情绪不稳定很容易失控怎么办?
要有一个好得心态。就是抗压的情绪,然后冷静下来,想一想,自己为何会如此生气?别人说的是否都是不如人意的?为了这件事生这么大的气而伤了自己的身体到底值不值?告诉自己,不能生气,只不过是让他说两句而已,无所谓。有时候,别人的情绪不是因为你,而是他也不会控制自己的情绪,所以,我们要用理性控制我们的情绪,而不是一味地冲动。
从专业的角度来看,这种瞬间出现的情绪失控被称为“歇斯底里”或者“癔病发作”,属于一种神经官能症。它主要由两方面原因引起,一方面是受到外界强烈的精神刺激,可以是工作压力、家庭不和、婚姻不满、人际纠纷等难以解决的矛盾,也可以是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱,从而带来强烈的愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面,是由自身性格特点所致,如情感反应强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感、自尊心过于强烈等。
一般情况下,通过合理调整,多数人可以成为自己情绪的主人。首先,平时生活要注意建立良好的人际关系,当受到挫折和刺激时,能及时得到有力的情感支持。当感觉自己情绪就要控制不住时,可以换一个环境,分散注意力,把不良情绪发泄出来。当然,如果情绪失控的情况频繁出现、每次持续时间较长,或者已经明显影响你的生活、学习或工作,则需要寻求心理医生或精神科医生的帮助,通过心理治疗等方法帮自己恢复。望采纳喔。
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中,有的人很容易发怒,周围的人都只知道此人脾气大,却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”,是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状,又称“喜怒”、“易怒”,应属于疾病的范畴。
中医理论认为:“肝为刚脏,喜条达而恶抑郁,在志为怒。”意思是说,肝属于刚强、躁急的脏器,喜欢舒畅柔和的情绪,而不喜欢抑郁的情绪,其情绪表现主要为发怒。所以,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒,还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒,首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒,还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒,除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒,还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为,过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。
----------------------------------------------
●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙(海产品如贝类、虾类、海带、蚧类,还有豆类及牛奶);补充维生素B(各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等)。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B,应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中,天天饮用,每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽,富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时,身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以,应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
最快最好的是找心理医生,自己解决的话,不如写入博客吧,没有人知道你是谁,让大家给你意见,聆听你的诉说,帮你解决,百度贴吧也不错。
找个要好的朋友聊聊天,或找个陌生人说说,在不去迪厅疯两次。就好了
愤怒积攒到一定的时候就会爆发,它就像一柄双刃剑,会划伤自己也会划伤身边的人,最好的方法就是把你最恨的人用各种方法折磨致死。当然是幻想中了
多听温柔的音乐
情绪经常失控是什么原因
一、负面情绪过多一个人如果负面情绪过多,情绪经常失控,是一种非常常见的事情。这是因为负面情绪过多的人,会导致自己的负面信息比较多,所以情绪就会容易失控,容易对身边人和事造成一些负面影响。当负面情绪比较多的时候,自己需要合理地去宣泄自己,但是如果不能合理地去宣泄自己的内心,那么一定会导致...
情绪容易失控,总会因为小事影响心情,我该怎么办?
3、倾诉。可以选择向亲密的朋友、父母等关系比较熟悉的人进行倾诉,把一些围绕自己的烦恼和想法跟他们讲述出来,因为不同的人会有不同的见解,听听他们给你的建议,并具体问题具体分析,从而找出解决问题的方法。这个方法还可以帮助你得到别人的理解和认可。4、不要产生嫉妒心理,要多和自身做比较。有些人...
远离这5种负能量的人
人,难免有情绪失控的时候。但,要掌握好度。在情绪和理智面前要拎得清,做到情绪归情绪,理智归理智;情绪不稳定的人经常表现出,怒吼、乱发脾气、无耐心、喜欢迁怒别人可能,一件非常细小的事也能成为导火线,炸S一片无辜人群。 和这种人相处,你会不自觉的神经紧绷;你会控制不住自己也跟着激动;你会如履薄冰,甚至产生...
为什么人的情绪不容易控制?
3、药物因素:在服用激素类药物或影响神经分泌等药物时,也可能会出现情绪易怒、失控等表现。如在服用强的松时,会因为体内糖皮质激素分泌过多出现激素分泌紊乱,引起情绪不稳定、烦躁等不良反应;4、人格因素:如边缘型人格最明显的特征是情绪不稳定,其往往是通过过度反应来表达,容易出现情绪失控,表现为易...
情绪不稳定的人有多可怕
情绪不稳定的人有多可怕,现在很多人都是会情绪失控的,情绪不稳定是临床上很容易见到的一种心理病症,这种病症发生之后说明患者的心理是非常不健康的,下面看看情绪不稳定的人有多可怕及相关资料。 情绪不稳定的人有多可怕1 昨天,在一个家长群里,有两个人展开了一场刷屏骂战。原因是因为有一个人违反群规在群里...
怎样避免自己情绪失控?
1. 认识自己的情绪:了解自己的情绪是避免情绪失控的第一步。当感到自己情绪不稳定时,要意识到自己的情绪并尝试分析其原因。这样有助于更好地掌控自己的情绪。2. 建立积极的思维模式:消极的思维模式容易导致情绪失控。通过建立积极的思维模式,例如乐观、积极、自信等,可以帮助调整自己的情绪,从而避...
情绪不稳定的危害有哪些?
心理健康问题: 持续的情绪不稳定可能导致焦虑、抑郁、情感失调等心理健康问题的发展。情绪波动可能使个人更容易受到负面情绪的困扰。人际关系问题: 情绪不稳定可能影响与他人的互动,导致冲突、误解、交往问题和社交障碍。情绪波动可能使交往变得复杂,影响社交能力。生活质量下降: 频繁的情绪波动可能降低幸福...
遇事容易绪失控应该怎么办
今天小编分享的是遇事容易绪失控应该怎么办,希望能帮到大家。 生气,发生冲突的时候怎么办? 1、转移分散注意力 如果你正好处于正面的冲突中,这时候请你深呼吸几口气,然后有意识的转移话题或趁早离开现场,让自己冷静下来,或做点别的事情来分散注意力,让情绪得到缓解。 没有谁可以一下子从暴脾气...
什么样的人情绪不稳定?
情绪易受影响:情绪不稳定的人可能对外部环境、他人的情绪或事件的变化非常敏感。他们可能很容易被他人的情绪所影响,导致自己的情绪波动。难以调节情绪:情绪不稳定的人可能发现自己很难有效地调节情绪。他们可能经常感到困惑、无助或无法控制自己的情绪反应。需要注意的是,情绪不稳定可能是许多不同心理健...
情绪不太稳定
情绪不太稳定,人的情绪很容易受到各种因素的影响,毕竟人是感情动物有七情六欲。但是有些人就会情绪表现出不稳定,会因为一些小事情就会失控。以下分享情绪不太稳定怎么办? 情绪不太稳定1 一、了解情绪不稳定问题 情绪不稳定的人的心情经常会像天气一样变化不定,刚才还兴高采烈,一会儿就“晴转多云”,甚至电闪雷...
赏垄玻璃:去一个无人的山谷, 大吼几声, 打打篮球发泄一下..
伽师县13976155788: 情绪失控怎么办?
赏垄玻璃: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人. 处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
伽师县13976155788: 情 绪 失 控 怎 么 办?
赏垄玻璃: 那就让他继续失控下去 人.不可逆天行事
伽师县13976155788: 情绪失控怎么办?
赏垄玻璃: 看你怎么想了,你知道塞翁失马吧,为何他能乐观的去看待得与失呢,如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获.谁都有心情不好的时候,谁也不会天天笑逐颜开的,开心是一天,悲伤是一天,何不开心的去过这一天呢??有什么烦心的事情找朋友说说,或到这上面来说说,大家帮你出主意,其实有些事是很烦,不要老想着也就没那么烦了.乐观些,以后烦的事还多着呢,该做什么的时候就认真去做吧,不该想着的事也别老记在心上了.