哪些蔬菜水果含铁多

什么蔬菜水果含铁元素最多
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。食物中存在着影响铁吸收的因素。植物性食物存在的草酸盐、磷酸盐、碳酸盐、植酸盐等能和铁结合形成聚合物，导致铁不能溶解而沉淀，从而大大减少铁的吸收。还有在做饭时候尽量...

含铁的水果蔬菜有哪些 含铁的水果和蔬菜有哪些?
含铁的水果蔬菜品种有很多，像我们一般常见的有黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，还有香蕉、香菇、花菜、豇豆、荠菜等。其中，黑木耳的含铁量最高，因此缺铁的人可以多加食用。

含铁的蔬菜和水果有哪些?
含铁的蔬菜和水果包括菠菜、豆类、樱桃、草莓等。铁是人体必需的微量元素之一，含铁的蔬菜和水果是获取铁质的重要来源。菠菜是一种富含铁质的蔬菜，每100克菠菜中含有约2.9毫克的铁质。除了菠菜，豆类如黄豆、黑豆、红豆等也含有丰富的铁质，每100克豆类中含有约8.2毫克的铁质。水果中，樱桃和草莓是...

> 日常生活中哪些蔬菜水果含铁比较高呢?
含铁丰富的食物有：海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类，其中黄豆中的铁不仅含量较高且吸收率也较高，是铁的良好来源。谷类和大多数水果蔬菜含铁量较低。

什么蔬菜水果补铁好
富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。水果中樱桃含铁量高,此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。

什么蔬菜含铁量最多?
1、青萝卜 萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。2、黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性...

什么蔬菜含铁高
1. 菠菜：菠菜含有丰富的铁质，适合贫血患者食用。2. 豆类：豆类蔬菜如黄豆、黑豆、红豆等都富含铁质。3. 蘑菇：蘑菇中含有一定量的铁质。4. 韭菜：韭菜含有丰富的铁质，并且还可以增加造血功能。5. 青菜：青菜如芹菜、香菜、马齿苋等都富含铁质。6. 西兰花：西兰花中含有丰富的铁质，并且可以提供多...

哪些蔬菜水果含铁多
回答：黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg\/100g,芝麻22.7mg\/100g,猪肝22.6mg\/100g,鸡肝12.0mg\/100g,燕麦片7.0mg\/100g,黄豆8.2mg\/100g,豇豆7.1mg\/100g,绿豆6.5mg\/100g,豌豆5.9mg\/100g,豆腐干4.9mg\/100g,菜花6.4mg\/100g,海带4.7mg\/100g,花生仁6.9mg\/100g,猪血8.7mg\/...

含铁的蔬菜和水果有哪些
可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。5、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。参考资料来源：人民网-女性补铁吃什么蔬菜 补铁的水果又有哪些？

含铁最多的水果和蔬菜?
菜类：茄子，紫菜，海带，木耳，菌类等，水果类，葡萄，桂圆，柠檬等。