双盘打坐的正确方法
宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。
打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。如下图
第四部：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查关照静默止欲，一心不乱。
刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。
注意事项
刚开始会有走私现象，不用怕慢慢就好了。
不要睡觉，刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃
单盘,双盘,散盘打坐的正确姿势(初学必看)
3、散盘 双脚向下交叉，置于大腿下方。4、缅甸坐 双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。5、跪坐 双腿长跪，臀部坐在脚掌上，上身挺直，双手置于膝上。6、双盘日常练习法 打坐必须朝双盘的目标努力，所以闲二再介绍两个方法，只是平日注意下坐姿便可，易于...
打坐的正确姿势
打坐的正确姿势是七支坐。七支坐，是有七个支点的坐姿。第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。直，不是挺直，是一种自然的曲线，包括腰，都不要去挺直，是自然的曲线，而且腰如果能够轻轻地往前顶一下，让后面...
盘脚打坐正确姿势
眼睛微闭或略微张开，呼吸自然流畅。总的来说，双盘腿是盘脚打坐的理想姿势，它不仅有助于打坐者达到更深层次的冥想状态，而且对身体健康和精神发展都有积极的影响。尽管初学者可能会觉得这种坐姿有些困难，但通过持之以恒的练习和逐步的适应，他们最终也能够掌握并享受这种打坐方式所带来的种种好处。
打坐的正确姿势
打坐的正确姿势如下：1、双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。2、脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。肩张，两肩...3、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起.
正确盘腿打坐方法
2、然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。3、因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利...
盘脚打坐正确姿势
1. 盘腿打坐的正确姿势要求全身保持端正，同时内部要舒松，避免过度紧张或松弛。2. 打坐时可以选择自然盘坐、单盘或双盘。其中，双盘被认为是较好的姿势，并建议能够连续打坐三、四个小时以上。3. 短时间内打坐难以达到深度入静和入定的状态。因此，要长时间保持双盘姿势并非一蹴而就。4. 初学者应从...
单盘,双盘,散盘打坐的正确姿势(初学必看)
1、七支坐法：最理想的打坐姿势是七支坐法，它要求身体保持七个要点：双足跏趺（如果初学双盘有难度，请继续阅读），脊椎挺直，双肩放松，双手结定印于脐下，头部保持中正，双眼轻轻闭合，舌头轻触上颚。2、单盘坐：单盘坐是指将一只脚弯曲，放在另一只脚的大腿上，形成单足跏趺。3、散盘坐：双脚交叉...
佛家打坐的方法和要求
（一）双足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，这种坐法叫做金刚坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些时候，不论男女都采用金刚坐。双跏趺坐重心稳定，有利于身体的放松和长时间的静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动...
南怀瑾讲女性打坐的正确方法
一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病...
双盘打坐正确方法 图解
正确的双盘打坐方法如下：1.选一个安静、清洁的地方，尽量避免受到噪音干扰。一般情况下，清晨或夜晚较为适宜。2.选择一个合适的打坐姿势。可以选择跏趺式、莲花式等，但是一定要保持身体坚定而舒适。3.双手放在腿上，右手搭在左手上，手指轻轻交叉。4.将光盘放在头顶，音盘放在小腹。在打坐过程中，将...
尧狱沁林： 打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功).待到熟练后,练习放松功.这是练习双盘的关键.过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿.此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉.这样双盘极易成功.
台儿庄区19632938008： 盘点怎么练双盘 - ？
尧狱沁林： 二、双盘 (1)过渡练习: 1、单盘练习取得了一定的成就以后,就要进行双盘的练习.双盘是由单盘过渡而来,在过渡中应采用如下的做法: 练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上.注意放时要把脚尽...
台儿庄区19632938008： 双盘打坐第一步怎么做 ？
尧狱沁林： 选择合适的坐垫坐下.臀部稍高于腿部即可.然后是上座,上座双盘后首先你要活动身体及两膝,达到自我感觉舒适才会对下面的坐禅不会产生肢体麻木等不适现象,躯干略前倾有利气血通畅,一切准备工作做好后,结印,入静.盘腿,深呼吸什么都想静静打坐
台儿庄区19632938008： 打坐双盘的具体姿势?打坐如何才能练到双盘,我现在把左脚放到右腿肚 ？
尧狱沁林： 我把图片地址贴在参考资料内了.双盘就是把单盘做好后,下面的脚从外面扳上来,放在另一只脚上.双盘如果盘不上,主要是肢体僵硬的缘故,建议刚开始可以照常单盘,到最后想下坐时候,单盘应该都软了,然后上双盘.加油!!
台儿庄区19632938008： 怎样练习双盘? - ？
尧狱沁林： “双盘”盘腿对于“参禅悟道”,是最基本、并且很重要的功夫.能使人体上下气机贯通、经脉开通、改善人体体质,对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定,都有很好的“辅助”作用.“双盘”盘腿质量的好与坏,直接影响打坐参禅入静入...
台儿庄区19632938008： 如何才能够练好双盘 - ？
尧狱沁林： 但就是这个看来很简单的方法,却令不少修炼者望而生畏,尤其是老年人,对此我深有体会.我今年61岁,虽涉足气功14年,因初时习练站桩等功法,涉及不到盘腿坐姿,这几年因练功时间逐渐增多,涉及的功法和姿势也多了.对双盘坐,虽也...
台儿庄区19632938008： 双盘腿打坐的正确坐姿是怎样的 - ？
尧狱沁林： 看佛像怎么盘的?这就是正确坐姿.生人想达到双盘至少两年练习.如果勇猛精进另说.
台儿庄区19632938008： 道教的双盘腿怎么盘 最好有视频/图片 谢谢! - ？
尧狱沁林： 双盘,又称双跏趺坐,是修行者的标准坐姿,无论佛弟子还是外道都非常重视.气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐;禅修者认为双盘使心定,并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要;医家认为舒展经络,可百病不生...
台儿庄区19632938008： 如何练习双盘莲花座! - ？
尧狱沁林： 双盘莲花座,是印度瑜珈的一个重要象征姿势,也是古代中国修行人的共同静坐姿势. 双盘是个很有意思的坐姿,两腿一盘起来,身体便稳坐如泰山,不容易向后倾倒,腰背也不必费力便能轻松挺直,心也会立即平静下来.当然,如果能忍的住...
台儿庄区19632938008： 打坐的正确方法 - ？
尧狱沁林： 1、双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左腿上. 2、脊直:脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般,自然正直.3、肩张:两肩应舒张下垂,但不要挺胸.4、手结定印于脐下:把左手放在右手下面,大拇指随意有意的碰在一起,放于脐下.5、头中正:头正,下巴稍微往前低一点点,后脑稍微向后收放,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可.6、双眼微闭:打坐时,先把两日定住了,然后再慢慢半闭眼睛,闭眼日光勿下垂,把两眼定住,一片光明,才合规矩.7、舌舔上腭:舌头前半部轻微舔抵上腭.8、温馨提示.
