一天只吃早餐一个月能瘦多少 减肥期间吃了一天高热量食物会胖吗

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一天只吃早餐一个月能瘦多少

根据摄入热量决定。

1、早餐可以吃的很简单热量很低，如有的人早餐只吃一根玉米、一个鸡蛋、一杯牛奶、少量蔬菜和水果，这样一顿早餐只有300大卡左右，一天只摄入这点热量的话，完全无法满足一日身体所需的营养，一个月后根据不同人的代谢水平，可瘦10斤以上，不过这种瘦身方法比较极端，人容易出现营养不良、皮肤暗黄、脱发、体乏无力、抵抗力下降等危害，不建议使用。

2、而有的人吃早餐热量较高，吃一碗面条、几个包子、蛋糕、油条等，一顿早餐的热量摄入比自身一天所需的热量还高，这种吃法吃一个月不仅不会瘦，还会使人发胖，而且一天只吃一顿，一顿就暴饮暴食，长期下去对胃不好，容易胃痛或出现其他不适。

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减肥期间吃了一天高热量食物会胖吗

偶尔吃高热量的食物对一段时间内的减肥没多大的影响。

长期吃高热量的食物是会长胖的，但偶尔一天的话影响不会太大，因为人体对自身的体重以及代谢有一个记忆水平，一般维持稳定的减肥体重后，突然大吃一顿第二天体重又会恢复正常，这种方法偶尔进行，可以作为鼓励减肥的动力，但不能放纵自己暴饮暴食，否则很容易出现反弹的现象。

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减肥期间吃了高热量怎么补救

1、进行运动

减肥需要消耗的热量大于摄入的热量才有效果，如在减肥期间吃了高热量的食物，可休息一小时后建议进行运动，采用有氧运动和无氧运动相结合，是医学界公认的最有效的燃脂方法，常见的有氧运动是跑步、游泳和骑自行车等，无氧运动有俯卧撑、短跑以及跳高等。

2、饮食管理

在做运动的同时，需要进行一定的饮食管理，才有助于减肥，如当天早午餐吃多了高热量食物，那么晚餐就不要吃了，以减少热量摄入，若是前一晚吃多了，那第二天就要清淡低热量饮食，多以新鲜的水果和蔬菜为主降低热量。

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一天运动多少千卡才有减肥的效果

没有统一的标准。

人体一天大概需要1200-1800卡路里的热量来满足人体的新陈代谢，如果每天额外再燃烧500卡路里基本上可以达到维持体重，减肥的作用，但瘦身的宗旨就是要管住嘴的摄入，同时积极的进行锻炼，争取多消耗一些热量，并不说你运动到多少卡路里的热量才能减肥，如果你吃饭摄入热量超过运动消耗的热量的话，那也无法减肥，因此减肥期间做好饮食管理工作是十分重要的，使得每天的消耗的卡路里大于摄入的卡路里，才能达到减肥的效果。

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阳朔县17750301958： 只吃早饭,午饭和晚饭都不吃,一个月能瘦多少斤 - ？
逮芝妇炎： 如果是本身体重较大的话,一个月应该能瘦10-20斤.节食减肥后反弹大部分原因是瘦下来后大吃大喝,没有保持健康的生活习惯,或者是身体受损,要进行调养. 当然,对于大多数人来说,这样的饮食习惯会对身体造成一定的负面影响.因为...

阳朔县17750301958： 只吃早饭,一个月能瘦多少斤? - ？
逮芝妇炎： 我的记录是俩月瘦了20斤、我是早上不吃、中午不吃、晚上喝一碗米是米水是水的稀饭、最重要的是只要是减肥、减肥的同时胸也会减得、我本来就属于嫌胸太大的、你也不是特胖、建议你考虑清楚、非得减得话得多吃点补胸的、比如木瓜之类的

阳朔县17750301958： 一个月只吃早饭能瘦多少斤 - ？
逮芝妇炎： 一份早餐400大卡,一个常人消耗维持生命体征需要2000大卡,只吃早饭2000-400=1600大卡消耗掉了. 1600大卡等于跑步1个小时40分钟,消耗脂肪+肌肉总计500克左右. 但是,我要说但是: 刚刚讲到了维持生命体征需要2000大卡,一旦只摄入400大卡,生命体征就无法得到确保,人体器官处于衰竭状况,一个月的话,很难保证不会出现各种症状甚至出现生命危险. 既然上面已经讲到了摄入与消耗,为什么不通过运动去消耗呢,假如你一天三餐摄入2000大卡,维持体征2000大卡,增加运动消耗1000大卡,那么2000-2000-1000=-1000大卡,不是更好? 而且运动后人体各种器官得到加强,脂肪减少,不是更好?

阳朔县17750301958： 一天只吃早餐然后饿的时候吃水果,一个月大概可以瘦多少 - ？
逮芝妇炎： 可以的话大概一个星期就可以瘦4斤左右.不过反弹很快,见效也快.一个月,不建议这么做.

阳朔县17750301958： 一个月内 只吃早餐,能瘦多少? - ？
逮芝妇炎： 估计能瘦10斤左右,估计瘦掉的都是水份哦..减肥不是那么简单的..建议先把晚餐换成烫蔬菜,等你适应了这种节食的方法,再把午餐的量减少一些.适量增加运动.这样减肥需要毅力,但是长期来说,是最健康和最不容易反弹的..运动是最重要的一环,如果你不运动减肥,就只有消耗健康来减肥了.

阳朔县17750301958： 如果一天只吃早饭 其他饿的时候只吃蔬菜水果 一个月大概能减多少斤啊? - ？
逮芝妇炎： 会瘦5-10斤.这个视个人的体质不同决定的.前提是你真的要做到只吃早饭 然后真的什么都不吃 四点钟之前饿的不行可以吃个苹果.饿几天以后就不会太饿了,早餐过后不要喝牛奶,喝不加糖的豆浆、柠檬水,如果你真的能坚持住,效果是立竿见影的.温馨提示,减肥要适可为止,不能拿自己的健康作为代价.

阳朔县17750301958： 只吃早餐一个月能减肥多少? - ？
逮芝妇炎： 建议你健康减肥.通过饮食来减肥. 以下方法都是我试过的,我是属于喝水都会胖的那种体形,试过三日苹果餐,青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法,不过都没有明显的作用.但是用了这几个方法后,感觉效果不错哦!希望对你也有效! 要注意少...

阳朔县17750301958： 只吃早饭且每天晚上走路一小时一个月能瘦几斤 - ？
逮芝妇炎： 起码可以瘦15斤,但怕你营养跟不上去.最好还是吃下中午饭,晚饭可以不吃或者吃点少糖水果.水果后半个小时步行5公里.

阳朔县17750301958： 一个月只吃饭不吃零食能瘦多少 - ？
逮芝妇炎： 我没有吃零食,饭也吃的相对少一点 但是有吃各种菜,包括肉什么的 还有大量的水果 一个月大概瘦了9斤左.早餐一定要吃,晚饭尽量在6点之前吃.我一个朋友三个月节食减肥硬瘦了30斤,但这个比较极端,伤害身体,不推荐.

阳朔县17750301958： 每天只吃一顿早餐,一个月可以减多少 - ？
逮芝妇炎： 对于你说的减肥方法,是不可取的,因为营养不够,及长期处于饥饿状态,会造成体内酸碱及电解质平衡紊乱,对身体造成极大危害. 而且还会出现神经性厌食症的可能,会对生命造成危害,所以不能用这种方式来减肥,要以科学的方式,如控制饮食,同是要满足人一天的营养需要量,及加强运动. 减多少不好估计还要根据你的活动量和最初体重.只吃早饭这种方法是不可取的对身体尤其对胃损伤还可导致休克等后果 你可以一日三餐减量,多吃蛋白质奶制品忌吃肉类油腻类少吃糖类.还要结合每天的运动长跑慢跑消耗掉体内多余脂肪