听轻音乐真能治疗失眠吗？
拜托，你听的是喜欢的音乐，你在听喜欢的音乐的时候就会把注意力集中，注意力过度集中不但不会睡着更加会兴奋，你当然就睡不着咯，你得听一些轻音乐，中国古典音乐就很好
推荐你几首能静心的音乐把都是我这几年收藏的，本人喜欢半夜听歌，所以收藏了很多很棒的舒缓歌曲，希望你能喜欢：
Lydia-Tommai mai rub sak tee
depapepe - 午后柠檬树下的阳光
depapepe -きっとまたいつか
depapepe -木漏れ阳の中で
侯湘婷---一起去巴黎
许飞-淡淡的歌
王蓝茵-遇到
王菀之-我是真的受伤了
温岚-夏天的风
芮恩-白色羽毛
伴都美子-farewell
岛宫ぇぃ子-Flower IN The Universe
Suara-キミガタメ
大冢爱 - 夏空 クラゲ、流れ星（三首）
松隆子 -花样
可苦可乐-仅在此处绽放的花
曹轩宾-可惜不是你
熊木杏里-私をたどる物语
熊木杏里-风の记忆
嘉阳爱子-心之惑星
引田香织-みちゆき
中岛美嘉-FIND THE WAY
死神插曲-Life is like a boat
高达插曲-晓之车
起司猫-おうちがいちばん
听轻音乐能在一定程度上缓解失眠的压力，而减轻压力后，人会变得轻松，就能更加快速的入睡。
所以，不管是不是轻音乐，很多解压的方式，都可以帮助睡眠。比如说我很喜欢的一个APP，叫做云梦。它收录了很多有趣的白噪声，比如雨天、森林、湖畔、火炉、火车等场景。伴随着温柔舒缓的人声引导，也能让我们慢慢进入梦乡。
类似的APP还有小睡眠，它的音乐组合更为丰富和个性化，大家可以从素材库里面选择自己喜欢的组合，自由搭配。还有另一款优秀的白噪声应用叫作 潮汐 ，它主打的功能是番茄钟，不过我也有很多朋友喜欢它的声音，用来作为助眠音的。
如果是想听轻音乐入睡的话，推荐在网易云音乐上搜索相关的歌单。我一般是喜欢把一些舒缓的歌下载下来，然后把手机调整成飞行模式，设置一下15分钟后的自动关闭。当然，音量要调得小一些，到刚刚够听到旋律的程度就可以了，不然声音太大可能会把自己吵醒哦~
还有一个小技巧，如果总是觉得很难入睡，可以在睡觉前一个小时就关闭手机电脑等电子设备，看看书，或者写写日记，放空一下脑子里的各种想法，这样会比较容易入睡哦~希望我的这些经验能对饱受失眠困扰的大家带来帮助，祝好梦~
生活中许多人备受失眠的困扰：晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力，无精打采，甚至还会浑身肌肉酸痛，消化不良，面色灰暗，总处于一种亚健康状态，深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。其中有些是躯体疾病导致，那需要治本，但还有一些是焦虑忧郁所导致，那除了吃药外，音乐治疗是许多患者愿意接受的一种治疗方法，若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。 性格内向的人：宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲，如《流水》、《步步高》、《喜洋洋》等。 易焦虑的人：宜听旋律清丽高雅、节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，如《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《姑苏行》等。 易激怒的人：宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如《春江花月夜》、《塞上曲》等。有失眠现象的患者：则应多听节奏少变、旋律缓慢、清幽典雅的乐曲，如《幽兰》、《梅花三弄》、《二泉映月》等。假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠，或许有意想不到的效果。我们还可以听一些轻音乐，有时候轻音乐可以治疗失眠，帮助睡眠，音乐作为治疗失眠的一种方法，不知道大家是否有尝试过。据研究，音乐对大脑以及中枢神经系统具有良好的协调作用。治疗失眠的音乐必须是轻柔的、缓和的、欢快的，具有缠绵或者是欢快情绪的音乐，以轻音乐为最佳，例如班得瑞的轻音乐，以轻柔和美的大自然乐声帮助人们进入梦乡。
我们可以吃些能够治疗失眠的食物，人们常说，睡不着的时候就喝牛奶，因为牛奶里面含有丰富的钙质，而钙则是天然的放松剂，帮助人们更好地进入睡眠状态，其实通过吃桂圆也是可以的，可以用桂圆加鸡蛋和冰糖，一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用，也可以起到助眠的作用。多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。或许可能你不是很了解，有些瑜伽也可以治疗失眠，在睡前的30分钟练习瑜伽，是不错的促进睡眠的方法，通过做简单的瑜伽动作，如平躺在床上做深呼吸，向上拱起并且伸展背部，拉伸四肢等都可以帮助改善睡眠。
可以推荐几首助眠的音乐吗?
4、《Mountain Stream》久居于钢筋水泥中的都市人，难免怀念大自然的泉水叮咚、鸟啼虫鸣和春风细雨。无法借助旅行排忧时，不妨先听混合了自然与旋律的轻音乐。一首班德瑞的《Mountain Stream》，旷远而清新，兴奋的大脑皮层受到抑制，睡意应时而生。5、《梅花三弄 》《梅花三弄》是笛曲或箫曲，后被改编为...
失眠入睡困难怎么办 五大妙招来啦
这时，我们建议听轻音乐，跟着音乐的旋律，可以很快将自己从琐事中拉出，安静下来。除了轻音乐外，白噪音也是不错的选择，目前在很多的国家，白嗓音被用作医学上治疗失眠，白噪音听起来就像是下雨或者是海浪拍打岸边的声音。除此之外，平时也可以尝试下运动疗法：有研究表明，持续的6个月的有氧运动，可以...
听音乐能缓解失眠吗?
这些物质可以调节体内血管的流量和神经传导，在这种作用下失眠患者的神经系统会得到调解，睡眠状态自然得到相应的改善。实践证明音乐对人体的生理功能有明显影响，改善心率、呼吸、血压。音乐会让人的心情放松。可以选择一些自然音乐、轻音乐，如小夜曲、摇篮曲等，古典音乐如阳关三叠、梅花三弄等。
失眠听什么音乐好入睡呢?
5、Keren Ann--Ending Song也将是你不错的选择。1、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三迭》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。2、音乐特色专辑：心灵音乐（...
失眠听什么音乐好?介绍一下
最适宜听节奏慢、让人思考的乐曲或带有诗情画意、轻松幽雅和抒情性强的古典音乐和轻音乐等。这样的乐曲可帮助心情烦躁的失眠者放松心情、调整心绪。1、<<TEARS（眼泪)>>,很悠扬,几个单调的音符却是如幻般的凄迷,单调而不失优美.2、<<秋日私语>>,一首比较悠扬而柔和的歌曲,无论安静的时候都是不错...
睡觉前听轻音乐有助于睡眠吗?
晚上睡眠时是放松全身最佳时间。在安静环境中睡觉对人体是有很大好处。音乐是治疗忧郁好办法，无论是什么文化，音乐常常被视为“心灵鸡汤”。每个人都能意识到音乐能让人感觉精力充沛。现代研究也证明了音乐心理治疗效果。明亮乐观音乐、犹太音乐、萨尔萨舞和雷鬼舞都是治疗抑郁症好方法。治疗失...
睡不着听音乐有用吗
日本理化学研究所和大阪市立大学的研究小组发现，人在聆听环境音乐时可以减轻主观疲劳感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。不同类型的音乐可以诱导放松、睡眠、兴奋以及悲伤等情绪。从生理学观点推测，这些情绪变化可能与自律神经功能有关，但尚没有科学的共识加以解释。
睡前听轻音乐真的可以缓解失眠吗?
睡前听些轻音乐有三大好处 1. 改善情绪，减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。2. 镇静睡眠 对付失眠的既安全又便宜...
世界三大催眠曲10秒入睡,什么音乐使人最快入睡?
没有眠曲？睡不着！有没有听了很快入睡的歌曲？有一个APP叫晚安还是什么的，播放的时候就是有海浪的声音还有比较快频率的点击声（？），每次听五分钟基本上就能睡着了 喜马拉雅随身听app 童音的赞还不错，还有多听轻音乐。重度失眠者必听眠曲。世界三大眠曲10秒入睡：治疗失眠眠的音乐有哪些 强效...
6个方法让你轻松入睡[如何治疗长期失眠呢]
4、听轻松的音乐 如果想更快入睡，放松的心情是很重要的，太大的压力会让人无法快速入睡或者失眠。在睡前听放松的音乐，有助于提高睡眠质量，也可以增加深度睡眠的时间。对于患有失眠症的人，听轻音乐也有助于促进睡眠。5、睡前不看手机 看手机可能会影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会影响激素的平衡...
壹勤泰托： 睡前听些轻音乐有三大好处 1. 改善情绪,减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”.大家都能体会到音乐能使人精神矍铄.现代研究已经证实音乐的心理治疗作用.明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨...
卫东区13181826412： 听音乐可以治失眠？
壹勤泰托： 有一定作用 要听轻音乐
卫东区13181826412： 听音乐可以治疗失眠吗? - ？
壹勤泰托： 曲调轻盈、优美的轻音乐(没有歌词),对失眠是有一定治疗和缓解效果的.切忌高亢的音乐或曲子
卫东区13181826412： 夜里多梦 - 全科 - 复禾健康？
壹勤泰托：[选项] A. 美妙的音乐永远不会成为噪声 B. 听声音可以辨知说话人是谁,依靠的是音色 C. “余音绕梁”说明声音可以不由振动产生 D. 超声波可以击碎结石,说明声音可以传递信息
卫东区13181826412： 睡前听轻音乐会有助于睡眠吗? - ？
壹勤泰托： 听令自己陶醉的音乐会让脑子放空,容易睡
