40岁后哪些运动比较好？
有很多人过了40岁之后，都说自己黄土几乎快完蛋节了，对于那些40岁之后的人，没有什么东西比健康更加重要的了，而且在30岁之后我们就在一天天的身体的素质下降，无论你的器官组织还是肌肉皮肤，通常都会以年为单位发生巨大的变化，没有运动能够保持我们的年轻态对于那些40岁之后的人做一些什么运动比较好呢？
游泳
对于游泳而言风险比较小，锻炼效应又非常的广泛，对于普通人来说，是不是吃货是不适合做一些强烈的，激烈运动的拥有这个强度可以说得上是有氧和无氧的临界点，而且身体的副作用几乎为0。
如果选择跑步的话，很容易损伤膝盖，甚是可惜传达到我们身体的每一个关节全身性的锻炼也就是游泳锻炼可以帮助我们的身体锻炼到每一个部位，最主要的是对于我们的体制有很大的改善，提高心肺功能同时有利于减肥。如果是到了冬天，我们可以选择滑雪，而且还应该保证身体的护具齐全，以免发生意外。
抗阻力运动。
据相关报道，有超过80%的人都是因为血管血液和心脏出现了某种问题，离开了这个美好的世界，引起病变无非就是三高的慢性疾病阻碍了身体正常的运行，如果我们做一些相应的阻力运动可以有效的缓解和预防三高的情况发生药物的副作用也会通过这种锻炼进行消除。
抗阻力运动，我们可以简单的理解为力量运动，但是它不等同于运动量，没有单纯的力量训练那么大在断电的情况之中主要是利用是来进行完善抗阻力运动，有哪些好处值得我们去做呢？
首先做阻力运动可以消耗我们身体平时无法消耗的多余热量，降低血糖，预防糖尿病。
其次能够增强我们的心肺功能，对我们的心脏和血管可以保持一个年轻的状态，加快我们的新陈代谢，让中老年人摆脱失眠的困扰。
最后保持肌肉的力量。别让我们的身体肌肉流失过快，那么将会看起来松松垮垮的，证明你的身体已经老了，想不承认都不行，这通常都是身体的一些衰退表现在阻力运动可以有效的进行缓冲，增强身上的肌肉。
3.简单的有氧运动。所谓的简单有氧运动指的就是太极、广场舞。一般这样的运动都适合老年人就连50多岁左右的中年人也同样进行运动。对于老年人而言，可以舒筋健骨，加强身体的体魄，增强身体的有效的灵活性也会减少经常性的在家里面久坐就躺着要好得多。
以上这三项运动在我们生活当中是比较普遍的，而且也非常的实用，如果您想得到健康，即便是你过了40岁之后，我们也可以适当用一些运动的方式来改变一下身体的状况，何乐而不为呢？
我们可以做一些慢跑或者是进步走这样的运动，比较简单，而且能够提高身体的免疫力还可以促进体内的血液循环，可以让我们面色比较红润。
40岁以后可以去慢跑、健步走、广场舞、太极、爬山等运动量适中的运动。
可以打一打篮球，踢踢足球，打打羽毛球和乒乓球，游游泳等等，这样可以增强身体的抵抗力和免疫力，让身体更健康。
适合儿童的运动项目有哪些
一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。二、7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如...
你会给孩子选择什么运动项目?
3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。推荐骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。5-7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺...
适合0-18岁孩子的一些运动
骑平衡车和自行车，一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，都可以让孩子慢慢尝试。值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。6-12岁（小学时期）孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。还可以适当给孩子增加一...
孩子从小锻炼适合的运动
5、游泳 游泳是一种全身性的运动，而且有益身心。在水中运动时，也可以避免许多运动伤害。经常游泳可以促进呼吸肌的发育，冷水的刺激也可以孩子对温度变化的适应能力，提高抵抗力。还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。孩子从小锻炼适合的运动2 一、3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬...
儿童最合适的运动是什么
…3～6岁：身体平衡和协调能力宝宝三岁以后，就可以体验更多运动类型。比如就可以试着骑三轮车，三轮车的重心比较低，所以孩子骑在上面也会不感到害怕。当然，你还是要给他戴上防护设备，至少头盔是必不可少的。三轮车可以帮助孩子发展腿部的肌肉和一般的协调性。当然，也有不需要买就能让孩子锻炼的方法...
对0 - 3 岁宝宝健康有帮助的运动有哪些?
对于0-3岁的宝宝来说，适当的运动不仅有助于他们的身体发育，还能促进大脑的发展和感官协调。以下是一些对0-3岁宝宝健康有帮助的运动：爬行：爬行是宝宝自然发展的一个重要阶段，它可以帮助宝宝锻炼上肢、下肢和核心肌肉，提高身体的协调性。爬行还可以帮助宝宝探索周围的环境，增强视觉和听觉的感知能力。...
0到10岁孩子最适合的8种运动,看完就可以去报班了(上篇)
羽毛球几乎算是“家庭”类运动，但是不可过早让孩子接触，至少等到4-5岁。如果练的太早，容易造成骨骼发育不均衡。羽毛球运动的好处： 专家研究发现，半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，这为孩子以后的学习和工作都能带来巨大的好处。乒乓球 如果孩子在3岁就能做到丢球和...
儿童在家里,有哪些可以锻炼身体的的运动?
最后，运动后要注意身体反应。李鹿恩说，父母和孩子都应该密切关注他们运动后的身体反应，包括脉搏、食欲、睡眠、情绪等。不排除运动后会出现气短心跳快的情况。“只有科学锻炼，才能真正增强身体机能，增强免疫力。”0-3岁儿童推荐运动：爬、小跑、小跳。推荐理由：因为这个阶段属于幼儿期，孩子还小，可以...
0-3岁宝宝可以做哪些健身操呢?
序言：在宝宝出生后，有些父母为了刺激宝宝的感官，调节生理运动身体，让宝宝吃好睡香，心情愉悦提高智力全面发展，会让宝宝做一些健身操。健身操的好处如此之多，也是科学育儿的基础，下面小编就给大家分享一下，适合0~3岁的宝宝做的健身操。一、颈部操颈部操对于舒展孩子的颈部很有帮助，父母可以先让...
宝宝的大运动都包括哪些,怎么样?
大运动是什么? 官方的解释就是,神经对大肌肉群的控制运动,大的动作,以及控制身体的平衡和肢体之间的平衡能力,也包括在大运动里。 0-2岁的宝宝,主要是发展抬头、拿捏、翻身、坐立、爬行、站立、行走,这些都是根据宝宝发展大运动的时间表来排序的。 一般每2-3个月,宝宝就会出现新的大运动的产生!这些正常孩子都会...
宿莉盐酸： 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒.2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,...
湘潭县13739971167： 40岁以后怎样锻炼好? - ？
宿莉盐酸： 去健身房 跑跑步就可以
湘潭县13739971167： 40岁的男人锻炼身体项目 - ？
宿莉盐酸： 1、不要形成锻炼癖在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身.而且...
湘潭县13739971167： 中年女性最适合做的运动有哪些? - ？
宿莉盐酸： 慢跑
湘潭县13739971167： 四十岁左右的年龄适合做哪些运动? ？
宿莉盐酸： 女性必须要运动在保证防止骨质疏松的前提下,打高尔夫球、登山、游泳、羽毛球等运动非常合适,诸如慢跑那样双脚离地的运动是很容易让自己腿部手上.记得要时刻关注自己的身体变化,切勿过量运动导致自己虚脱等极端情形出现.
