篮球怎么快速上篮？

~ 上篮通常分为三步上篮或三步跨篮，是篮球运动中的基础投篮技术。上篮的最终投篮方式可以是高手上篮，甚至是扣篮，通常弹跳能力强的球员或大型球员喜欢使用；而小型球员或者在面对身高明显高于自己的防守球员时，更倾向于使用低手上篮以增加隐蔽性。上篮根据出手时手与肩的相对高度，可以分为高手上篮和低手上篮；并且根据身体姿态的不同，又可以分为行进间上篮和跳起上篮。上篮的手部动作有正手、反手和勾手之分。高手上篮指的是球出手瞬间手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手瞬间手腕低于肩部以下。
三步上篮的技术动作可以分为以下几个步骤：
第一步：在篮下最佳位置，学习原地单手肩上投篮，重点是让球打板进筐，以及掌握球出手瞬间手指拨球的感觉。
第二步：基于第一步，后退一步，练习左脚向前一小步的同时起跳完成上篮动作。在这一步的练习中，要提示学生步子不宜过大，但上步要迅速，起跳时左脚要用力蹬地，尽量跳得高，并努力克服和避免向前冲力过大。
第三步：在第二步的基础上，再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳投篮。右脚跨第一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。
第四步：在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，进行接同伴传球或自己原地运球的练习，再双手持球完成第三步的上篮动作。
第五步：在熟练后，逐渐增加同伴抛接球的距离，也可以由学生自己做原地运球，完成上述练习。
第六步：再增加运球距离，完成第五步的练习。
在实战中，如果左脚为中枢脚，可以选择以下几种方式：
1. 仅抬起右脚，再放下，状态不发生改变。
2. 双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”。
3. 带有平移的侧跳。例如，为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚随后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步再跳。
4. 仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。
以上1-4越来越极端，但从规则上来讲是合理的。其中4很少出现，只是因为无法从中获得利益。
在快速上篮时，球会因初学者的速度过快而容易顺着身体的力量直接飞出。为了避免这种情况，可以采取以下几个方法：
一、力量传导方式
快速前进上篮时，注意不能顺着下身传上来的力量直接将球推出。在起第三步之后，可以在空中稍作停顿调整，缓冲部分直接上传的力量，然后手部再发力。
二、手部发力模式
上篮时，小臂和手掌应向上方发力，然后利用身体惯性将球带入篮筐，这样可以使发力不受起跳影响。一个小窍门是，我们可以在上篮时尝试打板，因为这种方法比空心球更容易控制。要掌握好空心进球，可以想象把球稳妥地停在篮筐上方，就像把球放在衣橱顶部一样，需要控制好力度。这样，近程投篮时控制好角度，进空心就会比较容易。

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烟台市17077602615： 篮球上篮技巧 - ？
胥劳不拉： 练好三步上篮,调整好步伐是关键.三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球.因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成.对初学者慢跑最好,先练习慢动作.当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三...

烟台市17077602615： 怎么快速上篮 - ？
胥劳不拉： 上篮,是篮球运动的最基本动作之一,说简单点无非是控球的手与迈两步半上篮的两脚的配合.分如下两种情况:1.习惯右手持球上篮者,一般应配以右脚为两步半上篮第一步,这样是标准和和谐最基本要求.2.习惯左手持球上篮者则相反,配以左脚上篮最好.3.当你达到高手级别,可以练就左右双手控球自如,那时你上篮时两脚也就可以慢慢变得随意变换上篮,即是 视对方拦截队员的具体情况你可以随时使用任意一只脚跨步上篮,同时两手在空中又能进行换手上篮动作.以上第3点必须有专人指教才行,希望你能进步!

烟台市17077602615： 怎么练习快速上篮呢? - ？
胥劳不拉： 本人的多次打球经验以及反复的仔细思考,终于给领悟出了上篮的真谛所在,现公诸于世: 1. 上篮的路线.在上篮的时候,路线是很重要的,不管你是左撇子还是右撇子,都不要只从一边进攻,否则对方防死你突破上篮的那一边,你就没辙了...

烟台市17077602615： 快速上篮的要点和动作是什么? - ？
胥劳不拉： 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手,不用跨下运 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边 一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后...

烟台市17077602615： 如何快速上篮?？
胥劳不拉： 一、控球和运球 1、练好基本控球.球都控不好的话还谈什么突破. 2、练好双手控球.左右两边都能突破才能真正给对手构成威胁. 3、练好换手运球.确保突破的时候你能有更多的变化. 二、速度 1、短距离冲刺练习.无非就是多跑跑而已. 2、起动练习.突破的时候第一步是最重要的. 3、变速练习.这个只能靠比赛积累经验,掌握时间差. 三、身体 1、手臂力量.简单用哑铃搞定. 2、腿部力量.通过蹲跳达到强化.(当然还有很多其他方法) 3、背部力量.万能的哑铃,有条件的还可以尝试玩一下鞍马

烟台市17077602615： 怎么样练好快速上篮?？
胥劳不拉： 第一,练习最简单的变向,左手到右手,这个你会吧,动作要和你的身体一致,假设你是右手,当球到右手时,不要你接球,手顺着球的方向往后走,做动作,第二,球要在两手之间不停的运,看对手的脚步,他右你左,他左你右,等到他把你的突破的位置没了,你加速!!!!,要是他没被你过了,急停,在加速,小艾可就是这样的,双手交叉运球,加速,变向,快速的启动,反正很多了,带球突破不要只看球,

烟台市17077602615： 打篮球时怎样才能做到快速、准确的上篮? - ？
胥劳不拉： 这需要的努力的训练啦!方法要自己看录像或者现场教你来看.也要看看你的身体技术情况的!建议你看看乔约翰逊的,他的上篮比较狡猾而且不花俏也使用!可以下载鹰队的比赛慢动作的时候自己多看几次看看有没有帮助!

烟台市17077602615： 篮球:上篮时.怎么将速度提快.？
胥劳不拉： 降低出手点 手指手腕的力量要足些 最好不跳 但是弊端也很多 比如容易被扇 其实主要是出手时机的选择 和快慢没太大关系

烟台市17077602615： 篮球上篮怎样快？
胥劳不拉： 速度+敏捷+步伐

烟台市17077602615： 如何加快打篮球上篮的速度 - ？
胥劳不拉： 1、注意有好的投篮节奏. 投篮节奏很重要,在投篮时,如果有很好节奏,接球后就能 立即投篮了.一定要找好空当,或者多跑动,找好自己的投篮点,这样能提高命中率的. 2、要有充足的信心. 想投篮更加快速,应该有足够的自信,应该敢...