冬天户外运动健身，应该怎么穿才不会感冒又很舒服？
在回答会提之前，先要搞清楚一个事情，不是穿对了衣服就什么天气都可以出去锻炼了。还是需要根据户外天气情况来确定的。哪些天气不适合户外运动呢？简单讲就是三个词：刮风、下雨、雾霾。
在冬天进行户外锻炼，最好是选择微风晴朗的天气，晒晒太阳跑跑步，又舒服，还不用担心生病。
那么重点来了，冬天户外运动，要真么穿衣服呢？其实很简单，三句话就够了。
1. 防寒运动穿衣法，分为内中外三层。
内：舒适、透气、排汗导湿；
中：保温隔热；
外：防风挡雨，保证透气。
2. 原理说了，那具体要怎么穿？
里面穿一件长款运动内衣/紧身衣/速干衣等；
中间来一件羊毛衫/抓绒夹克/卫衣等；
外面套一件运动冲锋衣。
3. 根据实际情况调节，你才聪明。
风不是很大时，可不用穿外冲锋衣；
运动强度大、出汗多时，减少隔热层，尽量减少出汗；
手、耳朵暴露在外比较容易受冻，所以大家可以带上手套、帽子，注意肢体末端的保暖。
是不是很简单呢？告诉你一个秘密，特朗普女儿伊万卡就是按这样的套路穿的噢。
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冬天适合户外运动吗
冬天适合户外运动吗,四季中最寒冷的季节就要来啦!又到了我们裹成球也瑟瑟发抖的季节了,作为一直追求健康运动的我们,即便寒冷也不忘时刻运动健身。冬天适合户外运动吗? 冬天适合户外运动吗1 答案是必须的肯定的 防冻是必须的,否则因为冻伤,不但没达到锻炼的效果,反而给自己的生活造成不必要的麻烦,冬天户外活动,要关...
冬天户外锻炼哪个时间段最适合?
冬季人的血管收缩，肌肉粘滞性增加，弹性降低，易损伤，尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。因为这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病...
户外运动时如何保护自己的身体?
鞋子鞋子应尽量穿专业登山鞋,溯溪时应血溯溪鞋,攀岩绝对应用攀岩鞋。但在一般的户外运动中,如领队未特殊要求,高绑、粗花纹、厚底鞋也能对付,特别是较专业...3、选择合适自己的运动项目,不勉强去做做不到的项目,量体裁衣最合适的。比如中年人可以进行长跑,单双杠,老年人就需要太极拳,健身操等。 已赞过 已踩...
户外运动小常识
如果想买户外运动用品的话,有个国美体育网上商城就挺不错的,“国美体育”与国际接轨,体育户外运动用品一网打尽,经营品类涵盖户外运动、健身塑形、球类运动、城市炫动、高尔夫等主题。无论你是爱好跑步、打篮球、踢足球,还是着迷于登山、滑雪、徒步、潜水……国美体育的“一站式”购物都将免去你的奔波之苦。 应有尽...
有什么适合在夏天从事的户外运动?
5. 沙滩排球:沙滩排球是夏季海边的经典运动项目之一。6. 爬山:在早上或傍晚时分爬山,可以避免中午太阳直射的高温。7. 热气球:夏季是热气球飞行的最佳季节,早上或傍晚时分可以欣赏美丽的日落景色。8. 滑水:在湖泊或河流中进行滑水运动,可以享受清凉的水,同时锻炼身体。9. 健身操:夏季进行户外健身操,可以享受自然...
户外健身运动有何特点,结合自身情况浅谈如何加以利用
我对户外健身一直很有兴趣，相对于室内健身，你能够更好的接触大自然，感受健身的乐趣，而不是和器械搏斗。亲近大自然，而且也可以和家人朋友一起做健身，氛围比较好。户外健身场地一般都在公园，这里空气流通肯定要比室内好。户外健身很适合白领。白天忙了一天，晚上想锻炼下身体国。去健身房，无疑是从...
冬天户外跑步穿什么衣服裤子
在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。如果是温度不太低的环境，建议使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。运动墨镜 在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长 ...
冬季应该如何锻炼?
冬季户外的锻炼可以提高身体对环境的适应性，还可以保证充足的日照，合适的装备便可以从容地面对寒冷天气。当然冬季锻炼也绝对不是非得与恶劣环境做斗争，如果天气条件实在不允许运动，我们也可以选择在室内，包括健身房、办公室甚至是家里进行锻炼，保证身体的健康才是最重要的。参考资料来源： 人民网-冬季...
户外运动都应该准备些什么?
十、解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放在最后并不表示他们不够重要，而是因为它们是非常特别的装备，通常很不起眼，但是它们都是必须品，也就是说无论你是长途还是短途，一天还是多天的户外运动，药品和工具都是一定要伴随...
田径健身锻炼的注意事项?
一、锻炼场地环境的选择 有的人去健身房锻炼，有的人在家里锻炼。室内锻炼由于空气流通不畅，运动时呼吸频率加快，吸进去的是污浊气体，所以建议冬季锻炼最好到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。二、时间要适宜 锻炼时间段选择一定要慎重。上午九点以后太阳升起来再出去健身或...
吕陆复方： 具有吸汉,透气略薄点的衣服,不过运动完以后要及时加衣.【冬季跑步注意事项】第一 冬季跑步要谨防运动损伤.在低温的情况下,人体的肌肉、韧带的粘滞性增加,肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的柔韧性和活动幅度也会减少.因此,...
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吕陆复方： 不要穿太厚,先做好热身在户外跑步. 穿个运动T恤、线裤、运动服就可,
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