怎样正确帮助长期陷入抑郁情绪/患有抑郁症的朋友？

如何帮助患有忧郁症的人？~

开导患有抑郁的人平常生活中要多与抑郁的患者进行交流和沟通，倾听患者的讲述，让患者感受到快乐，同时还要多鼓励患者，让患者建立一种自信心可以战胜疾病，让患者从抑郁的环境中走出来。抑郁的患者情绪比较低落，而且思维比较缓慢、活动量少、兴趣下降，经常处于一种消极的状态。需要服用抗抑郁的药物控制病情发展，也可以咨询心理医生辅助治疗。第一要先要及时的发现这个人是否有抑郁症的表现。这是必须要知道。第二如果发现了抑郁症患者，必须要多鼓励他，建议他及时接受并配合治疗，要不停的用言语沟通，让患者切实感受到你是真心的帮助他。第三识别抑郁的恶化和加重的征兆。当患者病情没有改善，甚至有自杀行为，必须要及时就医。第四防止意外发生，严格看管抑郁症的患者，预防自杀行为的发生。怎样告诉对方你觉得他/她可能需要帮助？
要知道怎样帮助患有抑郁症的人并不容易。我们可能很为难应该说什么或做什么。毕竟人们对环境的反应和谈论事物的方式各不相同。基于这种考虑，我们设计了以下的方法，通过它们你可以了解帮助家人或朋友的几种途径。


开始谈话
这是帮助一个看上去有困难的人的第一步。踏出这一步需要注意和关心。选一个双方都合适的时间和地点。


多听少说
有时候，当你关心的人想和你交谈时，他们并不一定是在寻求建议，而是想要说出他们的一些忧虑。听，而不是说，是了解他们感受的一种途径，称作主动聆听。你可以把意见、办法、或建议留到以后的谈话中，现在多说一些中性的话，比如‘我明白你的困扰’。


运用适当的肢体语言
在帮助你关心的人的时候，肢体语言很重要。适当的肢体语言可以让对方感觉更舒服。试试目光接触、保持放松的坐姿，让对方明白你在聆听。


运用开放性的问句
开放性问句是开始交谈的好办法。对方回答这样的问句需要提供更多的信息，而不是简单的‘是’或‘不是’。比如，‘那能不能告诉我……？’或‘是什么让你烦恼？’


困难的谈话
有时候具有抑郁症状的人可能羞于坦率地谈论他们的思想和感觉。当你问他们还好吗，他们甚至还会生气。
以下几个小建议可能有助于在困难的谈话中打开局面：
保持冷静
保持坚定、公正，并坚持
如果你错了，要承认错误
不要失去控制。


花时间相处
你常常只需要花些时间与对方交谈或共度就可以让他们知道你在关心他们，这样也能帮助你了解他们的处境。


照顾你自己
作为抑郁症患者的家人或朋友，照顾好自己很重要。花些时间放松，去做你想做的事。



提供帮助的实际办法



患有抑郁症的人常常认为做什么都没有用，而且觉得谁也不能真正帮到他们。你能为他们提供什么帮助、帮到他们多少可能取决于你与他们的关系。想要帮助一个意识不到自己需要帮助的人可能是一件非常困难的事。
以下条目为帮助抑郁症患者时的做与不做。

做：你可以这样帮助他们：

花些时间谈论他们的经历

指出你发现他们的行为有变化

让他们知道你愿意倾听而不会发表看法

建议他们去看医生或健康专家

帮他们跟医生或健康专家约时间会谈

陪他们去见医生或健康专家

问他们会谈进行得如何

帮他们查找关于抑郁症的信息

坦率地谈论抑郁症

鼓励他们参加社会活动

鼓励他们运动和饮食

偶尔为他们换个环境

与他们保持联系

鼓励其他密友和家人与他们进行类似的谈话


不做：下列的做法不起作用：

催促他们‘赶快从这样的状态中恢复过来’，‘行动起来’或‘高兴起来’

袖手旁观或避开他们

告诉他们只需要让自己忙碌或多说话

催促他们多参加排队或靠吸毒和酗酒忘掉自己的感觉

认为问题会自动解决

抑郁症到底有多可怕？遇到患有抑郁症的朋友应该怎么样给予帮助？

每个人的人生都是有高峰，也有低谷，都有情绪低落，感到迷茫、挫折的时候。

不过，阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的！要相信：下一站风景会更好。
确实，困境只是暂时的。中考马上就到了，到时候，不管考成什么样，只要自己尽力了，也就可以了。

考试，也只是人生的一小部分，我们需要认真对待它，但也不要把它看得过度严重了。
那些学习好的同学，将来工作后，未必都能一帆风顺。而那些学习不太好的同学，将来，未必不能取得大的成就。
不是说一次成败，就论英雄的。人生长得很，有人少年得志、骄兵必败，有人大器晚成、后来居上。
对一个人的成功而言，除了智商（学习），情商、逆商，也很重要。
你们要以长远眼光看问题，以灵活、变化的眼光看问题。思维不要过于死板、呆板了。
吃一堑长一智，经一事长一能。包括经历过困境、挫折，对未来的生活，也是有帮助的。

遇到难题，克服它，遇到困境，扛过它。你会发现，过了这个坎之后，你不仅获得了一件事，一个时期的胜利，你更从此总结了经验、教训，提高了处事水平，提升了人生境界。你以后的生活，也会更加老练，更加游刃有余。

对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下，你们也可以参考一下：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

四，名句疗法。
树立正确的三观、理念。积极、智慧的励志格言、诗文名句可以启迪人、教育人、鼓舞人，建议学习并记住一些，指导现实生活。

五，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

六，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士过度沉溺于音乐，则可能引起反作用。建议每天不超过二十分钟。

七，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。

八，咨询疗法。
建议抑郁症患者：咨询心理医生。在和医生的交流、互动中，找到病因，打开心结，改善症状。

九，药物疗法。
咨询医生后，合理、按时服药。一些躯体不适、脏器不调者，建议看看中医，分辨体质，抓药调理。

你们还是未成年人，遇到这样的心事、难题，最好还是向亲友、长辈、老师们，倾诉一下，得到大人的支持与帮助。

关于你的说话，可以慢慢练。许多学生，将时间、精力都放在学习上，而在人生、生活的其它方面，重视、锻炼不够，也建议投入一些时间、精力——特别在你们中考后。

快考试了，还是安心复习吧。以一颗平常心，能考多少分是多少分。只要认真、努力了，也就可以了。

如果 不高兴的原因就是不被人理解 不被父母关心 就因为这想死 那死了之后 阎王 老人家能待见她吗？ 那时候可怎么办 那时候想当回人可就不能了
都不怕死还有什么不可面对的 还有什么不能努力的 阿弥陀佛

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