当代大学生熬夜成瘾，熬夜对身体有什么危害？

熬夜对大学生的危害？~

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

夜宿对年轻人的影响在几年内可能不明显，但在一定年龄段会有所反映；如果你熬夜，白天没有得到足够的休息，后果将非常严重。熬夜的人很容易产生幻觉。当他们起来时，他们的头会痛，他们没有力量吃东西，他们会有很大的脾气。他们不知道每天都有什么不对劲。长时间熬夜会产生精神疲劳、低血压和大脑柔软。



































































我们都知道良好的睡眠有助于保持良好的状态，适当的睡眠可以减轻人们的压力，但如果长时间熬夜，人们会非常生气，睡眠不足不仅会导致抑郁和兴奋，还会使人难以思考，反应迟钝，记忆力下降，因为工作和学习的关系，我们经常半夜两三个小时才到，有时五点就回来，“早去卡玛”的意思在我看来是“早吃再睡”，但熬夜很不好。以我个人的经验，让我告诉你熬夜的缺点。

保持清醒对你的健康没有好处。如果你长时间熬夜，你的眼睛会变小。如果你经常熬夜，你会发胖，即使你不能减肥，变得丑陋。所以不要熬夜太晚，早睡早起，因为神经系统会引起自主神经功能障碍，也会引起一些神经症，熬夜时会出现脱发、失眠、深度睡眠期缩短、睡眠期延长等现象，记忆力减退或焦虑等。对皮肤不好，经常熬夜，皮肤会干燥，缺乏光泽，弹性差，因为长时间熬夜破坏人体内分泌循环，最明显的就是黑眼圈非常严重。

经常熬夜会对身体造成更大的伤害，比如脱发，身体机能下降，然后皮肤变得更差，眼睛下面有黑眼圈，视力下降，而且熬夜，第二天的状态不好，时间长，年轻人熬夜的危害对他们的眼睛和心脏都不好，对身体器官也不好，因为你不在该睡觉的时候睡觉，你熬夜是为了做别的事情，最难的部分是大脑，因为它是整个身体的很大一部分。

长期熬夜对身体各个器官都有着不好的影响”道理我都懂，但我还是想享受夜晚自己独处的时光，虽然我管不住自己，但是还是希望劝大家不要熬夜：熬夜使人变傻，伤身体阿。

熬夜最表面上的不良反应就是由于休息不足，第二天会产生疲劳感，影响工作效率，甚至因为疲劳在工作上产生诸多的失误，长期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不觉中影响心情。

我们尽量要在11:00之前进入睡眠状态，因为我们的器官在11:00之后就会进行新陈代谢，如果是还处在身体发育期的青少年，长期熬夜会导致新陈代谢不良，影响生长发育的。

熬夜对每个人的眼睛也有危害，长期熬夜必然会增加用眼时间，而夜晚使用手机的辐射和手机屏幕与周围的亮度差都会导致眼睛的疲劳，时间一长得不到正常的休息，近视的程度就会增加。

另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陈代谢不好，表现在外表上是容易使皮肤变得暗沉，长斑长痘，容易造成头发脱落，就是当代大学生的“秃头”等问题。

凌晨1:00是养肝时间，如果这个时间还没有进入睡眠的话，身体不能进行正常的排毒，毒素堆积容易使人变得暴躁，脾气不好，易焦躁易怒。

最后熬夜使人变傻：当我们在开开心心的熬夜的时候，其实我们的大脑和心脏也在跟着我们受累，得不到有效的休息，长期以往，大脑和心脏机能都会受影响，记忆力减退，智力下降都是长期熬夜的后果，而且心脏不好的人一定要少熬夜，长时间负荷工作会使我们产生心慌的感觉。

熬夜坏处千千万万，虽然我承认手机很好玩，但是还是希望大家还是能够照顾自己的身体，戒掉熬夜的坏习惯。

经常熬夜对身体的危害可多了，比如说掉发，还有身体机能下降，然后就是皮肤变差，有黑眼圈，视力下降，而且熬夜的话，第二天的状态也不好，时间久了，也影响工作等等。所以说，能不熬夜就不熬夜，能早睡就早睡，因为好的睡眠是什么都换不回来的，大学生就算是学习再忙，也不要经常熬夜。下面我作为一名大四学生就从以下具体几方面分析来看熬夜的危害。

1.生理上，从医学角度来看，熬夜容易内分泌紊乱既而印象自身内分泌紊乱，首先来说一下掉发，这个是真的，很多人都表示，自己因为长期熬夜，所以毛发掉得越来越严重，年纪轻轻的，就差不多秃顶了，不到三十，就已经是地中海了，这可还得了。然后就是皮肤变差，慢慢有眼角皱纹，这是很多女生都有感触的，很多女生在熬夜之后，都会有黑眼圈，像个大熊猫似的。而且皮肤会变得蜡黄蜡黄的，超丑的。关键是不止脸色变差，脸上的毛孔也会变大，然后油乎乎的，本来青春无敌的美少女，就变成了一个黄脸婆了。还有就是熬夜的话，会影响身体机能，也就是说身体机能会下降，身体机能下降是个什么概念呢？就是身体素质大不如从前，干点事情就觉得很累，而且肾脏什么的都会变差，时间久了，身体就虚了。

2.从心理上角度来看，如果经常熬夜的话，还会使人变得越来越憔悴，而且还特别影响第二天的状态。前一天熬夜，第二天肯定特别没有状态，这种感觉是很糟糕的。对身边同事给不了好印象，以为你晚上到处浪了。进而印象同事关系，不和你一起玩。并且工作需要百分百注意力，特别医学领域，一个不留神就可能造成大错，病人手术切错了，打针一直打不进都有，也会对职业发展产生麻烦，所以说啊，熬夜真的是非常伤身体啊。

总之，培养好的作息习惯，少玩手机，睡不着可适当听点轻音乐。不要吃兴奋性物质，食物等等，不要过于饱腹？相信你慢慢就会变成按时起床，不再疲劳，精神奕奕的少年。

当当大学生越来越爱熬夜，越熬越晚，但是熬夜对我们人体的伤害是非常大的，熬夜会造成以下伤害:

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1、人体免疫力下降

熬夜可以造成机体的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常见的感冒、胃肠道感染；对于经常熬夜的人来说，身体的免疫力和抵抗力比正常人都要低很多。经常熬夜的人往往会在日常出现精神不济，疲惫乏力等各种不良症状。

2、诱发病毒感染比如常见的带状疱疹感染，都是在机体抵抗力低下的时候出现带状疱疹的感染；因此，长期熬夜首先会给机体带来不舒服，免疫力下降，此外，长期熬夜，在熬夜的过程中，患者需要进食，会造成肥胖；

3、会出现肝脏异常

夜里十一点到凌晨三点，是人体肝脏高效运转的工作时间，如果这段时间没有进入深度睡眠的话，就会影响肝脏的排毒，也会导致身体的其它器官无法正常完成修复。久而久之，就会造成身体内毒素堆积，身体如果不及时排出毒素和垃圾的话，就会导致肝脏负荷，这种情况下就非常容易发生病变。有数据显示，患有肝病的人大都是长期熬夜的人。

4、皮肤出现问题熬夜会造成皮肤营养障碍，内分泌混乱，诱发慢性疾病，爱美的朋友，一定要少熬夜。有句俗话叫做睡美容觉是最有效的护肤品。经常熬夜的人脸上往往更容易会出现一些问题，比如说长青春痘，黑眼圈，眼袋皱纹，肌肤暗沉，色斑等问题，因此为了美，一定要养成好的作息。

5、眼睛视力出现问题

喜欢熬夜的朋友，一般都喜欢在晚上打游戏，追剧，刷微博，长期以往就会对眼睛的伤害很大，也会导致眼部出现各种问题，比如说出现视眼，散光。

眼睛是心灵的窗户，为了眼部的健康，建议大家尽量不要熬夜玩手机。

6、增加患癌风险

根据细胞学的研究调查表明，癌变是因为细胞分裂，而细胞分裂是在人的睡眠过程中进行。长期熬夜，会造成患者情绪的变化，造成生物钟紊乱，扰乱正常的生物节律，造成睡眠不足；进而对细胞分裂产生影响，导致细胞突变，这种情况下就会加大细胞癌变的概率。

7、心脑血管疾病增加

长期熬夜，患者肾上腺素分泌会紊乱或者增多，造成高血压、糖尿病的概率都会增高。因此，随着现代生活的变化，很多疾病开始变得年轻化，比方说心脑血管疾病，这种病情在过去往往会发生在中老年人身上，但现在有不少的年轻人也会出现心梗，脑梗等各种各样的心脑血管疾病。很大的一部分诱因就是长期的熬夜，睡眠不足所导致的，长期熬夜的人患上心脑血管疾病的风险为普通人的三倍。

熬夜，一直都是当代大学生的通病，白天困得要死，晚上却睡不着，不到凌晨放不下手机。晚上不睡，早起不起，然后把一切归咎到万恶的早八。

一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。大学生甚至认为不熬夜才是“不正常”，白天的时间被工作和学习占满，只有夜晚的时间是属于自己的，所以熬夜是很多人的生活常态。

如果你经常熬夜，一定会有这样的感受：早上起床时特别难受，很想死。然后咬牙切齿告诫自己今晚绝对不能熬夜，结果每次都打脸。

事实上，大家都知道熬夜不好，却很难真的早睡。今天就由我来为大家分享常熬夜对身体的危害。

1. 长期晚睡，皮肤新陈代谢会受到干扰，皮肤干燥，弹性变差，粗糙无色泽。其实，熬夜会让人变丑，这句话真的没有错。

2. 熬夜对于精神状态影响很大，易出现精神状态不佳，注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝，耳聋耳鸣，情绪发怒焦虑的情况。

3. 视力下降，长期熬夜玩手机或者熬夜挑灯学习，意味着超负荷用眼，不仅会出现黑眼圈，还会引发眼睛干涩、疼痛，甚至干眼症等问题。而且，长期眼肌疲劳容易造成视力下降，使人出现视物模糊、视物变形等视力问题。

4. 反应力下降，英国一项研究表明，24小时不睡觉对人体的危害如同醉酒，血液中的酒精浓度达到0.1%，使人出现反应迟钝、口齿不清、行动失控等行为。

5. 影响肠胃功能，应该在正常时间进行的一日三餐，被延迟到不正常的时间，容易对肠胃造成不良影响。再加上大学生总是仗着自己年轻身体好，喜欢吃夜宵，长期下来可能引起消化不良，引发胃病。

6. 心脏压力增大，有部分人持续熬夜，在睡眠不足之后心脏处于超负荷的状态中，后续容易发生病变，这也是影响之一。还需规律作息来提高心脏功能，降低猝死的风险。

7. 内分泌失调，有的人之所以内分泌失调就和经常熬夜有关。尤其是喜欢熬夜的广大女大学生们如果内分泌失调之后可能会月经紊乱，还有脸部皮肤长痘痘等表现。

8. 熬夜秃头，掉头发是当代大学生普遍的心痛，尤其是女生宿舍地上头发更是掉发的直接体现。大学生正是风华正茂的年纪却面临着“秃”如其来的问题，其实这都是作息不规律，长期熬夜产生的影响。

要想一劳永逸地摆脱熬夜的困扰，最重要的还是尽量调整自己的作息，早睡早起，避免长期熬夜！熬夜的危害还有很多很多！

1、毁容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠，细纹和皱纹的数量就上涨了45%，长出斑点的数量上涨了13%。

2、引起脱发

熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成脱发熬夜时，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。

3、出现耳聋

本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，-旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

4、伤害眼睛

长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

5、神经衰弱

熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

6、出现高血压

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因.素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

7、出现糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

8、免疫功能失调

长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节......体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

大学生还是要少熬夜哦，记住超过11点就算熬夜了！

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才旦疤双黄： 经常熬夜对身体这几大坏处: 1.抵抗力下降,因为经常熬夜对身体造成很多损害,使得抵抗力下降,容易得感冒等疾病. 2.记忆力下降,由于经常熬夜,昼夜交替导致生物钟受损,使得人在白天迷迷糊糊,晚上持续性兴奋. 3.视力下降,由于眼睛长时间只接受单方面的灯光影响,导致眼睛会干涩,甚至会痛,致使视力下降.

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才旦疤双黄： 熬夜对身体和精神都有很大的影响,熬夜的危害主要有以下几点: 1. 影响胃肠道休息,造成消化不良、腹痛、消化性胃溃疡等; 2. 诱发心脑血管疾病; 3. 增加患癌风险; 4. 影响视力; 5. 容易失眠抑郁; 6. 皮肤严重受到伤害; 既然熬夜有这么多的危害,那么我们要怎么控制自己不要熬夜呢?戒掉熬夜的方法有以下几点: 1. 每天计划规律生活;2. 起床后尽早远离卧室,不要经常睡回笼觉; 3. 改掉恶性循环,养成早睡早起的好习惯; 4. 睡前泡脚或者洗澡; 5. 不要在床上玩手机; 6. 进行适量运动;7. 贵在坚持;

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才旦疤双黄： 影响免疫功能下降;感冒,肠胃不适等自律神经失调发生. 罹患心血管疾病增高;造成新陈代谢的压力增加进而产生慢性病的风险. 皮肤状况不佳;青春痘,皮肤乾燥,黑斑,黑眼圈, 头痛,生育率下降,肥胖等...身体警讯不可忽视...

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