腿上肉多而且还松。怎么减掉呢？ 100斤看起来像120一样。就因为腿粗。

全身上下就小腿很粗！是那种很肉滴！而且脚踝都有肉！友友们这种情况咋减喃？~

多运动，肥肉可以转化成肌肉，就紧实了

【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。
非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

不吃早餐是容易使人变胖，但也不是绝对的。
我也在减肥，但你是个男生，我就先告诉你我男朋友的减肥方法，我男朋友181CM，他最重时将近180斤，尤其是肚子，肉是相当滴胖哦，腿也满粗的。他很有毅力，每天只吃一顿饭，是早饭，但只吃些馒头和包子，粥这类的，吃到饱为止。不吃油条，馅饼等油炸类的食品。一开始他中午会吃一两个柿子，慢慢的到后来中午也不吃各种东西了，但他每天都喝很多水，为防止肥减下来了，肉却松松的，而且脂肪也会通过尿液大量的排出体外，他用了不到4个月的时间从180减到了130，中间经历了几个平台期，现在体重一直在130左右，没有反弹，保持快三年了吧。记得他减肥那几个月，每天下班回来后都饿的是晕头转向的，我和他说话他都慢半个拍子，哈哈，不过他还是相当的有毅力。（他减肥期间没做过运动）
再说说我的减肥心得吧：
我呢是爱胖的体质，和别人吃同样的东西，别人没事，我就会长肉，去年冬天一个不注意就从120直线上升到146斤，我身高170CM，后来自卑的都不爱出门了，我就决定开始减肥。因为我男朋友的减肥经历是我亲眼看到的，所以我每一天都信心满满的，知道自己只要是坚持，就一定会有收获的。我用的是过午不食，就是早上，中午都吃，但我不吃面食（这点和我男朋友还是不一样的），只吃水煮的青菜和水果，不放肉，不放油，就用清水煮，放点盐就行。我50多天减了31斤，现在还有坚持，打算减到100斤再说。恩，因为我很懒，所以也没运动，也怕运动停下来后会反弹。
你说你重点是想瘦肚子和脖子，其实减肥是开始减的就是你脂肪最多的地方，等你体重到达标准体重后，肚子和脖子也会按比例瘦下来的，不必担心的。
我想我男朋友的方法更适合你，只要你适当的控制住饮食，减下来应该不难的，加油！
祝 你早日摆脱肥胖的烦恼，成为个大大大帅哥～～

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景谷傣族彝族自治县19472341518： 腿上的肉很松怎么减肥 - ？
郭种五积： 瘦腿方法 干洗腿用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩.揉腿肚将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动...

景谷傣族彝族自治县19472341518： 我腿上有肉 还特别松 这要怎么减 - ？
郭种五积： 步骤一:打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小...

景谷傣族彝族自治县19472341518： 腿上的肉特别松该怎么减呢RT本人16250KG其他地方都不胖就是 ？
郭种五积： 腿上的肉松的话,多半是不爱运动,要适度运动,但也不能太多,免得变成肌肉减不掉;少吃肉类和淀粉类食物,多吃蔬菜水果;以冷热交替浴促进血液循,这一招也可消除浮肿腿;可以每天30分钟,躺在床上,腿靠在墙上,与身体呈90度,坚持下来,绝对能瘦.还有,像你这个年纪,多打篮球,喝牛奶,绝对能长高

景谷傣族彝族自治县19472341518： 不知道怎么减掉我的腿上的肉比较松?我的腿上的肉比较松,这两年因工 ？
郭种五积： 您好,根据您描述的这种状况,您比较适合练习瑜伽或者慢跑来减肥. 建议您注意控制饮食,不要吃肥肉、巧克力、方便面、奶油等高热量食物,您减腿可以慢跑、或者练习瑜伽,不要做跳高、跳远、快跑等,会使肌肉更加坚实,应该骑自行车、游泳、做体操、慢跑,这些有氧运动坚持做,每天做30分钟以上,坚持就能够减肥.

景谷傣族彝族自治县19472341518： 我的大腿上的赘肉很多,还很松,怎么减掉? - ？
郭种五积： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.

景谷傣族彝族自治县19472341518： 大腿肉太松怎么瘦 - ？
郭种五积： 1. 运动, 大家都知道运动可以瘦身,但坚持下来却是很不容易的. 这时我们可以选择行走与跑步结合的运动方式,在感觉不累的时候多跑步,而累了就改为行走,每天20分,如果感觉不怎么费力就做到了,可以再加10分钟.这种方法比较健康...

景谷傣族彝族自治县19472341518： 腿部肉很松弛 怎样瘦腿 - ？
郭种五积： 那就多锻炼下腿部,紧实你的腿部肌肉吧:1、马步样式向下蹲起. 2、平躺床上,双手反拉,脚与双手一同努力向上拉. 3、脚张开与肩同宽,双手指交叉手心向上,向上伸直,向左右弯腰. 4、平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起. 5、平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起. 6、右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿. 7、动作一站直,90度左右扭曲.注意多垫垫脚哦,可以使你的脚螺更细,腿部线条更完美!也可以吃些消浮肿的水果等(如西瓜) 不坚持就好说有用没哦

景谷傣族彝族自治县19472341518： 怎么又快又有效减大腿上的肉,很松很胖,简单的. - ？
郭种五积： 1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯.每次锻炼需30分钟.每周至少3―5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪.2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果...

景谷傣族彝族自治县19472341518： 腿部有点肥..,肉很松.该怎么减肥呢.= =.没毅力啊？
郭种五积： 每天多走一些路,最好是下楼梯,这可以锻炼腿部的肌肉,将肌肉变得结实. 可以空中踩单车,或者是把自己的腿笔直地靠在墙上,腿最好与身体形成90°. 空中踩单车或者是把腿靠在墙上,等腿觉得酸的时候就可以停止运动了,然后一天天加大锻炼的量,这样子腿部的赘肉就会消失,也慢慢变得结实.

景谷傣族彝族自治县19472341518： 怎么样减大腿的肉呢?？
郭种五积： 1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤) 2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效) 3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤) 4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效...