莫子老师，请问练站桩效果怎样
莫子老师站桩效果不错。
站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态
练站桩感觉很累?那说明你没掌握这个小技巧!
第一：初学者站桩时间不能过长 很多新报名的站桩学员，根据我们老师的统计，他们的身体素质都不是特别好，个别平时有健身或练瑜珈的除外。一般来说，初练站桩的人，站桩时间不能贪多，假如一下子模仿某音上站一小时，那么会把你站废了，而且会失去对站桩的信心。我们对新学员一般要求站10-30分钟就可...
每天站桩1小时半年以上是什么体验?
首先从精力体力方面：坚持练习一年后，只要不纵欲，练习者都会感觉到精力非常充沛，眼睛也会变得有神。为什么会这样呢？最主要的还是通过站桩疏通了经络，使得阳气上升，大脑放松，中枢神经得到休息，形成上虚下实的体质。第二：坚持站桩一年后，不但对于机体方面会得到改善，心理方面也会发生大的改变，比如...
站桩要领详解
那么这个关节怎么样分开,最好的方法就是老师教的三心并站桩,脚尖往里这么一扣,膝盖也随着微微往里扣一点,然后大腿根那儿骨头往外翻,它就把旁边的髋骨往外一抻,我们又有松腰的意念,把这个骶骨用丹田气往外绷,我们保持这种意念,这样站桩站两个小时,那么气对骶髂关节的冲击非常大,总有一天会把它冲开的。这个关节...
怎么站桩有用?
如何练习无极桩：1、找个静处，自然站立。2、膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。4、双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。5、上身自然保持中正。做好以上要点后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心...
太极拳如何站桩
形意拳的尚济老师认为，站桩是按照一定的形式要求站立不动的一种练功 方法 ;少林拳系认为，桩的意思是木桩.泛指挟人地中的桩柱，也指树木等砍伐后留在地上的部分.“站桩”指静止不动、像树木一样稳定;蛾眉十二桩的“桩”字.其内涵是四通八达的道路之意，南朝宋鲍照《芜城...
您站桩的姿势正确吗?
促进新陈代谢，所以椎间盘损伤后不好恢复，需长时间养护。 通过正确的站桩，可治疗腰椎间盘突出。在站技击桩时，步子半丁半八，两足重量前三后七，两臂有撑抱之力，内七外三，指端斜插，左右钩拧，足趾抓地，双膝撑拔，力向上提，足根似起非起，头顶项竖，...
站桩可以自学自练吗
站桩可以自学自练。分析如下：1. 基本动作和姿势：站桩的基本动作是站立，但不是随意站立，而是按照特定的姿势，通常是双脚自然分开，膝盖微微弯曲，身体自然直立，双手按特定的手势放置在体前、体侧或体后。这些姿势的正确性对站桩的效果至关重要，错误的姿势可能导致身体不适，甚至损伤。2. 呼吸和专注...
站桩莫子老师本名叫什么
并且付洪波本人也具有丰富的站桩经历和体认基础。他在年轻时曾因体弱多病而开始练习站桩，经过多年的坚持和努力，身体状况逐渐改善并成为全校的体育尖子。此后，他开始系统地学习传统武术和养生功夫，深入研究站桩并成为这方面的专家。所以，付洪波被叫做站桩莫子老师。
站桩第二个月心得
我坚持站马氏形意桩快满两个月了。站桩已经成为我生活中不可或缺的部分，完全不需要自律，根本就是停不下来！第二个月较第一个月最大的不同就是站桩的姿态开始真正放松。除了熟能生巧，更得益于本海老师、山无垠师姐等在微信群里的悉心指导。像抱臀松腰、整劲儿...这些功法的精要，除了自己的感悟...
什么是站桩?
你好。站桩功---是中国传统的养生修炼方法，中国健身气功协会推广功法之一。中国传统修炼方法讲究精神内敛。现代很多功法中，如太极拳，武术套路等都有站桩功的基础练习，因为桩功对精神气的增长是最快的.站桩时的姿势就像一颗大树一样，该直的直，该弯的弯，双脚如树根紧贴地——整个人如松树临风。这是...
说奖泰能： 站桩的时间,并不是越久越好,主要看当下这个人的状态,即“形气识魄魂”的状态,符合条件可以站4个小时甚至更久,如果不符合条件他也站不了这么长时间.站桩的目的是让我们的内在形成统一,让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内...
开县18078302055： 站桩,马步出拳对身体有什麽好处? - ？
说奖泰能： 站桩对健身有好处,站桩可以调整呼吸,调理五脏,促进血液循环.站桩的时候要注意呼吸要深要缓,自然放松就好.也不要贪多一次站时间过长,推荐跟随李德印老师的太极拳演练伴奏带里的站桩音乐,那个一次是占12分半,最好的是音乐里的五音对五脏很好. 马步出拳的话就健身的意义不是很大,不过活动手臂有益于肺部和扩胸.马步出拳不在于出多少下,而是因为马步抓稳可以让出拳的时候身体充分借助腰力. 打打24式太极拳或者做做广播操的话对身体保健效果会更好.
开县18078302055： 浑圆桩 - 新手请教:练站桩健身多久丹田才会有气感?自己练站桩(浑圆桩)已经 ？
说奖泰能： 这个要看个人的悟性,有的人一下子就感觉到,有的人几天,有的人可能都感觉不到1 站桩修炼的特点及功效 佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其...
开县18078302055： 请问站桩有什么好处?？
说奖泰能： 静心调气 深察己身 缓调身形 渐入无极
开县18078302055： 有练过桩功的,能帮我解答下问题吗?？
说奖泰能： 我也出现过类似的感觉,仅供参考:方法一、站桩的时候每过10~15分钟,将百会穴往上提(或集中精神在百会穴)一分钟左右,逐渐的胸口就会被放空(郁闷的感觉就会被往上抽调),这是我以前连无极桩的时候采用的方法.方法二、在站桩的过程中将意念集中在身体的各个关节,将每个关节拉开从脚一直到百会再往下到胸口时(心窝)是分三条路,横向边两边分开从肩关节到肘关节一直到手指,横向两边分开的同时想象胸口的气直接掉到了丹田,这样反复的练,不会出现胸口闷得感觉,这是我练武式太极拳桩的体会.
开县18078302055： 请问,从传统的锻炼方法 站桩或蹲马步的好处.练习过的说说,谢谢. - ？
说奖泰能： 站桩和蹲马步都是练习人的平衡能力的,可以加强人的腿力腰力和耐力,是一切外家功夫的基础.
开县18078302055： 武术气功怎么练的?？
说奖泰能： 武术界关于气功的说法神乎其神,不要迷信.气功是人从事一项运动后自然产生的一种意念.做个实验:现在你伸出右手,向前击打一下,感觉一下自己的劲力.然后想象自己有一股气,从肚子缓缓流到右手,再次向前击打,你会感觉到与上次不一样的劲力. 气功是武功的副产品,你武功练好了,气功自然有了,内家拳,外家拳都是你中有我,我中有你的. 武术表演需要师傅,武术防身完全可以自己练习. 第一课:找一棵大树,用手心,手背击打(开始会很痛,每天半小时),一月以后,你用手击打墙壁感觉一点不痛,给我留言,给你讲第二节.
开县18078302055： 请桩功气功师傅帮忙看看我的站桩现象 - ？
说奖泰能： 站桩要舒适自然,像你这样,15分钟,身体微微发热,先站20分钟,一切要顺其自然.还有站桩过程中不要心浮气躁,不要着意,执着己身一无是处,离开己身一无所得.意念要若即若离,...
开县18078302055： 请问什么叫站桩?应该怎么练习呢?？
说奖泰能： 站桩是我国古代养生术的一种,早在两千多年前的《黄帝内经》中,就有“……上古有真人者,提挈天地,把握阴阳、呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,…...
