心烦的时候怎么抒发情感？

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1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

心烦的时候我一定是去找朋友说出来啊，如果有些话跟朋友不好意思说，那就找陌生人说出来啊！要是不发泄出来，一直放在心里，时间久了肯定会生病的，我觉得抑郁症应该就是这么来的，每次心烦都不说出来，都放在心里，然后每次堆积堆积，堆到最后就变成心病了应该！

我每次觉得心烦的时候，我都会先给自己来块蛋糕，先安慰下自己受伤的小心灵，蛋糕一定是比较甜的那种！所以吃甜食能增加幸福感，在我这里是真的！一块蛋糕下肚，心情就会稍微有好转，然后就约朋友出来见面聊天之类，如果朋友比较忙，我最直接的方法就是打开微信找网友聊天，不是直接跟通讯录的好友，而是在某个群，加一个临时的好友，上来先客套，然后把他带入到话题里！

我记得我大概有好几次都那么做的，突然觉得挺对不起那几个网友的的，哈哈哈，我利用了他们，他他们当作了我情感发泄的垃圾桶！但是我必须要说，心烦讲出来之后，真的整个世界感觉都明亮通透了，讲出来之后，人马上就舒服了，简直就是满血复活，所以哦，所有心烦的宝宝们，一定一定不要把自己的烦心事闷在心里，那是在折磨自己，现在生活压力那么大，我们不应该被生活中的烦心事打到，都尽情的抒发出来吧！找不到抒发的人，可以来找我，哈哈！以上是的回答！

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心烦的时候其实做事不仅得不到想要的效果还很有可能事倍功半，所以，与其这样倒不如做点轻松的放松一下自己。

1.听轻音乐

人的心烦状态很容易很多都来自于内心的不平静，而听轻音乐往往能平复你的内心。轻音乐可以帮助我们有一个比较舒缓平和的愉悦情绪，让整个人都安静下来，当你静下来了，你的烦躁情绪就可能随之消失不见。或者可以说，轻音乐的存在本来就是用于缓解人们疲劳情绪的。

2.睡一觉

没有什么事情是睡一觉解决不了的，如果有，就多睡一会。

睡觉真的可以给人的情绪起到缓解的作用，有时候心烦也有可能是身体的累导致的，只是自己不知道，身体上的疲惫再加上心灵上的烦躁，可能会给人带来更多负面的感受，所以睡觉休息在这个时候就显得很重要。

3.多吃甜食

有一种说法是，吃甜食能促进人分泌多巴胺，而多巴胺是一种令人能够感到开心的物质，如果你是个喜欢吃东西的人，吃或许真的是一种抒发情感的方式。

只要不是暴饮暴食，也不用担心会发胖，或许吃的时候没有什么感觉，但是吃完，心情或许真的有好转也是在不知不觉间的呢。

4.多做运动

运动不仅可以分散你的注意力，让你不再多想心烦的事情，还是一种健康的生活方式。

去跑步，想着把所有的不好都甩开，包括你的心烦情绪，当你出完一身汗以后，会感觉卸下了很重的包袱，再洗一个热水澡，往床上一趟，那简直是完美。

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心不静则会烦，找出烦恼的原因，去解决克服它，这样就能直接挖掉烦恼的毒瘤。只有从根本上解决这个问题，才能让自己的心情归于平淡。

首先，找到自己平时发泄情绪的方式。比如一场拳击，去空旷的山谷和湖边大叫，甚至可以找自己平时愿意倾诉烦恼的对方，与对方发泄自己的烦恼。

没有任何一项发泄方式比直接找一个倾诉对象来的更有效果了。人总喜欢在自己痛苦了的时候，或者烦恼的时候，有一个人能够理解自己的心情。

正所谓知己难求，所以，当你在大千世界找到一个懂你，愿意听你倾诉的人时，这是一份莫大的荣幸和感动。所以找一个愿意听你唠叨的人是最好的发泄方式。

其次，在遇到烦恼一时不知道如何解决时，那么来一场说走就走的旅行吧。

当你烦恼时，又不知道如何解决，那么请安排好身边的一切，来一场说走就走的旅行吧，一个人的旅行会让你在沿途欣赏风景的同时，也能想明白很多事情。

等旅行结束回来，或许现在的烦恼对你来说并不算什么。但这一切一定要在基于现实的基础上，发泄情绪要放任自己，但现实生活往往不行，所以，放任时要注重现实问题，否则麻烦事情只会越来越多。

每个人对于自己多少都是有一些了解的，生活中遇到的烦恼越多，我们更要学会如何取悦自己，必要的时候要学会自己“哄”自己，让自己保持开朗，快乐的心境。

最好发泄烦恼情绪的方式就是，用自己最熟悉，最能“哄”哄自己的办法去发泄。比如，购物，大吃一顿，蒙头睡一觉等，只要是能舒缓自己的情绪，就可行的。

听他人的故事，品味幸福人生，我是亭亭，一位颜值不在线的女汉子。欢迎关注个人公众平台：魏亭亭（wtt520qgfx）

人生不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。拿得起放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解。把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

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桥东区19231241702： 心情不好的时候怎样宣泄内心的情绪？
水项盐酸： 每个人都有郁闷的时候,此时我们不应该冲动,应该去选择合理的方式宣泄内心积压的情绪,举个例子,选择一款老式手机,像诺基亚1200,性价比还可以,安上电话卡打给那个让你心烦的人,大声的向他(她)喊:我讨厌你!!,然后不等对方回答,立马挂掉电话,直接摔在地上不解释,这时候你浑身上下就一个字,爽!!

桥东区19231241702： 好烦躁干什么能抒发一下心情 - ？
水项盐酸： 运动,锻炼身体,是很好的解决心情烦躁的办法,比如说打兵乓球,羽毛球,游泳等等

桥东区19231241702： 当你很烦的时候,怎么发泄？
水项盐酸： 每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快.有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆.黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感.其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已.让心静下来,这样想事情也...

桥东区19231241702： 烦恼时该如何发泄自己的情感？
水项盐酸： 鞋子合不合脚只有自己的脚知道嘛对吧^_^ 缘靠天定,份靠己为.用心经营你的爱情就一定能得偿所愿. 感情是一种付出,而不是一种得到,也不应计较对方能给你多少,因为你本来就一无所有. 世间没有天生就契合的两个人,老天爷对每一个人都是公平的,从不眷恋任何一段爱情,唯有用宽容、体谅、信任去携手构筑真爱. 世上无难事,只怕有心人... 放轻松,保持乐观的心态,想的再多还是要去面对,不如就该吃吃,该睡睡,不必再自己给自己添加多余的负担了... 太容易的人生就没多大意思了对吧^_^ 珍惜自己的每一天哦o(∩_∩)o...

桥东区19231241702： 心情烦燥时怎么发泄 - ？
水项盐酸： 生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心健康.对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适.下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试. 聆听音乐 音乐能陶冶性情,...

桥东区19231241702： 情绪特别烦躁的时候怎么让自己抒发不满的情绪?？
水项盐酸： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

桥东区19231241702： 在烦恼的时候怎样发泄自己心情?？
水项盐酸： 人总会烦恼的,因为生活中有太多不顺心的事情了,但是如何科学的消除不良情绪呢,首先可以找个僻静的地方大哭一场,发泄内心的悲伤,或者找个朋友倾诉自己的痛苦,或者找个山清水秀的自然场景独自享受一下,摆脱一时世俗沧桑,方法很多,但最重要的是你如何看待烦恼,如果能心静的去品味生活中的忧虑,能克制内心的种种忧伤,能拾起那些自己丢失的理性,我想烦恼会自觉离你远去,生活是你的,是否快乐的活着,由你自己决定,看开点吧,因为世界太现实啦,现实的我们分不清哪个是真实的自己,假装坚强,这是我们走投无路的选择,呱呱落地那天我们是脆弱的,但生存的潜规则却告诉我们生存不需要软弱,所以我们坚强了,是世界给的,为了更好的走下去,我们不得不学会坚强.

桥东区19231241702： 心情烦躁的时候怎么发泄最好? - ？
水项盐酸： 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心...

桥东区19231241702： 心情郁闷的时候要怎么做才能抒发心情呢？
水项盐酸： 静静听歌吧 或许能让家、自己冷静 沉溺在歌词的意境当中

桥东区19231241702： 当一个人心烦的时候怎样发泄心情?？
水项盐酸： 本人建议运动是一种很好的发泄方式,让自己出一身畅快淋漓的大汗自己心情就会好很多,并且这也有利于自己的健康.你也可以听听音乐,唱唱歌,看一部喜剧电影......来调节自己的心情.