早上起来心情不好怎么调节啊

早上一觉醒来心情不好怎么办？~

心情不好怎么办，5种调节方法很有效

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发布时间：19-07-0811:25广州伊秀网络科技有限公司
人都有七情六欲，我们的心情会随着经历的事情发生变化，有人说“做人呢，最重要的是开心”，但人总有心情不好的时候，此时我们要学会调节心情，那该怎么做呢？来了解一下吧。

心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。
1、运动
其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。
2、冥想
在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想
在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。
4、吃一顿好吃的
吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。
5、买自己喜欢的东西
在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。

你这是起床气的表现。
这是一种负能量。得自己控制一下。
这样不但对自己的身心带来不好的影响。还会给你身边的亲人 爱人带来很大的困扰。
不要多想一想美好的事物。把自己的心情调整过来。做你喜欢的事。然烦恼统统抛在脑后吧！
新的一天新气象。愿好心情常伴你左右！

第一、在桌上摆盆鲜花
心理学家以为，当看到植物或者是鲜花后，在潜意识里会感觉到比较安全，所以这女人在早晨起床后，如果看到室内有鲜花，令人更高兴，从而使人的精神也会振奋。
第二、右侧卧睡法可改善睡眠质量
研究发现右侧卧睡觉时会做一些美梦，睡梦中有喜乐、和平与爱，从而睡眠的质量也会很好，当早晨醒来，由于休息得更好，醒来后感觉更轻松自在。这是因为于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力，这会导致人做噩梦，而右侧卧睡有利人体放松。
第三、早晨喝一杯鲜橙汁可令心情愉快
金黄色的橙汁就像早晨的阳光，让人看了心情大好，而且橙汁中富含叶酸和各种维生素，这些物质有助于对人体的放松，而且可以缓解焦虑的情绪，除引之外，橙汁味也是放松的良药，能够在一些比较紧张的场合闻到橙子味，可以令人有持续的放松效果。
第四、养成准点起床的好习惯
在早上闹钟响后，很多人都想再睡一会儿，当受到闹钟的不断提醒后，使人产生厌烦的情绪，所以最好在闹钟响时，要养成准时起床的好习惯，这样可以让自己有充分的准备，而且也可以令精神放松，一天好的心情也从此开始。
第五、足够的睡眠对情绪至关重要
如果夜里有很好的休息，那么白天会更有精力。足够的睡眠时间对情绪至关重要，失眠者的人由于精神不足，所以会出现精神萎靡或者愤怒等不良的情绪。当人有足够的睡眠，精神充足、心情也会好，而且对人生是积极的，经常会讲一些幽默的笑话。
第六、早餐要吃并且要吃好
早晨是一天中最重要的一餐，所以应该让自己充分享受美食，早餐应该是营养丰富和均衡的，这样可以让自己一个上午都可以保持精力充沛。
总之，早上保持一个很好的心情，对自己一天都有很好的影响。所以，尽量为自己营造一个舒适的环境，在繁忙的工作中，也不要忘记调整自己的情绪。多参加一些社交活动有助于缓解压力，这样可以让自己的心情更好。

说一个我自己的调整经验，我男友来自歇斯底里的家庭，天生自带负能量，每天都喜欢直接把你气到抑郁，我每次被他搞到焦头烂额时，脑袋里第一个想法就是必须立刻帮助自己摆脱抑郁泥潭，我会逼迫自己立刻行动起来，去收拾房间，把房间里所有的灰尘都清理干净，然后让房间里面的一切按照自己能感到舒心的样子去摆放，这样自己住的房间就自带正能量了，整个过程是思维整理的过程，在这个过程当中，很多凌乱的东西都得到有效整理，这个需要坚持，变成一种非常自然的习惯，只要养成了这种习惯，你就可以在任何时候被抑郁侵袭时都力气去抵御抑郁了，在整个房间的整理过程当中，需要带有一些富有创意的思维与理念，这样一些生气勃勃的东西才会被呈现出来，这个也需要耐心慢慢培养

早晨对着镜子里的自己微笑一下，告诉自己美好的一天即将开始，多和朋友聊聊天，讲讲心事，多关注并且关心周围的人和事，打个电话给许久未见面的朋友和家人，出去旅行或去走走，听些轻松欢乐的音乐，看看电影，做你喜欢的事，走进大自然，感受自然的纯净与美好，懂得欣赏自己，对自己好一点···总之调整好心态最重要。有一个豁达自然的心态很重要。祝你快乐每一天！

1、运动

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使得我们的心情变好。

2、冥想

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

4、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

5、买自己喜欢的东西

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

大多数抑郁症患者都会出现这样的情况，即：“早上醒来时，心情特别沮丧和低落，一种绝望的心境如期而至，挡也挡不住！随着时间地推移，到了中午心境会慢慢有所缓解，晚上则是一天最好的状态，但是毕竟是有病症存在，只能说相对于早上来说轻松一些。”这就是所谓的晨重晚轻现象！

为什么会这样呢？

而少数的抑郁症患者是没有这种情况，他们却恰恰相反，即：“早上醒来后很平静，随着时间地推移到了中午和晚上比较难受。”这种少部分人的现象在于个体差异，知道了前者为什么会这样，也就知道了后者亦是如此原理。

就如，抑郁症患者，大多数人是失眠的现象，少部分会出现嗜睡状态，失眠是焦虑抑郁了；嗜睡也是焦虑抑郁了，但其本人潜意识存在逃避现实的反应，而用睡觉来保护自己。

总归来说，嗜睡大于失眠，过多睡眠至少保证了一个人的休息时间，而失眠才是折磨人的魔鬼，令人憔悴不堪。

人与人，毕竟都是存在差异的，科学上的解释都是用个体差异来解释，就像有些患者，服用抗抑郁症药物还不管用呢！有些人，一服用很快就见效了，这里也是个体差异，体质吸收和药物对他的症状有作用，而无效的人，可能是体质吸收差，药物在他身上难以发挥效应，所以要试很多药物，甚至试了很多，仍旧不理想，严重挫伤人的信心，令人绝望透顶！

在抑郁界有一句话是这样说的“能被药物治住的焦虑抑郁症，都是万幸的！”

还有很多人药物都无法治疗！那种绝望的心境，你我都能深刻的体会，是深深的痛！但请坚持，越是急越是不管用，往往这个时候，耐心是第一，带着病症去适应生活和环境，坚持下去是胜利，药物不管用，但我们的身体还有强大的修复能力，所以，即便药物不管用，不明显，但是在治疗了，总归会趋向一个相对好的境况发展。”

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温县18262825339： 每天早上起来都心情不好 容易发火怎么办? - ？
狐逄安赛： 1、找心情不好的原因(如昨天有不顺心的事或没做好的……)2、起床后不要急躁,静下来,可以先站到阳台处呼吸新鲜空气,可以自己边穿衣服或者做早饭时,哼哼歌,使自己愉悦起来,突破那个状态后就好了

温县18262825339： 早上起来总是 情绪 极度低落,干什么都提不起劲来,该如何解决? - ？
狐逄安赛： 那要看你怎么看待这种情绪 我也有这样的感觉 但是我觉得这样的感觉很不错,感觉上整个世界都很安静,你可以听见自己的心跳,可以把自己的情绪调到最原始的状态,我常常想,或许我们生下来的时候就是这样的状态,然后可以对着镜子中的自己微笑,那种感觉会非常充实的,有时我也会在出门前先听一听歌,你也可以试试

温县18262825339： 早上心情不好怎么办! - ？
狐逄安赛： 人生不顺心的事十有八,九,我们应该学会忘怀. 拿得起,放得下,多想些开心的事,把不愉快的事放在一边,做点自己喜欢的事.让自己每天快乐多一点. 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不...

温县18262825339： 早晨起来莫名的巨烦怎么办? - ？
狐逄安赛： 这位朋友,你好! 你是男士还是女士?你今年多大年龄了?你目前正在上学读书还是已经工作? 你早晨起来莫名的感觉心烦,这种状况持续多长时间了?你晚上是否有熬夜的情况?一般晚上几点钟你能够入睡?如果一个人长时间熬夜,早上起...

温县18262825339： 早上起来心情不好怎么办 - ？
狐逄安赛： 早晨起来心情不好一般事和人身体上的激素水准有关系,还有和季节性心理障碍有关系.这并不是什么大的问题建议你加强运动多吃水果蔬菜可以改变自己的心里.

温县18262825339： 每天清晨起来心情都会不好怎么办? - ？
狐逄安赛： 我给你的意见,你看行吗? 1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开...

温县18262825339： 怎样解决早晨起床前心情不好的问题 - ？
狐逄安赛： 首先心情不好,不要轻易说话,可以先沉默,最好的方式是先紧闭自己的嘴巴.前提是记得刷牙.那是已经心情不好的时候,如何解决,那只能靠自己了,就像别人骂你是蠢猪的时候,你也非常生气,那不是把自己很好的心情给打破了吗,心里...

温县18262825339： 早上醒来心情很低落怎么办? - ？
狐逄安赛： 找到让自己心情低落的原因然后大声说我会做得很好,然后开心的笑笑把心思用在现实中…

温县18262825339： 每天早上起来都是心情最不好的时候,该怎么调节呢? - ？
狐逄安赛： 早上心情不好可以去晨练打太极,或跑步,饿了吃顿美餐,不要坐在家里想东想西,有工作就好好工作,没工作可以图书馆见识见识,要把每天的生活过得充实些.人要知足,不要好高鹜远.其实你很幸福,怎么说呢?因你只是心情的问题,别的都没问题啊!身体总是健康吧?这就第一了.

温县18262825339： 睡一觉起来心情不好,怎么调节呢 - ？
狐逄安赛： 可能应为你起床也没事儿干,所以不想起床. 如果你能找到你想做的事情并去做下去,你就不会瞌睡的.