剧烈运动完第二天会感觉肌肉酸痛，这是因为什么？
许多人在剧烈运动后每隔一天就会感到肌肉酸痛。尤其是长期不运动的人，突然运动起来，肌肉酸痛会变得更加剧烈。
剧烈运动后，为什么第二天肌肉会酸痛？这三个秘密可以缓解
不管是长时间不运动还是超负荷训练，隔天都会感觉到肌肉酸痛。这种现象在医学上的专业学名是延迟性肌肉酸痛，因为肌肉缺氧，经过大量的体育锻炼产生乳酸。
许多人每隔一天锻炼后会感到酸痛，因为乳酸在24小时至48小时内达到峰值。这个时候疼痛最强烈，身体会有散架的感觉。疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉僵硬发酸，运动初期会很难受，但随着时间的推移疼痛会减轻，但停止运动后肌肉会有酸痛感。
剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。这种酸痛是由于肌肉中乳酸的堆积造成的。一般来说，可以通过泡热水解决，或者肌肉酸痛后再运动，比如跑步或者健身，哪里觉得疼就去哪里练，这样以后可以减轻疼痛，减少乳酸的产生。长时间不运动后，第一次运动要适度，不要过度训练。
肌肉酸痛后，可以通过以下方式缓解疼痛。
第一种方法是按摩，在疮面按摩。用手掌按压患处，顺时针搓15分钟左右，再逆时针搓15分钟。等到酸痛部位产生灼热感，每天重复五到十次，也可以缓解运动后的肌肉。
第二种方法是贴膏药。这种方法适用于剧烈疼痛的患者。可以买舒筋活血的膏药贴在肌肉酸痛的部位。贴的时候把边角压好，这样可以更好的缓解疼痛。
第三种方法是做好运动前的预防工作。运动初期，运动量不宜过大，应逐步增加。运动时，做好拉伸，可以避免肌肉劳损，减少乳酸产生。运动后可以做一些放松肌肉的活动，比如拉伸按摩腿部，在酸痛部位敷毛巾，这样可以更好的消化乳酸的产生。
随着时代的进步，我们的生活变得越来越方便，但也造成了一个不好的现象，那就是越来越多的人变得懒惰，不喜欢运动，不喜欢段炼。所以很多人也发现了一个奇怪的事情，就是如果长时间不运动，一天运动很多，第二天就会浑身酸痛。那么问题来了，为什么运动后当天不觉得身体不适，第二天却睡觉浑身酸痛？今天我们来说说为什么运动后第二天感觉身体不适。
为什么剧烈运动到第二天才感觉肌肉酸痛？
事实上，这种现象在科学界有一个名字。这种延迟性肌肉疼痛在科学界称为延迟性肌肉疼痛，通常发生在运动后24~72小时内，通常持续两三天。很多人把这种运动引起的全身酸痛归因于乳酸，你可能听说过乳酸是酸痛的罪魁祸首。因为当人体细胞供氧不足时，就会发生无氧呼吸，此时就会产生乳酸。如果乳酸积累过多，会带来酸痛。
其实乳酸过多并不是长时间疼痛的原因。其实乳酸撑不了那么久。延迟性肌肉疼痛会在运动后的第二天出现，持续几天。那时，人体的乳酸水平已经恢复到正常水平。所以，如果说酸疼是归因于乳酸的话，乳酸把这个锅放回去真的是不对的。
根据最新研究，延迟性肌肉疼痛的真正原因其实是肌肉损伤。这是因为如果长时间不运动，突然增加运动量，肌肉会轻微撕裂。但是这种轻微的撕裂并不足以引起疼痛，它只是让你感到不舒服。其实也是肌肉修复的过程。
肌肉损伤后会引起炎症，钙离子等物质开始积聚。T细胞等免疫细胞也会向伤口区域移动。正是因为这些细胞忙于修复工作，我们才会浑身酸痛。但到目前为止，科学家仍然不知道身体是如何让这些“修理工”引起疼痛的。
所以，肌肉酸痛其实是自己身体的自我修复，过几天就会自然消失。但身体疼痛时不建议剧烈运动，适度放松肌肉。这也警告大家，运动一定要长期，不要一段时间后突然运动一次，对肌肉的伤害很大。
这是因为在运动一天之后，肌肉产生了一种叫做乳酸的物质，会带来酸痛的感觉，多休息一下，酸痛感觉就会消失了。
因为平时运动少或者是不活动，突然来运动引起的肌肉拉伤，是运动以后引起肌肉内的乳酸形成增多追击，形成以后的肌肉酸痛。
因为长时间不运动，身体已经适应了舒服安逸，当突然大量运动的时候它是承受不了的。
另外很久没有运动肌肉了，突然让肌肉受到了这么强大的力，所以第2天肌肉会酸
为什么不经常运动突然一运动起来,第二天就会肌肉酸痛?
这属于久不运动的肌肉酸痛，属于正常现象。乳酸堆积会造成肌肉酸痛。当人突然进行一项激烈运动时，就会加快肌糖元的分解，增加耗氧量，肌肉此刻处于一个缺氧状态。而肌糖元就会转化成乳酸堆积在肌肉里。堆积的乳酸会挤压到血管，血流不畅就会感觉到肌肉酸痛。而乳酸堆积会在停止运动后一两个小时就会清除掉。
运动后经常会感冒,是因为身体素质太差了吗?
有可能是过度运动导致的。过度运动会对免疫系统产生短暂的抑制作用，从而造成易受感染的窗口期。这种免疫系统失灵的现象也叫运动性免疫抑制，这也就是剧烈运动后出现免疫力下降的原因。科学研究表明，长期大强度运动或是一次性急性大强度运动后，均会导致身体免疫功能下降，对一些疾病表现出易感。长时间剧烈...
为什么运动后反而容易感冒?
激烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪...
在锻炼后,为什么要在第二天才会感到肌肉酸痛?
其实当我们剧烈运动后产生的这种酸痛感有一个学术化的名字，叫做“延迟性肌肉酸痛”，这种情况在运动训练和体育运动中十分常见，对于一些不经常锻炼来说“延迟性肌肉酸痛”更加普遍，但是相对而言，在那些常年坚持锻炼的人来说，这种情况是比较少见的。那么为什么会出现延迟性肌肉酸痛呢，原因在于人们在剧烈运...
为什么做完运动后的二天会感觉到浑身肌肉酸痛?
这是正常现象。因为人体在参加剧烈运动时，由于身体缺氧，会出现无氧代谢，会产生乳酸。乳酸是导致肌肉酸痛的罪魁祸首。尤其是长时间不运动后而偶然活动下，系统机能突然大功率工作，更容易产生乳酸。这种现象一般会持续3~5天，乳酸被消耗完了才会缓解。出现这种情况后，不能暂停活动，而是要选择继续运动，多...
运动后第二天,走路大腿后面有时像抽筋一样痛,小腹两旁有时也痛为什么...
人体在运动时，肌肉进行有痒呼吸，当长久不运动后突然剧烈运动，肌肉由于痒几不足而出现无痒呼吸，产生酸性物质，所以第二天的时候会有酸痛的感觉。如果坚持运动的话，三到五天后就会消失，以后也不会出现这种情况；如果停止运动，大概会持续一周消失，当你再次加大运动进，这种现象还会出现。
为什么锻炼后隔天才会有轻微酸痛感啊。
做比较剧烈的锻炼，身体肌肉做无氧呼吸，会产生乳酸，积累到一定程度就会感到酸痛。锻炼的时后建议你采取慢跑这些有氧运动
为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛?
一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在...
经剧烈运动后为何总是第二天才有酸痛感
那是无氧运动所致,导致乳酸在肌肉中产生所以会痛。也可能是剧烈运动使你的肌肉拉伤了,休息后第二天就会更有疼痛感。望采纳,谢谢
做了半天全身锻炼。第二天全身跟撕裂的感觉一样,特别痛苦。筷子都拿不...
做了半天全身锻炼，第二天全身跟撕裂的感觉一样，特别痛苦筷子都拿不了了。走路都走不了。你的锻炼有点儿太剧烈运动了，锻炼也得是有度的。差不多就行了，不要使劲地蹦跳。这样身体会承受不住的。有点儿过力了。这样下去身体会垮掉的。所以，锻炼身体也要慢慢的。并不是强烈的运动。
那瑞普威： 一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛.没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显.这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness).其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致.乳酸堆积是因为...
驿城区18710459743： 为什么锻炼后第二天才出现肌肉酸痛 - ？
那瑞普威： 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为＂延迟性肌肉酸痛症＂.锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失.除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动.任何骨骼肌在激烈运动后均...
驿城区18710459743： 人运动过量后,第二天为什么会肌肉酸痛?是因为太疲劳了吗? - ？
那瑞普威： 不是.运动结束后应该进行相应的放松运动,如不放松腿部产生乳酸就会疼痛
驿城区18710459743： 为什么运动过后隔天才会肌肉酸痛?？
那瑞普威： 这是正常现象,不用担心.
驿城区18710459743： 剧烈运动完后第二天浑身酸痛怎么办?？
那瑞普威： 这很正常.需要注意的是在锻炼时要循序渐进,不要在身体还没有适应的时候就进行剧烈的运动,在锻炼之前要进行热身活动,按每天的活动量大小,在第二天加上2--5%的活动量就足够了.在达到一定强度的时候保持这个活动量.坚持每天锻炼,以后就不会出现这样浑身酸痛的感觉了.
