《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的内容简介
在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。 中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果。 亥时(晚9—11时),为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。 丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。 寅时(凌晨3时—5时),肺经当令。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。 卯时(早晨5—7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。 辰时(上午7—9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。 巳时(上午9—11时),脾经当令。开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。 午时(上午11时—午后1时),心经当令。这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。 未时(午后1—3时),小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。 申时(午后3—5时),膀胱经当令。这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。 酉时(午后5—7时),肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。 戌时(晚7—9时),心包经当令。准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。 总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。
中医哲学主张人的生活习惯要符合自然规律,故将十二地支作为每日节律,用来说明人体经络在昼夜间阴阳消长、盛衰更替的情况,即每天的十二个时辰与人体十二经脉相对应,环环相扣,十分有序。并依据此将良好的生活方式与规律的作息时间结合,制定了十二时辰养生法。
十二时辰养生法是中医养生学中的重要方法,充分体现了中医养生注重天、地、人合一的观念,用古老中医智慧解密了人体健康与自然界的神奇联系,揭示了藏在时间里的健康密码。早在两千多年前的中医典籍《黄帝内经》就奠定了其理论基础,书中详细记载有关于天人相应、经脉气血流注、针刺须候气逢时等学说,将阴阳五行原理、天干地支规律、十二脏腑特征融会在一起。
♥《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五脏六腑都遭罪_百度知 ...
1、子时(23:00—1:00):胆经当令(五行属木)——肝胆旺,子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。2、丑时(1:00—3:00):肝经当令(五行属木)——丑时睡得足...
《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏
其实, 养生 与十二时辰密切相关。早在两千多年前的医学著作《黄帝内经》中就提出了 养生 与时辰的密切关系。即每个时辰对应人体一条经脉,每条经脉又联系着相应的脏腑。“时辰应脏”指五脏之气在日周期十二时辰中衰旺节律,揭示五脏在时间变动中,各有衰旺不同的生理活动状态。子时:(23点 — 次日1...
人生12个时辰与内脏的关系谁知道?谢谢!
时辰:午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时 时间:上午11:00~1:00、下午1:00~3:00、下午3:00~5:00、下午5:00~7:00、下午7:00~9:00、下午9:00~11:00 对应脏腑:心脏、小肠、膀胱、肾、心包、三焦 《黄帝内经》指出,依据自然之序,人体生命日常节律即日节律,也就是一天当中人的养生法则。...
【养生笔记】(二)顺应天时以养生 ,天人合一是正道
《黄帝内经•十二时辰养生法》全天候身体健康调理。【子时】(23:00~1:00):一阳初生,睡觉是养护阳气最好的办法。子时就相当于一年中的冬至,睡觉最应天时。【丑时】(1:00~3:00):旧血不去,新血不来,深度睡眠让肝血推陈出新。丑时春入户,养好了肝血,人在春天就不容易犯困。【寅时】...
黄帝内经十二时辰养生
一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法,希望对你有用! 十二时辰养生法 1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺 子时前入睡,晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒,需在熟睡中进行。 2.丑时 (1:00-3:00) 肝经...
十二时辰口诀顺口溜
夜半者子也,鸡鸣者丑也。平旦余野者寅也,日出者卯也。食时者辰也,隅中者巳也。日中者午也,日佚者未也。哺时者申也,日入者酉也。黄昏者戌也,人定者亥也。十二时辰养生法,源自《黄帝内经》,通过古代的计时工具,已融入人们的日常生活。它随时提醒人们根据时辰进行科学养生,让每个人都能够遵循...
肝经运行时间是多久?
《黄帝内经》记载,每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的,掌握这个规律,养成良好的生活习惯,你就会得到健康的身体。简单介绍如下:十二时辰对应十二正经 生理系统 子时 23:00—1:00 足少阳胆经骨髓造血 丑时 1:00—3:00 足厥阴肝经肝脏修复 寅时 3:00—5:00 手太阴肺经呼吸系统 卯时 5:...
常言道:“日出而作,日落而息。”《黄帝内经》十二时辰养生法是个...
首先子时养生需要照顾好胆经、丑时养肝、寅时养肺、卯时大肠经通、辰时胃经分解食物、巳时养脾、午时修养心经、未时小肠能治大病、申时膀胱经上有“灵药”、酉时肾主封藏、戌时心包经能够使我们快乐、亥时三焦通则百病不生。以上就是十二个时辰的养生方式,其实《黄帝内经》是我国一部对人体养生方式总结较好...
怎么根据十二时辰来养生?
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。米修兔十二时辰养生宝把《黄帝内经》的十二时辰养生法,通过计时工具,融入到人们的日常生活,随时提醒人们科学养生,从而让每个人都懂得用《黄帝内经》养生,让科学养生得以普及,...
黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ-全天候身体健康调理法的图书目录
《黄帝内经》认为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时,也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻,之后阴气渐衰,阳气渐长。阴主静,阳主动,与之相适应,人体此刻最需安静,我们此时最宜安然入睡。中医养生特别讲究睡“子时觉”,因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠...
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泗阳县15567661080: 黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介?
油肩妥必: 神奇的经络是中医经典巨著《黄帝内经》的主要宝藏.经络是一种网状结构,是生命信息的高速通道,因而它拥有“内属于藏府,外络于肢节”的重要桥梁作用.经络具有“行血气而营阴阳”的作用,所以经络有“决死生,处百病,调虚实”...
泗阳县15567661080: 申时和子时,是几点和几点 - ?
油肩妥必: 申时是15点~17点. 中国古代将一昼夜一般分为十二时辰,即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥.每一时辰相当于现代的两个小时.子时23~1点,丑时1~3点,寅时3~5点,卯时5~7点,辰时7~9点,巳时9~11点,午时11~13...
泗阳县15567661080: 午时心经最旺,如何养生 - ?
油肩妥必: 经络养生之午时 黄帝内经中十二时辰经络养生中提到,中午此时心经最旺," 心主神明,开窍于舌,其华在表".心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋.人在中午能小睡片刻,对于养心大有益,可以使乃至晚上精神抖擞.心经此时保养表情...
泗阳县15567661080: 听人说,子时前必须要睡觉,为什么? - ?
油肩妥必: 子时是古时计时中的0-2点,这种说法大致有两种解释: 1,按照中医说法,人的阳气在下午时开始减弱,到子时时最弱,邪祟易入体.迟睡会消耗大量阳气. 2,按照生长发育来说,肝肾等重要器官在睡觉时得以恢复和舒缓,早睡有利于身体发育和健康.
泗阳县15567661080: 请问黄帝内经里哪一篇是讲十二时辰的啊 - ?
油肩妥必: 那是子午流注针法,营卫出入气血循行的演变的一种规律.也是指导养生的一种饮食作息的方法.
泗阳县15567661080: 黄帝内经四季养生和十二时辰养生法这本书怎么样 - ?
油肩妥必: 曲黎敏教授讲述的《黄帝内经》分养生智慧i和养生智慧ii 养生智慧i共十章:1、为什么要学《黄帝内经》2、中医与日常生活 3、因天之序——十二时辰养生法 4、上古天真论 5、四季的养生 6、关于饮食 7、情志病 8、中医如何对治亚健康 9、医道总纲 10、中医的要点 养生智慧ii共七章:1、中医的定义 2、健康的生活方式——养生的四个方面 3、五脏与中医意象思维 4、《灵兰秘典论》的五脏解读 5、不可轻视的六腑 6、中医是如何看病的 7、人生智慧与养生智慧
泗阳县15567661080: 请问十二时辰养生的原文是什么?是古文那个,我找了好久都没找到. - ?
油肩妥必: 在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此.由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”. 中医认为,人体内的经气就像潮水一样...
泗阳县15567661080: 庚时是指什么时间 - ?
油肩妥必: 庚时是指凌晨3点至5点. 子时(23时至01时) 夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰. 丑时(01时至03时) 鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰. 寅时(03时至05时) 平旦,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际...