快速提高情商的5大方法
与人交际方面也要求我们提高自己的情商。以下是我为大家整理的关于快速提高情商的5大方法，供大家参阅。
1.一种处理自己消极情绪的能力
要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。
A(Antecedent)指事情的前因，C(Consequence)指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B(Bridge)，这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下(A)，不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2)，所以会得到不同结果(C1和C2)。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等)。
2.面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A. 如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B. 如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。
C. 你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。(快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船等)给自己一些能量。
3.读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪(从对方的肢体语言、口头语言和表情中)。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A. 当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你;二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。
B. 需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
4.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。”——Harriet Lerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不!”，有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢?
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
5.在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
口头上：“今天怎么样?”“感觉好么?”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料;一个精心准备的礼物;帮一个忙;感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
怎么提高自己的情商?
10、其实大家都很忙，没什么人会盯着你，所以别紧张，身体放松懈。你要明白，落落大方，做真实的自己，不仅舒服，还会交到很多朋友。11、学会感恩，感恩能让你得到更多。12、待人礼貌，但是该翻脸的时候就得要翻脸，不要一副看起来好欺负的样子。来者不拒的帮忙、卑躬屈膝的姿态、毫无底线的跪舔，都会...
怎么提高情商
提高情商的技巧
如何提高情商?
提高情商的技巧
提高情商的35个说话技巧
提高情商的35个说话技巧如下：1、赞美行为非个人，要赞美他的作品。2、透过第三者表达赞美，被赞美的人一定非常开心。3、客套话也要说得恰到好处，面对一些小的帮助，你只要说声谢谢。4、面对别人的称赞，与其谦虚，不如大方的说声谢谢。5、有欣赏竞争对手的雅量。6、批评也要看关系，关系好的人可以...
如何提高情商?
提高情商的技巧
情商怎么提高
提高自己的情商要管住自己的嘴巴，经大脑思考三秒再把话说出来。不要说得太满，留三分，以免自己做不到的时候别人会认为你这人不自量力，不符合实际，能力及其它方面都欠缺。5、有颗包容人的心态 当看到他人犯错误时，不要老苛责别人的不是，而因考虑到每个人都会有犯错误的时候，金无足赤人无完人...
情商低,也就是不太会与人沟通,应该怎样提升自己
可是,最好别这样,这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默,从脾气暴躁的人身上学会忍耐,从恶人身上学到善良,而且你不用对这些老师感激涕零。 而且,你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人,而对所谓的难以相处的人来说,你也是难以相处的人。 怎样提高自己与...
有哪些行为有利于提高孩子的情商?
见人不会打招呼，给人清高的感觉。冷漠无礼的人，肯定是情商比较低的人。孩子情商比较低，和爸妈的教养方式有直接关系。第五，引导孩子学会认知别人的情绪。通俗的说，就是学会善解人意。能随时留意到别人的需求，及时提供力所能及帮助。第六，引导孩子学会控制情绪。首先引导孩子学会识别自己的情绪，...
怎样提升自己的情商?
提升情商(情绪智力)可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪,与他人建立更健康的关系,以及更有效地解决问题。以下是一些方法可以帮助你提升情商: 自我意识:了解自己的情绪和反应模式,关注自己的情绪变化和需求。通过反思和自我观察,了解自己的情绪触发点和应对机制。 情绪管理:学会有效地管理和调节自己的情绪。这包括情绪...
如何提高情商
5. 建立良好的人际关系:尝试与不同的人建立良好的人际关系,包括家庭、朋友、同事等,这些都是建立良好人际关系的方法。总之,提升情商需要不断地学习、实践和反思。通过以上建议,你可以逐渐提升自己的自我意识、同理心、社交技巧、情绪控制和人际关系等方面的情商。想要提升情商的朋友评论区留言666,让我们在小人生中一...
斐咬环孢： 提高情商的有效方法 1、认识自己的情绪 随时随地都能体察自己的情感,依靠本能的偏好来做出决定.用实际的眼光做自我评价,对自己充满信心. 2、对自己失控的情绪全面复盘 每个人或多或少都会有情绪失控的时候,高情商的人往往会在事...
盐城市13469194549： 情商怎么提高? - ？
斐咬环孢： 提高情商的八种方法:学会划定恰当的心理界限;保持理智;减少抱怨;扫除一切浪费精力的事物;找一个生活中鲜活的榜样;为人父母;从难以相处的人身上学到东西;多去尝试,拓宽视野.提高情商的八种方法: 1、学会划定恰当的心理...
盐城市13469194549： 怎么提高自己的情商? - ？
斐咬环孢： 1、感知他人的情绪和行为随着社会生活的复杂化,人与人的关系也变得复杂,我们在和别人交往的时候,一定要发挥自身主动性,去感知对方的情绪和行为,这是提高情商的第一步.比如,你在跟对方交流沟通,沟通过程中,对方的表情明显...
盐城市13469194549： 如何提高情商? - ？
斐咬环孢： 我认为提高情商有很多方法,例如你可以从识别他人的表情,他人的情绪感受开始,其次就是要学会控制住我们自己的情绪,学会理解他人增强与他人相处的能力,在场合中要学会感受气氛,还要学会认可别人,最后我们也可以向身边情商高的人学习.
盐城市13469194549： 浅谈如何提高情商 - ？
斐咬环孢： 提高情商的技巧
盐城市13469194549： 如何提高自己的情商? - ？
斐咬环孢： 1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处. 2、找一个适合自己的方法,在感觉快要失去理智时使自己平静下来,从而使血液留在大脑里,做出理智的行动. 3、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢?” 4、扫除一切浪费精力的事物. 5、找一个生活中鲜活的榜样. 6、从难以相处的人身上学到东西. 7、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商.
盐城市13469194549： 如何提高情商呀~^ - ^？
斐咬环孢： 提高情商的5大方法一.处理自己消极情绪的能力恐怕这是情商管理最重要的一点:如何有效的管理我们的负面情绪,使其不会影响到我们的正常生活和判断.要想改变我们对于一件事的情绪,首先要改变我们对于这件事的认知方式.二.面对压力...
盐城市13469194549： 如何提高情商,提高情商的8种方法 - ？
斐咬环孢： 第一部分关于情商 第一章 何为情商 情商涉及到把握自己和别人的感觉和情绪,加以区分并利用这些信息来引导一个人的思维和行动能力. 第二章 用发展的眼光看情商 一个高情商的人学会综合利用大脑中的各部位,并在大多数情况下运用...
盐城市13469194549： 怎样锻练情商? - ？
斐咬环孢： 如何提高情商 提高情商的8种方法 我们无法预定智商,却可以提高情商,一个杰出的人未必有着高智商,却一定有着高情商. 提高情商其实有着简而易行的方法,你需要的就是坚持. 1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处. 你也...
盐城市13469194549： 怎么才能提高自己的情商呢 - ？
斐咬环孢： 这个啊,是一个人的个性决定的,并没有办法提高,否则岂不是人人是情圣.幽默是大多女孩喜欢的性格
