经常失眠是怎么回事？、、

经常失眠是怎么回事？~

经常失眠是怎么回事?失眠患者总是睡不着觉，在床上难以入眠，这样严重影响我们的日常生活，如果晚上休息不好，第二天精神肯定不好，为此，我们来了解以下，经常失眠是怎么回事啊?
　　原因一、心肾不交。　　中医认为，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能有效治疗，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
　　每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，夏季适宜晚睡早起，但最晚不能超过11点。
　　原因二、缺负氧离子。

空气负离子被成为“益眠因子”，当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于100个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状。所以及时补充负氧离子是十分必要的。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
原因三、血不足。
　　血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

　　原因四、胃不和则卧不安。　　假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

失眠是一种严重的慢性疾病，是人体的一种主观感觉，临床表现为入睡困难或易醒、醒后难眠，甚至是彻夜不眠，从而引起情绪低落、精神萎靡、头晕、头痛、多梦、记忆力下降、注意力不集中等症状。其原因有以下几个方面：

1、心理因素，主要是由于工作、生活压力不断增加，复杂的人际关系使很多心理脆弱的人身心俱疲，头脑一直处于紧绷状态不能放松，过分紧张、忙碌、心事重重、不能失怀而导致失眠。

2、生理性因素，如饥饿、过饱、疲劳、神经系统过度兴奋，可影响睡眠。

3、环境因素，如乘船、坐车、飞机，由于周围噪音、行进的颠簸、对旅程的担心，可以导致睡眠障碍。另外，有些人有所谓的认床，只要在家里或某固定的地方才能睡得安稳，否则就睡不着。

4、精神疾病因素，许多精神疾病可伴有失眠，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、强迫症、狂躁症、精神分裂症等等。

5、躯体疾病导致的失眠，如躯体的不适、疼痛可以影响睡眠，如癌性疼痛、女性的痛经、外科急腹症等。

6、药物影响睡眠，是由于药物引起，即药源性失眠。某些药物因为提高神经兴奋性而导致失眠，如平喘药、强心药、利尿药等等。
如果失眠已经严重到影响日常生活，建议尽快去医院解决问题

一、非疾病因素

1、饮食因素：睡前过饱、过饥，或者经常饮用影响睡眠的饮料，如咖啡、浓茶等，都可能会影响睡眠，造成经常失眠；

2、环境因素：室内温度过低或过高，蚊虫的骚扰，周围有噪声，床铺不舒服等因素持续存在时，也会造成经常失眠；

3、心理因素：压力过大、焦虑等可以引起经常失眠，通过调节心理状态，该情况往往可以有效缓解；

4、生活方式不良：生活起居不规律，经常熬夜，白天睡眠过多，高强度的脑力劳动而体力劳动较少等因素，也是经常失眠的原因。

二、疾病因素

1、躯体疾病：心脏病、神经系统疾病、气管炎、支气管哮喘发作、恶性肿瘤晚期等疾病，都可以影响睡眠，造成经常失眠；

2、精神疾病：常伴有睡眠障碍，造成长期失眠，多见于抑郁症、精神分裂症、焦虑症、老年痴呆症、更年期植物神经紊乱等；

3、医源性因素：有些疾病的治疗需要夜间服药或注射药物，从而扰乱了患者的正常睡眠，出现经常失眠。

失眠多是由于心里紧张，有压力，多思多想，而引起。因此，我建议你，要多出去走走，多运动，尤其是，多晒太阳。也可以，喝些蜂蜜水，晚上泡脚，睡前喝杯牛奶，等方法，在于解决。

1：作息时间不规律，白天睡多了，休息多了，一到晚上就精力充沛睡不着觉。
2：晚上玩手机时间太长了，大脑太活跃，心也静不下来，就导致思维太过活跃，想东想西睡不着觉
3：饮食方面，不要吃太多油腻，辛辣刺激的食物，这些食物会加重肠道负担，夜晚消化不充分，导致失眠
4，太大的压力，压力过大，会让人精神紧绷，时刻保持警惕状态，需要放松心情
5：环境因素，有可能换了地方，睡觉不舒服，多适应适应

经常失眠是怎么回事？这个原因很复杂，具体情况具体分析，像老年人本身就是睡眠少，还有一部分人是因为身体健康出了问题，精神焦虑烦躁。没有很好的健康生活规律，经常熬夜。晚上不睡，白天有时候睡大觉。等等这些原因都可能造成。

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蝶山区19192907101： 经常失眠是怎么回事?？
诸葛熊氟芬： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律. 三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等. 六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

蝶山区19192907101： 经常失眠是怎么回事?？
诸葛熊氟芬： 经常出现失眠,有可能是神经衰弱,也可见于焦虑症和抑郁症.更年期也可以出现,老年人也容易出现,不同原因引起的失眠,治疗方法不同.如果是神经衰弱引起时主要是调节神经治疗,必要时应有镇静药,主要表现为睡眠功能紊乱,包括入睡困难、睡眠时早醒和做梦较多;焦虑症和抑郁症主要是抗焦虑和抗抑郁治疗,出现失眠的同时,可以出现心理症状.焦虑症时可以出现焦虑,烦躁不安,惊恐害怕;抑郁症时一般表现为情绪低落,对任何事物不感兴趣.另外,更年期同时可能会出现出汗以及其他不适,是由于内分泌功能紊乱引起,一般应用物理方法来调理,适当锻炼、适当运动,必要时应用谷维素等等.

蝶山区19192907101： 经常失眠是怎么回事？
诸葛熊氟芬：失眠原因:白领一族身处优胜劣汰的环境中,所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素. 上海万众医院失眠抑郁专家介绍说失眠症的病因多种多样,可由精神、心理和躯体疾病所引起.得了失眠症特别是慢性失眠症会影响思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等.所以失眠一定要要积极治疗. 不知道“白寿生睡眠障碍治疗工作站”你听说过没有,是治疗失眠的一种先进设备,你可以到正规治疗失眠的医院去咨询一下.上海万众医院的失眠专家提醒说失眠不可小视,长期失眠容易导致抑郁症的发生.

蝶山区19192907101： 经常失眠是怎么回事??？
诸葛熊氟芬： 失眠主要的原因,从中医角度来讲,是肾气不足,肝阳亢,失眠分为两种情况,一是做恶梦,二是干瞪眼睡不着.平时多注意生活习惯,晚上泡脚,搓背.每天晚上在9-11点之间必须休息,这是三焦时间.西医方面很难解释这种情况,统称为:抑郁症(精神分裂).

蝶山区19192907101： 失眠是什么原因?怎样有助于睡眠? - 久久问医？
诸葛熊氟芬： 你好!从你上述描述的情况来看, 导致失眠的原因比较多,有可能是精神压力过大导致的,也有可能是神经衰弱引起的,或者是所处的环境不利于睡眠引起的. 如果是神经系统方面的疾病引起的,建议及时去医院进行治疗.平时一定要调整好心态,不要有太大的压力.睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料,可以喝杯牛奶来帮助睡眠,也可以听舒缓的音乐来帮助入睡.

蝶山区19192907101： 晚上经常失眠,该怎么办? - 久久问医？
诸葛熊氟芬： 你好,有失眠问题一定要及时处理,避免耽误白天的工作和生活.晚上经常失眠要找出原因,方可对症治疗,失眠要注意个人情绪稳定,不要多虑,保持良好的心态.如果症状比较轻的话,是可以通过自我调节来改善的.建议白天适当参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质缓解紧张,保持积极乐观的良好心态.养成良好的作息习惯,晚上睡前放松,睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品.可以热水泡脚,不要想不开心的事情.注意膳食营养平衡,多吃蔬菜水果以及高蛋白食品.