考砸了怎么调整心态?

~ 考试考砸了怎么调节心态.....
首先摆正你的心态！

患得患失是不可取的！

考砸了！没关系！

关键是从不放弃！心情不好可以听听音乐

可以从家长那里得到一些理解和宽慰（我妈妈要求很高，但只要我能坦白自己的缺陷，诚恳地想上进，她很能理解我顶）

问自己为什么考砸了！

理智地分析原因！

是不是不够持之以恒地学习？

效率是不是不够高？

方法是不是不对？

然后重新投入战斗！用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩！

劳逸结合，不要一心扑在学习上，而不娱乐不和朋友交流，那样会让学习更枯燥的。

和朋友多交流

消除紧张的方法较简单的又

【 以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。

【深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。

【笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这是效果特别好。

【唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能却烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。

【快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来似陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。

往脸上泼水，然后用毛巾擦乾，感觉焕然一新

祝你快乐！
考试考砸了，怎么调节心情
我每次心情不好都会听音乐！最好是欢快一点的，比如说像林俊杰的... 因为音乐能使你放松心情！ 还有就是找个没人的地方大喊几声，把心里的不愉快全给发泄了！

麻烦采纳，谢谢!
考试考砸了，怎么调整心态？跪求（初二学生）
别放在心上，我给你举个例子，我小学的时候最怕老师，尤其是语文老师因为我语文不好。等初中的时候我发现我怕老师很傻。但我英语不好老是怕脱我总成绩的后腿所以天天学也不怎么提高。等高中的时候我发现初中的我很傻，英语差也不能放弃其他科目啊。。。我想说的意思是每个人每个阶段都是烦心事，但我现在明白了只要把握两点，这个事情违背道德吗，不的话那我有什么号担心的担心也没有该吃吃该喝喝，二这件事情有没违反法律，如果没有，那你怕什么呢大胆的走在人们面钱，比上不行比下有余吧。
中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？
其实，这种情况在每年的中高考都会出现，那么第一门课刚考完，很多考生会迫不及待的对答案，成绩好的和成绩差的心理素质好的还好，成绩好的和成绩差的心理素质差的就不行了，会发现自己的答案和别人的不一样，就会更加紧张。所以，考完一门，不要去想对错，不要急着跟同学对答案，大家要尽量克制自己，把心态调整到最佳，等到全部考结束再说，这是非常关键的，而且家长也不要问考生考得怎么样，是不是把答案带出来了等等。我举一个发生在我身边的例子：这是发生在我的一个好朋友的孩子的身上的真实的事，这个孩子是本科生，英语很好，去考研，和几个同学一道报名，准备的很充分，应该没问题，考的第一门就是英语，感觉不错，所以一出来就和那几个同学们对答案，对了之后觉得自己的答案怎么和他们的有好多不一样啊？怎么会错了那么多。其实她自己并不知道她们哪个是对的，但潜意识却告诉她别人的答案是对的，而她自己的答案是错的，想想自己准备了那么长时间，花了那么多心血，结果是却是这样，特别沮丧，也特别接受不了，越想越难过，对后面的课没信心了，就决定干脆不去考了。结果分数出来之后，她的这个英语成绩通过了，比及格还多几分，而那些跟她对题的那几个同学自我感觉良好的，反而都没有及格。后来我这个朋友的孩子非常的后悔，如果不是自己的自信心不足，她会早一年毕业的。榕树心理咨询中心温馨提示：在人的一生中，无论考什么，人们都会或多或少有些焦虑。第一门课刚考完，你的焦虑还没有完全解除，当你对答案的时候，你可能会给自己很多的错误的信息，或者说是消极的暗示吧，就是不太相信自己，你和别人对的答案不一定他们都是正确的。所以说首先要保证，一定不要对答案，而且说考砸这个一瞬间的想法，那也是值得商榷的，因为标准答案没下来，谁都不知道结果，考砸了这个标准是每个同学自己定的，每一个人对自己考砸的标准都不一样，成绩好的同学，他觉得没有考到满分、高分就是考砸了，那成绩不好的同学他考砸的标准可能是没及格或没达到自己最低的标准，这是不一样的。所以考过了这门课就把它丢掉，更不要去对答案，然后不管是考砸了，还是考的好，自己感觉正常发挥了就行。那么考生们要学会去忘却，前面一门考完了，你就彻底的忘掉，从你们的记忆库里面把考过的科目忘掉，无论什么人，你的父母也好，你的同学也好，如要让你去回忆上门课的细节，你都要拒绝，极力的拒绝，学会自我安慰，尽快忘记前面考过的课，相信自己是最棒的，增加自己的能量，学会积极的暗示，这样去考下一门课，就能保证考生们在中高考过程中不受到考砸或者考好的这种感觉的影响。还有一天就要高考、七天就要中考了，希望在这几天考生们制订一个比较适合自己的学习计划，然后让自己进入一种积极的、又有那么一点点紧张、焦虑的状态的心态迎接中高考的到来，不要害怕中高考，中高考给了你们一个表现自己、展示自己的舞台，那么就要好好利用这个机会，在这个舞台上把自己十二年来的付出及最好的一面展示出来，跟自己的同龄人一道去拼搏、去竞争，那么我们巢湖市心理咨询师协会和榕树心理咨询中心希望考生们在这个高考的过程中，能感受到一种体验和一种享受，果实成熟了正在等着你们去采摘，我代表协会和中心的老师们祝愿中高考的孩子们心想事成，好梦成真！
考试考砸了，心情很不好。怎么办？
看一些高评分的励志电影，主角大都是历经生活中的种种磨难才迎接来美好生活的，其实，考试考砸了是多么微不足道的一件事情，一次考试失败并不能代表什么，你依旧是你，依旧还得迎接明天的太阳，何不快乐一点，永远为下一次而努力呢。
考试考砸了，心情难受死了,怎么办啊？
你这样是不行的，这说明你没有耐挫力啊。人生的路还很长，一两次的考试不好不代表什么，反而你这种心理才是令人担心的，一点点的小问题就会有自虐倾向，那将来走向社会的时候如果遇到大挫折你怎么办？难道真的自杀？所以我认为成绩还是次要的，这个很容易在下一次的考试赶上，反而心理问题可能会伴随你的一生。所以请你去看心理医生协助你解决这个你问题，否则一个没有健全人格的人就是成绩再好也没有什么用！请你考虑我的建议。真的！ 祝你早日走出困扰！
考试考砸了,心情真的好郁闷,怎么办?
人不可能时时处处都在状态上，也不是每一个人能得第一，也不可能总不会失误。要用平常心态来对待学习和考试。不要给自己太大的压力。不要养成在压力下学习的坏习惯。要学会在快乐中学习。只有在快所乐中学习。人才不会觉得累，劲头才足，效率才高。这样自然就能每次考试都能考出自己的最好成绩来。对于学习，本人认为

只有喜欢才能学好。所以如果那门功课不理想，那么先要培养对它们的兴趣。有了兴趣就能学好。不要害怕，不要畏惧，勇敢面对困难。如果真的考得不理想，也不要害怕，要主动与父母交流，不要逃避。这才能得到父母的支持，没有了压力，进步才会快。

处理好与老师之间的关系也很重要。很多同学都因为与老师的关系不太好影响了学习。照理说老师应当主动跟学生搞好关系才对，因为老师是成年人，而且又是师长。可是由于种种原因，有的老师没能这样做，怎么办呢？没办法，只有小人不计大人过，为了自己的前途，委屈一下自己的自尊心好啦，这又有什么关系呢？如果你能这样做，说明你社会生存能力这一课已超过你老师了，这不是很好的事情吗？知识不止书本上才有，解决生活中的难题才是真正的知识。因为学习的根本目的就是学会生存。

最后祝你一切顺利。
考试考砸了，怎么保持一个良好的心态
就想着不放弃就好了，毕竟读书不是唯一的出路。尽力就好了，自己要对得起自己
连续两次考试考砸了，心态开始不对劲了怎么办
乌江自刎吧
考砸了一门，如何保持好心态
念一下冰心诀，不会去百度，哥政治，近代史，地理都是鸭蛋，却一直不卑不亢，心如止水的做着数学，物理，化学，生物···却也一直活得好好的啊···

考试失败可能会让人感到沮丧和失落，但你可以采取以下措施来调整心态：

• 接受情绪： 首先要允许自己感受失落和沮丧的情绪。不要抑制情绪，让自己真实地感受并释放出来。

• 正视现实： 面对考试失败的现实，不要逃避或否认。承认失败是正常的，每个人都会面临挫折。

• 不自责： 不要过于自责或责备自己。失败并不意味着你没有努力，而只是一个阶段的结果。

• 客观分析： 分析你在考试中出现问题的原因。是准备不充分、策略不当还是其他因素？从中找到问题的根本，以便下一次做出改进。

• 设定新目标： 确定下一步的目标和计划。制定明确的学习和准备计划，以便在下次考试中取得更好的成绩。

• 积极态度： 采取积极的态度面对失败。把失败看作是一个学习的机会，帮助你成长和进步。

• 自我鼓励： 给自己正面的自我鼓励。相信自己有能力克服困难，取得更好的成绩。

• 放松和休息： 给自己一些时间放松和休息，让自己重新充满能量。休息可以帮助你恢复精力，更好地准备下一次考试。

• 寻求支持： 和家人、朋友或老师谈谈你的感受，他们的支持和鼓励可以帮助你走出失落情绪。

• 学会接受： 接受失败是人生的一部分，它不会决定你的全部命运。不要把失败看得太重，而是将它看作是前进的动力。

最重要的是，不要因为一次考试失败而否定自己的价值。每个人都会经历挫折，但真正重要的是你如何从中学习并继续前进。相信自己，坚持努力，你会找到属于自己的成功之路。

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麻城市19784454685： 考试考砸了怎么调节心态..... - ？
查例复方： 我个人认为,一次考试的成绩,其中的70%在平时已经决定,而余下的30%中,20%由考前一个月的复习情况决定,最后10%由考前24小时的状态决定. 这不是一个非常精确的数字,只是想告诉大家,平时成绩、考前复习、临考状态三者之间...

麻城市19784454685： 考试考砸了,该如何调整心情啊? - ？
查例复方： 接受考试考砸了的事实,接受因考试没考好 心情不好的事实(如果有的话) 如果你愿意分析下原因 可以分析下 如果你觉得过去的事 没必要再去想了 也可以抛开掉 在以后 静下心来学习 考试不过是一次测试而已 重要的是学习的过程 祝你下次取得好成绩 朋友、、

麻城市19784454685： 考试考砸了怎么样缓解心情? - ？
查例复方： 学会放松心情 漫长的人生,也许会有许多苦闷占据你生活的空间,你的心情会变得阴晦而暗然.而此时的你只有一种办法可以救自己,那不是什么救世主所能做到.只有你自己,用一种自我解嘲的方式让自己放松心情,使自己解脱. 我记得在...

麻城市19784454685： 考试考砸了,怎么保持一个良好的心态 - ？
查例复方： 这只能靠自己或自己信任的人辅导一下自己的心态,可以适当去鼓励一下和你一样考砸的朋友哦!

麻城市19784454685： 考试如果有一科考砸了,接下来的考试怎样调整心态? - ？
查例复方： 将平时学的全部忘记,然后告诉自己都会了.

麻城市19784454685： 当考试考砸后,怎样调整自己的心情? - ？
查例复方： 我认为当考试考砸的时候,心情不好是正常的,我通常的做法是抓紧这一段时间,然后像疯了一样的学习,因为在这一段时间学习是最有动力的,也是最有效率的,当你坚持几天后,就会觉得累,但此时的心情也会好一些,因为这一段时间你付出了许多,这样就会让你觉得有一种充实的感觉,让你觉得这样做是对前一段时间的补偿,亡羊补牢,时犹未晚,所以不要因为没考好就自暴自弃,只想放纵自己,那样只是在害自己,抓紧时间充实自己才是王道!当你将自己融入其中时,一切都会被不自觉的忽略掉.

麻城市19784454685： 考试考砸了该怎样调节心情? - ？
查例复方： 我觉得你是自己给自己的心理压力太大了,其实你自己也说自己学习不错,往往就是这样,越处在上游的人越不愿意失去上游的地位,越想努力保持压力就越大,就如你得了一次冠军就想第二次还得冠军,如果要是成绩不好就会很自责,即使别...

麻城市19784454685： 期末考考砸了.怎么调节心情. - ？
查例复方： 这种事我也经历过,因为平时成绩很好总是被人称赞,但是一旦自己考差了,一方面觉得没面子,另一方面又怕父母老师责备,所以害怕自己下次又考差,心理压力加大导致考试失利.认清考试只是检测自我收获得一种方式,考不好说明你还有不足,找准原因继续努力,下次不就考好了,抱怨是没有用滴.考不好也很正常,关键是要找出考不好的原因,是心理因素还是知识掌握不准,是会做没做对还是不会,郁闷不能解决问题,要反思没考好的原因.

麻城市19784454685： 考试考砸了怎么办?接下来很迷茫 - ？
查例复方： 人生当中会有很多阶段,这次考试虽然对接下来的人生道路很重要,但它不是全部,而且,现在的考试结果已经出来了,这次的成绩无法改变,但以后还会有很多机会,你需要的不是纠结于现在的失败,而是抓住以后的所有机会,这次的失败会对未来有很大影响,所以你需要用更多的努力去弥补这次缺憾,把握以后的机会,并充实自己,既然这次考试真的这么重要,那你就不该把时间花在这次的迷茫上,努力,什么时候都不完,举个栗子,国外的一个老人,70岁开始学画画,80岁已经有自己的画展了,不要想那么多,做好眼下的事情,坚持住,不放弃,你会取得自己的胜利的

麻城市19784454685： 考试考砸了要这样调整好心态? - ？
查例复方： 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...