有的时候很困，休息10分钟就感觉精神状态很好，这是为什么呢？
这个是一个人的习惯吧，一个生理钟的概念。因为我们人长期都是日出而作日落而息，这已经成为了一种习惯，所以自然在夜间的休息好过白天，夜间休息的时间虽然短暂，但是，因为是在该休息的时间段休息精神状态自然会更加好。
一、在该休息的时间休息是最佳的休息时间。
每个人的睡眠生理钟基本都是一样的，都是晚上睡觉，白天工作。秉承着自然的规律，日出而作日落而息的作息规律生活，自然就是最佳的休息时间。而现今社会的发展，娱乐措施的增多，想要在这样的休息已然是不可能了，那么现代人的最佳休息时间是什么时候呢，一般晚上睡眠最佳时间是10:00睡觉，最迟在11:00.一定要睡觉，第二天就醒来就起床，不要赖床。晚上最佳睡眠时间是8小时。中午小睡片刻保持在30-60分钟左右，不能睡太久，因为那个时候，你睡得越多，反而感觉人越疲惫。
二、生理钟的打乱会引起身体的那些不适。
打乱生理钟后会带来诸多问题，例如：会影响工作效率和身心健康。严重的会产生焦虑、抑郁、烦躁、头痛、头晕、心悸、腹泻等各种症状。这样的症状，在医学里称为“夜班症”。可见当生理钟被打乱的时候，对身体会产生的危害有多大。
所以，如果有条件最好还是按照最佳的作息表来进行健康的生活习惯为好。尽量不要熬夜，在最佳的休息时间休息好，这样你的身体才会更加健康，才能为社会创造更多的财富。
睡不够是现代社会的一大通病，原因真的很多，仁者见仁智者见智，希望能有共鸣。
原因一，熬夜：
不愿意十一点睡觉的，加班工作的，喜欢夜生活的，爱吃宵夜的，喜欢去泡吧的，有应酬的，这些原因大家不陌生吧？你说，这能够睡么？
原因二，健康原因：
中医讲究的是气血，身体好，气血充盈，气乃中气，血能养神，神定则精神充沛，睡眠质量好，反之，身体亚健康，或者是疾病状态的话，气血亏损，血不养神，睡眠自然就不好，睡不好，这觉肯定也不够睡了。
原因三，就是总结，其实以上两点已经足够，
一个是主观原因，一个是客观原因。
那么，有没有解决办法呢？
一，从主观上，学习健康常识，珍惜父母给予的身体之躯，顺应大自然作息时间，日出而作，日落而息，养足气血，长此以往，身体好了，睡眠好了，一切都会好的。
二，客观上，少去晚上的活动，虽然这是一种所谓的时尚和潮流，但是，气血就是寿命，知道这些道理的，就应该刻意的，常识的去做。做一个珍惜生命的明白人。
三，就是心态，从古至今，百岁老人都是心态非常好的人，不争不抢，不气不恼，上善若水，利于万物，海纳百川，心中宽阔，这觉要是不够睡？那就怪了！
还有一个客观原因，精神不振，没事做，人生迷茫，思想困惑，孤独无乐趣，自卑堕落。
倘若一个人，思想阳光，有责仼和义务感，热心于工作，有事做，为亊业，日理万机，为生计奔波，处心积虑，呕心沥血，有紧迫感，想睡都不是。当然精神充沛，工作不怠，心情激扬，就不犯困，尽想睡不够。
因为在你很困的时候，大脑和身体肌体是处于一种极度疲惫的状态的。这个时候你休息10分钟，是高效率下的10分钟，相当于这10分钟你都认认真真地在休息。
这10分钟里，你得到了充分的休息。所以，你会觉得很有效率，休息10分之后就感觉一切都好了，精神状态也恢复了。虽然说在这10分钟里，你得到了充分的休息，让你感觉到自己的精神状态跟自己睡了3个小时是一样，但其实不是的，那只是人类身体的一个自我保护罢了。
那10分钟里，大脑和身体超负荷的恢复到原来工作的岗位，没有得到充分的休息。时间长了，你还是会发现非常的疲惫。这个时候，无论你睡多久，没有个1~2天的缓冲，你的身体是恢复不过来的。因此，熬夜有风险，不要经常熬夜，对身体的各个部位，各个器官，每一个细胞都是一种伤害。
可能有人会因为失眠而熬夜，那么怎么才能快速的睡着呢，可以尝试一下以下方法：第一，想象自己躺在一片平静的湖面上。第二，从头皮开始，再到脸部，颈部，胸部，四肢，依次放松。第三、调整呼吸，吸气，呼气，让你的胸腔充满空气。第四，在心里默念“睡觉”10遍，10分钟之内，你必定睡着了。这个方法最重要的一点就是要心无杂念，要完全放松身心，真的认为自己躺在湖面上，除了蓝天和白云就只剩下平静的自己。
当一个人觉得很累很累的时候，只要稍微休息一下，让自己的大脑得到充分的缓解，之后就会觉得一下子精神了许多，哪怕只有短短的几分钟。
长时间的大脑疲劳经过缓解以后，就会得到有效休息，所以精神状态也会好很多。
说明这十分钟你真的休息的很好，让大脑放松了，身体各个器官也休息了10分钟，所以醒来感觉一身轻松。
神经系统长期劳累就会特别的困倦，休息之后就会感觉精神好很多。
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