生活中怎样静下心来？

生活中怎样静下心来？~

现在的世界很浮躁，高效运转之下让世人无暇静下心来审视自己审视周边审视过去，人人都想做到无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慌，但生活的压力促使我们不愿也不能放慢脚步。这时候，真是需要那一刻的宁静。
当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候，不妨走进自己营造的心灵的小屋，安静下来，把琐碎的事情，生活的烦忧暂时的抛到九霄云外，静静地、静静地倾听自己心灵的声音。
生活就像一团乱麻，每天搅得我们心神不定、无所适从，我们真的感到很累很累；既然命运无法摆脱，一切都是天注定，那么何不在淡定中将生活提纯，因为纯净的人生才会多姿多彩，才会是饱满的！
虽然，人生有时也会掀起洪波巨澜，但最终还是要归于平静。滴水的归缩就是海洋，因为最深沉的地方往往是波澜不惊的，而喧嚣的地方总是向世人显露出浮躁和无知。
淡定是一种气质。心的宁静是自我解救的最好方式，面对生活中的种种烦扰，要逼迫自己安静、安静、再安静！静，方能理性看待世界，方能理性看待自己，才能让你不会因为生活的一时波澜，乱了方寸，偏了轨道。
淡定，就像天空中的浮云，清雅脱俗却不张扬；淡定，就像山涧的小溪，舒缓闲散而不随波逐流；淡定，也许是黄昏中的晚霞，萧瑟轻盈却不狂野，独自穿越寂寥天际；淡定，恰似袅袅炊烟，轻登飘逸却不轻浮，自由不羁地盛开在每一个艳阳高照的正午。
让我们在纷繁复杂的生活中有一颗淡定的心吧，我们会发现，在淡定中才会使自己静下心来，理性地审视自己，才会摒弃生活中的种种干扰和诱惑，在宁静中感受生活的每一个瞬间，在宁静中放飞自己的梦想……

找到自己喜欢做的事情然后一心一意的做下去这会给你带来很大的改变，从而让自己变得更优秀，当自己觉得浮躁的时候告诉自己的本心自己应该做什么，长期以往的给自己暗示那么坚持一段时间后就可以让自己静下心来。

在我们的日常生活中，我们经常看到一些人抱怨不断。值得注意的是，有时我们无法避免这种情况。我们并不平静和焦虑。

这样，我们在工作中容易犯错误。当领导批评我们时，我们感到很委屈。在家里和家人的关系更像是敌人，非常紧张。

我们是浮躁的，不满一直挂在脸上，也把坏心情给别人，长期会有什么后果不得而知，但影响肯定是负面的。

所以我们需要冷静下来。

首先，冷静是为了更理性和全面的思考，而不是冲动行事。如果你不能平静下来，浮力过大也是有原因的。你可以考虑练习呼吸和吸收的技巧，从而使你的浮力集中。

其次，我们不必强调我们应该先冥想，然后再做一些事情。相反，我们应该马上做点什么，渐渐地我们的心就会集中和平静。正如人们所说的，学习能带来他们自己的方法。先学了以后，自然有说话的方法。单纯强调和关注“心静”问题，会使很多负面情绪无法释放，产生越来越多的心理垃圾。

光是培养心灵是非常困难的。灵魂的充实必须是一个依附于现实的过程。只要对身体、心灵和社会无害，不管是大事还是小事，都代表着一种完成，人们也可以借此获得安宁。

三是静坐，为自己安排一段时间，至少一刻钟、半小时，放下手机、公事、家事等打扰，专心和自己在一起。这是冥想和通过腹部呼吸的时候。

一开始，你会感到平静，但过了一段时间，你就会分散。你会有各种各样的烦恼。没关系。这是从混乱到平静的练习过程。如果你想延长宁静的时间，那取决于你练习的频率和每次冥想的时间。

每天练习，效果会越来越好。如果这个方法做得好，当遇到问题、困难和挫折时，你可以冷静下来，用平常心去处理。它还可以帮助人们找到谜题的答案，走出生活的困境。

第四，丰富你的知识，读一些能让你平静下来，给你带来力量的书。只有丰富了精神世界，我们才能做出更理性、更全面的选择。

在快节奏的生活下，许多人面临着很大的工作压力和学习压力，而工作上和学习上的压力，有时候会转变成为精神压力和心理压力，有些人会经常感到心烦意乱，难以静下心来，甚至有时候会感觉到情绪低落，还要在生活当中静下心来，其实有很多好方法，比如可以抽出一定的时间来阅读，在阅读当中就能够让自己的心静下来，而且在阅读当中也能够学习到新的知识，提高个人素养，除了阅读这一个好方法以外，在生活中想要让自己的心静下来，其实也可以去一个陌生的地方旅行，让自己能够换一个新的环境，这样也能够让自己压抑已久的心得以释放。针对于这一个问题，小匠老师下面来分享几点个人看法。

第一、要懂得培养阅读的习惯

有些人经常会感觉到焦急浮躁，难以集中精神，静下心来专注于某一件事情之上，主要的问题还是自己的心太乱了，而当自己感到心烦意乱的时候，其实不妨可以在书本当中找寻一处“世外桃源”，通过阅读让自己能够放下脚步，让自己焦急浮躁的内心能够静下来，阅读是能够给予一个人精神力量的，小匠老师每当心情很浮躁的时候，也会抽出一定的时间来阅读，通过阅读能够释放工作上的压力，也能够让自己逃离现实世界，让自己的心灵能够自由地在书本中的海洋遨游。

第二、要懂得降低自己的物质欲望，要学会断舍离

想让自己的心静下来，想让自己开心起来，其实也应该要适当降低自己的物质欲望，有些人之所以心难以静下来，心情过于浮躁，就是物质欲望过于强，比如有些人整天想着要买房子或者买车，无止境的物质欲望会压垮自己的心灵，也会让自己喘不过气来，因此要学会降低自己的物质欲望，这样才能够保持自己有一颗纯净的心。

而且在生活当中想要静下心来，也应该要学会断舍离，不必要的朋友聚会或者同学聚会不要去参加，不必要的生活物品不要买，也可以把自己所买过而且现在派不上用场的东西丢掉， 这样就能够给自己的心灵腾出一定的空间，能够让自己静下心来，而不受物质的牵绊。

第三、要学会独处

内心越焦急浮躁，更要学会独处，独处是能够给予一个人力量的，要学会给自己一定的时间，让自己一个人能够静静，在独处的过程中，可以反省自身，思考未来，从独处中汲取精神力量，就能让自己的心静下来。

那么除了以上的这些方法以外，你们认为在生活中怎么样才能够静下心来呢？欢迎大家在下方的评论区留言讨论。

你是否时常感到压力、焦虑、重负和疲劳？无法作出决定、解决问题，并且难以入眠？缺乏动力，就像整个身心被蒸干一样？生活中怎样静下心来？

1、沉浸于美妙音乐中

音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。

2、每天运动半小时

没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。

一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。

3、玩游戏

这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。

我的建议是将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间，后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。

4、午睡

午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。

实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。

5、做个深呼吸

呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。

有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。

生活中想要静下心来，首先要疏通自己的心情，把自己的烦恼抛开，然后可以选择读一些书籍或者听一些轻音乐。

那你可以给自己制定短、中、长期的目标计划，有强烈的目标感，每一步都只为了实现目标而努力，你就能静下心来做好一件事。

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墨竹工卡县17891942736： 如何让自己静下心来 不去胡思乱想 - ？
比沈得舒： 让自己静下心来,不去胡思乱想,找点事让自己忙起来,有时候就是因为我们有太多空闲时间去回首过去,去遐想未来.1、逛街看书 选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势...

墨竹工卡县17891942736： 怎么样才能静下心来 - ？
比沈得舒： 调整心态的具体行动 : 1、乐观.欲望的追求少点 2、精神转移.攀比的心态少点 3、多做体力运动.心态平衡点 4、摆脱心理压力、稳定情绪,知足常乐. 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳. 6.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己

墨竹工卡县17891942736： 如何平静心情! - ？
比沈得舒： 静谧一下心灵.淡淡的感觉,静谧的生活,体悟生命静谧处的美丽.放宽态度看一切,以一种平和的心态去面对,使自己的心灵得以升华和超脱,花落时忘却,花开时快乐..有一片静谧和宁静的天空.不能拥有,那么就把手放开,静下心来听...

墨竹工卡县17891942736： 怎样做到静心做事? - ？
比沈得舒： 心静好做事 无论处于什么样的环境,人只有静下心来,才能把事情做好,才能够品味到生活的真正滋味,也才能发现生命的真谛.不妄想,不妄求 静下心来,意味着不妄想,不妄求.静下心来,枯燥的工作也会变得富有乐趣了.在做事情...

墨竹工卡县17891942736： 怎样才能静下心来?去除杂念? - ？
比沈得舒： 严格的说,使自己快速的安静下来是不可能的.那只有少数的大修行人才做得到,普通人是做不到的. 你可以先坐下来,不急于求静.观想一下是哪件事情让你最兴奋,于是就想那件事情,直到出现了厌烦的感觉.这时你就基本上成功了.然后可顺势静坐一会儿,什么也不要想.如果是真正的能静下来几分种的话,那效果就相当于睡眠了几个小时,非常的舒服.这就叫做“以妄制妄”的功夫.

墨竹工卡县17891942736： 怎么样才能让心静下来????? - ？
比沈得舒： 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤. 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的. 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法. 4、心想事成的一些概念. 静心与方法 技巧是有帮助的 技巧是有帮助的,因...

墨竹工卡县17891942736： 怎样做才能让心静下来? - ？
比沈得舒： 1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下. 2.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌...

墨竹工卡县17891942736： 如何能静下心来、？
比沈得舒： 先要保持自己“心静如水.”这是古人说得,应该有他的道理.其实是指一个人的心态平静,好像古井中的水,波澜不惊.慢慢的就会平心静气了.在平时要精力旺盛;在生活之前要带着问题认真想,觉得这个时候最重要的是自己的心态,始终相...

墨竹工卡县17891942736： 怎么才能静下心来?？
比沈得舒： 主要有以下几点: 1.要时时刻刻细心学习,不要有其他任何与学习无关的想法. 2.要在适合学习的环境下学习,要环境优雅,宁静而没有喧闹和车喇叭的地方. 3.要提醒别人不要打扰自己的学习和工作. 4.要看自己有兴趣的书,这样才能全神贯注. 5.学习之前要保证睡眠充足,以免看书或学习时打盹. 只要做到以上几点,就能够静下心来好好看书和学习.

墨竹工卡县17891942736： 怎样才能让自己静下心来生活?？
比沈得舒： 这是种副作用,其实每个人心里都有这种想法,怕自己所做的最后变得一无所有,害怕自己被人冷落.没事!只要放宽心好好的做自己想做的,你还怕什么,其实每个人的背后总有一个人在支持自己那就是自己,要相信自己