好吃又不胖的减脂餐
好吃又不胖的减脂餐
一、鸡胸肉炒鸡蛋
1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。
2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，
3.黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，
4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
二、豆皮卷肉丝
1.鸡胸肉切丝腌半小时，
2.少油炒香蒜末，
3.倒入鸡肉炒变色，加入青红椒丝，加入少许辣椒粉，少许孜然粉和蚝油调味。
三、虾滑紫菜蛋丝扬
1.两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼，切成条。
2.锅里烧两碗水，水开放紫菜，紫菜煮开后放葱花，
3.虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去，
4.一勺生抽＋小半勺鸡精＋小半勺蚝油。
四、豆芽炒牛肉
1.牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。
2.牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制10分钟，
3.然后少油炒熟备用，少油炒香大葱，倒入豆芽炒软，倒入小米辣、泡椒和大葱翻炒，
4.倒入牛肉，倒入1碗水淀粉继续翻炒，最后加点香菜和加点生抽蚝油代糖调味。
五、娃娃菜焖鸡腿
1.鸡腿肉剔骨，加料酒、盐、黑胡椒腌制15分钟。
2.葱花爆香，加入鸡腿肉炒至变色，再加入娃娃菜炒软，
3.一勺蚝油＋一勺生抽、少许盐调味，
4.最后撒少许葱花即可。
六、水晶虾饺皮（薄馅大！太过瘾了吧）
1.1勺料酒、白胡椒粉、1个蛋清、1勺淀粉、少许盐，
2.虾仁剁碎加入调料，用筷子搅打上劲，
3.加入胡萝卜玉米搅匀，云吞皮擀薄后放入馅料，收口包紧放入蒸笼，水开蒸12分钟关火焖2分钟。
七、番茄肥牛汤
1.肥牛卷沸水煮出血沫冲净备用，
2.番茄切块炒软，加入一碗清水，水开后放入金针菇，再将备好的牛肉卷放入，
3.调味：少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、撒上葱花起锅！
八、虾仁玉米拌黄瓜
1.调个灵魂凉拌汁：
&蒜、小米辣切碎，芝麻一摆，
&放一包辣椒蘸料、热油激香。
&两勺生抽、一勺醋、半勺蚝油、代糖适量，加适量水即可。
2.食材摆盘
3.淋上凉拌酱汁
4.拌匀即可
九、鸡蛋包菜荞麦面
1.鸡蛋打散炒熟备用，
2.荞麦面热水泡10分钟后，捞出过凉水备用，
3.锅中加少许油，蒜末爆香
4.加入番茄块炒至软烂
5.加一勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽，加入包菜炒软后加面条和鸡蛋炒匀即可。
九款减脂餐,吃瘦不饿瘦,快收藏起来艾特
九款减脂餐，吃瘦不饿瘦 一、鸡腿炖娃娃菜：1、 鸡腿去骨，鸡腿切块，葱姜料酒去腥，适量黑胡椒粉，适量盐，拌匀腌制15分钟；2、 热炒香葱蒜末，倒入鸡腿翻炒；3、 炒熟至微黄，放娃娃菜炒软；4、 一勺生抽、蚝油、适量盐翻炒均匀，放小米辣炒均匀出锅。二、香辣孜然蘑菇：1、 蘑菇焯水捞出...
好吃又掉秤的减脂餐来了!
好吃又掉秤的减脂餐来了！一、黄瓜炒鸡胸肉丁：1、食材。2、鸡胸肉切丁加一勺料酒。3、一勺生抽。4、少许盐。5、一勺淀粉。6、适量胡椒粉。7、抓拌均匀，腌制5分钟。8、油热倒入鸡肉丁。9、翻炒金黄，加蒜末炒香。10、倒入黄瓜丁，加少许胡椒粉。11、加一勺蚝油。12、翻炒均匀即可。二、鱼...
亲测好吃的减脂餐,饱腹感强!
一、凉拌玉米鸡蛋虾仁 1.准备食材：鸡蛋，虾仁，玉米 2.碗中少许蒜末，小米辣，辣椒面，芝麻 3.用热油即发香味 4.再放入两勺生抽，一勺香醋，一勺耗油，少许盐搅拌均匀 5.食材全部煮熟 6.摆盘，淋上料汁，开吃！！二、牛肉粉丝豆腐汤 1.准备食材：牛肉，番茄，豆腐，魔芋结 2.少油把番茄炒...
六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖
六款巨好吃的减脂餐吃到撑都不怕胖 2图制作流程:碗里加1勺生抽1勺玉米油1勺柿子醋1勺蜂蜜,烧开水放入时蔬煮熟,倒入油醋汁,牛排切块小火煎熟,捞出放入碗里,撒上胡椒粉即可。 3图制作流程:土豆切块煮熟,培根切片煎熟,煮好的食材放入碗里,烧开水放入西兰花焯熟,调好油醋汁,倒入油醋汁拌匀即可。 4图制作...
感谢网友,减脂餐吃这个真的好吃不怕胖
减脂餐8种做法 ①荷包蛋番茄豆皮 食材: 豆皮1张、鸡蛋1个、午餐肉2片、番茄2个、生抽1勺、蚝油1勺、盐和鸡精适量 做法: 1、番茄去皮切小块,豆皮切条,鸡蛋和午餐肉煎至两面金黄。 2、锅中热油倒入番茄翻炒出汁,加入一勺生抽,一勺蚝油倒入水煮开,放入豆皮,加入少许盐和鸡精调味,出锅前放入午餐肉和荷包蛋,...
有没有巨好吃,又掉秤的减脂餐推荐?
🔥巨好吃的减脂菜合集❗️太掉秤了！！🔥天气越来越热了，好吃不胖的减脂餐必须安排起来！！！💫你们一定要试试，比水煮菜好吃又简单，饱腹又抗饿！喜欢的姐妹们收藏起来试试～1、莴笋炒木耳 2、芦笋炒口蘑 3、香菇炒西兰花 4、荷兰豆炒虾仁 5、西兰花炒鸡胸...
建议减脂期吃这些低脂美食营养低脂健康吃瘦不饿瘦
科学合理的饮食选择对于减脂来说至关重要，而低脂美食可以为身体提供充足的营养，还能让减脂的过程更加美味和令人满足。通过巧妙搭配食材，可以创造出一系列低脂美食，让你“吃瘦不饿瘦”，还能满足口腹之欲。介绍几款低脂美食，简单易做，适合在减脂期间品味。一、冬瓜口蘑汤食材：冬瓜：300克，去皮切块...
减脂食物三餐食谱大全:越吃越瘦
紫甘蓝、生菜切丝，番茄黄瓜切片，玉米粒提前焯水。3、锅里倒油把鸡胸肉煎熟，切成块。4、所有食材倒入盆中，加入油醋汁搅拌均匀即可。以上就是今天分享的10道减脂餐，做法都很简单，零厨艺也能搞定，每天一种，连续10天都不会重样，有菜有肉吃的饱，还掉秤，配合上适量的运动，一定可以减脂成功。
又好吃又低卡的减脂餐!
又好吃又低卡的减脂餐！一、葱烧鸡腿 1.鸡腿去皮去骨 2.加一勺淀粉 料酒适量盐 黑胡椒腌制15分钟 3.鸡腿少油煎至金黄 4.淋上酱汁大火收汁 酱汁见文案 5.下大葱翻炒一分钟 6.撒葱花即可 二、西蓝花炒口蘑 1.准备好食材 2.西兰花焯水捞出 3.油热放蒜未炒香口蘑 4.炒至变软 5.放西兰花...
一周不重样300大卡减脂晚餐,照着吃就能瘦
回答：以下是一周不重样300大卡减脂晚餐食谱: 星期一: * 鸡肉沙拉:取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠,放入平底锅中用炒菜量的油小火略煎。再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。 * 胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。 星期二: * 海鲜冬瓜汤:...
长沾欣美： 海带,黄瓜,苹果 鱼:每周至少吃一顿鱼,特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的; 全麦制品和糙米; 大蒜;菠萝;香蕉;柠檬 木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节,而且木瓜利于减肥:丰胸食谱之木瓜鲫鱼法 绿豆芽:可防止脂肪在皮下形成 陈皮:助消化、排胃气、减少腹部脂肪 薏仁:对水肿型肥胖有效 冻豆腐:吸收肠胃道脂肪,帮助脂肪排泄 竹笋:低脂、多粗纤维可防止便秘 蔬菜:植物性脂肪在制作过程被分解了,推荐:蔬菜减肥 菠萝:具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉腌渍类 乌贼:脂肪含量很低,不易变胖
三江侗族自治县18963895167： 一日三餐怎么吃才不会胖?帮帮忙推荐食谱...？
长沾欣美：减肥餐举例 早餐:燕麦粥半碗,玉米棒半根,煮鸡蛋1个,豆浆1杯. 中餐:黄瓜蘸酱,海米菠菜,芹菜拌腐竹、鸡丝,冬瓜海带汤.米饭1~2两. 晚餐:素什锦,莴苣肉片,豆芽豆腐木耳汤.米饭1~2两. ●减肥餐要严格控制用油量,三口之家...
三江侗族自治县18963895167： 告诉你晚餐吃什么不会胖 介绍三款好吃又不胖的减肥食谱 - ？
长沾欣美： 1 一周晚餐菜 谱方案一:周一:板粟鸡快(成本 5 元) 、红烧鱼块( 4 元) 、 雪菜肉片炒青椒 ( 3 元) 、 蒜泥波菜 ( 2 元) 、火腿冬瓜汤( 2 元)周二:红烧肉( 5 ) 、油爆鸭块( 4 ) 、蕃茄炒 蛋( 3 ) 、炒青菜( 2 ) 、紫菜汤...
三江侗族自治县18963895167： 吃什么好吃的不长胖,还减肥?？
长沾欣美： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. ...
三江侗族自治县18963895167： 什么东西吃的饱又不会发胖?什么东西好吃又能减肥? - ？
长沾欣美： 嘻嘻~可以采用哦~看看吧! 1.蛋白瘦身法 最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等.其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减...
三江侗族自治县18963895167： 十大绝对光吃不胖的食物都有什么?拜托各位大神 - ？
长沾欣美： 【 轻轻松松减肥、不知不觉瘦身 】 10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单.这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多. 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰...
三江侗族自治县18963895167： 谁推荐几道有营养,吃了又不容易发胖的菜 - ？
长沾欣美： 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧. 4. 小豆减肥法 将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯. 5. 酸奶减肥法 一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食. 6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可...
三江侗族自治县18963895167： 大家知道吃什么东西又有饱感又不会发胖的吗? ？
长沾欣美： 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧... 饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更...
三江侗族自治县18963895167： 怎么减肥 减肥有什么好吃不胖的菜？
长沾欣美： 多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃,还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西;油炸、甜品不吃最好 ,朋友用的塑身咔瘦 淘宝有,瘦了不少
三江侗族自治县18963895167： 有没有又减肥又营养还好吃的饭菜?想减肥,但是又不想亏了嘴还怕营 ？
长沾欣美： 饮食瘦身秘笈 一、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢... 而且尽量戒食煎、炸、油腻品,多选清蒸煮法. 吃不胖的另类素食 美容时尚报 为了美...
