黄帝内经养生作息时间表
子时（23:00-1:00）：胆经当令
丑时（1：00-3:00）：肝经当令
寅时（3：00-5:00）：肺经当令
卯时（5：00-7:00）：大肠经当令
辰时（7：00-9:00）：胃经当令
巳时（9：00-11:00）：脾经当令
午时（11:00-13:00）：心经当令
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
戌时（19:00-21:00）：心包经当令
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
以上为黄帝内经的作息时间表。
扩展资料：
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。
《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说。
从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会“整体医学模式”（另据现代学者考证，认为今本中的黄老道家痕迹是隋唐时期的道士王冰窜入）。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。
《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。
参考资料：
百科-黄帝内经
怎么根据十二时辰来养生?
米修兔十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法,通过计时工具,融入到人们的日常生活,随时提醒人们科学养生,从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生,让科学养生得以普及,这对改善人们体质,提高人们生存质量,无疑具有革命性的意义。亥子为水,子时是阴阳交汇之时,也是万籁俱静之时,这个时候最好是睡觉,而且要尽量...
黄帝内经十二时辰养生法的版本一
书 名:黄帝内经十二时辰养生法作 者：刘广云出版社：第四军医大学出版社出版时间： 2010年04月ISBN: 9787810867634开本： 16开定价: 26.80 元 第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机第四章 卯时：大肠经当值，空腹...
十二经络运行时间养生
子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》里有一句话称为"凡十一藏皆出于胆"。在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起来，全身血气才可以随之而起。子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。米修兔十二时辰健康养生宝把《黄帝内经》的十二时辰健康养生法，根据计时工具，融进到大家的...
《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的内容简介
并依据此将良好的生活方式与规律的作息时间结合，制定了十二时辰养生法。十二时辰养生法是中医养生学中的重要方法，充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念，用古老中医智慧解密了人体健康与自然界的神奇联系，揭示了藏在时间里的健康密码。早在两千多年前的中医典籍《黄帝内经》就奠定了其理论基础，...
黄帝内经十二时辰养生法3媒体推荐
午时，是身心休息和精神调养的最佳时段，心肾相交有助于消除各种疾病。未时，午后时分，人的精力达到高峰，应适当利用这个时间段进行有益的活动。申时，人体活力达到一天中的顶峰，此时的活动有助于提升整体健康。酉时，肾气开始旺盛，是补肾养生的好时机。戌时，心脏保养的黄金时段，保养心脏需在此时下功夫...
黄帝内经十二时辰养生法3内容简介
《黄帝内经十二时辰养生法3》是一部专为作息不规律人群设计的调心养身指南。中医理论强调"未病先防"，倡导"因天之序"的养生原则，即根据自然界的运动规律来调整生活和养生，这包括生发、生长、收敛和收藏的四季节奏。遵循这种四季节律，人体才能保持健康，反之则疾病丛生。日节律是这一规律在每日的具体...
黄帝内经十二时辰养生
一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺 子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺 ...
《黄帝内经》养生智慧:个性化体质与时间调养的实践指南
《黄帝内经》养生智慧大全集概览：1. 体质养生 每个体质都有其独特养生重点：气虚者需益气健脾，湿热者侧重疏肝利胆，阳虚者着重扶阳保暖，阴虚者则要滋阴降火，痰湿者宜清痰除湿，血淤者需活血疏络，气郁者要行气解郁，特禀体质者则需固表益气。2. 时间养生 养生应遵循时辰规律，如子时养胆，丑时养肝，...
《黄帝内经》四时养生正确的是什么?
《黄帝内经》四时养生正确的是春夏养阳，秋冬属阴。《黄帝内经》中的养生观--顺应四时适环境，在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁出现春生、夏长、秋收、冬藏的变化。所以，人们在春夏之时要顺应自然，保养阳气；秋冬之时，也要保养阴气。这就要求人们的精神活动、起居作息、...
学着养生:十二经络当令
所以最好的养生方法是吃早饭。 辰时又为胃经当令之时,气血流注于胃经,其磨化能力在此时最强。而在现实生活中,有很多人不愿意吃早饭,原因各不相同:有的是怕麻烦;有的是怕胖;有的是要睡懒觉,没时间;更有甚者认为这样很时尚。 六、巳时(9∶00—11∶00) 脾当令 ( 养脾 ) 巳时是指上午9-11点,这是脾经...
陀胁昊康： 根据《黄帝内经》,最重要的休息时间是晚上11点到次日3点,因此,不要晚睡,但要早起. 我自己根据这个规律,晚上11点之前一定休息,次日四点多起床,有时候懒一下,五点多点,这样算来其实我的睡眠时间也不比你多吧,但是,我的状态很好,一般不觉得很瞌睡. 另外,中午一点左右要午休,我一般从12点40左右开始午休,到1点半左右. 晚上9点还有一个会瞌睡的时间,有时候听课很入神,就忘记了,有时候学到不会的地方,就会瞌睡,那时候就趴在桌上休息十分钟,然后效果又会很好,提供给你,仅做参考. 建议你有空听听《黄帝内经》,是我们老祖宗的智慧,根据人体规律,该休息的时候休息,该吃饭的时候吃饭,该工作的时候工作,保持最好的状态.
武川县17638553747： 养生作息表 - ？
陀胁昊康：“作”篇7:30: 起床.研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益.打开台灯.“一醒来,就将灯打...
武川县17638553747： 黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介？
陀胁昊康： 神奇的经络是中医经典巨著《黄帝内经》的主要宝藏.经络是一种网状结构,是生命信息的高速通道,因而它拥有“内属于藏府,外络于肢节”的重要桥梁作用.经络具有“行血气而营阴阳”的作用,所以经络有“决死生,处百病,调虚实”...
武川县17638553747： 请问人一天完美的作息表 - ？
陀胁昊康： 一天的作息时间当然可以科学的安排啦!黄帝内经有云:日出而作,日落而息.人体如果顺应自然规律,自然能拥有一个精神饱满的健康身体.反其道,则有害健康!例如熬夜,对身体的伤害是不言而喻的.不如先看看器官工作表吧: 1.晚上9-...
武川县17638553747： 十二经络运行时间 - ？
陀胁昊康： 《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体.简单介绍如下: 十二时辰对应十二正经 生理系统 子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血 丑时 1:00—3:00 ...
武川县17638553747： 晚上什么时候睡早上最精神 - ？
陀胁昊康： 您好,正所谓早起早睡,精神百倍,建议晚上十点休息.
武川县17638553747： 晚上几点睡觉对身体最佳? - ？
陀胁昊康： 《黄帝内经》关于养生的第一个原则是:“顺四时而适寒暑.”人只有顺应四季的变化,才有利身体健康.一年四季的特点:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之.” 中医讲究天人合一.日出而作,日落而息.应当早睡早起.中医认为“子时觉”特别养人.子时:23时~1时.所以,应当在晚上11时之前就寝,睡好“子时觉”.睡到早晨日出即起床. 《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早,秋冬要睡得早起得晚,但是中医又是辩证的.何谓早,何谓晚,都是相对而言.总的原则是,一年四季,在子时之前就寝即可.
武川县17638553747： 晚上最佳睡眠时间？
陀胁昊康：1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉. 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢. 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命.
武川县17638553747： 什么时间段睡觉最好? - ？
陀胁昊康： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
