高脂血症病人日常生活应注意哪些事项？

血脂高的人,日常生活应该注意什么?~

人的血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇、胆固醇脂、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等数种。当胆固醇、甘油三脂等均超过正常值时，则统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要发病因素。常因侵犯重要器官而引起严重的后果，如冠心病、糖尿病、脑血管意外、顽固性高血压及肾病综合症、胰腺炎、结石症、脂肪肝等。动脉硬化的发生和发展，与血脂过高有着密切的关系。 养生指南: 一.合理饮食调养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的，称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二.绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，应绝对戒烟忌酒。 三.提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。 四.适当运动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一。除饮食控制外，提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长。 参考资料： 如何用中药进行高脂血症的治疗? 高脂血症是现代医学的病名，是冠心病发病的重要因素。祖国医学无此病名，也无类似记载。但从多年的临床实践观察，与脏腑气血功能失调和人体阴阳消长失衡而产生湿浊、瘀浊有关。据临床所见，以高脂血症而引发冠心病者比率有逐年上升趋势，所以治疗高脂血症对冠心病而言有举足轻重的作用。那么，中医对高脂血症的治疗究竟有哪些方药呢? (1)消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。 (2)决明子海带汤：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。 (3)首乌片：每次口服5片，一日3次，连服2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降。 如何防治高脂血症? 在现代医疗条件下，高脂血症是可以防治的，其对策主要有以下几方面： 1、合理饮食：合理的饮食是治疗高脂血症的基础，任何高脂血症患者在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受(常需半年至一年)时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。不论何种降脂药物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用药物治疗时，也不应放松合理的饮食措施。 2、适量的体育运动：运动锻炼可增加消耗、改善脂质代谢，防止体脂和血脂增多。运动可使高甘油三酯血症患者的血脂含量完全降至正常水平。不仅如此，运动还能提高人体血液中一种对抗动脉粥样硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(HDL)的含量，改善心脏功能，增加心脏的侧支循环，从而也起到防治冠心病的良好作用。健康情况良好，又无冠心病的高脂血症患者，应该进行经常性运动，如长跑、骑自行车、游泳、打球、爬山等。但对已合并有冠心病以及有严重的高血压和糖尿病等疾病者则不宜进行剧烈的运动。这类患者应在医师指导下，根据病情进行适当的医疗体操、太极拳、气功等锻炼。

血脂包括胆固醇、甘油三酯和磷脂等，均与某些特异的蛋白质(或脂蛋白)结合成脂蛋白进行运转，当血液中胆固醇或甘油三酯含量超过正常值时，称为高脂血症。饮食因素和高脂血症有着密切的联系，病人在用药物治疗前，通常需进行饮食治疗。因此，掌握合理和科学的饮食原则，对高脂血症患者有十分重要的意义。
①控制热能摄入，保持正常体重：由于高脂血症患者常合并有肥胖，因此，通过限制热能摄入往往可使血脂随着体重的减轻而逐渐降低，同时应限制脂肪的摄入量，尤其是减少饱和脂肪酸的摄入量。
②限制食物中胆固醇的摄入量：胆固醇是血脂中的主要成分。高脂血症患者每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。忌吃高胆固醇食物，这些食物主要有蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、蟹黄以及蚌、螺等。
③适当补充蛋白质：高脂血症患者可适当食用豆类或豆制品，也可增加一些鱼类，尤其是海鱼类，以摄取优质蛋白和丰富的磷脂、不饱和脂肪酸，从而增强体质，促进早日康复。
④控制食盐的摄入量：食盐摄入量每日应在5克以内，少吃砂糖、水果糖、馅糖、蜜糖以及含有较多糖类的糕点、罐头等。烹调菜肴及点心最好不放糖，并要合理安排餐饮，晚餐不宜吃得过饱，以免增加体重。
⑤高脂血症患者应保持大便通畅，多吃些高纤维的食物，包括各种蔬菜、水果等，以利胆固醇的排泄。平时宜常食一些具有降血脂作用的食物，如生姜、大蒜、洋葱、白萝卜、黄豆芽、玉米油、番茄、木耳、海藻及茶叶等。

100克的正常人血液中含有胆固醇180至230毫克，甘油三酯20至130毫克，其中一项或两项增高就称为高脂血症。患者如得了高脂血症会加速动脉粥样硬化的进程，促发心脑肾等重要脏器血管硬化狭窄，产生相应的疾病。

高脂血症并非一时一地能治愈，更重要的是在日常生活中多注意积极防治。

限制体重。已超重的人，需要订出计划，在医生的指导下逐步地减轻体重。最好每月减重1至2公斤。减重不宜过速，以免使人感到软弱无力、不舒服。降体重时，对脂肪及糖的食用都需要限制，因为过多的脂肪进入人体后会加重高脂血症。降体重的饮食原则应当是低脂肪、低糖、正常的蛋白质。

要限制高脂肪食品的摄入。适当控制饮食，选择胆固醇含量低的食品。例如多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，这样可以减少胆固醇的吸收。

加强运动。体力活动及运动量多的人消耗量大，因而能降低血中的脂质。体育研究表明，加强运动能预防和治疗高脂血症。因此，脑力劳动者要坚持多运动，每天早晚可慢跑或散步15至30分钟，逐渐增加运动；或坚持做体操、打太极拳、乒乓球、羽毛球等有益活动。

避免过度紧张，注意生活规律。这样能使高级神经活动保持正常。因为过度兴奋会使血中胆固醇增高。过度兴奋、失眠的人，用镇静剂十分必要的。

---

双台子区17741644917： 高血脂的日常注意事项？
潮洪天王： 高血脂日常注意事项: 1.限制钠盐的摄入.饮食应以清淡为宜,少吃咸食.吃盐过多,会使血管硬化和血压升高.每天吃盐应在5克以下为宜. 2.少吃动物脂肪.动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化.如肝、脑、心等应少吃. 食品. 3、少...

双台子区17741644917： 血脂高应该注意些什么?？
潮洪天王： 出现了高脂血症之后,一定要在生活方式方面进行注意,首先要饮食运动控制.而且坚持运动就比较困难了,并且不是去跑步健身才算是运动,其实在生活之中的运动,还是无处不在的.例如避免长时间的坐在电脑,以及电视机前经常的走动,做简单的家务,如果是使用小杯子,可以经常到饮水机前倒水喝,这样也是属于一种运动的方式.除此之外,例如饮食方面,还需要去选择一些低脂饮食,当然,如果是饮食,运动不能够将患者的血脂水平,控制于正常范围的时候,应该与医院就诊,让医生家用调脂药物处理.

双台子区17741644917： 高血脂日常生活中应注意什么? - ？
潮洪天王： 高脂血症患者的膳食组成和安排: 1.食物多样化、谷类为主 粗细搭配,粗粮中可适当增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食.多食新鲜蔬菜和瓜果.保证每天摄入400-500克,以提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维. 2.多吃蔬...

双台子区17741644917： 高血脂患者日常生活要注意什么? - ？
潮洪天王： 1、调整饮食结构.从某种角度上来说,高血脂是一种生活方式病,长期不合理的饮食结构是导致高血脂高发的重要原因,因此,调整饮食结构对于高血脂患者来说是非常重要的.高血脂症的饮食原则是“四低一高”,即低热量、低脂肪、低胆...

双台子区17741644917： 人体常识中高脂血症病人的生活方式应该如何? ？
潮洪天王： 高脂血症病人的生活方式应该:(1) 戒烟:吸烟与冠心病发病率和危险性呈正相关,而与高密度脂蛋白胆 固醇呈负相关,吸烟比不吸烟者胆固醇水平约高1/10,且降低低...

双台子区17741644917： 高血脂日常有哪些要注意? ？
潮洪天王： 高血脂的饮食要改变做菜方法? 生活中做菜的方法比较多,但是对于高血脂朋友来说,应该要尽量少放油,可以将炒菜等方法改为蒸煮或者凉拌,这样就可以有效的降低身...

双台子区17741644917： 高血脂的人应该在平时的日常生活中注意些什么问题?？
潮洪天王： 1低盐,低脂,低胆固醇饮食.2忌烟酒,不要患者的情绪不稳定,保持心态平衡.降压药的应用要在医生的指导下,不要停药坚持服药,不要血压正常了就把药停了(继发性高血除外).高血压不可怕可怕的是并发症.预防心脑肾的并发症.主要是高血压性脑出血,脑梗等,用药方案有,隆压药的应用,有高血脂的用降脂药,抗血栓药的应用如小剂量肠溶阿司匹林等,软化血管防防止动脉硬化的有维生素E烟酸酯等.等等不说太多了.

双台子区17741644917： 胆固醇和血脂过高在日常生活中应注意那些问题? ？
潮洪天王： 高血脂病人的饮食应注意“一个平衡” 和“五个原则＂. 平衡饮食:患有高血脂,很多人就完全素食、偏食,这是个误区,对身体是很不利的.我们从饮食中获得的各种...

双台子区17741644917： 高脂血症患者如何起居养生? ？
潮洪天王： 高脂血症患者这样起居养生:(1) 生活有规律,按时作息,即使节假日或亲戚、朋友来 访也要注意不要随意打乱自己的“生物钟”,这点相当重要. 对于多数高脂血症...

双台子区17741644917： 日常生活中,高血脂患者应该注意什么? - ？
潮洪天王： 血脂的饮食治疗 饮食疗法:限制动物脂肪的摄入,限制糖的摄入.低脂食物主要有下列数种: 1、豆类包括大豆(黄豆、黑豆、红豆、青豆等)、蚕豆、豌豆、绿豆等.富含蛋白质、不饱和脂肪酸等.2、洋葱、大蒜.具有降脂和抗凝血作用....