一般人需要每天服用维生素补充剂吗？

一般人需要每天服用维生素补充剂吗？~

你好，一般人应谨慎补充维生素😀。
维生素对人体起着自关重要的作用 维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法自己生产，需要通过饮食等手段获得。⊙ω⊙

1.维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题。目前的研究表明，人类至少需要13种维生素。😀
😬
2.同的维生素，化学本质不同。VA是视黄醇；VB1是硫胺素，VB2是核黄素；VB6是吡哆醛，VD为醇类；VE为生育酚；VK是醌类；VC是抗坏血酸。😬

3.人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。😀😬

4.通常从食物中正常摄取维生素不会存在过量的问题，但是食用过多维生素药品就有可能发生危险。😀

5.一般人体所需维生素量较少，只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。缺乏维生素不会致死，但是由于新陈代谢紊乱会导致很多病征：😀
⊙ω⊙
维生素A ——夜盲症、干眼症、视神经萎缩等；
维生素B1 ——神经炎、脚气病、魏尼凯氏失语症等；
维生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等；
维生素B3 ——失眠、口腔溃疡、癞皮病等；
维生素B6 ——肌肉痉挛、过敏性湿疹等；
维生素B9 ——恶性贫血；
维生素B12——恶性贫血；
维生素C ——坏血病；
维生素D ——软骨病（佝偻病）；
维生素E ——不育症、习惯性流产等；
维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血
6.一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品
😀⊙ω⊙
7.但是维生素吃多了也会有不好的作用补充维生素应谨慎😀⊙ω⊙⊙ω⊙

Q:维生素C真的能显著增强人体抵抗力吗？一般每天要服用多少剂量？
A：专家指出，维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。如果缺乏，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降的症状。如需显著提高抵抗力，专家建议可补充高剂量的维生素C,既每日补充500-1000毫克.(如力度伸维生素C泡腾片)。临床数据证明，补充高剂量的维生素C，提高白细胞的功能，吞噬细胞的嗜菌能力，提高抗体和补体的水平，从而能显著迅速提高机体抵抗力。
Q：在服用方面要注意那些方面？是不是服用越多就越有效呢？
A：专家特别指出在服用高剂量维生素C时一定要合理。不要超剂量服用。尽管安全性很高，但需要提醒消费者：高含量的维生素C是非处方药、而不是饮料。需要因人、因时而宜。具体的服用方法： 成人每日1000毫克，儿童6岁以上500毫克，2-6岁：300-400毫克，2岁以下服用250毫克。同时对于一些维生素 C泡腾片，要用温水或冷水溶解，毋用超过60度的热水，以免维生素C遇热氧化；此外，应在溶解后的二小时内饮用，以避免维生素C的损耗。
Q:在什么时候是服用的最佳时期？
A：就服用的时机而言，在疾病高发季节，专家建议经常服用维生素C预防疾病，感冒时可用于帮助缩短感冒病程。平时不必要每天服用，可以每周服用5天，另外两天让机体休息一下，通过新鲜的水果蔬菜来补充维生素C, 这个方法不但能够达到效果，而且方便易行、经济实惠。
Q：如何分辨有品质保证的高含量的维生素C？
A：现在市场上的维生素产品很多，专家提醒您，最好选择国家药品监督管理局（FDA）批准的产品药字号产品（认准‘OTC’标志），因其附有详细说明书，只要消费者严格按照说明书服用，是很安全的。
总的来说，长期服用维生素 C的安全性是很高的，目前有全球大量实验数据表明，即使长期每日服用1000毫克超过一年，对健康个体并无不良反应，只要消费者严格按照说明书参阅注意事项并且正确服用，完全可以消除一些不必要的担心；同时我们提醒大家，在这个特殊时期乃至今后每一天的日子里，我们都应该从注重个人及公共卫生做起，养成好的习惯，你的生活一定会更美好！

维生素C含量高的水果类，比如猕猴桃，其实还有比猕猴桃含量更高的就是新鲜的枣，号称“维C王中王”。当然吃太多对牙齿不好。
含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果。
含维C

最丰富的天然来源：樱桃、松针。
优质来源：柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜。
良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。
微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物。
蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等

一般人需要补充维生素，但使用补充剂效果因人而异

维生素确实好，但必须你用得正确，它才好，否则可能只会添乱。先来看看适合补充维生素的人群

1、 脱发人群可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。

2、 素食者有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。

3、 口腔溃疡者医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。

4、 备孕的女性每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。

5、 新生儿和老年人最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。

6、 视力不佳者维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。

7、 缺钙者除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。

8、 长期使用避孕药者避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。

9、 抵抗力差口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。

10、吸烟喝酒人群国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。有人看到维生素之后，发现很像药物，想着“是药三分毒”的训诫，担心维生素吃多了反而对身体不好，这个问题应该怎么避免呢？首先给大家讲一个重要的概念——“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”。水溶性维生素顾名思义就是可溶于水，最典型的是维生素C和维生素B，因为可溶于水，所以这些维生素被人体吸收后，如果有多的就直接随着尿液排出体外了。脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E都是脂溶性维生素，只能溶于油脂中，通过尿液是排不出体外的，所以容易在人体内堆积过多引起中毒

一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。

一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。一般的人，如果正常的饮食，正常的运动是不需要补充维生素的，除非是他不经常运动，饮食也比较偏，这才需要补充维生素。

一般人需要每天服用维生素补充剂吗？

皮肤美白吃维C，预防长斑吃维E，提高视力吃维A，补钙吃维D，为了提前预防各种可能出现的问题，市面上出现了各种各样的维生素制剂，有人觉得维生素吃多总是有益的。然而，真的是这样吗？

实际上并不是这样的。

维生素作为维持人体正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物，在体内不能合成或合成量极低，必需由食物供给。日常生活中我们从食物中获得的维生素大部分时候足够我们日常所需的。

对于一些存在维生素缺乏症或某些疾病的患者，需要额外补充维生素制剂来预防或辅助治疗疾病，并且这些维生素制剂的应用也不宜长期、大剂量使用，过量摄入还有可能引起中毒症状。

而且维生素制剂也不是能随便补充的，以最近很火的维生素B为例，维生素B是人体组织必不可少的营养素，参与着体内糖类、蛋白质和脂肪等营养物质的代谢，是食物释放能量的关键，但是B族维生素种类繁多，比如维生素B1，维生素B2，维生素B6，叶酸（维生素B9），钴胺素（维生素B12）等。

维生素B1可以用于食欲不振、胃肠疾病、记忆力减退等问题；如果有眼部发烧、眼痒、唇炎、口角炎等等问题，可以加服维生素B2；叶酸、维生素B12则常用于巨幼细胞性贫血，多见于饮食结构不合理的儿童。不同的问题需要补充不同维生素。

总的来说，想要补充维生素，平衡膳食始终是获取营养的首要途径，尽量通过均衡饮食补充营养，多吃蔬菜、水果等等。

正常吃维生素补充剂是安全的，也能够改善微量营养素缺乏的人群的营养水平。但是目前没有证据支持吃膳食补充剂能够预防慢性疾病或者治疗疾病。每天吃复合维生素补充剂可以帮助我们避免饮食不均衡带来的不良影响，但切忌不要迷信补充剂的作用，尤其不要指望补充剂治病。

保健食品不是药品，不能治疗疾病，一旦身体有任何不适，还是要通过专业的治疗。

我觉得一般人不需要每天服用维生素补充剂的，因为平时吃的米饭蔬菜水果中都含有维生素的，基本上是不缺的，而维生素补充过量了也是不能储存在人体的，都是代谢出去了。老年人和特殊生理周期的人因为吸收代谢减弱的原因可以适当补充一些。

一：不需要。因为维生素是含有多种维生素和矿物质的片剂。很多人都认为，只要自己膳食足够合理，根本没必要补充复合维生素。但实际上，一个人要想保证每天都能通过膳食摄取足够的维生素是十分困难的。
二：维生素b2可以每天吃，但不要长期服用。虽然维生素b2是一种人体内十分重要的微量元素，小编这里不建议长时间的服用，因为在日常生活中很多水果和蔬菜中含有丰富的维生素b2。所以不用长时间的服用，防止对身体产生一定的伤害。建议大家平时要多吃一些富含维生素b2的水果和蔬菜就可以。
三：
吃维生素b2可维持正常的视觉功能和促进生长，对身体有很大益处，是没有副作用的。但是，是药三分毒，长时间的服用可能是不太好的，要从正常的渠道获取这样对身体才会比较好!小编在这里建议大家平时不要过度劳累，注意休息。
微量元素的滋补产品都是不可以长期服用的，希望大家在补充体内微量元素的时候中，一定要受过专业的检查与鉴定，而不是自己胡乱进行选择。这种情况只能令效果适得其反，给人体造成新的损失，所带来的后果也是无法想象的。

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蒸湘区19356149970： 是否应该每天补充复合维生素? ？
自卢马来： 是的,美国医学会(AMA)在2002年否定了早先的立场,建议所有的成年人服用复合维生 素补充剂.然而服用补充剂并不能成为健康饮食的替代品.如果你有如下情况:...

蒸湘区19356149970： 请问每天有没有必要吃维生素啊？
自卢马来： 只要你从食物中不能摄取足够的这些营养素就需要额外补充 不过最好不要吃药店的

蒸湘区19356149970： 经常吃维生素可以吗?为什么 - ？
自卢马来： 维生素是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物,主要参与各种酶的组成,因其结构和理化性质不同,使其各具特殊的生理功能.它们不是构成机体组织的原料,也不能为机体提供热能,只需少量即能满足机体...

蒸湘区19356149970： 维生素C中年人要经常吃吗 - ？
自卢马来： 一般不建议经常服用,需要服用的时候可适当服用,建议多喝水,多吃蔬菜水果,加强营养补充,希望能帮到你.

蒸湘区19356149970： 素c片能经常吃吗 - ？
自卢马来： 保健品类的Vc能天天吃,因为Vc是水溶性,每天补充会排出体外. ①防止坏血病:维生素C参与胶原蛋白的合成,维持毛细血管的弹性.缺乏维生素C可使毛细管脆性增加,引起皮下、粘膜下出血,伤口或溃疡不易愈合.②保护细胞膜和解毒...