早餐为什么不能吃大米粥?医生:不仅是米粥,这3物也最好少吃
早餐要吃好、早餐吃得像国王,不管我国人还是外国人,早餐在心目中的地位都是非常高的,早餐是一日三餐中最重要、也是必不可少的一餐。 #夏方 养生 指南#
特别是代谢旺盛的年轻人,经过一晚上的睡眠休整之后,身体早上醒来后身体处于缺乏能量的状态,起床后吃一顿丰盛的早餐可以为身体及时提供营养、补充能量,维持身体的正常运作。
很多家庭选择将大米粥作为早餐吃,是一种 健康 有营养的食物,但是如果在患病期间把大米粥当做早餐可能会造成营养欠缺,不利于病情的恢复,专家表示: 早餐最好不要喝大米粥。
只要家里有老人,早餐食谱中肯定有大米粥,既清淡,制作又不浪费时间,有时还专门给最爱的孙子孙女准备,医生建议大家早餐最好不要只吃大米粥。
大米粥的主要成分是淀粉,长时间熬煮,大米中的淀粉被分解为碳水化合物,失去了原来的营养价值,因此大米粥就成了没有营养的食物,只是简单的一类重碳水化合物类食物。
对于中老年人来说,大米粥并不适合当做早餐吃,尤其是血糖偏高以及患有高血糖的老年人更不适合,升糖指数高,容易导致饭后血糖失控,甚至对心脏、脑血管造成影响,早餐吃大米粥有养胃健脾的效果,但长时间放在早上吃会导致肠胃功能虚弱,甚至是减退,没有足够的动力促进肠胃蠕动,对消化系统造成不利的影响。
正处于生长发育关键期的青少年,早餐最好不要只单纯吃大米粥,一碗大米粥中仅含有1.3克的蛋白质,0.2克的脂肪,剩余的几乎全部是碳水化合物,摄入这一点营养走几步路就消耗了,虽然可以填饱肚子,但是对于维持身体 健康 毫无意义。
1、各种各样的火腿肠
烤肠、淀粉肠、肉肠在市面上的销售量越来越高,火腿肠口味多种多样,有香辣味、藤椒味,很多家庭图方便,喜欢买很多火腿肠放在家中储存,早餐吃面包加火腿肠,口感不错。
但是火腿肠中含有大量的不饱和脂肪酸以及盐分,长时间吃不利于身体 健康 ,导致血压升高,提高患食道癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等癌症的风险,特别是那些早上喜欢吃烤肠、油煎火腿肠的人,为了 健康 最好改掉。
2、粗粮饼干
想保持身材的女性,特别注重一日三餐所摄入的总热量,每一餐都是严格计算,为了满足女性消费者的需求,商家推出来粗粮饼干,也就是常说的低热量代餐饼干,为了获取更大的利益打着“吃代餐饼干可以减肥”的口号大肆售卖。
代餐饼干吃了确实有非常强的饱腹感,不仅可以满足口腹之欲,还可以缓解一时的饥饿感,热量极低,不会令人发胖,不过代餐饼干都是人工制作而成,与蔬菜水果相比加入了更多的添加剂防腐剂,在减肥期间嘴馋吃代餐饼干是可以的,但是作为长期主食来吃食不可行,千万不要被粗粮饼干华丽外表迷惑。
3、红薯
红薯是生活中常见的一粒粗粮,不建议将它作为早餐吃,避免给肠胃造成不必要的损伤,尤其是脾胃虚弱、消化不良的人更需要多加注意,处在空腹状态下吃红薯会出现腹胀、腹泻等情况发生。
日常生活中,不建议在早上的时候将红薯直接作为早餐食用,更不建议在空腹状态下食用,红薯可以放在中午吃,这样对身体 健康 有一定的维护作用,红薯虽然美味好吃、热量低,但是吃的时候也是有讲究的,任何食物都不能盲目吃。
外国的一项调查研究显示,每天吃早餐的人更能够控制好体重,所以要是想早日瘦身成功早餐千万不能忽略掉,就算是采用控制饮食、节食减肥的方式也要保证每天吃早餐。
美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现:每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤,但忽略早餐后,增重大多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。
研究人员对近350名成年人进行了测量发现:不吃早餐的人腰围增长得更快。
美国梅奥诊所的最新研究发现:不吃早餐的人中有超过1/4面临肥胖问题,而经常吃早餐的人中这个比例只有1/10。
调查还发现:从不吃早餐的人体重增长最快。这项研究对347名年龄在18到87岁之间的人的早餐习惯进行了调查,他们对他们的臀部和腰围进行了称重和测量,在综合考虑到年龄、性别和体重之后, 那些不吃早餐的人的腰围平均比那些一周吃五到七次的人宽出9.8厘米。
7点—8点早餐不容易长胖。
相关医学表明,7:00~8:00吃早餐的黄金时间段,这时人的食欲较为旺盛,能够更好的摄入充足的营养,一般在8点之前吃早餐是最合适的,无论是青少年还是老年人
早餐,无论在何时何地都是一天中最重要的一餐,不能忽视它的作用,是午餐和晚餐无法代替的。午餐晚餐吃的再丰盛、营养再充足,也无法弥补不吃早餐给身体带来的营养缺失。
早餐占到了人体每天所需的营养和营养物质的1/3,对控制体重、减肥瘦身有着特殊作用,上午是一天内脑力消耗最多、活动量最大的时间段,如果不吃早餐会加大午餐、晚餐的进食量,饥饿感更强,摄入过多热量脂肪堆积,体重随之增加。
同样,不早饭也无法弥补夜晚消耗的水分和营养物质,血液浓稠度增加,血管压力增加,不利于体内代谢废物的排出,晨起血压高峰期水平更高,垃圾毒素在皮肤表面堆积,面部长色斑和痤疮。
虽然不吃早餐不会引起立竿见影的 健康 损害,但只有规律的饮食和作息习惯才是避免发胖,维持机体良好运转的前提和保证。
周一:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,面包夹草莓酱奶酪(面包200克,草莓酱50克,奶酪3片30克)
周二:牛奶3瓶,花卷3只(每只50克),蛋糕3只(每只25克),梨1只(150克)
周三:酸奶3瓶(600克),蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克),大苹果1只(150克)
周四:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,肉包子3只(每只50克),香蕉3根(300克)
周五:牛奶3瓶,三明治面包3只(每只含面包片两片50克,生菜两张50克,鸡胸脯肉20克),煎饼3只(每只50克),桔子3只(150克)
周六:大米粥(粳米100克),煎蛋3只(120克),烧卖3只(75克),菜包3只(150克),酸奶3瓶(600克)
周日:牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克,火腿肠75克,早餐面包3只(每只50克),香蕉3根(300克)
今日话题: 你喜欢吃什么早餐?
大米吃多了是不是湿气
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本,而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人,我会让他用薏米和红豆熬粥,作为晚餐的主食。千万不能加大米进去!为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的...
办公族怎样吃好三餐:9个问题回答(吃饭三餐怎么合适)
但很多人早上吃不上果蔬,中午在外就餐又没有充足蔬菜,故而提倡晚上多吃一些蔬菜,加以弥补。但并不是说晚上就不能吃主食和蛋白质食物。问题2:很多办公族没办法自己烹饪,尤其是中午那一餐,一般都在公司附近的饮食店里解决。这种情况下怎么能做到保证健康?答:中午如果必须在外就餐,最好的方式是几个人合作,在餐馆...
肾小球滤过率低,吃什么食物比较好?
这是第一个常见的饮食误区,不重视医护人员的建议,饮食控制不当。2。忘记减少米饭的量 有些慢性肾脏病患者遵医嘱,控制饮食,减少肉类和蔬菜的用量,适当减少其他食物的用量,但忘了减少米饭的用量。大米含有大量的非优质蛋白质,不能每餐都吃太多大米,否则对肾脏的负担会太重。如果是正常大小的碗,...
为什么说主食吃得越少越好?
但凡有点知识常识的营养师和医生,都是建议调解适合自己的量,不会要求你减少主食的供应量。但是,如果你单纯从减肥的角度来说,主食吃得越少,就会消耗体内脂肪,从而达到减肥的效果。但是,凡是都有两面性,它能帮助你达到你想要的目的,也毁了你的身体。因此,强烈建议大家,不要按任何方式去减少摄入...
成人米饭一餐摄入量 成人一顿饭吃多少克大米
2、大米除了煮成白米饭、白米粥,也可以做成绿豆粥、南瓜粥、红豆粥、红枣粥等。3、大米一般存储在阴凉干燥的地方,存储时需注意防虫,可以在大米中放白酒、花椒、干海带等防虫。4、购买大米时一般选择颗粒饱满、有光泽、洁净的,大米可以分为糯米、粘米等。成人米饭一餐摄入量 上文是关于成人一顿饭吃...
每人每餐吃几克大米
谷类为主是合理膳食的重要特征。在1600-2400kcal能量需要量水平下的一段时间内,建议成年人每人每天摄入谷类200-300克,相当于每餐100-150克。谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。全谷物保留了天然谷物的全部...
一碗白米饭和一碗小米粥,哪个对血糖的影响大?糖尿病人该如何选?_百 ...
4,禁止吃含糖量较高的水果。水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。因此,重症糖尿病病人,不宜吃过多的水果。为预防高血糖的发生,糖尿病病人应在医生指导下,于两餐直接或运动后食用少量水果,但应该注意血糖和尿糖的变化。四,适合糖尿病人群多吃的食物有哪些?1,高...
馒头和米饭哪个比较适合减肥吃
减肥是吃馒头还是米饭?李楠老师告诉你,减肥可以吃馒头也可以吃米粉,这不是最重要的,重要的是一天的食物摄入总体安排。
健身后第一餐可以吃大米吗
可以吃,但不是最佳选择。米饭升糖指数算高的,减脂的就不要吃了,增肌的没关系。
每人每餐吃几克米,一个月一年能吃多少千克大米
一、每餐每人食用3两米,即150克,两餐共300克。二、每日大米摄入量为900克。三、每月大米消耗量为27000克。四、每年大米消耗量为9855000克。五、粮食摄入量应与体重成正比,否则可能导致浮肿。六、男女之间粮食摄入量存在差异,同体重男性通常比女性多摄入一些。七、体重50公斤的女性每日粮食摄入量大约...
臧震华仁:[选项] A. 早睡早起,不吃早餐 B. 经常熬夜,多吃零食 C. 好吃你就多吃点 D. 合理饮食,适量运动
兴业县19330361282: ...让你保持良好的健康是非常重要的.在早上,你应该喝一杯牛奶,吃一顿丰盛的早餐.你饭前吃饭要洗手.在阳光下运动,享受好天气.别忘了,“一天一苹果,... - ?
臧震华仁:[答案] How to keep healthy " Early to bed and early to rise." This is a very good habit,let you keep in good health is very important.In the morning,you should drink a cup of milk,eat a big breakfast.You wash your hands before meals to eat.Movement in the sun,...
兴业县19330361282: 30周查到贫血,医生给开的琥珀酸亚铁片和维生素C 这两种药... - ?
臧震华仁:[答案] 表语从句和强调句 但是在宾语从句中,that是万能的,除了不能做主语之外都可以 而且如果定语从句的先行词that在主句中不做成分 在强调句中经常用that,除非是强调人,其要用who或者whom 这么说你明白了么
兴业县19330361282: 胃酸过多的人,早饭为什么不能吃稀饭啊??
臧震华仁: 长时间的反酸的确该去看看医生,但是反驳楼上“早餐不一定适合所有人”的说法,因为不吃早餐,对人体每天的正常运作有很大影响,至于吃稀饭会造成反酸现在还不清楚原因,建议看过医生后适当调整早餐的饮食搭配.
兴业县19330361282: 早餐可以吃大米粥吗? - ?
臧震华仁: 没有绝对不能吃或不能喝的,勤测血糖,注意量就行了:handshake