情绪不稳定怎么办？

情绪不稳定怎么办？~

情绪不稳定怎么办？

一、用接受与实现来解决。

当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。


二、用意识来解决

绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。 比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。


三、用转移注意力来解决

假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。


四、用写日记来解决

单靠用意识和用转移注意力解决可能还不够，还需要把坏情绪用日记的方式写出来，发泄出来。另外，还可以经常在看到的地方贴一些激励性的标语。通过这种方式来解决坏情绪，引导自己产生积极情绪。

五、用喜新厌旧来解决


所谓喜新厌旧，是这种生活是你产生了坏的情绪。那么你可以换一种生活方式，换成一种能给你带来积极情绪的生活方式。或者一次直的方式摆脱令你喘不过气的工作氛围，寻找一份新的工作使你的情绪变好。另外，你还可以从生活细节处入手，换一个新的发型，吃一种新的水果，买一身新的衣服，换一套新的家具，听一首新的音乐……总之，你要喜新厌旧，让自己从坏的情绪中彻底脱解出来。

从心理学的角度，我首先要说，心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的，说不定还能得到物质方面的回报；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。第二，人是很复杂的，人的心情、需要和利益都在不停的变化。当同学、同屋办公室的同事心情都比较好，或者彼此没有利益冲突时，关系是简单和融洽的，但是如果心情发生了变化或者有利益冲突时，那么心理比较敏感而又缺乏经验的人就会觉得很痛苦。另外，人在讲话时，要根据对对方的熟悉和信任程度而有所选择和保留。古人讲"可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。"意思是说，可以交流而没有交流，那么就是"失人"，失去了一个交朋友的机会；不可以交流而交流了，就是"失言"。有人讲，"宁可失人，不可失言"，从保证安全的角度讲，这是有一定道理的。因为"失人"，顶多少交了一个朋友，而"失言"，则"一言既出，驷马难追"，它会产生什么后果就不可预测的了。在人际交往的时候经常失言，说了不该说的话，伤害了自己，也伤害的别人，影响人际关系。最后，关于是否有心理问题，你可以心理疾病的三个标准先自我评价一下。这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标准是这个人是否适应社会的要求。所谓发展标准包括两个方面，一是这个人的行为是否与自己的年龄相适应，二是这个人现在的行为是否会对日后的生活产生不良影响。这三个标准中，对于判断是否有心理问题的最关键的标准是适应标准和发展标准。根据这三个标准，你可以分析自己的情况。任何一个人都有难受、不幸的时候，所以不要把体验标准看得太重。如果你能够胜任自己的学习，与同学的关系还过得去，周围的人不认为你是个神经病；另外，如果你的行为与自己的年龄相符，不显得幼稚，同时，也没有什么对未来有严重影响的不良嗜好（如吸毒、酗酒等），那么，尽管你觉得自己情绪不稳定，那你的心理就至少不是病态的。当然，对照后两个标准，如果你觉得自己也有些问题，那么你可以到医院的精神科或者专业的心理咨询门诊那里去看看，不过也不要迷信。关于心理问题，最权威的意见是自己的意见，最权威的标准是实践的标准（适应标准和发展标准）。祝你幸福！

在生活中我们会遇到各种各样的事情，会使人长期处于情绪低落的状态中，内心极度脆弱，对当下和未来看不到丝毫希望。只有处理好各种冲突，才能缓解、疏导坏的情绪。那么怎样解决这些冲突，使亲们从坏情绪中走出来呢？我给各位帅哥美女们带来一些方法。

一、用接受与实现来解决。
当我们试图赶走痛苦，反而把它变成一种折磨我们的力量，认知疗法不让人有消极的心理，但可能会让人更消极。而接受于实现，要做的就是消弱消极心理的力量。

当一个人竭尽全力的想要控制自己的坏情绪的时候，就很难考虑生命中真正的大事反复的关注伤口，妄图治愈伤口，最候反而让人更难从痛苦的泥潭中走出来，所以千万不要与消极情绪作斗争，更不能回避痛苦、躲避伤害，而是要将其作为生活中必不可缺少的一部分来接受，然后在建立和实现自己的价值观。

二、用意识来解决
绝望的人其实已经陷入自我厌恶的坏情绪之中，他们看着周围的人很成功，生活的很幸福，自己却一次又一次的失败，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厌恶之中。众所周知，人的意识是可以控制情绪的，可以调节情绪的强与弱。因此我们可以并用积极的自我意识来暗示解决冲突。

比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什么，要做什么，通过这种方法来调节情绪。把自己脑海里面深深地刻画出，我一定能解决这个问题，一定能从绝望中走出来。那么你一定会从绝望中走出来，向成功的道路出发。

三、用转移注意力来解决
假如有什么事情让你产生了坏情绪，那就不要继续在这些事上纠结，可以用转移注意力的方法来解决这个问题。从一个全新的角度去看待它，或者去换一种全新的方式来对待它，而不是一味的沉浸在坏情绪中，在绝望颓废中无法自拔。要想转移注意力，还可以看一些。自己比较喜欢的电影，书籍，听一些自己喜欢的舒缓的音乐，从而让生活充满积极的情绪。

一、从饮食方面改善。

1、平时多吃清淡的东西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因为这些食品中含有大量人体不易分解、消化的物质，会加重肠胃负担，而肠胃负担过重也会导致心情不佳，因此不宜多吃。如果实在管不住自己的话，就多喝水，喝水有助于排毒。

2、多吃蔬菜与水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的东东。如果感觉自己很烦躁的话，马上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的话，马上就能平静。

二、从作息时间方面来改善。

我自己就试过，有一段时间迷上了斗地主、打拖拉机，经常很晚才睡，于是熬夜是常有的事，而休息不够心情也会烦躁，想要心情好，就要老老实实地做到早睡早起。

三、从运动方面来改善。

一般来话，不爱运动的人容易伤感，因为一个人静下来的时候会想起很多事情，而这些事中就有一些就是不开心的，而要赶走这些伤感，运动是一个很好的办法。慢跑、打羽毛球、篮球、跳绳、在墙上轻轻地撞背等运动都可以迅速地提升自己的阳气，让自己的心情可以快速地平复甚至开心。

四、从自己的人际关系中来改善。

1、平时学会赞扬别人。每个人都是喜欢别人的好话的，因此平时我们在与同事、家人相处时多赞扬他人，发现他们的优点，久而久之，他们也会带欣赏的眼光看待自己，于是在平日里我们也会听到他人到自己友好的声音，感受到他人对自己友好的态度，也会减少自己心情不好的机会。

在我们的工作和生活中，首先我们要以积极而认真的态度去对待工作生活对人真诚，这样就可以赢得别人的信任尊重。付出真心之后总会有收获的，即使遇到心情不佳的时候，我们也可以找一个倾诉对象。情绪总是不稳定怎么办比较好，相信以上的妙招对你有所帮助。

情绪不稳定怎么办？如何克服突如起来的抑郁？

有一段时间情绪很好，觉得对很多事情都有控制感，这种情绪大概持续20天左右，又会觉得情绪很差，没有任何原因的情绪不好，一整天都对任何事情提不起兴趣，然后持续大概20天又会进入到情绪不错的状态，一直这个循环。所以如何可以一直情绪状态好一些，如何可以在克服掉那些没有原因突如其来的抑郁情绪。

负面情绪，也有保护我们的作用

要学着接纳它们，和它们做朋友

壹心理优质回答者@晨兮是我呀
成为一个泰然自若的妈妈，养育高情商孩子。

感谢楼主说出了我们每一个人的心声，大家都希望可以一直处于好的情绪，而克服掉那些没有原因突如其来的抑郁情绪中。

可是，人类啊，就是在各种抑郁、焦虑的情绪中，获得生命和成长的呢。

从最早的远古时期，我们的祖先就不是食物链的最顶端，整个地球的设计也不是为了人类量身定制的，我们基因里与生俱来的，带着恐惧、焦虑、愤怒、抑郁、惊吓、纠结等负面情绪，比正面情绪要多好多倍，为什么呢？

▷ 因为当我们有恐惧感的时候，我们不会“无知者无畏”闯入一些冒险的地带
▷ 因为当我们愤怒的时候，我们会强大的自我肯定，释放自己的潜能，让那些想要欺负我们的动物或者人类感到害怕，在战斗中获得胜利。
▷ 因为当我们惊吓的时候，我们才会因为被后方串出来的蛇吓到，下次不敢随意去摆弄路边的野草。

所以，我们的基因里需要负面情绪，他们保护着我们可以在这个瞬息万变的世界里生存下来。

楼主想要摒弃掉这些情绪，几乎不可能，那我们应该怎么办呢？尝试着和他们做朋友。

楼主很厉害的一点是，可以计算出来自己情绪的周期，20天。这一点已经胜于太多普通人，以及一些活得很麻木的人。我们可以把那些情绪不好的日子，称为“悠长的假期”，在这个假期里，我们可以任由自己放飞自我，接纳自己的各类情绪，并让自己学会慢慢的消化他们。

而一旦它们离开的时候，我们就又可以重整雄风，志气高昂的生活着了。当楼主接纳了自己的负面情绪之后，你会发现，它的周期会越来越短，甚至于有时候，你都感觉不到它的存在。

那么我们如何接纳这些负面情绪呢，那就是保持自己对于情绪的觉察：

先感受身体层面：有没有哪些不舒服，深呼吸是最好的平静，有空的时候也可以去跑跑步，调动自己的情绪。

再感受感受层面：和自己对话：我为什么会抑郁？我到底需要什么？真相是什么？
人们都渴望被认可、被尊重、被爱、被关怀、被接纳，楼主需要什么？

接着，感受思维层面：是一件事情还是一个人令我如此的？是什么样的想法造成了我这样的情绪？是因为我相信情绪有周期，因此硬给自己安排了一个20天的转换吗？

最后，感受行为层面：在抑郁的这段周期里，我的行为是什么？天天想睡觉吗？还是其他的情况？如果一天都很懒，是否会有15分钟愿意动一动呢？

情绪不稳定，有两方面的原因。
第一是生理上的原因，中医上称之为“心阳不足”，西医称为“神经官能症。（患者同时伴有失眠多梦的症状）”，感觉到心发慌，神不守舍。类似的情况可以服用保健品来调整（例如维生素b12. 或者复方维生素b. ），同时注意饮食睡眠，并配合适当的体育锻炼，例如太极拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由于阅历的限制，对事物的承受能力弱，遇到一点事情就神不守舍，寝食不安。这方面，除了去看心理专家，另外一个办法就是和知己闺蜜朋友倾诉，一吐为快。如果上面的方法都不能奏效的话，就到山清水秀的地方（如公园、旅游名胜、乡村田野）去走一走，呼吸新鲜空气，欣赏自然风光，赏心悦目之间一定会，宠辱皆忘，心旷神怡。当然，如果能听一听轻音乐就会更好。最好是带上耳机，一边观赏风光，一边听音乐，希望会帮到你。

情绪不稳定，可能是因为某些事情想不通过于执着，你可以放松心情，想想其他的事情。听听音乐，看看书，或者出去玩一玩。

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密山市15262238618： 情绪不稳定,怎么办?？
穰甘佳福： 这是药物的副作用,本来甲亢就易引起情绪不稳,因此没什么

密山市15262238618： 情绪不稳定怎么办?？
穰甘佳福： 出去走走吧,学会发现生活中的美,哪怕在小街上随意的逛逛,你的心情也会改变的,不要小看这简单的走出去,需要勇气和兴致的,别禁锢自己的心情,要学会爱自己. 这个生活太杂乱,大家都拼命地往着前冲,冲着冲着,都不知道自己是谁了,都不知道自己为什么冲了....这大概就是现在工作人的心理状态吧... 给自己一点喘息的机会吧.到山里啊海边啊,尽情喊叫一下. 不过,要从内心梳理这些坏情绪还是需要看清自己. 其实你可以改变一下你对事情的看法,并且在有困扰的时候多跟别人交谈(和信任的人),不要自己钻牛角尖.这样很容易产生抑郁.多跟别人交往,认识多一点事,多参加团体活动.在感到烦躁时,可以听音乐.或者喝些花茶,这也挺有帮助的.

密山市15262238618： 情绪不稳定怎么办?？
穰甘佳福： 谁都会有烦恼,人的一生也不可能时时精彩.烦恼就象一个影子,时时都会如影随形.我们的生活不会因为烦恼而停止不前,人也不因烦恼而无法生活.因为,生活始要继续的. 其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人,我也...

密山市15262238618： 情绪不稳定 怎么办？
穰甘佳福： 你很好强,和同学较劲能激励你的意志.我想说的是:人,可以有思想不稳定的时候,但是人的一生有几个关口必须把好.一是要勇往直前的,不受任何环境影响,一口气把学历 文凭拿到手.这就是你的硬户口.学业太关键了,万万不可以给自己找借口,让自己松一松.人的命运是不一样的,你不要受外界影响,不要看其他人如何如何.二是婚姻必须把握住,如果找到一个适合你的人,你的家庭和事业都会和很顺利,你的后半生都是很幸福美满的.三是交对朋友,事业对路.如果你能把握住这几点,就算走了点弯路,也不造成很大麻烦.因为这就像大树一样,掌握了主干,至于枝枝杈杈的晃动,是伤不到主要的.以上为个人看法,供你参考.

密山市15262238618： 情绪不稳定 - ？
穰甘佳福： 我有时也会这样呢.以前我也认为我是不是变态了,不过现在想想,其实不是,只是自己过于极端,想太多了想得太复杂,要学会去相信每一个人,要记住人性本善,还有宽容是最大的美德.你要随时学会调整自己的...