真的有人吃什么都不会长胖吗？有什么增肥方法？

吃什么都不胖的人,有什么好方法增肥?~

一餐一道过油菜

以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可以使肚子不容易饥饿而减少吃零食的机会，并具有提高胡萝卜素吸收率的效果。

吃够白鱼、红肉、豆制品

低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼、红色的肉类、豆类及豆类制品、乳制品等。女性一天所必须的蛋白质为60克。专家提示：蛋白质除了制造肌肉及血液外，也是成为荷尔蒙材料时不可或缺的营养素。蛋白质不足的时候健康状态就会受到影响，少吃的行动无法长期持续。 砂糖一天一大匙


砂糖和脂肪一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食物，如果真的很想吃甜点时，与其选择使用大量脂肪和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含脂肪的糕点。

改变烹调方法

油炸食物或用油拌炒的食物摄食过量是肥胖的元凶，因此不要因为速食品方便又好吃，便经常做油炸的食物，而是要积极考虑能减少热量的调理法。此外，就算是同样的油炸食物，如果将食材切得很细小后再炸，比较容易吸附油脂因此热量较高。也就是说依据油炸法的不同，所含的热量会有相当大的差异。“成人为了配合正在成长期间的孩子，通常会烹调油炸食物等菜肴的例子相当多，这种情况绝对会肥胖的。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分请使用蒸、煮、烤等低卡路里的调理法较为合适。“依据专家的这种建议，只要稍稍改变调理的方法，便能使菜肴更美味并减少热量。

喝白开水

酒精或甜的饮品是减肥最大的“敌人”，而开水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分100％的饮料，也含有相当多的糖分，因此尽量忍耐不喝才是最上策。一般认为喝酒不会囤积热量，实际上酒类所含的热量相当高，像100毫升清酒所含的热量为198大卡（糖质9．0克），一杯红葡萄酒的热量也有80大卡（糖质1．7克）。

专家表示：无论如何都无法戒除的人，甜的饮品以一天一瓶、啤酒（大瓶）一瓶，用这个作为标准，自己决定饮用的量。

吃二两主食

一餐中所吃的米饭，以小饭碗一碗（110克）为限，面包则是以六片装的一片为限。专家建议：将110克的米饭填入饭碗中，请用眼睛打量并牢记分量的多寡。同样的，乌龙面、意大利面等面食，只要事先牢记一次食用的量，便能很容易地控制热量了。 (摘自珈玛医生中华健康网)

参考建议;' 增肥就要这样吃 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。 注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦： 八大最易让人增肥的食物 竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！ 板栗 吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C ，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。 巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 薯条 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 鲜榨果汁 什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。 啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 可乐 吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗？朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦！甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。嗯，喝可乐可以增肥是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。 全脂酸奶 喝酸奶也能增肥吗？答案是肯定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。愿你下决心加强锻炼。

真的有人吃什么都不会长胖吗？有什么增肥方法？下面我就来回答题主的问题。你以为减肥的人，才需要多运动吗？对于增重的人来说，运动也很重要！只有身体动起来，能量才有缺口，才能让你更有食欲。尤其是要多做力量型和无氧运动：如举哑铃、负重深蹲、俯卧撑、平板撑、床上单车等，可以增加肌肉重量，让增肥更加实在，而不只是虚胖。另外，运动可以增加胃口、提高脾胃运化，助消化，提高人体免疫力。身体瘦除了与先天遗传有关，也可能是因为经常熬夜或者精神压力过大引起。建议平时保证规律的作息时间，不要熬夜，多吃一些高蛋白和热量高的食物。三餐一定要正常，按时吃饭，平时注意饮食合理，在吃饭的时候一定要吃主食，要注意搭配营养，建议平时多吃水果蔬菜，补充人体所需要的维生素，平时可以吃一些富含高蛋白的食物，例如肉类，蛋类，鱼类等，注意不要节食，三餐要吃好吃饱。

在我看来不发胖的原因有很多。有些人可能天生是内胚层体型。有些人的肠胃消化吸收功能不好，这也是不发胖的原因之一。健美训练是增加肌肉和体重的利器。原因有很多，我就不一一提及了。

首先你要知道，我们体重的变化其实和我们消耗的能量以及我们的基础代谢有着密切的关系，因为我们的体重增长其实是对能量守恒定律的一种反应。当我们每天摄入的热量高于我们的基础代谢时，我们就会长胖，但是长胖并不是一件容易的事情，因为我们每增加一磅体重，就需要多摄入3500千卡的热量。

所以你还是要多吃，但是蛋白质和碳水化合物是你需要吃的主要营养物质，因为我们的身体每公斤体重需要2G蛋白质/天，而我们蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例最好是4:4:2。这种摄入模式容易长胖，也难长胖。  训练的问题。我刚才说健美训练是增加肌肉的利器，因为健美训练会大大损伤你的肌肉，使你的肌肉容易更快地吸收蛋白质，然后分裂生长。还有行动的选择。我觉得你应该先选择刺激大消耗小的训练动作，因为你容易消耗你的体质，所以选择刺激大消耗小的单关节训练动作是一个不错的选择。你的训练次数尽量不要超过15次，组数选择3-4组。让我们的肌肉做更多的离心收缩，因为离心收缩可以更多地刺激我们的肌肉，促进它们的生长。以上是我对真的有人吃什么都不会长胖吗？有什么增肥方法的相关回答，希望对你有所帮助。

不是有那些人不长胖的话，他就是操心的比较多，而且心里事情也比较多，他就吃也比较挑食，他叫我步长胖，如果你是那种不挑食的话，心思也没有那么重的话，嗯，吃的话都会长胖的

我觉得真的有人吃什么都不会长胖，并且我觉得增肥的方式是有很多的，例如我们可以经常吃一些油炸食物，也可以经常吃一些高蛋白的食物，并且也可以经常吃一些高热量的食物，如果有条件的话也可以一天吃5顿饭。

是的，真的有人长不胖，每个人的体质是不一样的，如果想要增肥的话平时可以吃一些零食，吃一些膨化食品，但一定要少吃，避免让身体受到伤害，平时一定要加强运动。

确实是有一些人吃什么都不会长胖的。增肥方法是就去吃一些热量比较高的食物，同时也应该注意减少运动，并且也应该去吃一些高糖的食物。也应该注意让自己的心情变得好一些。

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呼中区19672207665： 真的有人吃不胖吗? - ？
蒙婉阿美： 这是真的.每个人的基因不同,如果家族里没有肥胖的基因.正常情况下是吃不胖的.

呼中区19672207665： 为什么有的人怎么吃也吃不胖? - ？
蒙婉阿美： 对易胖的人来说,为保持身材防止发胖,他必须很注意自己的饮食摄入量,还要避免摄入过多高热量食物等,这样的人是喝水都害怕会长胖.而吃不胖的这类人,可以无所顾忌,吃各种想吃的食物,一饱口服,着实让人羡慕嫉妒恨.“怎么...

呼中区19672207665： 真的有那种怎么吃都不胖的人吗 - ？
蒙婉阿美： 是的! 调整饮食结果,改变饮食习惯,怎么吃都吃不胖!怎么吃都健康! 早餐来一场颠覆性的革命! 以蔬果汁代替传统早餐,中间不吃任何熟食,可以用白开水或水果或坚果垫一下肚子直到午餐时间!新鲜蔬菜和水果 搭配的比例4:1. 兑入46°温水榨汁喝,500毫升的蔬果汁可以管住一上午的!因为生的蔬菜含有生物活性酶,能提高人体免疫力!蔬果汁的营养吸收好,所以上午并不感到饥饿.用榨汁机或破壁机就可以!午餐晚餐随意吃,不做限制. 这样子您怎么吃都吃不胖,而且非常健康!

呼中区19672207665： 为什么有人天生吃不胖 - ？
蒙婉阿美： 基因问题,其实就是遗传的.我们在生活中不乏看到很多女孩子很能吃,很爱吃,但是身材依然挺棒的,经常听到她们说:“不知道怎么的,我不管怎么吃就是吃不胖!”那么真的她们吃不胖吗?不是,其实任何食物吃过头了,肯定会造成营养过剩的.只是我们忽略了,这些爱吃又吃不胖的姐妹们其实并不是我们想象中的吃不胖,而是她们很少会暴饮暴食,饿了就吃,饱了就不吃.这不正是我们减肥中提倡的少吃多餐吗?哈哈! 而相反,容易发胖的人除了天生因素外,也很爱暴饮暴食,往往没有良好的饮食习惯. 总之,天生因素就象某些人天生口才就好一样,是占有一定优势,但是后天的生活环境及习惯也很重要.

呼中区19672207665： 真的有人怎么吃都不胖吗？
蒙婉阿美： 当然有啦,应该是个人体质不同吧,我朋友吃一顿能顶我吃三顿的,可人家就是很瘦很瘦的,不过...瘦的也有点吓人

呼中区19672207665： 为什么有些人再怎么吃的多都不胖 - ？
蒙婉阿美： 1. 有些人因为遗传的原因,胖不起来.2. 一部分人是胃肠系统较弱,消化吸收系统功能不好,营养物质吸收不足,吃进去的食物还没消化就被排泄掉,自然就胖不起来了.最重要的是,这种人往往免疫力比较低下,体质虚弱,需要长期调理才能...

呼中区19672207665： 为什么有些人不管吃什么都不会长肉?？
蒙婉阿美： 胖廋是遗传和环境条件共同作用的结果.其中遗传是基础、是内因、起主要作用;有的人想胖胖不起来,有的人吃得不好照样胖,就证明了遗传的主导作用.但如果发生营养不良,虽然有肥胖基因,他也会胖不起来的,所以环境主要指饮食也很重...

呼中区19672207665： 早餐吃什么都不会胖吗? - ？
蒙婉阿美： 我觉得你说的那种程度应该是不至于的…… 因为早餐是在你消耗了一夜的能量(尿、皮肤、呼吸)后开始的第一次能量补充,我觉得奶油可以接受,但是如果是冰的饮料或者油炸食品要少吃,对身体不好,也不仅仅是会影响到体重的问题了 而且我觉得如果用节食的方法来比较,不吃早饭的效果是最差的(少吃晚饭比较科学)所以不管你是吃很多还是吃很少,营养总是会被消耗掉的,但注意哦,是营养而不是脂肪或糖之类的,所以还是要稍加注意一下比较好

呼中区19672207665： 是不是真的有人吃不胖,也真的有人一吃就胖? - ？
蒙婉阿美： 这个确实是有可能的,体质不同就会造成有的人易胖,而有的人怎么吃也不胖,不过通过合理的饮食和运动调节,易胖体质也是可以瘦下来的.每个人的身体状况不同,代谢情况也不一样,有的人代谢旺盛,吃进去的食物很快转化成能量被消耗,有的人代谢缓慢,可能吃进去的东西很久也不会被代谢出去,最后变成脂肪存储起来.但是这不代表胖人就一定瘦不下来,实际上只要调整饮食结构,通过清淡饮食,多吃水果蔬菜等方法,是可以调整代谢到更健康状态的,这个过程贵在坚持.觉得回答有用,欢迎采纳!

呼中区19672207665： 为什么有些人怎么吃也不会胖？
蒙婉阿美： 因为那些人本身某些健康状况不好,可能胃的消化功能不好,有胃病,可能是其它还未发现的潜在病症,所以不要羡慕那些人,他们也有自己苦恼的一面,有些人长不胖,会很在意别人说他们瘦的