成年人一天需要多少维生素D
维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。
维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。
它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。
胆钙化醇是维生素D的一种，胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。
过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。
中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
扩展资料
食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamin d3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。
皮肤中维生素d 3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80 ng·ml-1，摄取大剂量者可上升到400 ng·ml-1，易产生毒性。
参考资料来源：百度百科-维生素D
市面上的补钙品牌众多，每个品牌的成分以及含量不同，补充的剂量也会不同，如全金维生素D软胶囊，每粒含：钙 352mg,维生素D3 2.9ug，每天一粒。 具体要根据说明书上定时定量的服用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半，加上饮食上的补充，也是比较多的，不够不用担心还不能够超标。D3经过太阳的照射可以转换成钙的，你可以多照照阳光
成人每天服用维生素D600个单位就合适了，多了吸收不了，特别是中老年人，更要补充钙，维生素D。
建议中老年人服用惠氏金钙尔奇D600，补充钙和适量的维生素D，希望给到你帮助。
平常对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU是充足的。1岁以上到70岁的人，每天400IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天600IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入800IU维生素D。建议到医院检查一下会不会维生素D缺乏，如果不会的话，平常可以从食物中摄入，例如海产类、动物肝脏、蛋类等，还可以多晒晒太阳。如果会缺乏，看缺乏的程度，建议在医生的指导服用。
IU即是国际单位，对于维生素D来说，它与重量单位μg的换算方式为：
1IU=0.025μg 或 1μg=40IU
那么：1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg
2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg
3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg
共15.25μg，我国儿童和成人维生素D的UL（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量。但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素D。
人一天需要摄取多少维生素?
人体每天所需维生素：维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随...
老年人需要补充什么营养?
维生素C能增强机体免疫力，促进铁的吸收，参与脂肪代谢调节等功能，对于老年人保持身体健康和防治疾病十分必要，我国规定老年人每日膳食维生素C供给量为60mg，故应经常进食足量的新鲜蔬菜及水果。其他维生素如硫胺素、核黄素、烟酸等也需要适当补充。此外，老年人细胞内液量减少，同时老年人饮水欲望减退会加重...
老年人吃饭应该如何掌握吃饭量?
这个应该保持七分饱。不要暴饮暴食。不要贪肉食挑食。以清淡饮食为主。要少餐多次。
人一天吸收多少VC
正如生活离不开空气和水一样，维生素C也是我们保持身体健康所需的重要元素。但如果想要在短时间里迅速增强抵抗力，一个成年人每天应摄取多少维C呢？A.60毫克 B.100毫克 C.500毫克 D.1000毫克 答案是：提高抵抗力，远离感冒，需要摄取1000毫克维C！如果你答错了，或在答案中犹豫不决，就请往下看。为...
人体一天需要多少维他命C
每天的需求量：100毫克。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。维生素C又叫抗坏血酸。1907年挪威化学家霍尔斯特在柠檬汁中发现，1934年才获得纯品，现已可人工合成。它是无色晶体，熔点190～192℃，易溶于水，水...
人一天所需的营养及所对应的食物
人体每天需要七类营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维。七类营养素存在于五大类食物中，中国卫生部2008年1月15日发布《中国居民膳食指南》，《指南》推出“中国居民平衡膳食宝塔”，将五大类食物合理搭配，构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。中国居民平衡膳食宝塔，每人...
人一天要吃多少种维生素最好?
维生素(旧称维他命)是食物中所含营养上必不可少的要素。 生物的生长和代谢所必须的。微量有机物。已知的有二十多种 维生素, 大致可分为脂溶性维生 素和水溶性维生素两类, 前者能 溶于脂肪, 包括维生素A、D、E、 K、等; 后者能溶于水, 有B族维生素和维生素C。 B族维生素包括B1、B2、B6、B12...
一天人体所需多少营养?
1、蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。2、醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。女性摄取55~65克，男性每日不宜超过90克。4、膳食纤维：每日需求量20~30克。以每100...
我们每个人健康的一天需要摄入多少热量
我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的...
人一天需要多少维A,长时间用电脑,哪些食物含维A
人体需要维生素的量很少,一天几毫克就可以了!`维生素A主要是和眼睛有关,好象是视网膜形成的一个要素!`所以长时间对着电脑的人更需要补充维生素A了!`其实胡萝卜就很好!蔬菜嘛!~还有其他东西里没有的纤维素!`不过含量高的是猪肝,因为我不怎么爱吃!`在这里就不推荐了!~...
潜汤莫炎： IU即是国际单位,对于维生素D来说,它与重量单位μg的换算方式为:1IU=0.025μg 或 1μg=40IU那么:1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg共15.25μg,我国儿童和...
诸暨市15221939603： 维生素d每日摄入量是多少 - ？
潜汤莫炎： 中国营养学会建议,0岁~64岁(包括孕妇、乳母)每天需补充400IU,65岁及以上每天补充600IU.需要提醒的是,虽然维生素D对人体很重要,但物极必反.如果补充过量的维生素D,导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损...
诸暨市15221939603： 成人每天需补充维生素d多少单位合?成人每天需补充维生素d多少单位 ？
潜汤莫炎： 成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug
诸暨市15221939603： 正常人每曰维生素D的推荐剂量是多少? ？
潜汤莫炎： 正常人每天需要维生素D40OIU(l0Vg).维生素D可来源于日常食物,日光照射也可生成维生素D.日常食物每天可提供约100IU维生素D.如果日照充足,皮肤可合成足够(相当于25μg或1000IU/d)的维生素D,即一般生理量.成年人如缺乏阳光照射,每天摄人维生素D5μg(200IU)即可满足基本需要.如果预防绝经后骨质疏松症(PMOP)和继发性甲状旁腺功能亢症,则应该增加用量.水下作业者大约需要补充20~50Mμg/天(800~2000IU/天),一般应维持25(0H)维生素03在100~150nmmol/1范围内.妊娠和哺乳妇女一般每天补给维生素D200IU即可,不宜更多.
诸暨市15221939603： 成人每日需要多少维生素D?超量服用的危害? - ？
潜汤莫炎： 成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半,加上饮食上的补充,也是比较多的,不够不用担心还不能够超标.D3经过太阳的照射可以转换成钙的,你可以多照照阳光.
诸暨市15221939603： 人体每天需要吸收多少维生素D? - ？
潜汤莫炎： 维生素D是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一. 成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素D为1.5mg;维生素E为30mg现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的.
诸暨市15221939603： 人体缺乏维生素D? - ？
潜汤莫炎： 维生素D俗称'阳光维生素',长期不晒太阳,再加上摄入量不足,容易缺乏维生素D.至于长期久坐也容易缺乏维生素D没有理论根据.维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病.症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及...
