适合在办公室悄无声息做的运动
俯卧撑：使用双手以及在双脚，支撑我们的身体在地面上保持平衡的状态。坐姿抬腿动作：坐在椅子上，双腿并拢好。这时候我们开始抬腿，先让其中一只腿向上抬起，直到腿部绷直，并且和地面保持平行的状态，悬空椅子蹲马步：尽量站直身体，双肩放松等。扭腰：扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。
我们每天忙碌的度过，仔细想来我们都有很久没有健身了。如果长此以往的话，我们的健康指定会出现问题的。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。
一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”，省时有效。
1、超级有效的解乏方法——延展你的身体
双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏!
2、利用自己的自力来锻炼。
地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
3、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢!
4、经常走动。
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
5、经常远眺和眨眼。
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
三头肌舒展、头顶伸直或伸直、上身和手臂伸展、伸展你的躯干：肩膀或胸大肌伸展、向前伸展：此拉伸也称为菱形上或上背部拉伸。
伸出你的手臂：三头肌舒展
1、抬起手臂并弯曲，使手伸向另一侧。
2、用另一只手向您的头部拉肘。
3、保持10到30秒。
4、在另一侧重复。
头顶伸直或伸直
1、延长每个手臂的开销。
2、伸向另一侧。
3、保持10到30秒。
4、在另一侧重复。
上身和手臂伸展
双手合十在头部上方，手掌朝外。
向上推手臂，向上伸展。
保持姿势10到30秒。
伸展你的躯干：肩膀或胸大肌伸展
1、双手合十。
2、向外推胸部，抬起下巴。
3、保持姿势10到30秒。
向前伸展：此拉伸也称为菱形上或上背部拉伸。
双手紧握住您的双手，然后将头与手臂并拢。
向前按住10到30秒。
1、脚朝前稳固在地面上。
2、朝着靠在椅子背面的手臂方向扭转上半身。
3、保持姿势10到30秒。
4、在另一侧重复。
提示：俯身伸展时呼气，以获得更大的运动范围。
适合在办公室悄无声息做的运动
1、抬起手臂并弯曲，使手伸向另一侧。2、用另一只手向您的头部拉肘。3、保持10到30秒。4、在另一侧重复。头顶伸直或伸直 1、延长每个手臂的开销。2、伸向另一侧。3、保持10到30秒。4、在另一侧重复。上身和手臂伸展 双手合十在头部上方，手掌朝外。向上推手臂，向上伸展。保持姿势10到30秒。伸展...
怎么看待在办公室半天不说一句话的同事呢?
职场上，任何人的任何一句话都不是无缘无故说出来的，也不要听风就是雨，有些话人家就是故意说给你听的，如果你有反应了，就上套了。3、懂得职场规则的人，基本话都很少。职场上不要小看话少的人，这些人要么就是家庭很有背景，从小耳濡目染，在单位里面悄无声息的存在感很弱，等到提拔晋升的...
在职场中不应发牢骚
回到办公室的琳达,气呼呼地把文件夹摔桌子上,发起了牢骚。而平日里会附和几句的同事们,却悄无声息。她回头一看,老板就站在门口。老板一字一句地说:我是想来跟你道歉的,那个数据是我弄错了。但很不幸,我看到了你的另一面,我无法接受。祸从口出,是牢骚话的最大危害。没有人会喜欢发牢骚的同事,也没有领导会...
什么什么不响成语
不闻不响，意思是悄无声息，没有任何动静。形容事物的发展或人的行动没有引起外界的反应或注意，或者形容说话做事低调，不张扬。这个成语中，不闻指的是没有声音，或者声音很小，难以听到；不响则是指没有声响，或者声响很小，无法引起注意。两个词组合在一起，形象地表达了悄无声息、毫无动静的意思...
在职场中说话如何能让人信服?
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发生在教室里的一件事作文20篇
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512护士节的演讲稿
身穿一身洁白的护士服,踏着轻盈的脚步,悄无声息的穿梭在病房和办公室、手术室之间。没有风雨,更没有炮火硝烟,就连说话都是那样的轻声细语,彬彬有礼,暖如春风。不用与人搏斗,也无须撕杀流血,甚至动一动手臂都好像生怕碰痛了空气,就这样的人还能称为“勇士”?可是,假如你曾经看到过以下的点点滴滴,你一定会...
搬办公室,大家都在抢位置
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企业综合办公室年终工作总结大全
盼望着盼望着这一年就这样悄无声息的过去了,在新的一年到来之际,公司都会要求我们写好年终总结。总结这一年工作中的经验教训。以下是由我为大家整理的“企业综合办公室年终工作总结大全”,仅供参考,欢迎大家阅读。 企业综合办公室年终工作总结大全【一】 20xx年即将过去,新的一年即将在我们面前展开新的画卷。20xx年度...
请问灵希的小说倾城之恋中有一个章节“雁字回时,月满西楼”哪位有吗...
他笑着点头,她坐在他的面前,那双眼眸盈盈如秋水,柔美的面颊透着宁静的暖意,天边的晚霞渐逝,葡萄藤上密稠的叶子一片油然绿意,桐花馥悄无声息地开放着,整个庭院越发地静谧起来。 彤云低锁,故园秋风 副官郭绍伦整张脸都趴在了那扇双扉门上,透过那小小的门缝看着里面的情形,见萧北辰确实是吃下一碗面了,这才放下...
柞以苯酰： 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态.2.头部操 上体保持不动,...
内乡县17211174661： 适合在办公室做的运动!推荐下! - ？
柞以苯酰： 倒立,呵呵!很不错呦,可以促进脑部血液循环,但不要坚持时间太长了,2,3分钟就可以了,一天可以多做几次.
内乡县17211174661： 在办公室可以做运动有那些？
柞以苯酰： 1:闭上双眼,双手放松搭在扶手或腿上,深呼吸6至8次,然后睁开双眼,挺直背部,旋转颈部,先左后右,以10秒左右为一周期,进行10次就可以了.但是转动颈部要达到感觉稍紧,否则起不到锻炼效果.当然,也要注意上下活动颈部.这种小运...
内乡县17211174661： 适合办公室做的运动有哪些?？
柞以苯酰： 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多.还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好.还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
内乡县17211174661： 在办公室里做运动,做什么好呢? - ？
柞以苯酰： 运动对人很重要,在办公室里可以尝试一下以下的方法: 手部运动 1:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2:将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次. 3:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压...
内乡县17211174661： 有哪些适合在办公室做的健身动作 - ？
柞以苯酰： 一、脸部运动 工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动.每次张合约一分钟左右,持续50次 功效:脸部运动可以加速血液循环,延缓局部各种组织器官的“老化”,使头脑清醒.二、眨眼 ...
内乡县17211174661： 上班族在办公室可以做哪些健身运动? ？
柞以苯酰： 上班族在办公室可以做的健身运动有: 1.扩胸运动.坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自...
内乡县17211174661： 办公室运动有哪些项目 - ？
柞以苯酰： 一、眨眼 紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动.如此重复十次后再做远方凝视一分钟.这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环.二、转头 先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做...
内乡县17211174661： 在办公室适合做的健身操有哪些 - ？
柞以苯酰： 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种. 抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
内乡县17211174661： 办公室运动减肥 可以做哪些运动 - ？
柞以苯酰： 解答如下: 在办公室里可以有以下运动可以做,有助减肥: 1、手部运动 1.将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气. 2.将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3-4次. 3.左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往...
