晚上失眠，下午四点多五点的时候会困，如果我下午睡觉，十点起来看书三四点再睡，早六点半起这样科学吗？
中午睡觉，睡一两个小时
中医很讲究子午觉，子时是夜间，午时是白天，都是11点至1点这个时间段。你如果这个时间段不睡觉时间长了肯定会影响身体健康。鉴于你在考研，建议：考研期间可按生物钟习惯，免得影响考研，过后一定睡好子午觉，祝你身体健康。
15~17时，膀胱经流注时间，膀胱经循行头顶和后背，所以此时辰应该是精神最好的时间，此时发困，说明你身体已经较为虚弱。失眠，或是血虚、脑供氧不足导致。我有一文《八段锦20分钟，治好失眠》可参看。
体虚宜静养！
以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来武国忠书里的“微动”，和徐文兵所讲的“内运”让我茅塞顿开！
站桩、八段锦等导引，就是“微动”和“内运”的最佳方式，充分调动身体各经络，让脏腑重新恢复活力！方法可参考我的空间文章《站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！） 》
最好找位合格的中医，面诊、辩证后再论治。
以下简述日常作息原则，可辅助调理：
一、脾胃：
胃经7～9时：早餐是必须的，这样才能在脾经流注时间9～11时有可供运化的材料，规律就餐，8分饱！
晚餐宜清淡、低热量，尽量在19时以前完成最后一次进食，否则或会影响睡眠质量。
·食：五谷为养，长期喝粥（粥皮、米油更佳）大、小米均可，烤馒头片（半年可治愈胃炎），适当补充：山药、核桃。吃应季、当地方圆百里的食品，不要人为造成“水土不服”。脾胃虚寒（舌苔白腻）的，更要少吃牛奶、生冷的瓜果、蔬菜！否则，消、化、不了，却给脾胃带来过重的负担。
·饮：喝水不宜过量，需要才喝，每次喝三口，可以常抿点儿，要体谅脾胃。
·运动：现在是长夏，正是健脾的好时机！“内运”“外动”都需要加强。捏捏脾经，可重点祛湿健脾。练练八段锦，可以全面提升体质。
二、健脾、强肾：
9～11时（早餐后须休息半小时以上），按摩脾经、足底反射区，做一套八段锦，时间充裕时，可以加“站桩”“推腹”等功法。
三、养肝、荣血：
解郁：玫瑰花（中药房买）沏水，代茶饮，每天1～10g。
·寝：保证充足的、正确的睡眠时间（23～5时深度睡眠，利胆、舒肝、养血、护肺的最佳时段，错过了此时，睡再多也是补不回来的）。
另外，还可以增加第二步的时间（17~19时肾经流注）。其他功法可参考我的《强肾妙法之汇》等文章。
只要有耐心，多多关注自己，你会慢慢好起来的：）切忌心急哦；）
记得以前有人这么给了讲一种方法来提高睡眠：
躺床上睡觉时，平躺着放松身体，精神也放松，这时要注意呼吸的节奏。吸气不能太深，也不能太浅。呼气也不能太重，也不能太轻。怎样能使人的呼吸更和谐和轻松，更如太极一样绵绵不绝，就怎样呼吸。保持十分钟左右你就会处于睡眠的状态。 这个方法不管对于有无失眠的人都能提高睡眠。
如果失眠就把150克的葱白切成末用盘子装起来，放在枕头边有作用。
你这样容易起来是疲倦，不科学。
晚上失眠,下午四点多五点的时候会困,如果我下午睡觉,十点起来看书三四点...
15~17时，膀胱经流注时间，膀胱经循行头顶和后背，所以此时辰应该是精神最好的时间，此时发困，说明你身体已经较为虚弱。失眠，或是血虚、脑供氧不足导致。我有一文《八段锦20分钟，治好失眠》可参看。体虚宜静养！以前，我不能理解何为“静”养，最初，以为是静止、不活动，但情况并未好转，后来...
失眠怎么办?都四点多了
天亮后去大药房买两三盒“安神补脑液”回来，按照使用说明书进行服用后，就会好的。祝你尽快成功！
今天一下睡到下午4点咋办?我晚上睡不着了?12点之前我就要睡着
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两...
重度失眠者如何调整作息时间,优化自己的睡眠周期?
我意识到这种不规律的作息时间可能是我失眠问题的一个重要因素。于是，我决定尝试每天固定早上7点起床，晚上11点睡觉的作息时间表。刚开始的几天，我感到相当困难，特别是在晚上早点入睡。但随着时间的推移，我开始逐渐适应这个新的时间表。我注意到我在白天更有精力，晚上也不再辗转反侧难以入睡。重点是...
为什么现在大多数人都容易失眠?
在现代社会，越来越多的人整天辛勤工作，休息不好。所以，在周末，考虑到好不容易休息两天，就必须弥补平时的睡眠，而且在周末就会睡得很沉，而且在早上到了十点钟才醒来，然后中午吃过了午饭，然后又继续睡，当他们再次睁开眼睛时，已经到了下午四点钟了。这一过程可能是很多人都经历过的事情太多。对...
失眠老是胡思乱想怎么办 失眠老是胡思乱想如何解决
所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适。2、下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。而且...
自从我换了一下床位,上班时间由晚上八点变成下午四点后就老失眠,每次回...
很正常，有的人士应能力强，不管什么样的生活，短时间就能适应。你属于适应能力不强的，并且生物钟一乱就失眠的。慢慢去适应，调节自己的生活就好了！
潜在抑郁症在生活中的表现有哪些?
失眠不一定是抑郁症,但早醒多半是潜在的抑郁症。比如说晚上十二点入睡,凌晨三、四点就清醒并且再也睡不着,很有可能是潜在抑郁。 2.莫名的焦虑 经常会有焦虑感,坐立不安,哪怕没有繁忙的工作也很焦灼,没有办法集中精力去做某一件事,很有可能也是潜在的抑郁。 3.异常的“懒惰” 很口渴,杯子就在离自己不到三...
晚上经常失眠怎么办如何调理?
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严重失眠要如何改正?
这样就可以睡着了。3、行为治疗。应当养成良好的生活方式，白天进行适当的体力活动，平时按时起床，即使困了也要振奋精神，中午午睡时间不要超过半个小时。睡觉以前可以用温水泡脚，注意睡觉前两个小时不要吃东西，下午四点以后避免进行兴奋性的娱乐活动，睡觉以前可以通过深呼吸的方式来放松自己尽快入睡。
穰注依那： 15~17时,膀胱经流注时间,膀胱经循行头顶和后背,所以此时辰应该是精神最好的时间,此时发困,说明你身体已经较为虚弱. 失眠,或是血虚、脑供氧不足导致.我有一文《八段锦20分钟,治好失眠》可参看. 体虚宜静养! 以前,我不能...
阳春市13784405532： 晚上失眠,下午四点多五点的时候会困,如果我下午睡觉,十点起来看书三四点再睡,早六点半起这样科学吗? - ？
穰注依那： 这是不科学的;要睡中觉;
阳春市13784405532： 失眠,身边没有人睡不着,睡着了风吹草动就会醒,白天不犯困,到了傍晚四五点一直想睡觉？
穰注依那： 引起失眠的缘由很多,但最多的是因为抑郁、压力太大、神经衰弱或者心理负担引起.研究表明,患有神经衰弱的人群中有88%都有不同程度的失眠症状,因此,要想彻底解决失眠,最好的办法就是失眠、抑郁一起治.推荐使用第二代失眠抑郁...
阳春市13784405532： 失眠,身边没有人睡不着,睡着了风吹草动就会醒,白天不犯困,到了傍晚四五点一直想睡觉？
穰注依那： 你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
阳春市13784405532： 为什么下午四五点钟总是犯困 - ？
穰注依那： 这是一种正常生理反应,要注意多休息,保证充足的睡眠. 多参加体育锻炼. 另外可以对血糖.血脂定期检查.
阳春市13784405532： 失眠了,怎么办?晚上睡不着,下午困得要命 - ？
穰注依那： 缺少锻炼!晚上11点之前睡觉.早上早起跑步,前几天无论多困,白天都别睡觉.过几天就号了.
阳春市13784405532： 晚上失眠, 下午就没精神想睡觉了,怎么办? - ？
穰注依那： 关键是晚上失眠导致你白天想睡 这些方法可以改善睡眠 1. 少吃多餐.一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小...
阳春市13784405532： 大二学生,连续性的失眠到三四点,很困但是睡不着,能不能直接吃带安眠的感冒药?？
穰注依那： 不建议服用有安眠作用的感冒药,也不建议服用安眠药,还年轻.失眠的时候可以干些平时喜欢做的事,这个是可以调整过来的.克服失眠小妙招:1、睡前的几个小时,最好不要食用不易消化、油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太...
