我现在很大的心理压力，而且情绪很低落，请热心的朋友们帮帮我！

最近心里压力很大，心情很压抑，有时候想要大哭一场，甚至会冒出轻生的念头。我该怎么办？~

先说明我是心理咨询师，你可以相信以下的话。
道理就不多说了，信息泛滥的网络，鸡汤到处都是，针对你提到的情况给一点应对的建议。
有轻生念头时，立即停住，强迫或说服自己立刻抛开这个想法。
想哭的时候就哭，怕人看见就找个没人的地方，不需要忍。
缓解压力的办法：（1）找朋友倾诉（2）可以把所有情绪和想法写在日记里（3）运动，比如打球、跑步，游泳（4）可以找朋友但我建议独自，去KTV嘶吼3个小时
然后说一点知识，你要相信现在所有的情绪、想法、问题都是正常的。
比如说你会在意别人的态度，甚至一个眼神；你会认为考试是生活中最重要的事情，它几乎代表着所有；你会茫然、会怀疑自己、会不知如何面对现在和未来、会想放弃、会觉得没人能理解、会反复无常难以自控，甚至常常会绝望……这些都是正常的，几乎每个人在这个阶段都会经历，这就叫成长。成长不止是心理和认知方面，更多的是你的身体。
因为你现在正处于青春期，身体正在快速的成长，各种激素的旺盛分泌，这些看不见的身体变化会影响你的心理，令你的情绪莫名低落和暴躁。一定不要怕，也不要有负担。现在你能做的就是接受你自己的情绪，爱护你自己的身体。你现在还是在父母保护下的孩子，不要苛求自己，必要时依靠父母。
最后的建议是当你希望得到帮助的时候，可以打心理热线电话，现在几乎每个城市的心理医院都有专线，还有许多心理组织的义务专线，都是由正规心理专业人员24小时免费接听，你可以放心倾诉、求助，比如010-82951332、021-12320-5、400-161-9995、0431-89685000、0431-89685333。

我也跟你有同感，虽然我只是个初二的学生。老师对我期望特别大，说我有很大潜力。可我真的觉得我已经尽力了。
老师把我和学习最好的学生调在一起，我压力特别大。。。
我最后觉得和老师、同学交流是个好方法，与其自己憋得，真不如跟大家说出来，这样心里好受些。
还有，你妈妈和老师既然说如果你把心态放好，不要退步就可以上二本，就说明你有能力上二本，加油。既然高一高二没用好好学，现在就应该更认真的学啊！你不应该再想别的事了，好好学，拼一把，你就解放了！
我是这么想的，也许不能帮上你，可是希望你照着我说的做，你一定可以的，我和许多人都对你充满希望！加油吧，我们一起努力！

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

如何缓解心理压力
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：
经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。
不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。
（3）注意转移：
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。
人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。
对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。
压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

你为什么不能辞掉这份工作先回家呢？？？？
我觉得你真的没有必要再在那里待下去了啊，待着也没有多大的意义了啊，你也说了，在那里得不到别人的认可，也感觉没有多大的希望，那你在那里还有什么可留恋的吗？你还有你的理想，你的抱负，不能在那里再浪费你的生命了啊，你应该尽快走出去那个给你带来厄运的地方，去外面呼吸一下新鲜的空气，只要你可以把握机会，外面的工作机会还是很多的啊！要是我，我早就走了，出去找我的希望！！
那里的环境让你变的很郁闷，让你的心理总是处于黑暗之中，你应该笑对生活啊，不要给自己制造那么多的烦恼啊！！！

人活的其实就是一个心情啊，你的心情那么糟糕，身体怎么会好呢？心情很重要啊，你也应该多接触一些人，扩大你的交往圈那样可以让你的心情开阔一些。还有，遇到什么事不要慌张，要冷静，沉着面对！

我真不知道你这十几年是怎么过的啊！赶快换一个环境吧，环境是可以影响人的啊！也许你换个环境，可以改变你现在的处境啊！！！

不要担心啊。我也特别容易出汗的，那不是 什么病啊！如果感觉身体哪里不舒服了，去医院检查一下就没事了啊

你现在是在什么地方呀？现在的单位是不是那种吃不饱也饿不死的状态？国企就这样，呵呵，唯一的优势就是相对稳定。人都说“人挪活树挪死”，看你年纪轻轻的还是换个环境闯一下吧，只要有能力哪都有饭吃。你的身体是不是因为没人照顾啊？好象是有点虚哦，得赶紧找个人在生活上多关照你一下才是，老一个人也不好啊，再怎么有个人说说话也好嘛。你的身体不好是因为心理太压抑所致，心理压抑又因为生活单调和枯燥所致，建议你调整自己的心态，尽量把自己融入到身边人的生活中去，在工作之余让自己变得充实起来，在饮食方面不能太随便，再怎么也不能对不起自己的身体。如果实在在那个环境呆腻了，那就勇敢地换个环境，呵呵，不如来我们这吧，虽然也算是事业单位，但我们都说普通话哦。

看事情要多看积极的一面，毕竟如今在外面比LZ倒霉的人在所多有，我认为LZ的主要问题不是条件不好，那些只是借口，LZ的主要问题是心病（大概是胆怯），LZ现在最重要的是开解自己，有上进心是好的，但同时也要接受现实，并不是所有的人都有良好的条件，但是有很多社会底层的人最终成功了，不断的探索，不断的努力，愈挫愈奋，再接再厉，虽然不一定总能成功，但是生活总是在不经意间慢慢变好。
建议现在楼主拿一张纸，写15条周遭环境中对自己有利的条件，一定要写，可以从硬件软件甚至情感方面，写完后大声念出来，你会发觉自己的生活还是充满阳关的

比还有固定的工资呢！有些人指望你的工作还来不级呢！
你27了 在工厂干了12年！工龄蛮长的了！你15岁出来干活的吗？
会有出头的日子的！不要听厂里其他人的闲言乱语！自己过自己的！
别人说的大部分对你没什么好处！
他们在鼓吹你！

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南安市19247258942： 最近压力很大导致心情很低沉,该怎么办啊?？
尚胁苯丁：很简单的,解铃还需系铃人呢,你得找出产生压力的主要原因,对症下药.压力,肯定是生活中的琐事让你不堪重负,甚至喘不过气来,但是你得尽量不去想这些让人烦心的事,可以听听音乐,可以散散步,可以晒晒太阳,还可以泡泡温泉.有的时候,不妨学习阿Q,其实自我安慰也并不一定是坏事,要看你是怎么去运用了.车道山前必有路,顺其自然吧,这样总比你整日想着却解决不了要好多了,起码你平日里很轻松,不用负重,你得向前看,不能在这里一直堵着.没有人是没有压力的,只要他有意识了.所以,别担心,你一定可以舒缓你的情绪然后得到释怀!相信你,加油!

南安市19247258942： 经常觉得压力大,而且情绪低落,我要怎么办? - ？
尚胁苯丁： 人生在世烦恼无量,人生没有笔直路,坎坎坷坷过一生.时间是不能停留,就没有必要伤春悲秋.一个人的快乐,不是因为他拥有的多,而是他计较的少.人生的路很长,烦恼也好多.要调好心态.好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了.不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞了.时间会冲淡一切,没有过不去的火焰山.雨过天晴会出彩虹.只要你调好心态,一切都会好起来的 .

南安市19247258942： 压力非常大 ,现在发现自己的心态也不好,怎么办? - ？
尚胁苯丁： 压力过大,会起反作用,所以尽量给自己解压,你现在的压力严重影响了你的心态,如果真的很烦躁,你可以找一个可信的人,不管是过去的朋友,还是现在的朋友,都可以找他好好的诉说自己的问题,多给朋友聊聊天!如果自己有很多方面压抑着自己,那么你就应该先解决对自己影响最大的一方面,好好的去解决问题,尽量避免那些压力的出现,重新整理自己以前的情绪和现在的情绪,认真的反省自己,好好的定一个目标!深呼吸,告诉自己,自己面临的问题,一定有更好的方法去解决,如果你不相信自己,那么你的压力也同样会越来越多!

南安市19247258942： 最近压力好大.心情也好差.谁能帮帮我.告诉我怎么减轻压力让自己快乐？
尚胁苯丁： 楼主关于你的提问﹎冷若寒冰做出回答 楼主你自己想下 心情不好 别人惹你生气了 气的是自己 坏的是身体 人生在世 望楼主能够想开 做自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. ...