备战高考，高三学生感到压力很大，害怕竞争，需要怎么样面对呢？

高考的竞争很激烈，高三学生需要怎么办呢？~

许多高中生面临高考时都会产生紧张情绪。紧张情绪使不少学生感到记忆力下降、精力涣散，总想逃避，这主要是考生对高考的分数考虑过多，把高考看得过重，过度忧虑而引起的。过度紧张会造成考生在考场上发挥失常，无法取得理想的成绩。考试心态对我们学习能力的发挥起着非常重要的作用。
面对“人生一搏”，考生们此时此刻的心情也容易紧张、担心、害怕、不爱说话。随之，更会出现莫名其妙的头痛、失眠、疲劳、胃痛、手发抖、冒汗，来自压力的一系列信号都在提醒考生们，学会松弛有度，放下包袱才能安心迎考。

一、镇定能胜过一切
复习到最后阶段，考生心态往往不稳定，这时候也是最需要调整心态的时候。考前出现轻微的焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的正常反应。适度紧张更有利于个体潜力的充分发挥。如果在考前或者考中出现了紧张、焦虑的情绪，应该第一时间告诉自己，镇定能胜过一切。
1.学会发泄
考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪身家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。
2.学会放松
双手轻放腹部，鼻子先吸气，吸气时感觉腹部向外鼓出。接送屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼气，呼气时腹部收缩，呼气时间为吸气时间的两倍。重点为呼吸节率要缓慢，排除杂念，将注意力集中于感受一呼一吸的整个呼吸放松过程中。
3.学会控制自己
当你脑海中浮现较多负性或焦虑想法，令你感觉不舒服时，可以对自己喊一声“停止”，打断它的出现。接着你可以想象自己待在很舒服的地方。
二、保持稳定的心态

考前紧张大多集中在学习成绩中等偏上的学生身上。这些考生的心理特点是对自己的期待相对较高，自我潜能发挥空间较大。这个区域也是经常会出现黑马的地方，心理因素尤为重要。焦虑也并不一定就是个坏东西，某些时候也能成为成功的催化剂。这部分考生应该保持稳定的心态，发挥应有的水平，争取更上一层楼。
对于尖子生来说，此时的压力来自于各个方面，家庭、老师、同学以及自己。压力之大可想而知。所以经常有很多人笑谈：永不做第一。尖子生也要提醒自己保持良好的心态。
其一，谦虚让人进步。平时的好成绩已成为过去，在接下来的考试面前，大家都是从零开始，不可在此时沾沾自喜，掉以轻心。
其二，不做别人眼中的自己。面对他人的期盼和勉励，这些可以理解，但不一定要接受。因为接受意味着给自己加压，可以假装糊涂。
其三，放下心理包袱。放下虚荣，放下包袱，放下对未来的种种设想，专心迎考。
三、父母该做什么

有人说：“高考是没有硝烟的战场。”这场“战斗”会令多少人牵肠挂肚，除了考生本人，还有老师、父母、亲戚朋友。因此，高考既是对家长的考验，更是对考生的考验。
每位家长能以此作为思考的契机，当孩子在迎考中出现严重焦虑心情时，父母要深度站在孩子后面，不仅仅是劝诫，更是要用行动来证明，父母要与孩子永远站在同一阵线。只有这样，才会让考生在考场上沉着应战。

别人~是帮不了你的~！

但相信自己，战胜心魔！是最好出路！
高考前积极心理加油技巧
●积极心理加油技巧
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。考前一天应该是努力使自己自信，“知足——会赢！”
准备工作要做好
“明天就要考试啦！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我担心了，我要做些什么呢？哎呀，我还有书没看完呀；惨了，我还不知道考场在哪；天啦，我的准考证呢？”……
亲爱的考生朋友们，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也会出现上述的情景，这些看似小事，但它们对你能否考出最高水平有着很关键的影响哟，所以呀，你可千万不能
小看高考前最后一天的一些准备工作。可能你会感到很困惑，也很迷茫，明天要考试了，今天我还能做些什么呢？别担心，我们会很快为你解开这最后一道锦囊。
准备工作要做好
成功属于那些有准备的人，明天就要高考了，你准备好了吗？很多同学可能在考前的最后时刻依然关注自己的学习情况，而忽视了看似次要实则重要的考前准备工作。要知道，百密一疏可能前功尽弃，所以，在这最后关注，请做好准备工作，关注考前准备中的点点滴滴！
◆踩点准确，观察仔细。
高考前最后一天，非做不可的事，当然是看考场了，你可能会想：看考场还不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么学校，坐在哪间教室，坐在第几排，不就ok了嘛。你很聪明，也做得不错，可是那只能让你了解表面现象，要知道，预备工作做得仔细，才能更好地冲锋陷阵，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩点要准确，观察要仔细！除了把你上面所想到的事做好，还要注意：判断考场与你家的距离，大约需要多少时间，可以采用什么交通工具，平时的路况如何等等，这都能让你在入考场前保持平常的心态，以避免突发事件的发生影响考试情绪。看考场时，也别忘了侦察最近的洗手间哟，有人也许认为是多余，但一旦你有需要时，可别怪军师没有把这条写入锦囊。还有什么呢？对，观察仔细还包括对考场周围的地势的侦察，可以在前一天好好逛逛校园，别认为这是对时间浪费，它可以起到锻炼自己，放松心情的作用，也可以达到熟悉校园，减轻高考头天由于陌生环境而引起的紧张的功效。
◆收拾仔细，万无一失。
高考前一夜，你要做什么呢？别再看书了，快收拾一下你的行装吧——找个稍大的、结实的、透明的塑料袋，把自己的准考证、学生证、文具等考试必备品都放入其中，仔细检查核对完毕后，放在书桌显眼处。
心态调整更重要
大战前夕，无论你如何努力，考试成绩的增长已经进入了停滞期；但是，如果你能过好这一天的心理关，那么，第二天考试结果的“飞跃性质变”就不是一种幻想了。许多参加过高考的学生都会有这样的体会：考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会感到大战前的紧张感，但应对的方式却很不一样，如能顺利地渡过这最后一道考前关，那么，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场！
◆考前成功回忆录
以往很多考生可能有这样的误区——“知不足而进取”，直到考试前夕依然关注自己还有多少知识没有复习到，抓紧考前的分分秒秒。事实上，这样做法可能让你遇到考题的概率是很少的，相反，让你更感到紧张的概率却在增长。试想，当一个士兵第二天要上战场了，却发现自己还有很多战斗技巧没有掌握，他是种什么的心情呢？——紧张、害怕、焦虑……这是无疑的！所以，建议考生们，在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
1.你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！如下表：
时间成功事件鼓励话语
函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的！
“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！
2.记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”
考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些简单的方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。无论你采用什么样的方法，记住，考前一天应该是努力使自己自信，就对了！“知足——会赢！”
◆失眠亦无妨
很多高三的学生在进入高三学习以来，会出现失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么办呢？这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。
我们先来看看为什么会在高考前夜失眠呢？
1.长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。
2.紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。
3.作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢？于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现失眠是难免的。
4.进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料；或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。
你失眠了？你属于上述的哪种情况呢？还是其它原因导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！
1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。
3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟，依然是晚上12点后入睡的，那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间，因为那样只会让你更累，只要保持原来的作息时间，第二天你也不会感到疲劳的。人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的，记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
4.注意睡前饮食。既然到了最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡眠的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡眠。
● 成功事件鼓励话语法
你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！写上时间成功事件鼓励话语如下表：2004.3.17函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的；2004.4.28“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
● 成功事件想象法
记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”

高考前最有效的放松方法
●最有效的放松方法
“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
考前用脑过度 不妨多做运动
眼看高考将近，记者昨天从各医院心理门诊部了解到，最近医院每天都会接待不少临近高考的考生前来咨询，医生说考生大多都是反映心理紧张，害怕面对即将来临的高考，心理压力太大等。
北京协和医科大学基础医学院心理健康部的杨霞副教授在接受记者采访时说，还有十几天就要高考了，现在考生的重点就在于调整好心态。“一般考生在考前为了放松心情，在复习阶段喜欢用听音乐、吃零食、看电视等方式来缓解紧张心态。可临近考试，考生的这些放松方式该换换了。”杨副教授说，为了能让自己更好地面对考试，考生每天在做模拟试卷时要让自己进入一个模拟考试状态。“这个时候就不要听音乐、吃东西了，两个半小时的模拟考试中要让自己投入考试状态中，要完全像考试时候一样。”她说，除了提前进入模拟考试状态之外，还要加强体育锻炼，加强四肢的协调性，让大脑好好休息一下。“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”
朝阳医院神经内科的主任医师许兰萍说，每年这个时候来医院看心理门诊的考生都挺多。“考前紧张是普遍存在的，所以家长和老师在这个时候一定要帮助考生减轻心理负担，克服紧张，以平和的心态面对考试。如果考生心理紧张过度，则应及时到医院去诊治，适当服用一些药物”。
● 心理治疗师孙月芬
慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。”
● 心理专家王明中
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

高考专家提醒家长考生:高考期间五大注意事项
“家长和孩子不要谈论高考、考生考完后不要对题……”高考专家、中科院心理研究所王极盛教授提醒家长考生高考期间五个注意事项。
提醒家长：家长别陪考
高考期间是否送考，应根据考生个人情况而定。有的孩子认为，家长不离左右陪着，
自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少。但有的考生独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否送考时，应尊重孩子自己的意见，甚至送考人是谁，也应由孩子来“挑选”。
提醒家长：莫问答题事
家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好心态的建立。这两天，家长不要和孩子谈论高考的事，不要问孩子考得怎么样。
提醒考生：午睡半小时
7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生，以免考试迟到。
提醒考生：考完别对题
考完就完，考一科少一科，不对题，不与同学讨论答得对还是错。同学如果主动跟你讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。
提醒考生：关注下一科
7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。

高考期间饮食注意事项
高考这三天要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。
高考正值夏季，气候炎热，出汗多不但损耗大量体液，还消耗体内各种营养物质，尤其是无机盐类，如不及时补充，可发生体液失调；天热也影响脾胃，如果再睡眠不足，会大大地减弱食欲。因此，在饮食上应以清补、健脾、去暑为原则。
建议1：早餐一定要吃
应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
建议2：午餐讲究营养
上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，好为下午的考试做好准备。午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。
建议3：晚餐吃八分饱
这与休息的时间无关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。
另外，三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
补脑偏方
●核桃
中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。
●芝麻 芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。
●黄豆 黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。
●菠菜 菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。
●香蕉 香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。
●咖啡 咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

进入高三，有的同学看到其他人进步迅速，会感到一种潜在的威胁，害怕失败；看到平时不如自己的同学超过了自己，更是愤愤不平，心里总感到堵得慌。考生端正心态、正视竞争，才能提升学习效率，正确提分。

一、端正心态是备考的第一课

进入高三后，伴随逐渐增加的各方面压力，目标骤然清晰，成为压在高三学生身上的沉重负担。高三学生需要认识到，只要考出自己的最佳状态、发挥出自己的最佳水平、考出自己最理想的成绩就是最大的成功。担心高考失利，是高三学生共有的心理压力，但是光担心是无效果的，只有拼搏方可取胜。在高考备考的过程中，学生会遇到各种挫折和考验，考场上发挥失常、学习上进步缓慢，在面对学习和考试当中的各种问题，考生应该有一个正确的态度：不能因为一时失误而影响情绪，也不能因为进步慢就不去努力，学习贵在坚持。

高三学生需要在战略上要藐视高考，在战术上要重视高考，需要相信自己能成为高考的胜利者。有些同学在模拟考试中成绩不理想，甚至成绩大幅度波动，这种情况使一些同学受到很大的打击，复习情绪大受干扰。对此，同学们要端正对待模拟考试的态度。模拟考试的本质目的是帮助同学们查漏补缺，使同学们发现自己知识上的问题，及时调整自己的复习重点，从而做到在平日学习中有的放矢。

二、正视竞争才能共同进步

在高三，大大小小的考试、排名难免让同学们感到竞争的激烈。许多高三学生把自己的伙伴们都想象成了假想敌，刻意保护自己学习的情况，有了“间谍”的特质：一方面，可以隐瞒自己的学习进度、学习方法及学习资料；另一方面，又非常想知道自己的“竞争对手”们学习情况，希望对自己的学习有促进作用。

到了高三，每个人既是朋友又是竞争对手，适当的危机意识可以刺激进步，但任其泛滥就会适得其反。在竞争面前，最重要的是端正自己的心态，不为外界因素而乱了自己前进的步伐。备战高考，同学之间还是要相互交流。看到有的同学进步了或在某学科有特长，就向他们请教经验，几个同学一起讨论哪本参考书好，互相解决对方的学习疑难。高三学生不要害怕分享‘独家’资源会使自己失去竞争力，事实上，会获得更广泛、更全面的资源，更重要的是会拥有一个和谐、积极的学习氛围。

三、正确提分需要找准方向

高三学生一定要明确，现在正做着的题，一定不是考试的题目。而是要运用现在正做着的题目的解题思路与方法。因此，要把自己做过的每道题加以反思，总结一下自己的收获。要总结出：这是一道什么内容的题，用的是什么方法。做到知识成片，问题成串。高三学生一定要重视改错工作，做到错不再犯。如果能及时改错，那么错误就可能转变为财富，成为不再犯这种错误的预防针。但是，如果不能及时改错，这个错误就将形成一处隐患，一处“地雷”，迟早要惹祸。

在对以前知识的复习过程中，高三学生经常会遇到一些模糊的知识点，或不理解的题，对此，有些同学总是喜欢把这些问题攒着，然而，过了一段时间后，要么是已经忘了自己的疑惑点，需要从头再看一遍，导致浪费了大量时间，要么就是攒的太多，在再解决的时候遗漏某些问题造成漏洞。

高考贵在坚持，任何时候、任何地点、任何困难的情况下，都要学会找到希望，寻求出路，千万不能够悲观绝望。面对高考的种种考验，高三学生要立即行动起来，以积极的心态，饱满的热情，创造高考的奇迹和人生的辉煌。

你好，高考是相对公平的事，你心里不要有那么大的压力，顺其自然平常心去对待，现在你想的再多没有用除了给自己增加压力外没有好的作用，考试的时候你尽最大的努力去考试就行，如果感觉自己考的不好或者没发挥好，你可以提前做个升学规划。
到时候建议你把自身情况说清楚，我们可以根据你的实际情况进行规划，制定出一套最适合你自身情况的升学方案来，我们目前有3+2或2+2统招本科项目，先就读公办统招专科，在就读两年统招本科，这种方式参加专升本考试只考2门课程，总分300分，只考70分以上就能被统招本科院校录取，优势还是很大的，如果要进一步了解，你可以私信我。

压力，是每个高中生都有的一个状态，或大或小。适当的压力可以激起学习的欲望，但是压力太大容易导致厌学甚至失眠、情绪崩溃。学生对于压力的来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。那么到底该怎么在不放弃学习的同时还能缓解压力呢？
一、运动
说到最适合减压的方式，第一个就是运动。有什么烦心事，晚上就到操场上跑个八百米一千米，也可以尝试跑到筋疲力尽，跑起来的时候大脑会自动放空，这时候你只要感受运动带来的快乐就可以了。
二、制定学习计划
学习之前要制定一份计划，这样学的时候就有目标，大脑就会更清晰。可以结合番茄工作法，选择一个待完成的任务，用番茄钟把时间设为25分钟（番茄钟可以试试专注海洋，效果不错），专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时间结束，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿，休息的时候可以外出走走或者小憩一会，更能放松身心，缓解压力。
总之，学习之前一定要调节好心态，这样学习才会有效率。

当出现这样情绪时，一定要告诉自己，只要自己努力了就好，压力解决不了问题，努力了结果不重要，重要的是过程。

首先要放平心态，要认识到高考其实就是人生中的一次考试而已，而竞争是到处都有的，而我们只要尽我们最大的努力做到最好，至于结果如何就顺其自然，不要总想着考不好怎么办，把精力放在思考如何做到最好即可。

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