怎样练习鹤翔功？

鹤翔庄气功的练法~

这个我知道。（鹤翔庄气功）气功有助于练武时的下三路的稳定性，对连轻功的人有很大的帮助。~！这套（鹤翔庄气功）在一本叫《名家气功选》的书上~！我练得是这本书上的（捧气开顶法）~有时间我吧上边的内容给你发过去。

这叫闭谷，气功修炼到一定层次就会出现这现象，很正常的，不必惊慌。这不是什么迷信，有些现象现在科学还解释不了。

江湖学武条件
名称 派别 人物 地点 条件

鹤翔功 峨嵋 清逸 接引殿 是峨嵋弟子
渡水蹬萍 峨嵋 清逸 接引殿 是峨嵋弟子
清风剑法 峨嵋 清恒 长老坪 是峨嵋弟子；鹤翔功>=1级；神
>=0
落叶剑法 峨嵋 清恒 长老坪 是峨嵋弟子；神>500；知识>1
5；清风剑法>5
回风舞柳剑 峨嵋 清恒 长老坪 是峨嵋弟子；神>2000；知识>
30；落叶剑法>6
流云掌 峨嵋 清和 雷洞坪 是峨嵋弟子；鹤翔功>=1级；神
>=0
绵掌 峨嵋 清和 雷洞坪 是峨嵋弟子；神>=2000；知识
>30，流云掌>6

易筋经 少林 澄方 达摩院 是少林弟子
一苇渡江 少林 澄方 达摩院 是少林弟子
韦陀剑 少林 澄悲 罗汉堂 是少林弟子；易筋经>=1；神>
=0
伏魔剑 少林 澄悲 罗汉堂 是少林弟子；韦陀剑>5；神>5
00；知识>15
达摩剑 少林 澄悲 罗汉堂 是少林弟子；伏魔剑>6；神>2
000；知识>30
罗汉拳 少林 澄悟 讲经堂 是少林弟子；易筋经>=1；神>
=0
般若掌 少林 澄悟 讲经堂 是少林弟子；罗汉拳>5；神>5
00；知识>15
大力金刚掌 少林 澄悟 讲经堂 是少林弟子；般若掌>6；神>2
000；知识>30
如来神掌 少林 澄慈 大雄宝殿 是少林弟子；金刚掌>8；神>5
000；知识>70
小无相功 少林 ？？？ 藏经阁 ？？？

太极神功 武当 绿叶 老君堂 是武当弟子
一鹤冲天 武当 绿叶 老君堂 是武当弟子
连环夺命剑 武当 方天舒 紫霄宫 是武当弟子；太极神功>=1；神
>=0
太极剑 武当 方天舒 紫霄宫 是武当弟子；太极拳>5；神>5
00；知识>35
武当长拳 武当 古天放 玉虚宫 是武当弟子；太极神功>=1；神
>=0
太极拳 武当 古天放 玉虚宫 是武当弟子；武当长拳>5，神
>500，知识>15

太清气功 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子
踏云捧月 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子
两仪剑法 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子；神>=0；太清气功
>=1
太乙剑法 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子；神>500；知识>1
5；两仪剑法>5
剑宗 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子；神>2000；知识>
35；太乙剑法>5
破玉拳 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子；神>=0；太清气功
>=1
开山掌 华山 岳凌风 西岳宫 是华山弟子；神>500；知识>1
5；破玉拳>5
独孤九剑 华山 ？？？ 思过崖 ？？？

七伤功 崆峒 洞冥子 练武场 是崆峒弟子
草上飞 崆峒 洞冥子 练武场 是崆峒弟子
无极剑法 崆峒 洞玄子 侧殿 是崆峒弟子
蹑云剑法 崆峒 洞玄子 侧殿 是崆峒弟子；神<-600；知识>
25；无极剑法>5
赤焰掌 崆峒 洞真子 偏殿 是崆峒弟子
六阳掌 崆峒 洞真子 偏殿 是崆峒弟子；神>600；知识>2
5；赤焰掌>5

龙象功 密宗 达仁章木 大轮寺偏殿 是密宗弟子
明驼千里 密宗 达仁章木 大轮寺偏殿 是密宗弟子
天轮剑法 密宗 贡布 大轮寺大殿 是密宗弟子；龙象功>=1
不动明王剑 密宗 贡布 大轮寺大殿 是密宗弟子；天轮剑法>5；知
识>15
密宗三绝剑 密宗 大轮法王 天轮寺 是密宗弟子；不动明王剑>6；
知识>35
大神变掌 密宗 桑加 明光寺大殿 是密宗弟子；龙象功>=1
降魔掌 密宗 桑加 明光寺大殿 是密宗弟子；大神变掌>5，知
识>16

阴煞功 雪山 吴过 偏厅 是雪山弟子
踏雪无痕 雪山 吴过 偏厅 是雪山弟子
玄冰剑法 雪山 武天恩 偏厅 是雪山弟子；阴煞功>=1
飞鹰剑法 雪山 武天恩 偏厅 是雪山弟子；玄冰剑法>5；纹
银>=300
血刃掌 雪山 霍天仇 后厅 是雪山弟子；阴煞功>=1
寒冰掌 雪山 霍天仇 后厅 是雪山弟子；血刃掌>5；纹银
>=300

混元一气功 三清 大石道人 偏殿 是三清弟子
清风化影 三清 大石道人 偏殿 是三清弟子
无常剑法 三清 沧海道人 正殿 是三清弟子；神<=0
白骨剑法 三清 沧海道人 正殿 是三清弟子；神<-500；无常剑
法>5；知识>15
五毒掌 三清 沧海道人 正殿 是三清弟子；神<=0
抽髓掌 三清 沧海道人 正殿 是三清弟子；神<-500；五毒掌
>5；知识>15

无行剑法 无 汤龙 扬威武馆 无
伏虎拳 无 汤龙 扬威武馆 无
八仙剑法 无 伍通 震远武馆 无
八卦掌 无 伍通 震远武馆 无

夺命十三剑 无 谢云峰 神剑山庄 ？？？
樱花霸王斩 无 ？？？ ？？？ ？？？
灭剑 无 无敌头陀 九华山？ ？？？
秘剑 无 ？？？ ？？？ ？？？

　　1。预备、

　　两脚成小后八字，略宽于肩（先使两脚外侧与肩等宽，平行站立；在将两脚跟提起，外开约20度，形成小后八字，自然放平），双膝微曲；松肩，两手然下垂，松静站立。舌抵上腭（舌尖轻轻接触上腭发“恬”音的部位，舌根放松.抵舌的目的是搭桥，接通任、督二脉，以便小周天的真气运行），似笑非笑（是从心里发出的笑。两腮放松，嘴角轻轻拉向后上方，使面部肌肉和腹肌放松，有利于气沉丹田，促使丹田自动开阖.两腮放松可以增强唾液腺的分泌功能，使唾液——气功里叫“金津玉液”——增多。唾液增多后，可分三小口吞下，第一口用意念直接送入下丹田，第二口用意念从左侧画弧送入下丹田，第三口用意念从右侧画弧送入下丹田，此即古人所说的“吞津法”。将玉液用意念送入下丹田，叫“玉液还丹”或“聚津成精”），双目平视（眉宇舒展，眼神含而不放，视而不见）.心澄目洁（即排除一切杂念，宁神静意），全身由上而下依次放松（即用意念使头、颈、肩、肘、腕子、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾、依次放松。但要松而不懈），将气沉入下丹田，开始意守（用意念将气沿中脉——从百会至会阴直通的一条气脉，贯穿于上、中、下三个丹田——沉入下丹田。下丹田的具体部位在膀胱之后，直肠之前。这里是一个夹室，有气则开，无气则合。意守下丹田，就是将注意力集中于下丹田）。引丹田气经会阴穴沿督脉上升，至大椎穴，经两肩、两臂(意走中间)至两手劳宫穴.
　　2.提翅
　　两手转掌心向后,两臂以肩为轴，以与肩等宽之距离，从体前缓慢扬起，待与肩平后，掌指上翘，与臂成90度，突出掌心。用柔力（两臂紧而不僵）收推三次。收时，以肩带臂，肩、肘、腕依次放松，肘部下垂（小臂与水平线的夹角约为45度）；推时，腕、肘、肩依次柔力前推，同时掌指逐渐上翘，待两臂与平后，掌指与臂成90度，突出掌心。
　　[意念]
　　提翅时，意念在两手劳宫穴。收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。
　　3。展翅
　　松腕，掌指与水平线成45度，两臂向左右分开，成“一”字形，掌指上翅与臂成90度，突出掌心，柔力收推三次（收推动作要领同前）。
　　[意念]
　　展翅时，意念在两手劳宫穴。收推时，收的意念在双肩，推的意念在两手劳宫穴。
　　4。合翅
　　两手放平，成“一”字形，以肩为轴，两臂放松，从体侧缓慢下落，与躯体成20度夹角时，转掌心向后，手臂伸直，后推至45度；同时将脚跟慢慢提起，躯体微向前倾（不可穹腰和松膝）
　　[意念]
　　合翅与后推时，意念都在两手劳宫穴。
　　5。折翅
　　两手从体后向腋下画弧（肩与臂要放松，不可耸肩）。与此同时，以小臂带动手腕，以手腕带动五指，从小指开始，依次向内旋转，逐渐成爪形（手指伸直），再由腋下掏出，将手甩向前方（甩出时，爪形变小喇叭，略向外抖。即各指保持等距外弓，指尖平面成梅花形。但拇指跟要尽量封住劳宫穴，防止清气外泄）；同时，两大臂在体侧相夹，两脚跟略用力拄地，两膝微曲（夹臂、甩手、拄地是同时进行的动作）
　　[意念]
　　转腕折翅时，意念在十指。夹臂甩出时，意念将病气、浊气从十指尖甩出、抖掉。
　　6。捧气贯顶
　　十指放松，双手与肩等宽，向前平伸，捧气似球，从体前缓慢托起，将气贯入百会穴。张臂开胸，手腕放松，手、臂、肩成六边形，略停片刻。
　　[意念]
　　捧气时，意念在两手劳宫穴。贯顶时，意念在百会穴。
　　7。通天合阳
　　两手在头顶十指交叉，翻掌心向上。以颈椎为轴，左右松动双肩（先松左肩，左肘依前、下、后方向转动之后复原。松左肩时，右手保持在头顶上方；后松右肩，动作要领同左），上拨颈椎（下颏内收，百会穴向上承天，用渐力将颈椎关节拉动放松）。以胸椎为轴，左右松动双肩，上拨胸椎（松肩动作要领同前。拨胸椎时，由肩带动胸椎向上，用渐力将胸椎关节拉动放松）。以要椎为轴，左右松动双肩，上下抻腰椎（抻腰椎时，用两肩带动腰椎向上，同时臀部向下，用渐力将腰椎关节上抻下拽，拉动放松）。
　　[意念]以颈椎为轴松动双肩时，意念在颈椎；上拨颈椎时，意念同时贯穿颈椎、百会穴和劳宫穴。以胸椎为轴松动双肩时，意念在胸椎；上拨胸椎时，意念同时贯穿胸椎、百会穴和劳宫穴。以腰椎为轴松动双肩时，意念在腰椎；上下抻腰椎时，意念同时贯穿腰椎、百会穴和劳宫穴。
　　8。通地合阴
　　掌心向上，两臂伸直，同时两腿直立。以腰为轴，两臂夹头慢向下俯落，在两脚前正中部位作第一次通地合阴（掌心尽量触地），松腰。在左脚前作第二次通地合阴，松腰。在右脚前作第三次通地合阴，松腰。（三次通地合阴时，两臂夹头的姿势要始终保持不变。）
　　[意念]
　　两臂夹头向下俯落时，意念在双手劳宫穴。第一次通地合阴时，意念由双手劳宫穴入地。第二次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和左脚涌泉穴入地。第三次通地合阴时，意念由双手劳宫穴和右脚涌泉穴入地。
　　9.绕手抱球
　　身体重心移向右脚，同时两手分离，掌指自然展开，绕手抱球（分手后，左手置体前居中位置；右手以左手为圆心，以30公分为半径向右画弧；待右手绕至身体左前方，右手纵向，左手横向，右手内劳宫穴对准左手外劳宫穴后，左手翻掌心向上，右手上绕至两掌心上下相对，抱一直径约30公分的球于下丹田前，同时腰部渐直）
　　
　　[意念]
　　绕手抱球时，意念一直在两手劳宫。
　　10.左回气
　　左脚略向内画弧，然后向左前45度方向迈出，成弓箭步（迈步时，脚尖先着地，前弓腿的小腿与地面垂直，后绷腿成一直线），同时两手抻气。右手画弧下行至右腹股沟，掌指放松，微曲，掌心斜向内成45度，护下丹田。左手画弧上行至左前方（手臂成弧形，手腕和肩的连线与水平线的夹角约45度），双目注视左手劳宫穴（画弧时，眼神随手而行，但注视劳宫穴时不可仰头），稍停片刻（待左手劳宫穴发热、发胀后），将头转正。左手向百会穴方向内收，向百会穴贯气后，左手虎口张开，沿左耳经身体左前侧外导内行（手掌要平，尽量靠近躯体，拇指不要下折，以意领气由百会穴沿中脉下行），将气导入下丹田。
　　[意念]
　　双手抻气时，意念在两手劳宫穴。右手护下丹田后，意念集中于左手劳宫穴，至头转正。左手向百会穴贯气时，意将左手之气贯入百会穴。左手外导内行时，意念随左手沿中脉下行。导气至下丹田时，意入下丹田。
　　11.右回气
　　左手放松，微曲，掌心斜向左前约45度方向外推约15公分，转掌心内收至左腹股沟，掌心斜向内成45度，护下丹田。与外推同时，身体重心移向左脚，右脚略向内画弧，然后向右前45度方向迈出，成弓箭步。同时，右手画弧上行至右前上方，双目注视右手劳宫穴，稍停片刻，将头转正。右手向百会穴方向内收，向百会穴贯气后，右手虎口张开，沿右耳经身体右前侧外导内行，将气导入下丹田。
　　[意念]
　　左手外推时，意念在左手劳宫穴。左手内收时，意入下丹田。右手上行及目视右手时，意念在右手劳宫穴。右手向百会穴贯气时，意将右手之气贯入百会穴。右手外导内行时，意念随右手沿中脉下行。导气至下丹田时，意入下丹田。
　　12.收功
　　右手外导至平脐后，先将右脚跟外转约45度，再将身体重心移向右脚，左手翻掌与右手平，双手掌指放松，微曲，分别向左、右各约45度方向外推。与翻掌外推同时，突出尾闾（似坐非坐），上身保持正直，鼻准对脐中，左脚缓慢画弧收回（收至与右脚相距一肩处，两脚平行站立）。翻掌内收，指尖斜向对，在下丹田前拢气抱球。松肩，提肛（用意不用力），两手向小腹收拢，距小腹约两厘米时，经两胯沿体侧自然放下，同时两腿立直。
[意念]外推，内收及拢气抱球时，意念均在两手劳宫穴。松肩时，意念将上身之气收入下丹田。提肛时，意念将下身之气收入下丹田。两手向小腹收拢时，意念将两手所抱之球缓缓收入下丹田，同时，小腹加强后收意念，将气收紧，稳固。

昏特 三楼的以为是玩MUD啊？

福建省？？？？？？？？？？
福建省！！！！！！！！！！

我家有书和以前的老磁带，

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昌黎县19552415777： 怎样练习鹤翔功? - ？
闽悦加替： 1.预备、两脚成小后八字,略宽于肩(先使两脚外侧与肩等宽,平行站立;在将两脚跟提起,外开约20度,形成小后八字,自然放平),双膝微曲;松肩,两手然下垂,松静站立.舌抵上腭(舌尖轻轻接触上腭发“恬”音的部位,舌根放松....

昌黎县19552415777： 鹤翔庄气功可以在家做吗 - ？
闽悦加替： 鹤功决不能自学自练. 如果,您确实想学练鹤功,应当在当地或就近的地区,找一位练功有素的,持有鹤功辅导员证的正式辅导老师的指导下学练,千万不要看书自学,以免造成误学误练,切记!

昌黎县19552415777： 鹤翔庄气功的练法 - ？
闽悦加替： 这个我知道.(鹤翔庄气功)气功有助于练武时的下三路的稳定性,对连轻功的人有很大的帮助.~!这套(鹤翔庄气功)在一本叫《名家气功选》的书上~!我练得是这本书上的(捧气开顶法)~有时间我吧上边的内容给你发过去.

昌黎县19552415777： 谁能知道鹤翔桩的内容,请发一个给我,谢了! ？
闽悦加替： 中国鹤翔庄气功的功法内容 先天混元气功虽然境界高深、效用广泛,但对任何习练者都还需一个循序渐进的过程.为此,赵金香老师创编了包括“中国鹤翔庄气功”在内的...

昌黎县19552415777： 一天里哪个时间练鹤翔最好 - ？
闽悦加替： 早:5:40—7:00 晚21:20—22:10

昌黎县19552415777： 有谁练过“鹤翔庄”气功,难学吗?对身体真有好处吗? - ？
闽悦加替： 有点难练,可是对身体有好处

昌黎县19552415777： 甲状腺结节能练鹤翔桩气功吗 - ？
闽悦加替： 能在这里的不一定是名师,只能是明师.如果你是男的,建议练逆腹式呼吸,呼吸的时候要舍顶,唇齿用力,用鼻呼吸,提肛,至于你是站或坐都可以, 但一定要保持脊柱正直.用鼻子呼气时小腹要充实,用鼻子吸气时肺部要扩展.感觉是像丹田打气,那里气足了自然就冲关,不足就继续呼吸,用术语这叫火逼金行.坚持100天左右基本就可以了.

昌黎县19552415777： 什么练什么气功可以发外气!! - ？
闽悦加替： 鹤翔桩少林内劲一指禅初期的真气不容易,自给自足都不够,哪有多余的去治病?鹤翔桩较复杂,练功有两快:得气快、出偏快.因为多是自发功内容,所以修出自己的本源能量少之又少,人容易被外邪入侵,丧失神智,即使小有所成,没有师...

昌黎县19552415777： 鹤翔桩气功怎样? - ？
闽悦加替： 鹤翔桩气功是一部好的气功功法.

昌黎县19552415777： 请问在高楼能练鹤翔庄气功吗? - ？
闽悦加替： 可以,鹤翔桩没有特别的要求,但是要避风练习,其它的没有特别要求.