如何培养注意力?
不善于转移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中,是提高工作读书效率的关键。面对注意力不集中的同学,我认为可以从以下3个方面来提高注意力:
1多听音乐:音乐的旋律可以使我们内心平静、心跳减缓,也可以提高大脑思维能力,变得更加聪明。音乐还可以帮助入眠,让人的身心都得到适度的发展。
2吃坚果豆类:里面有脂肪、碳水化合物,可供给大脑营养,对我们的大脑有很大的帮助,能活跃大脑,改善智力。
3注重积累:对于自己不理解的工作方式,需要自己不断的琢磨,注重积累经验,慢慢的也会有收获的那么一天的,只要你坚持。读初中的过程,我的记忆力时常不好,背古诗总是记不住,我的成绩都很差。于是在百度发现了一个开启潜能的“尼古拉特斯拉课程”,听完后,情况才得到改善。开发了我的潜能,读书不再犯困,我的各科成绩都开始提高。我的故事应该对你有用。
十个方法,提升孩子的专注力
方法一
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四
“大声读书”有利于训练注意力
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
方法五
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六
不要买过多的玩具和书籍
在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七
一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情,人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。
方法八
“我"和孩子有个约定
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
方法九
坚持做必要的练习,坚持!
买一些智力训练的书,每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十
盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的,在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法,这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
2、家长也可以陪孩子一起玩“大家一起来找茬”这种类型的游戏。即寻找不同可以找出大致相同的图片,然后让孩子去观察图片有什么不同,在孩子找到之后,再增加图片的难度,这对于孩子的注意能力的训练是非常有好处的。
3、夹豆子游戏。家长准备两个空的小碟子,然后把小豆子先集中放到一个碟子里面,在让孩子用筷子将小豆子夹到另外一个小碟子里面。这是一个培养孩子专注力的好游戏哦!
4、镜子游戏。跟孩子一起玩动作模仿,想象自己是一面镜子,跟着父母的动作进行,刚开始给孩子的动作要简单一些,速度也尽量放慢,等孩子熟悉后,可以互换角色,增加活动的趣味性。
怎样培养孩子的注意力
相信很多家长都会发现孩子在写作业时,亦或者在做一些需要专注的事情时容易被其他的事情吸引过去,最后往往不能将事情完成。那到底要怎样培养孩子注意力呢?
1、制定时间表。即给孩子制定一份学习、游戏、作息的时间表,让孩子严格按照时间表的时间来学习和玩耍。这样定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做,孩子自然就会专心的做完一件事。
2、锻炼专注力不是一蹴而就的,要循序渐进。即逐渐延长专心时间。比如孩子只能专心10分钟,家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟,慢慢可以延长到15、20分钟。
3、要给孩子休息的时间,因为让孩子一直保持专心是会累的。所以,要给孩子活动的时间,这样才能让孩子专注且有效率的完成要做的事情。
4、要保持好心情,因为情绪会直接影响注意力。成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。因此,家长在关注孩子学习的同时,更要多关心孩子的情绪帮助他们排解抑郁,孩子的学习才更有效。
5、要有健康的饮食习惯,因为饮食也是会影响到大脑的专注,例如各种油炸食品:炸鸡、薯条、方便面等,可能含有大量过氧化脂肪,破坏头脑的灵活,还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、红茶等。少量咖啡因有提神效果,但过量会让人躁动不安。
如何培养孩子的注意力
如何培养孩子的注意力?#星知计划#
培养孩子专注力的10种方法
方法一:让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。
如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、亲吻等),并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可以加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二:平时多鼓励,不干扰孩子做他喜欢做的事情。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。
要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三:要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。
教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四:大声读书有利于训练注意力。
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。
方法五:营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。
孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,其实,功能应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩。
孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方。
孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。
此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六:在日常生活中,不要给孩子买过多的玩具和书籍。
我们经常看到这样的情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七:让孩子一次只做一件事情。
人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。
所以,哪怕当孩子玩玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,也不要放音乐。
方法八:跟孩子一起玩“自我约束力”的游戏,并把这样的方式贯彻进孩子的生活。
你可以有意识地设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。
方法九:买一些智力训练的书,每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。
时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十:采用盯点法可以随时训练的。
在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
其实,说到底,要是想让孩子专注、独立,家长少说话,多观察,暗中保护就对了!
如果孩子做事没有耐心,看书看一会儿就坐不住了,经常带孩子的大人可以尝试着先反思和改变自己,让自己安静一段时间,再来观察孩子的注意力是否有提升。
怎样培养孩子专注力
提高孩子的专注力不是一朝一夕就能完成,需要长期坚持不懈的进行培养,具体有以下方法:1、在规定时间内完成学习任务,完成后家长要给予适当表扬、鼓励。2、不要干扰孩子正在做的事情,以免分散注意力,影响专注力。
怎样培养专注力?
1在房间里找一样东西,可以是椅子或一盆花,放在前方约60厘米处,让你的眼睛平视前方,自然眨眼,集中专注力注视这一件物体15分钟,专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛,努力在脑海中勾勒出该物体的形象,尽可能详细描述,最好 文字将特征描述出来,然后重复细看一遍,如果有错,加以改正。2在一张白纸上...
孩子学习时注意力不集中有何解决方法?
充足的睡眠:保证孩子有充足的睡眠时间,睡眠不足会直接影响孩子的注意力和学习效率。情绪管理与沟通:经常和孩子进行交流,关注他们的情绪变化,帮助他们处理学习中遇到的压力和挫折,保持积极的心态。运用多媒体和互动教学工具:利用视频、音频、互动软件等多媒体工具,以吸引孩子的注意力,提高学习的趣味性...
怎么培养孩子的注意力?
第一招:以专注换专注为了让孩子培养注意力,家长首先应该向孩子奉献出给出自己的注意力。“家长习惯于止步不前。我们的注意力通常很分散。”罗哈斯博士这样说道。“如果我们的注意力是很分散的,我们就无法回过神来;我们自己做不到,就不能要求孩子做到。”他还指出,在给出明确而简洁的指导时,保持肢...
如何有效地提高孩子的注意力和专注力?
3. 创造良好的学习环境:为小神兽提供一个安静、整洁的学习空间,减少干扰因素,有助于她集中注意力和专注学习。4. 建立奖励机制:制定奖励制度,例如在完成学习任务后给予小奖励,激励她更积极地投入学习。5. 培养良好的学习习惯:帮助小神兽养成定期学习的习惯,如每天固定时间开始学习,定期复习和总结。
如何提高小孩注意力?
随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。3. 买一些智力训练的书,每天坚持做练习 一些锻炼观察力、...
如何帮助宝宝理解专注力的重要性并培养自律意识?
定期检查:定期回顾和调整计划,以确保它们仍然适合宝宝的发展需求,并根据实际情况进行调整。通过这些方法,家长可以帮助宝宝逐步理解专注力的重要性,并通过日常实践培养起自律意识。重要的是要保持一致性和耐心,随着时间的推移,宝宝将能够更好地管理自己的注意力,并在日常生活中展现出更强的自律能力。
【亲测有效】专注力训练17个小方法
每个男女都必须培养清晰思考的能力。有一种不错的练习方法:读一些短故事,然后用一句简略的话将故事梗概写出来。在报纸上找篇文章来读,看看怎样才能用最少的词表达其意。读一篇文章而只掌握其精髓,需要完全专心致志。如果无法将读到的内容写下来,你就会知道自己的专注力不强。如果愿意,也可以不将它写出来,而是口头...
集中注意力的十二个方法训练技巧(2)
那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢? 方法之一:运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标,就是从...
专注力怎么培养?
”专注力训练 在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,...
徵燕不拉: 良好的专注力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养.当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散.所以,请让孩子从容地做完他投入的“工作”.在不受打扰的前提下,注意力是孩子自...
江汉区18658224767: 怎么样提升自己的注意力? - ?
徵燕不拉: 1.明确目的任务.对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力.即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来.2.克服内外干扰.克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的...
江汉区18658224767: 怎么提高注意力!?
徵燕不拉: 1.明确目的任务.对学习的目的、任务有清晰的了解时,就会提高自觉性,增强责任感,集中注意力.即使注意力有时涣散,也会及时引起自我警觉,把分散的注意收拢回来. 2.克服内外干扰.克服内部干扰,除了要避免用脑疲劳,保证充足的...
江汉区18658224767: 如何训练注意力 - ?
徵燕不拉: 1、培养兴趣 兴趣是做好的老师,当孩子对一件事情感兴趣时,孩子就会很专注的去做的. 所以家长平时要多鼓励孩子,不干扰孩子做他喜欢做的事情.当孩子专注于他的小手工制作或观察小动物时,父母切记要耐心等他把工作完成. 2、创造...
江汉区18658224767: 如何培养注意力集中 - ?
徵燕不拉: 建议从三个方面进行调整: 1.心理 如果你容易分心、不能集中精力干一件事,说明你思维过于活跃、思维比较混乱,建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想,将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作,提高效率,可以到这个论坛上...
江汉区18658224767: 怎么提高注意力?
徵燕不拉: (1)、养成良好的睡眠习惯 (2)、学会自我减压 (3)、做些放松训练 (4)、做些集中注意力的训练
江汉区18658224767: 怎样提高注意力??
徵燕不拉: 1、提高兴趣:不管你是工作还是学习,只有有兴趣才会真正的投入进去,此时你的注意力自然而然就提高了,虽然是个老生常谈的话题了,但是确实也是这个理,关键是你如何从中寻找到乐趣,这还要靠你自己. 2、提高睡眠质量:有些时候...
江汉区18658224767: 怎么提高注意力 - ?
徵燕不拉: 你好,集中注意力,最有效的办法是通过训练来提高. 我通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力.这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都...
江汉区18658224767: 怎样训练注意力??
徵燕不拉: 注意力是心理活动对一定事物的指向和集中.由于这种指向和集中,人在同一时间内不能感知周围的一切事物,而只能感知其中的少数事物. 如何积极地培养注意力,提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的,树立高度的责任感对行为目的理...