初学者如何学太极拳
初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?下面小编为您介绍零基础如何学太极拳，看看吧。 初学者如何学太极拳：姿势要求
初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?下面小编为您介绍零基础如何学太极拳，看看吧。
初学者如何学太极拳：姿势要求
头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。
颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张。
肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。
腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。
胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。
背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼。
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。
脊──中正竖直，保持身型端正自然。
臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”。
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
如何自学太极拳
其原因也是前者有内功，后者徒具外形。练好内功是练好太极拳的关键，而内功各项，既看不见，又摸不着，不像外形动作，其正误好坏，一目了然，这使学者对其容易忽视和难于领会与掌握，甚至只顾外功，不顾内功，阻碍了练习的进步与收效。要避免这种偏向，须在练习套路的同时，认真学习其理论，在其理论...
请问怎样入手学习陈氏太极拳?
陈氏太极拳历代名手辈出,主 要就是因为他们几十年如一日,自幼勤学苦练的结果。 学习太极拳的人很多,病者练好,弱者练强,强者愈强, 也是由于他们长期锻炼,持之以恒的缘故。如果学而无 思,思而无恒,那最终是无法得到陈氏太极拳之奥妙 的。所以,有恒心应放在首位。 陈氏太极拳如何练“意” 陈氏太极拳无论...
怎么练好太极拳
所以,学太极拳的第一阶段,关键的关键就是解决如何学拳,如何练拳的问题。 这个阶段的重点是学会动作要领,粗通神意气的内涵,并能一点点融进行拳走架的过程中。 第二个进步阶梯: 内外相合 著名学者南怀瑾在《易经杂说》一书中指出:“中国道家讲修道,欲修成神仙,必须打通任督二脉。所谓任督二脉打通,就要‘黄...
谈太极拳的启蒙教学?
初学者本就对太极拳知之甚少，如何学如何练?什么是正确的?什么是规范的?都要依靠老师的正确引导，因此老师起到关键性的作用。下面是我为专门您整理好的：。一、理论教学 ：引导学者正确的认识太极拳 一般来说在学拳之前就要进行基本理论的学习，教练要简要的讲述太极拳的源流及演变、太极拳与各学科的...
学好太极拳论的四大要领
但后学者对这种比喻，只有靠功夫的不断长进和阅历的不断增加才能逐步领悟，而且不同的人也会有不同的领悟和解释，各人的理解也可能与原作者想要真正表达的体会有所不同。学习太极拳要求用意不用力，练习前要排空思想杂念，当你静心练完整套拳法后，你会发现整个身心都轻松愉悦。三是太极拳是意气劲的...
怎样才能学好太极拳
方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是“舍己从人”，多误“舍近求远”。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉，是为论。《杨澄甫太极拳十要》1、动中求静 2、含胸拔背 3、内外相合 4、上下相随 5、沉肩垂肘 6、用意不用力 7、分虚实 8、松腰 ...
太极拳的训练方法及其要领
初学者一定要掌握太极拳的训练方法,太极拳的特点柔和缓慢,练习中体会太极拳的节奏感。训练太极拳有哪些方法呢?下面是我为大家整理的关于:太极拳的训练方法及其要领。欢迎阅读! 太极拳的训练方法 习太极拳贵在坚持,很多人因为找不到太极拳的练习方法,就放弃了学习,下文有详细的学习方法。 一、桩功 桩功是练好太极...
学太极拳推手的步骤
太极拳推手是太极拳运动中双人徒手对练套路的形式,运用太极拳的劲力、技法,遵循太极拳的原则如“以静制动”、“以柔克刚”进行的运动。下面我就带大家了解学太极拳推手的步骤,欢迎阅读。 学太极拳推手的步骤: 第一步:学拳架、练拳架、调拳架,求得动作的内功劲力 一般来讲,拳架中的每一个动作既是推手化、...
太极拳教学推手的五个技巧
太极拳推手比赛是两人遵照比赛规则,明确运用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠技术和“引进落空”、“闪战惊弹”的技法,下面是我为大家整理的关于:。欢迎阅读! 简述 一、搭手即掤,八法相主 太极拳教学各种劲共同强调的是掤劲。在交手的时候,太极拳教学不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶,但是也不许丢,不许逃...
太极内功心法
但处学者是没有办法掌握的,什么是“劲点”,如何找“劲源”,哪里是“发点”这些东西必须老师在你身上喂劲,一一讲解分析因为这些东西都不是死的,是可以随时变动的,有时是真的,有时又是假的太极拳有很多东西要切身体会,“中定”“沾粘连随”“引进落空”一步步深入,每个层次,他们的含义和要求,都在不停变化...
诗秒醋酸： 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
钟山区18291628094： 如何学习太极拳?要掌握什么要领? - ？
诗秒醋酸： 陈正雷大师曾说过,要想练好太极拳首先要树立五心:即敬心、信心、决心、恒心、耐心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳...
钟山区18291628094： 怎样练好太极 - ？
诗秒醋酸： 要想练好太极拳首先要有信心,有恒心,不能半途而废.因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大,复杂得多.其次还要有一位好老师.这个老师不一定是名师,但一定要是明师,要能明示拳理,明摆拳架.三是要钻研理论.太极拳是文化拳...
钟山区18291628094： 如何学太极拳? - ？
诗秒醋酸： 学习太极拳,首先要明白“太极”与“太极拳”的区别. 太极:是哲学,是辩证法,更是一种阴阳理论.可以说世间万物皆太极,对太极拳有指导作用. 太极拳:以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等(可能不太准确),是以武术为基础的拳...
钟山区18291628094： 太极拳初学者该如何练习? - ？
诗秒醋酸： 我个人认为,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静...
钟山区18291628094： 初学者怎样练好太极拳 - ？
诗秒醋酸： 初学者怎样练好太极拳(1) 关于太极拳的学习要点有各种提法,我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的,又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松.正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态,又是意念,是练武者需要始终追求...
钟山区18291628094： 太极拳怎么学啊?????? - ？
诗秒醋酸： 第一阶段 1. 轻.拳论说:＂一举动,周身都要轻灵.＂初学者虽不容易做到轻灵,但逐步从轻字入手,日久功深,自然水到渠成.练好轻动作就为以后练功打下基础.一则可以在动作的轻重上减少注意力;二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而...
钟山区18291628094： 如何学太极 - ？
诗秒醋酸： 我个人认为,首先,必须先拜一位明师为师,有明师教授你太极拳就会在练太极拳过程中少走很多弯路,也是能够掌握太极拳精髓必不可少的前提条件;其次,自己要勤奋刻苦练拳,必须一天要保持一定时间(最好保持8小时以上时间练拳)和一定练拳量(保持每个套路以3、4十遍的练拳量);第三,要有一定的悟性,以及对太极拳的理解力;第四,做动作要标准、规范正确;第五,按照太极拳的十大要领,以及每个动作要领练拳;第六,对于太极拳的基本功一定要练扎实;第七,通过长时间练拳实践积累经验;第八,一定要按照太极拳所要求的,到哪个阶段学哪个阶段的东西.以上几点虽然总结的可能不全面,但至少做到这几点就可以学好太极拳.其他的一楼的兄弟已经讲的很清楚了.
钟山区18291628094： 初学太极拳,应该先学什么. - ？
诗秒醋酸： 初学太极的人,应该先从基本功连起.每天坚持蹲桩抱球,动作就是:双脚开立,微曲,双手在胸前平举呈抱球状.眼睛可以闭上,放松身体,用心灵去感受大自然...我们练习这个动作的时候都有可能会睡着哦~O(∩_∩)O哈!
钟山区18291628094： 怎样练太极拳.我是新手,不要复杂.慢慢来! - ？
诗秒醋酸： 我是一个21岁的女孩,练了太极拳一年了.给你点参考吧. 没学过太极拳的人都是从24式开始练,那是从杨氏太极拳简化而来的,是国家推行的,老少皆宜的太极拳. 你先把24式的动作熟练了,打顺了.慢慢的知道了太极拳的拳理,动作,气...
