熬夜对大学生的危害？

大学生熬夜的危害~

熬夜似乎已经成为了当代大学生的常态，可是我们一次次的熬夜都是在消耗自己的身体，熬夜对人体的伤害非常大。

熬夜会给人体带来哪些伤害？

一、肥胖


现在人用各种方式减肥，却不知道其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这可能也是很多人瘦不下来的原因。因为人在睡眠状态中，身体会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。



二、增加患癌风险




长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子&的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌°等疾病风险的提升存在紧密联系。



三、肝脏损伤


熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。


四、皮肤衰老


长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑°、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。


五、心脏疾病


很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。


六、记忆力，注意力下降


人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。



七、肠胃功能紊乱


长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡°等疾病的发生。
如何改掉熬夜习惯：

1、慢慢减少熬夜时间。经常熬夜的人，生物钟已经形成，要进行改变非一朝一夕，因此不用太着急，我们可以慢慢的，一点点来改变，首先要逐步减少熬夜时间，比如先从减少熬夜一个小时开始，后面慢慢增加时间。

2、睡前读一会书。我们应该养成睡前保持安静的状态，睡前不能做刺激性的活动，让自己的大脑得到缓冲和休息，所以，睡前读一会书，有助于帮助大脑平静，能够起到促进睡眠的效果。

3、制定生活作息时间表。养成良好的作息时间，规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

作为一名大学生，已经深感熬夜对身体造成的危害，有如下几条：
1.加重身体疲惫感
熬夜带来的后遗症，最明显的就是身体疲劳，没有任何精神，免疫力下降，往往出现自律神经失调症状，如感冒、过敏或胃肠道感染。另外熬夜第2天不管上课，还是上班时可出现头痛脑胀，注意力不集中，白天昏昏欲睡，晚上强撑着精神继续熬夜。

2。影响人们的记忆力。
本人之前那就是过目不忘，一个星期内哪一天发生什么事，几点发生的以及学习知识点都能记得特别熟，但是熬夜到到现在，已经到了一种连昨天发生的事都不记得到底是什么，也不知道这件事到底是不是昨天发生的，甚至连上午发生什么都不记得。之前还检查出神经衰弱。
3.皮肤变得干燥发黄
人们常常说睡美容觉，因为23点到凌晨3点是美容的黄金期，而且是经脉运行胆囊和肝脏的黄金阶段。胆囊和肝脏得不到充分休息时，可在皮肤上直接展现出来，如皮肤变得粗糙、脸色发黄、长青春痘或黑斑。此外也会带来一些神经精神类的症状，如脾气暴躁、易健忘和失眠以及莫名其妙的焦虑。

熬夜会对身体带来不同程度的伤害，因此不管什么因素都不能熬夜，23点之前必须上床入睡。若是因为重要的事情而熬夜时，中午有30分钟的时间午休。熬夜期间要多喝水，补充足够水分，有利于皮肤吸收。熬夜长期面对电脑时要有意识地眨眨眼睛，能促进眼泪分泌，避免眼睛干涩。
大学这个多么美好的年纪，不要因为熬夜毁了自己。

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

危害太大了，千万不要熬夜！！来自一个大三秃头女生的劝告！

直白点讲，熬夜使人变丑，熬夜使人反应迟钝，熬夜使人脱发秃头，过度熬夜还使人猝死。

#很多人疑惑熬夜熬到几点才算熬夜呢？#

半夜11点是传闻中早睡和熬夜的分割线。但究竟几点才算熬夜这个问题其实是无解的，熬夜的本质为部分睡眠剥夺即没有达到充分的睡眠时间，这与睡眠的起始时间并无关联。

#先说说自己的个人感受#

本人大三学生，熬夜到1点是常态，3点是偶尔，6点是已经再睡不着的情况了。有时候什么也不做躺着床上，能听到自己清晰的心跳声急促跳动着，脑子甚至有点针扎般头疼，眼睛干涩。虽然想睡，但还是睡不着，有时候我会怀疑，明天我是不是就要去看望我那一面都没见过的奶奶了，对室友又会有多大的心理阴影感到抱歉。

我自己明明一清二楚熬夜的危害，可我躺下后，一拿起手机就放不下来了。相信这种现象在全球各地都非常"流行”吧？我说的是不是你？这种行为科学家们还给它有个命名，为“报复性睡眠拖延症”，意思就是说：在不受外界环境因素影响下晚于预期的时间睡眠，没有什么特殊原因，就是不想睡觉。

报告《2019年中国人睡眠白皮书》显示，每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后。90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠。

#为什么我们对熬夜就是停不下来呢？#

我分析我的情况认为这是在弥补我自己。因为白天我们把大量时间花费在工作、学习、打理人际关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己独享的时间也就晚上睡觉前的那么几个小时。这样我们便容易熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，这样把晚上的时间都留给自己，是对生活表达一种无声的反抗或不满。当夜深人静时，我们才觉得时间真正属于自己，不想让这样的时间浪费在睡觉上，抓紧时间做些自己想做、感觉能让自己放松、能够让自我感觉有所掌控的事情。

1. 熬夜能导致心血管和脑血管疾病。因为当大学生熬夜工作或学习时,人体处于一种紧张的状态,并且紧张会导致血管的异常收缩,血压高于正常价值,这段时间容易引起或加重高血压疾病。我们大学生白天也要面对学习的压力，如果我们长时间熬夜，很容易引起心血管疾病。现在去医院心脏病科看病的年轻人越来越多，年轻人越来越多的疾病和熬夜有很大关系。

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2. 长时间熬夜会导致大学生眼睛过度使用，视力下降，严重时可出现失明。我们都在网上读到过这样的故事，有人在玩了一整晚游戏后，暂时失明了。是眼睛让我们看到了这个世界的美好，请作为大学生的我们一定要保护它。我希望所有的大学生都能够合理安排自己的工作和休息时间，做自己时间的主人，以一种向上的态度迎接每一天。

3. 大学生熬夜后往往头晕目眩。记忆力丧失和注意力不集中会使人感到头晕目眩。熬夜会让大学生做事没有动力和兴趣。要用两天的时间来弥补一个晚上的熬夜。“熬夜伤肝”这句话是没有错的，所以熬夜也可能损害我们的肝脏。熬夜也会让人脾气暴躁。大学生熬夜不仅有这些危害,熬夜也会导致我们迟到,第一天晚上熬夜第二天不能起床，可能会错过自己的上课时间,之后精神状态差,上课容易打瞌睡,无精打采,非常耽误学习。

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4. 不仅如此，熬夜也会影响食欲。熬夜后，人的精神状态不好，对美味的东西就没有多大的兴趣，从而导致食欲不振。熬夜会让我们对很多事情失去兴趣，让我们变得懒惰，不想动，不想参与任何事情。熬夜会使我们失去精力和精力，很难集中精力工作，使我们特别浮躁。所以晚睡的危害是很大的，记住不要晚睡，早睡早起。
   

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现在大学生熬夜的现象普遍存在，他们甚至每天熬到凌晨五六点，白天睡到下午一两点，严重影响了第二天的上课时间，并且这样对身体的危害很大，作为一名大二在校生，我想在这说说熬夜对大学生的危害和分享一些如何改掉熬夜这个坏习惯的方法。

熬夜对大学生的危害：

一、首先每天熬夜对我们的视力的危害是非常大的，很多同学近视眼就是因为每天晚上关灯玩手机，刺激眼睛导致的，并且眼睛的度数只会增长不会降低，到最后迫不得已可能会去做近视手术，费用也不低但是也有反弹的风险，所以我们一定要戒掉熬夜的习惯。

二、当你熬夜一段时间后你会发现，你的皮肤蜡黄头发开始脱发，双眼无神，这是因为每天我们晚上睡觉，白天活动，但是熬夜的学生正好相反了，晚上活动，白天睡觉，没有阳光的照射，充足的阳光照射可以促进骨骼的生长、和对头发的生长都是有很大的好处的，

三、扰乱了我们的生物钟，影响了我们的身体健康，我们知道生物钟是控制我们身体的新陈代谢的，新陈代谢紊乱以后身体的平衡就打破了，身体的平衡打破了，我们的身体就会出现一系列的问题，例如高血压、小脑缺氧还会影响我们的大脑功能等等，这对我们身体的危害非常大。

如何改掉熬夜的习惯：

一、每天晚上11点之前一定要睡觉，刚开始可能会睡不着，但是千万不能碰电子产品，可以在耳边放着一些催眠的音乐，尽量不要在闭眼的时候想事情，每当我失眠的时候，这个方法对我是很管用的，听催眠音乐的时候要定个时间例如半个小时，45分钟都可以，避免在耳边响一晚上，会打扰其他同学的休息。

二、每天晚上出去运动，跑跑步，让自己的精力消耗一些，总归熬夜的原因大部分是因为对网络游戏的痴迷，这是对男生来说，女生就是追追剧，所以我们一定要转移自己的注意力，尽量少追剧少玩游戏！

1.经常疲劳，免疫力下降

  人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳，精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒，胃肠感染，过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。                          3.  头疼

  熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀，注意力无法集中，甚至会出现头疼现状，长期熬夜，失眠对记忆力也有无形的损伤                                                                       

3.皮肤干燥，黑斑，青春痘

  晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆，肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙，脸色偏黄，黑斑，青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。                                                                                                                                                            

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循化撒拉族自治县18984984826： 大学生熬夜的危害? - ？
鲍峰羚羊： 经常熬夜对身体这几大坏处: 1.抵抗力下降,因为经常熬夜对身体造成很多损害,使得抵抗力下降,容易得感冒等疾病. 2.记忆力下降,由于经常熬夜,昼夜交替导致生物钟受损,使得人在白天迷迷糊糊,晚上持续性兴奋. 3.视力下降,由于眼睛长时间只接受单方面的灯光影响,导致眼睛会干涩,甚至会痛,致使视力下降.

循化撒拉族自治县18984984826： 大学生熬夜对身体有什么坏的影响 - ？
鲍峰羚羊： 危害1:熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退.危害2:经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振,进而造成免疫力下降...

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鲍峰羚羊： 危害太大了,千万不要熬夜!!来自一个大三秃头女生的劝告! 直白点讲,熬夜使人变丑,熬夜使人反应迟钝,熬夜使人脱发秃头,过度熬夜还使人猝死.#很多人疑惑熬夜熬到几点才算熬夜呢?# 半夜11点是传闻中早睡和熬夜的分割线.但究...

循化撒拉族自治县18984984826： 有什么坏处?因为在大学?因为在大学,常常一点以后才睡觉,有什么坏 ？
鲍峰羚羊： 经常晚睡的危害 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,胆的排...

循化撒拉族自治县18984984826： 长时间熬夜睡懒觉危害有多大? - ？
鲍峰羚羊： 伤害一:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上.而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集...

循化撒拉族自治县18984984826： 熬夜对人有什么坏处?学生嘛,作业多,烦死了老师说只要我们说熬夜? ？
鲍峰羚羊： 经常熬夜对个人的健康是一种慢性危害,主要有: 1、如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题. 2、经常熬夜,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降,抵抗力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来. 3、熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题,时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题.

循化撒拉族自治县18984984826： 如何＂适当(度)＂熬夜?熬夜对大学生有多害? - ？
鲍峰羚羊： 最好在十一点以前睡觉,熬夜最多不要超过十二点,因为过了十二点人就不容易睡着,长时间会睡眠不好,长时间神经衰弱.

循化撒拉族自治县18984984826： 熬夜有什么大的危害吗? - ？
鲍峰羚羊：1、皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐...

循化撒拉族自治县18984984826： 我们学生经常熬夜会有什么影?我们学生经常熬夜会有什么影响 ？
鲍峰羚羊： 这个应该是有一定关系的,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降所造成的情况.感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你的.

循化撒拉族自治县18984984826： 通宵对身体有什么坏处? - ？
鲍峰羚羊： 经常通宵熬夜的危害: 1.精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午.由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降. 2.皮肤: 女同志需特别注意.一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强. 3.消化...