如何才能预防近视？

如何预防近视？~

要预防近视眼，那么要养成好的用眼习惯，多户外， 以及注意眼睛营养的补充才行。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

一、多做户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视。

二、控制电子设备使用时长
预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。儿童一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

三、及时配戴眼镜
当孩子出现远距离眯眼睛看物体等症状时，家长要及时带孩子去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为孩子近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

四、区分假性近视
儿童出现近视一部分是由于睫状肌过度调节引起，这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复，这就是所谓的假性近视。真性近视不会通过药物或者其他方式消除。判断是否是假性近视，是看散瞳验光以后得出的度数。12岁以下的孩子用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光。

五、配合使用角膜塑形镜
出现近视的儿童在保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜(也称“OK镜”)帮助延缓近视发展。

六、合理膳食
孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
02
注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。
注意用眼卫生，经常做眼保健操，舒缓眼部肌肉，促进眼部血液循环。眼保健操对于缓解眼部压力，消除眼睛疲劳有很好的作用，勤做眼保健操，对于护眼预防近视有着积极的作用。
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注意室内光线的设置，尽量是室内的光线明亮一些，但不要太亮，也不要在昏暗的光线下看书，写字。光线的不足会使眼睛疲劳，进而造成近视，所以在用眼时，要挑选好适宜光线亮度。
03
注意坐姿习惯。大部分少儿近视与坐姿有很大的关系。孩子坐姿不正确，经常趴在书桌上看书写字，或者是躺在床上看书，极易导致近视。所以，青少年预防近视要从端正自己的坐姿开始。
04
不要长期用眼，经常的让眼睛休息一会，缓解眼疲劳。现在的青少年的生活中不是看电视就是玩电脑，眼睛经常处于疲劳状态，近视的出现率大大增加。

预防近视可以从多方面入手，

饮食习惯，保持营养平衡，不偏食不挑食，特别是对眼睛比较好的维生素和微量元素的摄取，一定不要拉下，其他的日常需要最多的蛋白质、糖类、脂类等营养的摄取也要保证足量。

用眼习惯，保持与被视物的距离，不长时间盯着一个物体看，不躺着看书看手机，不在走路时看书看手机，多做眼保健操，劳逸结合保持用眼健康。

照明环境，使用护眼台灯照明，特别是经常熬夜的人群，不合理的灯光对眼睛伤害太大，护眼灯的光线温暖舒适、均匀柔和，长时间用眼不疲劳，护眼效果好，如果不理解，这里可以推荐几款护眼灯入手试试。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼灯L1采用全光谱灯珠作为发光源，色温调节至最适合阅读的晨光4000k，配合模拟清晨太阳光漫射地球的漫反射技术，可充分模拟最适合人眼的太阳自然光，接近率达到了99.3%，非常神奇。其防蓝光危害也达到了Rg0豁免级，照度和均匀度也满足国家质量标准，达到了国AA级，显色指数达到Ra98，还原色彩能力较强，还具有防眩光和频闪效果。另外还有优秀的自适应调光系统，可以实时地根据环境变化调整最合适的照度和色温，使灯光的颜色最大程度的护眼，小夜灯、延时关灯、缓慢熄灯、手势感应和按键调光也都很实用。

南卡L1产品上市前经过无数次的测试达到了“医用级“的护眼效果，上市后也得到2万名家长孩子的体验好评，属于市场叫好的顶级护眼灯。

得益于“医用级”的严苛标准，L1的设计、研发、制造、测试等各个环节有上百名的眼科专家医生和光学工程师全程参与，产品质量非常顶尖。

2、雷士 紫芯台灯

雷士紫芯台灯发光源使用全光谱led灯珠，可控制光线走向，灯光具有光谱多样性光线，显色指数达到Ra95，发光面采用六边形光学棱镜设计，可有效减少重影，防眩光和还原物体色彩能力都比较强。该台灯减少眩光高亮点出色，AAA级的健康照明好光线，内置有紫光芯片，可有效减少蓝光侵害，满足儿童近视防控认证标准，防蓝光危害为Rg0豁免级。该台灯照度和均匀度达到了国AA级，满足国家护眼灯标准等级，光线明亮舒适，采用上下同时发光的双投光设计，底座上的操控面板使用钢化玻璃，材质过硬，功能按键丰富，有智能感光区域。

3、好视力H9台灯

好视力H9台灯使用纯金线led灯珠，可复刻太阳光DNA，光线柔和舒适，经过层层漫射筛选也可有效减少眩光高亮点，有效抑制蓝光危害达到了Rg0豁免级，照度和均匀度也达到国AA级，满足国家质量标准认证。该台灯内置有仿生双芯片，类太阳光谱灯珠，采用的led节律技术，有助于调节褪黑素分泌，发光面3d立体导光结构，内置微米级导光板、防眩光膜、反光及散热组件，显色指数达到Ra98，可还原物体真实色彩，支持25分钟定时提醒和30秒延时熄灯功能，支持切换3900k读写模式、4600k绘画模式和2800k小夜灯模式，支持智能感应自动调光，也有多种色温可调。

4、孩视宝OH13-D台灯

孩视宝OH13-D台灯有直径19.5cm的大发光面，使用了144颗高品质led全光谱灯珠，光谱丰富，显色指数达到Ra95，还原物体真实色彩能力较强，防蓝光达到了Rg0豁免级，也可有效降低频闪和辐射危害，发光功率高达24W，照度和均匀度达到了国AA级，可延缓57%的用眼疲。该台灯发光面采用面＋环的双光源结构设计，外表面使用阳极氧化工艺，整体颜色使用翡翠冷，防护效果好，比较有质感，灯杆支持多角度旋转，调节照明角度很方便。

中医学名称近视，是指眼睛在调节松紧状态下，平行光线穿过眼睛屈光系统折射后的焦点落在视网膜之前。以下是小编整理的关于预防近视的科学方法，希望能帮助到大家。1、饮食平衡，不挑食，不偏食。研究表明，钙、锌、硒、甚至铜等微量元素与眼睛发育有关；维生素a、维生素音a等维生素均是“护眼卫士”。常见富含维生素的食物包括蛋、奶、鱼、肝、鱼、肝脏和新鲜蔬菜水果。2、多带孩子去户外运动，少看电视。目前，环境因素导致的近视程度远远小于遗传近视的比例。研究证明，每日40~80cm的户外活动可以减少20%～50%的近视发病率。世界卫生组织前几天发来文件，提醒“为了孩子健康成长，少坐多玩”。对于2岁以下的孩子，不建议给予他们屏幕时间，2岁至5岁不超过1小时。保持“三个一”的良好姿势：一：与书本遥相距离，胸部与桌子相距1拳，握笔和笔尖与笔尖相距1米。这是一个标准的阅读和写字姿势，可以避免距离书本过近。同时，连续用眼不超过40分钟。4.良好的用眼习惯，比如睡在床上看书，走路看书或在车里看书，强光或暗光下看书均不利于眼睛发育。容易增加近视的风险。

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涟水县19697657447： 预防近视 - 搜狗百科？
赤差因特： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素.因...

涟水县19697657447： 怎么才能预防近视？
赤差因特： 注意用眼卫生.养成良好的阅读、书写习惯:看书、写字姿势要端正;坐车走路不要看书;看书时间久要注意休息放松眼睛;不要长时间玩电子游戏.坚持做眼球保健操等. 注意锻炼身体.合理营养,增强体制,制定合理的生活制度.饮食中注意摄取富含维生素A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物,还要多吃粗面杂粮,少吃糖果,限制高动物脂肪的摄入,预防近视的发生和发展. 定期检查视力.建立视力档案(有条件的应从幼儿园开始),监测边缘视力(1.0左右).如发现视力低于1.0时应及早矫治.

涟水县19697657447： 怎样能预防近视?？
赤差因特： ~ 别有事无事就看电脑 电视等显示器 不要躺着看书 在阳光直射下看书 不要做车 吃饭的时候看书玩手机等经常做眼保健操…… 你这是假性近视主要保护就一定能自己好起来~一般都是假性近视吧,我初中的时候也有这种情况.我爸爸发现之后就给我买眼药水,睡前滴,还要注意用眼卫生,,不能过度的使用眼睛,注意休息,另外多吃点胡萝卜,都是有帮助的..

涟水县19697657447： 怎样能预防近视??？
赤差因特： 近视的预防并不容易.经由以下各项努力,也许有助於预防近视的发生.对於已发生近视者, 也有助於减缓度数之加重. 1. 保持健康的身体:注重均衡的营养、适度的运动及休息. 2. 防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作.除了眼睛要有充...

涟水县19697657447： 怎样才能预防近视眼? -- ？
赤差因特： 病情分析:你好,近视的话你这样自己是改变不了的.主要是要考虑去医院眼科检查后指导意见:采取角膜塑形镜帮助矫正或者注意先佩戴好眼镜注意用眼卫生,以后18周岁以上可以考虑激光手术.平时多吃点胡萝卜,打打兵兵球羽毛球有利眼睛健康.