单盘,双盘,散盘打坐的正确姿势(初学必看)
2、单盘坐：单盘坐是指将一只脚弯曲，放在另一只脚的大腿上，形成单足跏趺。
3、散盘坐：双脚交叉，置于大腿下方，这是散盘坐的姿势。
4、缅甸坐：双脚平放在坐垫上，不交叉，一只脚在前，一只脚在后，两脚平行，这种坐姿有助于保持身体平衡。
5、跪坐：双腿跪地，臀部坐在脚跟上，身体保持挺直，双手放在膝盖上。
6、日常练习双盘：虽然目标是双盘坐，但在日常生活中，我们可以通过以下两个简单的方法来练习：在看书、看电视或休息时，尽量盘腿而坐。练习跨鹤坐（臀部压在双脚上而跪）。在此基础上，尝试保持臀部压住双脚，身体向后倾斜至平躺（起初可以使用被子形成斜面，逐渐减少斜面角度，直至完全平躺），尽量保持这个姿势一段时间。
7、合适的坐具：合适的坐具对于保持正确的打坐姿势至关重要。不仅有助于静坐效果，长时间不正确的坐姿还可能对身体造成伤害。理想的打坐垫应柔软，置于腿下和臀下，有助于保持脊柱挺直。
8、优秀打坐垫的特点：一个好的打坐垫应符合人体工程学，能够让人舒适地保持挺直，并延长打坐时间。例如，使用榻榻米制作的蒲团，应分为上下两块，下座为2*2尺，上座为1*2尺，上座的高度应为1.5寸。
太极打坐的正确姿势
打坐的正确姿势如下：1、双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。2、脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。肩张，两肩...3、手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起.
打坐散盘的正确姿势
1) 双足跏趺（双盘）；2) 脊椎保持直立；3) 肩膀放松展开；4) 双手结定印于脐下；5) 头部微微上抬；6) 眼睛微微闭合；7) 舌头轻舔上颚。4. 对于初学者来说，如果无法做到双盘，不必着急。可以根据个人情况，先从单盘或散盘开始练习。5. 单盘是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿根部上，两脚左右...
双盘打坐的好处双盘打坐的好处有哪些
关于双盘打坐的好处，双盘打坐的好处有哪些这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、1.盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。2、双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血。3、因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速...
打坐中的双盘,单盘对身体有何好处
打坐时可以根据自己的能力舒适来坐，当然双盘很好它能够使身体的气脉快速打通，如果没有一定的基础单盘也不错，主要是能够坐住坐久。
双盘打坐开胯技巧
3、特别提示：刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”，即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。打坐的注意事项：1、入手下静，先绝食腥荤...
打坐姿势详解——单盘和双盘
打坐，一门古老而深邃的静修艺术，其中盘腿功法至关重要。对于初学者而言，掌握正确的盘腿姿势，是通往入静深处的必经之路。让我们深入解析单盘与双盘的练习技巧，助你轻松入门。一、单盘：基础与进阶起始于金刚坐或如意坐的单盘，是每位修行者的起点。打坐的初期，疼痛往往伴随着你，那是因为关节韧带的紧张...
关于打坐的问题。
打坐双盘固然好，如果不能双盘单盘散盘也可以。因为打坐的目的是禅修。不是练腿子。当然克服腿子痛是第一关。双盘五心朝天，七支座法。屁股下面殿2寸左右的坐垫，利于久坐。注意禅垫不要用棉花的，要用草的或者棕的。 打坐什么都不想是错误的。在外道有一个无想定。以为这是究竟。简单的方法安那...
如何练习打坐
5、当我们进行了双盘的前段基础练习之后，我们不管是下肢关节还是韧带都基本已经能够承受双盘的基础了；只是我们要想进行双盘打坐的话，那还是需要一定的训练练习才行。6、当我们所有练习顺序都已经熟悉了解之后，我们就需要注意一下我们在练习的时候动作还需要注意些什么，才能更好的帮助我们快速的练成。
双盘坐多长时间为好
双盘坐这个对看个人的体力哟。如果抵抗力比较强的话，半个小时以上，没什么问题。如果体制比较弱，那最好最是半个小时以下，因为坐时间太长了，会出现脚部发麻的症状。
道家打坐的正确方法?
2. 准备坐凳或直接在床上打坐，但最好是平坦的表面。座位上应铺有舒适的被褥或垫子，以适应长时间坐姿。3. 在打坐前，应放松衣带，以便肌肉不受束缚，气机畅通无阻。打坐姿势：打坐时可采用坐椅式、散盘式、单盘式或双盘式。推荐使用盘坐姿势，但若条件不允许，可选择坐椅式。根据个人能力选择散盘...
漆娴黄栀： 1、打坐是入定的常用方式,越往高境界修持,双盘也就越必不可少.开始可以单盘,散盘,主要是要坐稳.还有坐凳子平坐都可以,要注意大腿水平,两脚都要脚踏实地...
温岭市13665324731： 佛教怎样打座 - ？
漆娴黄栀： 散盘(泥巴坐) 单盘(银盘) 双盘(金盘) 循序渐进,量力而行 散盘 双脚置于两大腿下或稍靠前,上身正直,双肩放松,双手或相叠或结印于小腹处或两腿相交处 单盘 由散盘开始后将一脚抬起放于另一侧大腿上,上身正直向上或略前倾,双肩放松,双手或相叠或结印于小腹处或两腿相交处 双盘 ,由单盘开始后将双脚分别置于对侧大腿上,脚心朝天,上身正直自然前倾,双肩放松,双手或相叠或结印于小腹处或两腿相交处 打坐时可以数息、调息、念佛、观想佛菩萨,渐渐入静,刚开始会有妄念不停的现象,多做几次就会慢慢好起来
温岭市13665324731： 打坐的方法？
漆娴黄栀： 或散盘或单盘或双盘,循序渐进.端身正坐——百会上领,下颌微收,舌抵上腭,松肩空腋,含胸拔背,肘坠而悬,手结定印,小腹微收,会阴上提;头要正,颈要直,脊柱一节拄着一节、紧而不僵、松而不懈;自然呼吸;意照全身,昏沉时用惺,掉举时用寂,寂照圆融.
温岭市13665324731： 打坐的要领是什么 ? - ？
漆娴黄栀： 打 坐 的 要 领 --- 调 身 调 息 调 心 什麽是上座的次第要领,一上座我们先调身,然后调息,然后调心.调身呢,就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘,可以单盘,可以双盘 ;左脚在下,右脚在上,或者左脚在上,右脚在下,不拘.两掌相叠,...
温岭市13665324731： 打坐后哪些反应是好的 - ？
漆娴黄栀： 1、修身,打坐对姿势是有一定的规范要求的,从散盘到双盘,都至少要求脊柱端直、直背平胸、沉肩坠肘、浮首(头部直立仿佛浮在脖子上),腹式呼吸、全身尽量放松,这就导致上半身系统基本处于很放松的最佳状态,而下半身被盘结时,...
温岭市13665324731： 静坐的常用姿势有哪些? ？
漆娴黄栀： 1、双盘跏趺,如果不能双盘,便用单盘,或把左足放在右足上面,叫作如意坐,或把右足放在左足上面,叫做金刚坐.如果单盘也盘不上,就直接散盘就好了! 2、脊椎...
温岭市13665324731： 打坐是什么?怎么打坐?打坐有什么好处? - ？
漆娴黄栀： 一、打坐的概念 打坐,是佛教、道教、医家、武术、瑜伽等广泛采用的一种用于修行或练功的特定姿势.简单地讲,打坐就是双腿盘着坐,按照一定的方法要求坐一段时间. 二、打坐的方法 不同的修法,有不同的打坐要求,这里按南怀谨先...
温岭市13665324731： 既然打坐有这么多好处,那么该怎样打坐呢? ？
漆娴黄栀： 我们先要调身,然后调息,最后调心.首先是调身,就是先把自己的坐姿坐好,可以散盘、单盘、双盘.左右脚不拘,两掌相迭,拇指衔接,形成一个椭圆形,左右食指上...
温岭市13665324731： 怎样正确打坐? - ？
漆娴黄栀： “练过气功,现在学佛了,主要是练气功时打两次坐,神识从头顶出去了”,这种说法是错误的.佛讲了,我们的自性是不来不去,没有来没有去,怎么有出去和回来呢?所以说你老认为神识从头顶出去了,就不敢打坐了.虽然我们打坐的时候...
温岭市13665324731： 道教的打坐方法, 通俗易懂的 - ？
漆娴黄栀： 儒、佛、道、瑜珈四家均有盘足坐法(俗称打坐)的练功,但各自的修持练法和追求有所不同.比如在道家的盘坐法中,注重身体生理的变化,打通任督二脉,以至于通达奇经八脉,追求健康长寿的效果.而佛家的盘坐法不大注意身体生理的变...
