孩子面临升学考试压力很大,家长怎样帮助他们缓解压力?
关于压力的应用,在孩子的成长过程中也有一定的借鉴意义:没有压力,孩子缺少动力;压力过大,孩子承受不起。家长在给孩子施加压力的时候,一定要注意“度”,否则很可能适得其反。
有两个著名的心理学效应将压力过大的危险展现得淋漓尽致,这两个心理学效应分别是詹森效应和瓦伦达效应。
詹森效应:有一个叫詹森的运动员,平时表现得非常优秀突出,可是一到比较大的比赛平台,就会出现接连失利的状况。
瓦伦达效应:瓦伦达是一个著名的高空走钢丝的演员,以前从来没有失败过。可是在他最后一场表演时,他特别在乎这次的表演,走钢丝前就在反复告诉自己:这次绝对不能出错。他准备十分充分,但还是出现失误导致摔死。
詹森效应和瓦伦达效应有一个共同点,就是按照正常情况,他们都有这个实力做好,但是因为心理压力过大,对比赛/表演太过看重,最后造成屡屡失误的情况。
这两个效应表现在学习中,就是孩子平时学习不错,甚至小考的成绩也挺好,可是一旦遇到比较正规的联考或模考,成绩就不太理想。
因为这两个效应,有家长想:干脆随便孩子怎么学、怎么考,他开心就行。这是解决问题的最佳方法吗?孩子的成绩显然不是这么表示的。
今天我们就来聊聊,如何帮助孩子调节学习和考试的压力,避免詹森效应或是瓦伦达效应。
第一,家长需要注重的是孩子的学习,而不是一个考试成绩。有些家长因为不懂孩子的学习问题,所以很喜欢用结果倒推过程。这次孩子没考好,那肯定就是他的学习状态出了岔子,比如手机玩多了、学习时间变少了等等,开始限制孩子的休闲娱乐。
至于孩子有没有真的用心学习,他们很难分辨。在孩子想要为自己辩解的时候,家长也会觉得这是孩子为了给自己争取更多的娱乐时间狡辩。
这就是典型的唯成绩论。
长此以往,孩子也开始注重成绩,而不是学习本身。没有给他带来好成绩的学习就是没有意义和价值的,他开始享受不到学习带来的快乐,
不管家长还是孩子,都要记住学习的核心:重要的是知识的掌握这个学习过程,而不是考试成绩。成绩是一种检测工具,只要平时学到位了,考试的时候就应该保持平常心,偶尔因为状态不好发挥失常,也可以理解。不是因为主观上的消极学习导致成绩下滑,不应该揪着不放。
第二,培养孩子遇挫后的坚韧精神,可以想赢,不要怕输。詹森效应和瓦伦达效应的一个典型特点就是:想赢,却又怕输。
好胜心是每个人做成一件事的重要推动力,孩子有好胜心是正常的,但是千万别让孩子在有好胜心的同时又形成畏惧失败的心理,只能接受自己的成功,只愿意听表扬,却不愿意面对失败,听不得批评。
越害怕失败的人,越容易输。
这样的孩子也只能生活在“舒适区”里,面对永远比自己稍微次一些的对手。而一旦真正跟强者过招,就会显得不堪一击。
要让孩子去体验失败,但是别让失败成为孩子的阴影。比如这一次没考好,没问题,我们要想的不是“我输了”,而是要想“我该怎么赢回来”。家长可以跟孩子一起分析这一次考试失利的原因,然后整理出合理的对策,在之后的学习中用上,然后努力“赢回来”。
孩子发现一次的失败不会永远将他钉在耻辱柱上,而是他寻找经验和方法的绝佳时机,他的性格会变得更加坚韧,一次两次的失败不会打倒他,反而会让他越挫越勇。
经过挫折教育的孩子,会明白没有哪一次考试是“定终身”的,他需要做的,就是尽量在这一次取得好成绩,超越过去的自己。
第三,培养孩子的熟练度与专注度,对抗考试干扰。为什么各个学校在中高考这些大考之前的模拟考试越来越多了呢?这不仅是掌握孩子的学习情况的途径,更是让孩子提前适应考试形式,培养考试熟练度的过程。甚至有些学校直接参照中高考的流程进行模拟考,孩子逐渐适应这种考试流程,心里的紧张感也会降到最低。
这是很正常的心理反应:我们在第一次做某件事的时候,会担心这里没弄好,那里没有没考虑到。可是等到我们第N次做这件事时,已经熟门熟路,觉得也就那样,这就是一种“熟能生巧”。
如衡水中学等应试教育氛围比较浓厚的学校,一天一小考,五天一大考,对考试有畏惧心理的学生占比是比较小的。
如果孩子考试心态不太好,也可以自己在家进行“模拟考”,营造考试环境,甚至可以让家长扮演老师的角色在孩子的身边转悠。让孩子习惯外界的干扰,并且形成一种抗干扰的能力:什么都别想,做题最重要。
孩子习惯了在模拟考中心无旁骛,等到了大考,也会习惯地排除考试干扰,以最快的速度进入做题状态。
在我们现在这种应试教育的环境下,想要完全不去在乎成绩,那几乎不可能。但是我们也应该注意到什么是最重要的,不要将学习和考试本末倒置。那样很容易造成孩子患得患失,无法发挥出原本的水平。
正确调节孩子的考试压力,让孩子在适当的压力下取得更好的成绩。
1.经常和孩子一起沟通。2.给孩子做一些好吃的饭菜。3.带着孩子一起出去旅游。4.给孩子介绍小伙伴一起玩。5.给孩子听一些舒缓的音乐。
家长平时要给孩子做好后勤工作。不要给孩子过多压力。多陪孩子谈谈心。此外告诉孩子考试成绩不重要,努力才是最重要的。
适当的多陪陪孩子,抽空陪孩子们出去转一转,探讨一下,给他自信,相信他可以的,不要给他施加压力。
可以适当的带孩子出去放松一下,可以去公园跑跑步,散散心,减轻孩子的压力。
现在的孩子升学压力越来越大,这是不是应试教育的问题?
升学压力大,不仅是社会的不断发展,而且应试教育也是有问题的。中国培养孩子只通过考试成绩来判断能力的高低,这样无形中就把孩子的压力全都放在了升学上,一心一意只管考试成绩,有了很大的压力。一、社会发展速度快,要有生存的条件。现在是知识的时代,不懂字就寸步难行,很多事情想要做得好,都需要...
马上要升学考试了,孩子的心态不好如何解决?
心平气和的和他们交流,即使在学习成绩上表现不突出,相信在别的领域也会有所成就的。压力大,是因为你想的太多,总在思考一个问题,考不好怎么办,这种思想久了,就会形成负面的心理暗示,十有八九会影响高考成绩的发挥,你必须纠正自己的心态,做一些舒缓的动作或者深呼吸来调整自己的状态。
在孩子升学考试前,家长应该怎么给孩子减轻压力?
考试前焦虑症,你孩子招了吗?在应试教育中,高考是孩子们最重要的部分。因为这关系到孩子要上什么样的大学,以后会有什么样的发展,所以不仅考生,家长在考试前也会陷入焦虑和压力的双重压力,整天提心吊胆。但是,考试前出现巨大的压力和不安感时,父母应该意识到这种压力对孩子来说是多么的有力量,...
孩子面临升学考试压力很大,家长怎样帮助他们缓解压力?
以最快的速度进入做题状态。在我们现在这种应试教育的环境下,想要完全不去在乎成绩,那几乎不可能。但是我们也应该注意到什么是最重要的,不要将学习和考试本末倒置。那样很容易造成孩子患得患失,无法发挥出原本的水平。正确调节孩子的考试压力,让孩子在适当的压力下取得更好的成绩。
怎样缓解升学考试的压力
缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力,但也有人总能轻松释压,以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现,这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征: 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”,这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情,或许使人感到轻松很多。最好的办法就...
马上该升学考试了,学生的心态不好该怎么调整?
马上该升学考试了,学生的心态不好该怎么调整?1、心态要平和 考试前,家长心境好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对小孩的备考是很有好处的。有些家长在考试前忧虑小孩的成绩,整天愁眉苦脸很少说话,其实,小孩一看就知道爸爸妈妈紧张,爸爸妈妈惧怕,而这种心境或多或少会传染给小孩。因此...
到底该如何面对孩子日益增加的升学压力,这个办法太多
考试第一、分数第一、升学第一、智育第一的现实不可避免地造成沉重的学习压力。 引导孩子快乐学习的几个关键: (1)让孩子发现自己的兴趣与学习内容的契合点,将学习当成兴趣。 (2)减轻孩子的学习压力,包括课业压力和精神压力。 (3)为孩子提供将知识转化为实际行动的机会,给孩子成就感,增强对学习的兴趣。 (4)...
升学压力
是学生就应该有升学压力,关键是如何面对。在面对升学压力下,心情似乎随著考试的脚步渐渐沈重起来。而要迎接新的开始之前总得先熬过一段比较辛苦的日子,但一定得深信走过这段辛苦的日子即将走向的是更美好的一段。非常时刻里也许感到茫然、心浮气躁,这确是一种考验,让你学会抗压、学会坚持。一张又一...
初三下半期开学考成绩不如意,感觉压力特别大很难受怎么办?
多与老师和家长沟通。老师们带过很多学生,对升学学生的心理和情绪更为了解,家长则是十分关心学生的状态,多与老师和家长沟通,放平心态。 3.保持作息规律,劳逸结合。无论如何在各种升学考试过程中,身体都是最主要的,不能因为学业压力大、课业繁忙而伤到身体,保持规律的作息,饮食上营养均衡,充...
我是一名初中生,面临了初中升学压力。希望能给予一些建议
你好如果自己能吃苦觉得自己能够狠下心搏一搏那你就去复读吧其他不是障碍学校差一点,你不差就行遇到不懂的你可以去找教育机构帮你辅导如果你觉得自己实在是没有那么大的信心复读考上自己理想的学校那么就去职业高中吧至于如何决定你可以自己去操场一口气跑8公里如果这个苦你能够吃下那你就去复读吧希望...
禾清仙灵: 上高三,面临高考,压力很大的,所以父母不要总是在他们耳边唠唠叨叨说个没完,说多只会增加他们烦恼.此外,如果孩子总是发脾气,那可能是孩子压力太大,你们应该找个时间专门和孩子谈谈,问问他的想法,尊重他的想法,不要给他太大压力,让他平常心面对高考.沟通很重要.
安丘市13393819619: 高考临近,学生家长如何缓解压力 - ?
禾清仙灵: 估计每个家长心里都有说不出来的压力,毕竟子女的事情是家长相当操心的.但是,家长在这个时候就不能给孩子施加压力了.无论孩子是不愿意学习的状态还是压力很大的状态,到这个时候家长都不要跟孩子一直说高考很重要,高考能决定一...
安丘市13393819619: 孩子高考压力大怎么办家长怎么缓解高考压力 ?
禾清仙灵: 我是一名考生,我在高考时过度紧张,全身发抖,此时的我已经没有任何办法来解压了,只是在做题时,充满自信,静下了心,甚至徜徉其中,不能自拔,压力消失.作为考生,我认为家长首先不要太过问孩子的高考,更不要表现得紧张,否则后果严重.最好的办法是鼓励孩子如:你面临这么大的压力,学成这样已经很好了.从根源上解压的唯一方法是在平时付出地狱般的努力,这样才能在考试时充满自信不紧张,所以家长要鼓励孩子,越到考前越要沉住气,静下心,钻研题目,沉着冷静.家长不要将高考看得太重,一定要营造一个轻松的环境,家长的轻松鼓励,对孩子的影响很大,这点很重要.
安丘市13393819619: 中考前家长如何帮助孩子缓解压力 - ?
禾清仙灵: 在中考复习的最后阶段,作为家长应该尽量减轻孩子压力、保证孩子睡眠和提高孩子营养摄入.历年来一些平时成绩很好,但考试发挥不好的学生,很重要的原因是压力过大造成.
安丘市13393819619: 马上要高考了我做为家长该如何帮助孩子 - ?
禾清仙灵: 1、不要给孩子施加太大压力 适当的压力可以促使人发挥出潜能,父母给孩子施加太多的压力,容易适得其反.作为父母我们能做到就是相信自己的孩子,鼓励孩子,让孩子树立自信勇敢面对高考.2、营造轻松愉悦的环境 可以在不影响孩子复...
安丘市13393819619: 孩子面临考试了,家长应该怎么做才能不给孩子过多的压力? ?
禾清仙灵: 孩子面临考试时,父母只需告诉孩子:●只要努力了,你会取得好成绩的
安丘市13393819619: 高三生面对高考的压力大,家长应该怎么办? - ?
禾清仙灵: 我想就算您不说您儿子心理的压力也一定很大,所以我觉得您在生活上应该尽量满足他,但不要在语言上过多的体现出来,要多给他动力,没事的时候多和他谈谈心,尽量让他过的愉快轻松一些,我高考的时候压力就好大,好怕自己考不好上不...
安丘市13393819619: 孩子因为高考经常焦虑失眠,估计是压力太大了,家长该怎么办,怎么缓解孩子的压力. - ?
禾清仙灵: 首先家长尽量不要过度关注孩子的学习状态,因为考试大部分都是平时打的基础,最后的临阵磨刀一般作用是比较小的.与其把注意力放在学习上不如多关注孩子的生活,考试前让孩子保持一个较好的生理状态.即便家长不关注学习,孩子自身压力依然是非常大的,家长需要和孩子建立合理的连接以便处理孩子的很多情绪,如果方法合理,相信孩子会相对平稳的度过这个关键时期.但如果方法不合理,可能会导致孩子更大的情绪,那就不要强行与孩子争执求解决问题,不妨找专业的咨询机构老师,他们会给予孩子更有效的沟通与情绪疏导.
安丘市13393819619: 高考前家长如何帮孩子调整心态??
禾清仙灵: 1.帮助孩子调整心态家长们在考试前应该多跟孩子聊聊天,谈谈心,可以利用晚餐时间或者饭后散步时间和孩子说说心里话,让孩子把心里的压力或者苦恼都说出来,不要憋在心里.要知道,说出顾虑就是心理调节成功的一半.需要注意的是,...
安丘市13393819619: 孩子高考 家长如何做好后盾 - ?
禾清仙灵: 孩子正在高考复习 在备考的阶段,一些家长与孩子都会产生纠结,感到着急与迷茫等负面情绪.在出现负面情绪的时候,要及时消除,避免这些不良情绪影响到孩子的心理,从而导致孩子的无法积极地面对高考.因此,家长可以享受的态度来面...