晚上没有空调很热睡不着怎么办？

晚上太热没空调睡不着咋办~

晚上太热没空调睡不着咋办
1、 利用冰块降温，夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。2、用稍凉的水冲脚，夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲脚，很快会感觉比较舒服但是不要用太凉的水，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛和风湿病。
3、使用凉席或者亚麻的床单，在睡觉时凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦一下，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。

注意事项：
冲个热水澡也是不错的选择，晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快等不是，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。

一、改善卧室环境
白天光线强，会升高室内温度。人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。
二、天热难以入眠巧用水资源
1、合理饮水补充身体水分：夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。
2、热水沐浴驱热解乏两不误：夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，快速入眠。
3、擦洗家具、地板降低室内温度：超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。
三、四种水果提高睡眠质量
1、奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、苹果：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

一、改善卧室环境白天光线强，会升高室内温度。人们白天用纱帘等来遮挡阳光，晚上打开窗户通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。二、天热难以入眠巧用水资源1、合理饮水补充身体水分：夏季气温高，人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温，适量的补充水分势在必行。日常生活中为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。2、热水沐浴驱热解乏两不误：夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中的人们总是会感到身心疲惫。如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡，不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳，还能洗掉身上的汗液，降低低温，快速入眠。3、擦洗家具、地板降低室内温度：超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽，这使得晚上入睡的人们感到热气袭人，临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番，不仅免去了次日繁重的家务工作，还能有效降低室内温度，在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。三、四种水果提高睡眠质量1、奇异果：一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2、葡萄：最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。3、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。4、苹果：据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

搞点冰块 放在电风扇前面~~还慢降温的
麻烦采纳，谢谢!

到药店买七叶神安片

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共和县15599172366： 晚上太热了,没空调 睡不着怎么办 - ？
左丘歪析清： 用毛巾擦擦

共和县15599172366： 室内很热,晚上睡觉根本睡不着,又没空调,怎么办 - ？
左丘歪析清： 去买几瓶冷冻的矿泉水打开瓶盖放在水桶里可以降温,不过看你的室内大小,然后看需不需要买大块的冰块降温.

共和县15599172366： 天热怎么降温啊,宿舍没空调,热的睡不着 - ？
左丘歪析清： 在没有空调的情况下,以下一些方法可以部分替代空调,实现一定程度的降温:1、使用风扇,同时在室内地面上洒水,在房间内多摆放几盆干净的清水;2、在房间内摆放大冰块;3、使用空调扇;4、打开门窗通风,同时多补充水分.

共和县15599172366： 我现在很热没有空调如何降温求实惠方法睡不着啊?我现在很热没有空调 ？
左丘歪析清： 可以弄快湿毛巾搭在额头上;也可以把矿泉水瓶装满水吊在风扇前面,这样吹的风就是凉风了,不过要注意安全哦;此外,洗个热水澡也可以达到身体降温的效果哦;还可以在睡前用湿毛巾把凉席擦下

共和县15599172366： 晚上睡不着怎么办呀?天气太热,没空调,心情烦 - ？
左丘歪析清： 首先是保证良好的心理状态,俗话说心静自然凉(我也做不到这事,呵呵).然后,有条件的话,每天去游个泳,或是冲下凉.不过建议还是用温水洗比较好,虽然洗的时候有点受罪的感觉,但是洗好之后出来了,那就另是一番体验.再者就是防暑降温了,多吃些解暑的水果:西瓜是夏季不可或缺的.还有就是要注意锻炼身体,以及保证良好的生活习惯,这样都可以使身体健壮.天气好热啊,不过如果有良好的防御措施与一些知识的话,说不定还会乐在其中(虽然这样的人会很少)

共和县15599172366： 天气太热了,我是租的房子,没有空调,没有冰箱,只有电扇,可是还是很热,晚上睡不着,有什么办法降温吗 - ？
左丘歪析清： 没办法,只能买空调,冷风扇根本靠不住.目前有窗式空调(使用范围小),和移动空调.可以酌情购买.还有,搬地方,搬个四面八方都是高楼,自己租个在2-3层的房间,确保晒不到太阳.温度会低点.当然邻居用空调你就自行了断吧.

共和县15599172366： 房间太热,根本就睡不着,没有空调,有什么啊好办法调温呢?但我又不想买空调？
左丘歪析清： 第一买一台空调扇,第二装一台大一点的排气扇将室内热空气排出就行了.

共和县15599172366： 天太热了 可是我们家没空调 有什么方法能使房间里面变的凉快一点点 吹着风扇晚上觉也是睡不着 - ？
左丘歪析清： 可以在冰箱里放一盆水,晚上就成了冰块,再放在房间中,就会很凉快.