睡前听轻音乐真的可以缓解失眠吗？
如今，社会变得越来越浮躁，人们生活压力越来越大。也就容易失眠，所以越来越多人喜欢在睡觉前听一些音乐来改善我们睡眠质量使我们更快入睡。但是它真有效吗？别担心，我们往下探讨
有研究人员在开放存取期刊上发表了一项新研究，旨在探索人们如何利用音乐来使他们睡眠质量提高。虽然我们知道音乐在副交感神经系统中起着作用，而且可以降低心脏、呼吸频率和血压，但是音乐对我们睡眠生理和心理影响目前还没有更深刻认知。有很多人喜欢听着音乐睡觉，这似乎很舒服，但这真不是一个好习惯，尤其是整晚听着音乐。如果晚上听歌是用扬声器播放，对听力不会有过大影响。但是如果你经常用耳机听音乐，时间长了会影响你听力。
因此，晚上听音乐时，我们必须控制音量。然而，最好方法是用外放播放。耳朵里耳膜如果长期处于工作状态。而且你没有得到适当放松，从长远来看，它可能会导致听力损伤，甚至导致失聪。晚上睡眠时是放松全身最佳时间。在安静环境中睡觉对人体是有很大好处。音乐是治疗忧郁好办法，无论是什么文化，音乐常常被视为“心灵鸡汤”。每个人都能意识到音乐能让人感觉精力充沛。现代研究也证明了音乐心理治疗效果。明亮乐观音乐、犹太音乐、萨尔萨舞和雷鬼舞都是治疗抑郁症好方法。
治疗失眠安全而廉价药物是放松古典音乐。许多失眠症患者发现巴赫音乐很有帮助。研究人员表明，睡前听半个多小时放松音乐可以让你安心进入梦乡。
放松音乐可以使人减少交感神经紧张、焦虑、血压、心率以及呼吸频率，并通过放松肌肉紧张和消除那些杂乱无章想法和头绪进一步帮助你入眠。
睡前听些轻音乐有三大好处
1. 改善情绪，减轻抑郁
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
2. 镇静睡眠
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
3. 使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。
我这边就有很多人喜欢随着音乐入眠，看似很惬意，但确实不是一个好习惯，尤其是听一晚上的话。如果晚上听歌是用外放的话，对听力影响不是很大。但如果是使用使用耳机听歌，久而久之就会影响听力。
因此，晚上听歌一定要控制好音量。不过最好的办法还是不要用耳机听，耳朵内的耳膜长时间处在工作状态，如果得不到适当的休息，长期下来可能造成听力损伤，严重的甚至可能导致耳聋。夜间睡眠是让全身放松的最佳时刻，在一个安静的环境里入睡，对人体是有好处的。
睡前听些轻音乐有三大好处
1. 改善情绪，减轻抑郁
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
2. 镇静睡眠
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。研究人员发现，在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。
轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
3. 使注意力更集中
无论你多大年纪，无论你健康或卧病，听那些令人放松的音乐都能延长注意力集中的时间。虽然尚不清楚那种类型的音乐更好，或者那种曲式更有益，但有许多研究表明，音乐对注意力集中有明显的效果。
睡前听轻音乐可使人心情平静、呼吸均匀，对缓解失眠症状大有益处。莱温介绍说，一项最新研究表明，睡前听45分钟舒缓的爵士乐可使失眠患者入睡快、睡眠时间长且质量高。此外，缓慢而轻柔的民乐和器乐旋律（每分钟约60节拍）也是治疗失眠的奇特药方。
如果因为压力大导致的偶然失眠，轻音乐可以缓解压力释放负面情绪，对睡眠确实有帮助，
如果是长期失眠，轻音乐不仅不能助眠，还可能引发失眠者的烦躁心，毕竟长期失眠的人，很容易焦虑，压根安静不下来。
若有不明，欢迎追问。
是的，睡前听轻音乐真的可以缓解失眠。听轻音乐可以让身心得以全部放松。再加上轻音乐有催眠的作用。会让人很快的入睡。
睡前听轻音乐是可以缓解失眠的。我就经常失眠，我就听轻音乐还有小河流水的声音，一会就睡着了。这个方法很好用的。你也可以试试看。
睡觉前听轻音乐有助于睡眠吗?
虽然我们知道音乐在副交感神经系统中起着作用，而且可以降低心脏、呼吸频率和血压，但是音乐对我们睡眠生理和心理影响目前还没有更深刻认知。有很多人喜欢听着音乐睡觉，这似乎很舒服，但这真不是一个好习惯，尤其是整晚听着音乐。如果晚上听歌是用扬声器播放，对听力不会有过大影响。但是如果你经常用耳机...
儿童睡觉前听音乐好吗?
病情分析： 你好！儿童睡觉前听音乐可以抚平儿童焦躁的情绪，有益于加速入睡并提高睡眠质量。建议听一些安静舒缓的音乐，但音量不宜过大，时间不宜过长，最好不要超过二十分钟，以免使儿童听力下降等。意见建议：建议听一些轻音乐，最好是钢琴曲和和弦乐，安静舒缓，比较适合儿童。
考试前适不适合听轻音乐
轻音乐有助于放松紧张的心情，但最好不要听悲伤的，要听轻松的，比如班得瑞 （中考英语之前就放轻音乐来着）
多听轻音乐有什么益处
1、优美的旋律可以使浮躁烦乱的情绪得到平静，但你要选择比较舒缓、轻柔的音乐。2、轻缓的音乐可以使人身体放松，缓解压力，从一定程度上能治疗一些心理疾病。3、音乐可以刺激脑部，激化脑细胞，优美的旋律能刺激脑部活动，甚至可以达到一定抗衰老效果 4、在临睡前听几首轻音乐还可以提高睡眠质量，促进睡眠。
睡前收听音频,真的能助眠吗?
睡前听是好的，但是要注意音量。放小声一点。最好是听轻音乐之类的歌。这样有利于放松心情，对于睡眠质量也有帮助。但是千万不可以边睡边听，这样要是不小心带着耳机睡着了，会很伤耳膜。长期这样会导致听力下降。建议你不要用耳塞，用耳迈，因为是睡觉时候听，所以音量不要开大了。音乐对於人的身心...
晚上睡觉前听歌好不好拜托各位大神
可以听一些轻音乐，世界经典音乐，把音量放小一些，还可以促进睡眠。但不要带耳机听，一是对耳膜不好，二是睡着了容易在翻身时咯疼自己或者弄坏耳机 o(∩_∩)o...用音响，让美妙的音乐在屋内轻轻回绕~~闭上眼睛，那感觉真的像是在云端飞翔~~能有遥控功能的音响最好，半梦半醒时如果不想听了随手...
听轻音乐的好处及作用是什么?
1、轻音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。2、轻音乐音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。3、轻音乐可以刺激右脑以提升创造力、企划力，使智力综合应用，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助...
中考前一天晚上可以听音乐吗?
听音乐可以增强呼吸功能，提高应激能力；调整神经系统，提高大脑灵性，考前听音乐是释放压力的妙招，只不过进考场之前不要听，睡觉前听挺好的。中考前一天晚上的注意事项 1、克服心理和生理难关 思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想都“身经百战”，这次考试只是换一个教室答题而已。2、注意饮食。
真的有轻音乐可以催眠吗
不可以的，如果是我们听到轻音乐，那是最普通的，可以有助睡眠，但不是催眠。催眠要有医生或专家或某个契机才可以。如果想要入睡音乐那；最终幻想，寂静之声，卡农，致爱丽丝，天鹅湖，秋日私语，夜曲，仲夏夜之梦，月光，都不错
多听纯音乐的好处
多听纯音乐可以有效的调节心情，陶冶情操，甚至让人能有所感悟，从而拓展胸襟，完善人格。因为作为欣赏纯音乐也是在用你的精神与心灵触摸作者的精神和心灵，从一首纯音乐，可以看见作者的思想、情感、胸襟、人格，甚至他的灵魂。纯音乐在风格上也是多变的，从轻音乐到重金属，所有音乐风格的舞台上你都能...
桓娅利血： 睡前听些轻音乐有三大好处 1. 改善情绪,减轻抑郁 音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”.大家都能体会到音乐能使人精神矍铄.现代研究已经证实音乐的心理治疗作用.明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨...
峰峰矿区17736883097： 睡前听轻音乐会有助于睡眠吗? - ？
桓娅利血： 听令自己陶醉的音乐会让脑子放空,容易睡
峰峰矿区17736883097： 多梦是怎么回事可以治吗 - 全科 - 复禾健康？
桓娅利血： 近年来,非药物治疗失眠已引起人们的重视,音乐疗法就是其中一种.确实,音乐能够催眠,音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度可以影响人的情绪变化,若入睡前能听...
峰峰矿区17736883097： 睡前听音乐真的能提高睡眠质量吗 - ？
桓娅利血： 轻音乐可以尝试一下,楼上说得对,是因人而异.如果想改善睡眠质量,建议睡前两小时不要吃东西,两小时前喝杯温牛奶,泡脚半小时以内,希望对你有帮助.
峰峰矿区17736883097： 听轻音乐有助于睡眠吗?？
桓娅利血： 有啊,听慢点的音乐`可以改善睡眠呢
