养生煲汤食谱大全及做法
秋季气候干燥，应多多注意秋季养生常识。中医认为春养肝、夏补心、秋调肺、冬补肾。秋天食补，喝些健康的汤品，可以让筋脉舒张、代谢顺畅，是很好的养生 方法 。下面我给大家介绍养生煲汤食谱及做法，希望对你有用!
养生汤食谱1：玉竹猪瘦肉汤
组成：玉竹30克，瘦猪肉150克，精盐、味精适量。
制法：先将玉竹洗净切片，用纱布包好，瘦猪肉洗净切块，然后一同放入砂锅内，加清水适量煎煮，熟后加精盐及味精调味即成。
适应症：养阴，润肺，止咳。适用于热病伤阴之咽干咳嗽、心烦口渴、秋冬肺燥干咳、肺结核，干咳、冠心病、轻度心脏功能不全、阴虚盗汗等病症。 用法：吃肉喝汤。
养生汤食谱2：北杏猪肺汤
原料：猪肺250克北杏10克姜汁食盐适量
制作：猪肺切块洗干净，与北杏加清水适量煲汤，汤将好时冲入姜汁1～2汤匙，用食盐调味即成。
用法：饮汤，食狸肺。每日2次，随量食。
功效：止咳化痰，补肺。适用于慢性支气管炎、肠燥便秘等症。
养生汤食谱3：雪耳红枣炖乳鸽
主料：乳鸽 配料：雪耳、红枣
作法：将乳鸽净膛后，从中斩开，用开水烫过，放入高汤中，加入雪耳、红枣及 其它 调料，放在文火上炖一个半小时即可。
特点：此汤具有清肺、养颜、补血之功效，低脂肪、粗纤维，是入秋季节滋补之上好佳品。
养生汤食谱4：枸杞菊花煲排骨
材料：排骨500g，枸杞1小把，干菊花4朵，姜1小块。
做法：1.将洗净的排骨切成约1寸大小备用。排骨可选择肋排，或者用腔骨煲汤也很好。
2.将枸杞、菊花用冷水洗净。菊花放入多少应因人而易，因为菊花带苦味，小孩儿吃可少放一点儿。
3. 放约8碗水烧开，加入排骨、姜及枸杞，大火煮开后改用中火煮约30分钟。菊花在汤快煲好前放入。
4. 加适量盐，即可。
食效：清热、解毒、明目、养颜、祛痘。
养生汤食谱5：番茄百合猪肝汤
材料：猪肝300g，小番茄4个，百合适量，姜3片。
做法：1. 猪肝切薄片，用开水烫一下，捞出。 猪肝选择颜色淡、接近粉色的口感会比较好。
2. 将猪肝腌制约10分钟。如果想让猪肝充分进味，可在煲汤前将切好的猪肝加入酱油、酒、胡椒、生粉适量。腌制时应用手抓，使调料充分混合。
3. 番茄切块，与百合用中火煮约10分钟，加入姜片。煲汤用的番茄应挑选手感较硬的。切前先用开水烫一下，这样易将外皮剥掉，不会有皮浮在汤上。百合如选用新鲜的，应挑选表皮洁白光鲜的。如用干百合，可适当延长煲煮时间。 4. 加入猪肝及适量调味料，中火煮30～40分钟即可。
食效：补血、润肺、清火。
养生汤食谱6：苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400g，苹果1个，蜜枣6颗，银耳、胡萝卜适量，姜3片。
做法：1. 瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。
2. 在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟
3. 将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。
4. 加适量盐，即可上桌。 食效：润肺、化痰、美容。
养生汤食谱7：苦瓜凤梨煲鸡
材料：鸡肉500g，苦瓜2条，凤梨半个，姜1小块。
做法：1、鸡肉切块备用。可选择翅膀、腿肉或整只，根据个人喜好及食用者人数而定。两人食用，建议选择大腿肉，鸡块不宜切得太小。
2、苦瓜去籽切片。害怕苦味的人可挑选颜色浅绿、表面疙瘩大的苦瓜，苦味会比较轻。但从食效上来讲，苦味越重越好。同样苦瓜不宜切薄片，以防煲化。
3、凤梨洗净切块。凤梨选择新鲜的最好，洗净切大块后，可放盐、一点儿酒腌一下以利保存。如果不是当季水果，可用糖水罐头代替。
4、加水至半锅(约6饭碗)，放入所有材料，加适量料酒大火烧开，再改为中火煲约1小时左右，加适量盐，即可。
食效：清热解渴，增强免疫力。
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滋补养生的煲汤食谱，开启健康美味之旅
煲汤，是一种源远流长的养生之道，既能够滋补身体，又可以驱寒保暖。古人云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，则能益寿延年。”可见，煲汤不仅是一种烹饪方式，更是一种健康的生活理念。今天，就让我们共同开启养生煲汤之旅，探索那些暖心暖胃、调理身体的滋补良方。
滋养气血，补益身体
当归鸡汤：当归滋补气血，活血化瘀；鸡肉温补气血，强筋壮骨。两相结合，适用于气血不足、面色苍白、手足冰凉的人群。
做法：将当归、党参、枸杞、生姜等药材和鸡肉放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时。
红枣枸杞猪肝汤：红枣补血养颜，枸杞明目清肝，猪肝补铁养血。三者搭配，适用于血虚贫血、视力模糊、面色萎黄的人群。
做法：将红枣、枸杞、猪肝放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。
调理脾胃，益气健脾
山药排骨汤：山药健脾益胃，助消化；排骨补气养血，强筋骨。两者结合，适用于脾胃虚弱、消化不良、疲劳乏力的人群。
做法：将山药、排骨、莲子、枸杞放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。
党参炖鸡：党参益气健脾，生津止渴；鸡肉温补气血，强筋壮骨。两相搭配，适用于体虚乏力、脾胃虚弱、食欲不振的人群。
做法：将党参、黄芪、枸杞、生姜等药材和鸡肉放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时。
清热去火，润肺止咳
百合银耳羹：百合清热润肺，止咳止渴；银耳补肺养胃，润肤生津。两者结合，适用于肺热咳嗽、口干咽燥、皮肤干燥的人群。
做法：将百合、银耳、冰糖放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。
雪梨炖川贝：雪梨清热降火，润肺止咳；川贝止咳化痰，清热润肺。两相结合，适用于肺热咳嗽、咳痰黏稠、喉咙不适的人群。
做法：将雪梨、川贝、冰糖放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。
养生煲汤，温馨提示
煲汤时应选用新鲜的食材，这样才能保证汤品的营养价值和口感。
煲汤时间不宜过长，一般1-2小时即可，时间过长容易破坏营养成分。
根据自己的体质和身体状况，选择合适的食材搭配。
煲汤时可加入适当的药材，以增强滋补效果。但药材不可滥用，应在医生的指导下合理配伍。
煲汤的水量应没过食材，但也不宜过多，以免汤味稀薄。
煲汤后，应及时食用，避免放置时间过长而变质。
愿这些养生煲汤食谱，带给您健康与美味的双重享受。在暖心的汤香中，滋养身体，调理身心，开启一段充满活力与健康的养生之旅。
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