心情不好，做什么都没有心情，焦虑怎么办？

心情不好容易焦虑怎么办？~

心情不好容易焦虑怎么办？
第一：降低对自己的要求。不要太刚强，事事都力求完善，事事都要争先，所有人的能力和精力都是有限的，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不在乎一时一事的得失，不在乎别人对自己的看法和评价，不要误认为，任何场合所有的人都会关注你，其实不然，你的紧张是徒劳了。实际情况是几乎没有人顾得上关注别人和你。大家都在专注自己，活自己。过于在意别人的心理习惯，根源于不自信。明白这个真相，自然就会使心境松弛一些。
第二：你与所有的人一样存在紧张情绪，你与别人不同的是：别人紧张情绪的包袱不经常背在身上，放得下，有机会轻松。而你非得背着这个包袱，不肯放下。
学会自我调整，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要尽兴痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 让自己放松的能力锻炼得比紧张的能力强。
第三： 坦然面对和接受自己的紧张。紧张是正常的，所有的人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。不和自己的“紧张”较劲，给你制造更大的紧张。
第四：不要让紧张情绪完全控制住你。紧张时这样想：“如果感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你可以选择和你的紧张心理对话，自问为什么这样紧张？担心的可能最坏的结果可能是怎样的？。。。这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。紧张情绪就得以转移。
第五：每次紧张时，根据条件选择一个放松活动：
1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
3.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
4.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
5.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。慢慢的可以找到一个对你有效的放松活动。

别想太多,每件事都会有它该有结局!可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。va适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、
冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助
于
舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋
友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
v祝你有一个好心情a

1.找一些轻音乐，用心的去聆听，例如钢琴曲：仙境等等，其实，很多钢琴曲都是好的轻音乐，跟着音乐的旋律，让自己的心情变得宁静，用一个宁静的心去发掘人生的意义，找到意义的你，自然会变得开心。

2.找一些轻松的家务来干，用心地去烧一道好菜，如果不会做的话，可以找一本指导书或者有关的视频来学，当尝到自己煮的美味可口的饭菜时，所有的不快也飞到九霄云外了。可以去整理一下自己的房间，把衣柜里那些零乱的衣服整理整齐，把自己的书桌上乱七八糟的书籍全部分类摆好。还有用拖把和扫帚把你的房间打扫干净，记得有一次，我妈妈回到家，她还怀疑走错了家，因为我把家里收拾得很干净整齐，看到一个物品从一个无序变为有序的过程，而且我是做事者，心里一种舒适感和成就感早把之前的愁云给赶跑了。我的心情又开始灿烂了。

3.看一些搞笑或者哲理性的电视剧或者电影，或者一些综艺节目，小品，笑话等等。搞笑的电视剧，我这里介绍：《爱情公寓》（这部电视剧让我和室友几度笑翻，起初我认为它内容太肤浅，但是真的接触之后，发现搞笑之极之余还有些哲理性的感悟收获。我最近也在看，好几次，我都因为这部电视剧心情大好）、《家有儿女》等等，至于搞笑的电影：有《小鬼当家》、《乖乖女是大明星》。我这里介绍几个《快乐大本营》、《天天向上》等等。看哲理性的电视剧或者电影，看着别人的经历和感悟，从而让自己找到方向，这不失为一个找回好心情的方法。

4.看书，找一本你喜欢的书籍类型的书（我比较喜欢的小说）。不管是电子书的形式，还是纸质的形式，只要你喜欢，两种都随意。看完书之后，你一定会有所感想，那些想法代替了你原来的郁闷或者烦恼的运动法，如果你喜欢室内的运动可以选择很多，我最推荐健美操，健身、塑身、瘦身的同时，又能让你心情不好。想法，心情也会慢慢好起来了。

5.找个人倾诉，最好是了解你的朋友。当然可以写写日记，把自己的想法以文字的形式表现出来。心里想的得到了释放，那么那你心胸也开阔，很多事情自然不成烦恼了。

6.运动法，以出汗的方式去释放郁闷的心情。室内的运动我推荐：健美操——健身、塑身、瘦身，现在还有改善心情的功效。交谊舞——找一个你喜欢的舞伴，让你的所有不快，在旋转，舞动中消去，让快乐自信回归。当然还有其他的。选择你自己喜欢的去做吧！内外的我推荐：慢跑——可以找一个人一起陪着你，慢慢地去呼吸大自然的空气，让新鲜的氧气充溢着你的心胸，驱散所有怨气.

学会倾诉

我们当心情不好的时候，可以找知心朋友谈一谈心，向他们倾诉，这样也能让心情好转。但因负能量会相互传染，所以倾诉烦恼要适可而止。

听一听轻音乐

我们心情烦躁时听一听轻音乐，一般烦躁的心情就会随着音乐慢慢的静下来，这时身心就可以得到放松，焦虑、抑郁等不良情绪也能得以缓解。

放空大脑

心情不好的时候不妨找一个安静的地方，坐下来自己发一发呆，让大脑放空，不去想让自己烦恼的事情，不良情绪也能得到一定的缓解。保证良好的睡眠　（不要熬夜！）　

在睡前用热水洗脚，或者喝一杯热牛奶，都有助眠的作用。如果能让自己拥有良好的睡眠状态和睡眠时间，也可以让不良情绪得到缓解。

听听音乐，放松放松。

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平和县18889037593： 心情很低落 做什么都没有心情 感觉就像得了抑郁症一样 好烦 - ？
侨是桂圆： 可以出去旅游,换个缓解会好点,也可以试试圣约翰草或者百优舒.淘宝上可以买到

平和县18889037593： 莫名其妙的心里烦躁.做什么都没心情.情绪低落 - ？
侨是桂圆： 莫名的烦躁是正常的,每个人在一段时间,会有倦怠烦躁的阶段的,可能是因为天气原因,也可能是某一件小事,虽然你不认为这是个事,但会影响到你的心情.多出去走走,和朋友聊天,不要窝在家里.不要因为不开心的事影响心情的,要把不良情绪发泄出去,尽量不要去想不开心的事,烦恼时候可以找个没人的地方大叫大喊一顿、去找一二个知己倾诉、静静地听音乐、出去旅游、上街看一场电影或去购物、去跑步运动、大哭一场、拼命干活等.

平和县18889037593： 情绪低落,没心情做事,该怎么办 - ？
侨是桂圆： 对于你上述问题,建议你:1、听歌,适度看电视,上上网,玩玩游戏2、与亲朋好友逛逛街,聊聊天3、到公园跑步,健身房等活动场所好好发泄一下4、如果你是上班族,请不介意请假一天好好调养一下5、如果有条件的话,可以独自或和朋友去旅旅游、、

平和县18889037593： 心情烦躁,做什么都没心情,到底怎么回事? - ？
侨是桂圆： 这个么,方法很多,科学的方法就是心理调节喽,比如闭上眼睛,试着什么也不想什么也不干,什么也不理睬,定好时间坚持几分钟甚至数小时,长期锻炼就OK了,这个在佛家也是禅学冥想神马的一部分啦,另外就是试着专注一件事儿,用自我催眠法,反复告诉自己我要做什么什么的,这个方法通常是跑销售商务人士经常会用来增强信心和决心的,不过也有特工神马的用自我催眠抵抗逼供和测谎的,人们都说性格天注定,但也有事在人为一说,就算不能全部彻底改掉,通过一些方法还是可以看到效果的,没办法有些刻在基因里的东西必须用持之以恒的耐心去改变方能见效.

平和县18889037593： 心情很低落 做什么都没有心情 感觉就像得了抑郁症一样 好烦 - ？
侨是桂圆： 可以出去旅游,换个缓解会好点,也可以试试圣约翰草或者百优舒.淘宝上可以买到

平和县18889037593： 天天心情烦躁 感觉开心不起来压抑 做什么事都没精神 在家里就快要疯了 唯一放松的就是出去 - ？
侨是桂圆： 可以试试旅行,和旅游不一样,旅行可以让人开阔起来.别让不好的情绪困扰自己,我有段时间也这样.这样很不好.