细数身边十大被忽略的高钠食物，每天都在吃
钠元素，是人体必需的一种矿物质元素， 具有调节渗透压、维持酸碱平衡、维持正常血压等作用。
和我们所熟知的钙、铁、锌等一样，在营养学上是同一类物质。
只不过，饮食中，钠元素的来源非常丰富，广泛存在于各类食物中，尤其是食盐。这就导致，我们 很容易超标 。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成年人每日钠的需要量：
18-49岁，1500mg/d；50-79岁，1400mg/d； 80岁，1300mg/d 。
钠元素是比较专业的名词，现实生活中，我们提到更多的是“盐”。
通常，我们所说的 高盐食物，即指的是高钠食物 。盐和钠之间的换算关系为：
1g钠 2.54g盐
1g盐=400mg钠
天然食物中“盐”含量并不高 ：每100g谷物中含盐0.0004-0.0086g，薯类为0.001-0.02g、干豆类为0.0007-0.0085g、蔬菜类为0.0012-0.072g、水果类为0.00028-0.022g、畜肉类为0.015-0.034g、水产类为0.0034-0.8g。
“盐”（即钠元素）主要来源于 烹调盐、腌制烟熏及腌渍食品、酱菜咸菜、调味品、以及超市里出售的加工食品 等。
最新营养与慢性病报告显示， 我国人均每日烹调用盐9.3克，相当于钠元素3720mg 。再加上其他食物中的钠元素，大大超过了需要量。
预包装食品中，甄别高钠食物or低钠食品，可 通过营养标签识别 。
高钠食品判断标准 ：
低钠食品判断标准 ：
我们要避免经常食用高钠食物，优选低钠食物。
除了食盐这种显而易见的高钠食物，以及大家所熟知的盐腌制品，日常生活中，还有很多我们 经常吃，却被我们忽略的高钠食物 。如十种常吃的食物，其钠含量如下：
01 瓜子（山核桃味）1230mg/100g
02 方便面1144mg/100g
03 午餐肉1100mg/100g
04 王中王火腿1100mg/100g
05 番茄沙司939mg/100g
06 卤制豆干818mg/100g
07 高筋原味挂面650mg/100g
08 香葱味苏打饼干642mg/100g
09 半边梅（话梅干）625mg/100g
10 奶盐味苏打饼干615mg/100g
注：信息来源淘宝，具体产品钠含量有差别，以包装展示的营养标签为准。
1
量化用盐 ：使用限盐勺，逐渐减少用量 。建议 成人每日食盐摄入量不超过5g 。
2
替代法 ：烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味，替代一部分盐和酱油 。
3
限制荤肉食用量 ，肉类烹调时用盐较多，适量食用以避免过多盐摄取 。
4
培养淡口味 ：坚持3天无盐食品，再吃加盐食物时，会接受低盐食物 。
5
少吃零食 ，零食多加盐烹调制作，无形中会增加盐的摄取 。
6
菜肴快出锅时再加盐 ，可以减少用盐量而达到同等咸度 。
7
以咸菜等含盐食品烹调菜肴时，因其富含“隐形盐”，减少食盐使用量 。
END
关于高钠食物，你会识别了吗？
参考 | 《中国营养科学全书》第二版；《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》；
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30件容易被忽略的身边风水?
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日常生活中有哪些致命却易被忽视的安全隐患?
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日常生活中有哪些致命却易被忽视的安全隐患?
其实在我们的生活中，被我们忽略的安全隐患还有很多，平时我们要随时保持警惕：1.对于插座我们要选择安全的，也要多换。2.多检查一下热水器的排气门阀，避免因为高压爆炸。3.开车远离渣土车和水泥车还有大货车，保持安全距离。4.用完煤气灶记得好好检查是否漏气。5.乘坐高铁地铁要保持安全距离。
身边有哪些隐藏的高脂肪食物被我们忽略?
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有哪些特别容易忽略,但是会直接致命的安全隐患?
可以说稍微不注意就会被人推下去。地铁上的司机有的时候是根本注意不到的，而且也会来不及刹车，这个时候你就会很危险的。地铁是我们生活中很常见的一个，但是为了避免不可忽略的危险，还是要提高警惕的。有些人真的是特别容易忽略，尤其是在时间紧张的情况下，但是这种情况更有注意安全。
作文题目;被忽略——
被忽略的幸福我们总是在寻觅远方的幸福，然而却忽略了身边的幸福。幸福是什么？幸福是咀嚼棉花糖时的甜蜜；幸福是沐浴阳光时的温馨；幸福是乘坐摩天轮时的开心；幸福是夜空下真诚的相拥。我们总是在寻觅远方的幸福，然而却忽略了身边的幸福。远方的宫堡依然缥缈，空中的星星依然摇曳，深处的海豚依然嬉戏.....
曾被忽略的美好作文600字
就是被我忽略的点滴。其实它一直都在,而且那么美好,只是被忽略了。 雨中行 还记得那是一个大雨倾盆的日子,放学后,大家都站在屋檐下。唉,要是小学时该多好啊,有爸妈接送,还能得到一个暖手瓶。只是天长日久,早已习惯了爸妈的嘱托和问候,忽略了在我身边的美好,对自己拥有的一切熟视无睹。雨渐渐小了,我准备走...
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