春天总爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？

春天总是爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？~

春天总是爱犯困，都有哪些方法可以预防犯困？

1.如果我们不运动，那么我们就很容易犯困。大家可以晚上做瑜伽，或者周六周日出去跑步，一定程度上可以缓解困倦。如果你是一个酸性的人，当春天变暖时，你会更容易疲劳。只要稍微运动一下，就会觉得累。如果想改善这种体质，可以多吃富含碱性物质的食物。除此之外，我们可以多吃含钾的食物，如果钾不足，会让人非常容易犯困。

2.保持身体血液供应充足才是最重要的。只要大脑里的供血供氧跟上，就不会困。也可以通过多喝水来预防。保证体内水分含量也很重要，这样才能保证身体机能。另外，就是多出去走走。春天，万物复苏的季节，要多出去走走，看看美景，也有助于消除春困。缓解春困，需要从“大脑”入手，大脑在疲劳的时候需要刺激，多做俯视可以给视力带来很好的刺激，有助于消除春困；听自己喜欢的激情音乐，有助于刺激听力；累了就涂点清凉油，风油精等。放在太阳穴上，这也有助于缓解睡意。

3.饮食调理:春天要想让自己精力充沛，一定要注意饮食调理。不要暴饮暴食。如果吃得特别饱，很容易犯困，尤其是午饭，会让你整个下午都无精打采。春季饮食要清淡，不要吃太多高脂肪、高热量的食物，否则血液会变稠，血液循环不畅，人会感到疲倦乏力。如果白天实在困，已经影响了正常的工作和学习，中午可以睡个午觉。但是注意不要午睡太久。不要一睡就是几个小时。最好控制在半小时以内。如果睡得太久，说明已经进入深度睡眠状态，这样醒来的时候会很痛苦，比睡前更困。

大多数人都知道春天是非常容易犯困的季节，正如常言说道，春困秋乏，这是一种正常的现象。有研究健康的专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而产生的一种生理现象。也是由于天气的不断变暖，人体的血管会渐渐扩张开来，全身的血流量发生了变化，大脑中的供血量和供氧量也随之减少了，脑组织随之进行了自我保护行为，因此人们才有了困意。

那么应该如何正确的防治春困呢，有专家总结了以下几种方法:
首先是做头皮操，通过对头皮穴位的有效按摩达到清醒头脑的作用。其次是保证自己充足的睡眠，在春困的时候，必须要保证自己充足的睡眠，在晚上杜绝熬夜的现象，同时在有条件的情况下小睡半个小时的午觉，睡醒之后用凉水洗脸提神。

还有就是可以通过运动来保证自己的精气神，多进行一些适当的体育运动，主要目的是为了促进自身的血液循环加速，提高大脑供氧的效率。
解决春困最重要的一点就是要保持身体的供血充足，这是最重要的，只要大脑中的供血量和供氧量跟得上的话，基本不会犯困。也可以通过多喝水的方式来防治，保证体内的水含量也是很重要的，这样可以保证身体机能。除此之外呢就是多出去走动，在春天这个万物复苏的季节，应该多出去走动，看看美丽的风景，也会有利于消除春困。

序言：我们都听过这样一句话，春乏秋困。春天是一年的开始，但是大地回暖的时候，许多人却容易出现犯困的情况。天气变暖，世间万物都恢复了往日我们熟悉的生机勃勃，人类也是如此。春天犯困这种情况发生在每一个人身上，是一件比较正常的事情。下面小编就给大家分享一下都有哪些方法可以预防犯困。

一、多多运动

很多人的工作就是一直坐在电脑前，如果长时间坐在家里或者是长时间坐在办公室里的话，那么人体的精力消耗可是非常大的。并且在这种状态之下，我们身体的新陈代谢的速度就会变慢许多，进而影响到体内血液的循环。如果不运动的话，那么我们就非常容易犯困，小编建议大家在夜晚休息的时候可以做做瑜伽，或者是在周六周日的时候出去跑跑步，这样就可以在一定程度上缓解犯困的情况。

二、吃富含钾元素的食品

如果是酸性体质的人，等到春天回暖的时候，身体更容易疲劳。只要稍微运动一下，就会感觉到身体很累。如果想要改善这种体质的话，我们可以多吃一些富含碱性物质的食物。除此之外，我们可以多吃一些钾元素的食物，如果钾元素不足的话，也让人非常容易犯困。

三、确保正常的作息

虽然说每天非常困，但是我们也要保持睡眠的时间。等到晚上的时候千万不能熬夜，许多人喜欢在睡觉之前玩手机，可是一旦玩起手机就容易上瘾，这样就没有办法确保可以得到充足的睡眠。对于每一个成年人来说，每天都需要保证7个小时以上的睡眠，如果觉得非常劳累的话，我们可以在中午时睡一小会儿，这样就可以改善犯困的情况。

春困秋乏，春天极其容易犯困，即让人不精神也很容易影响工作学习的效率，所以我们可以选择一些合适的方法提神醒脑。

1、精油

精油的好处是解压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

2、开窗通风

当开窗的时候，室外新鲜的空气便会进入到室内，那么在这样的情况之下，就会缓解空气当中积聚的二氧化碳，并且可以振奋精神，使困意远离你。

3、伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

4、喝茶

中国人一直都有喝茶的习惯，并且经过研究证明，经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。

第一种：休息时间要足够

熬夜也会导致春困的加重哦，因为熬夜很容易会导致阳气不足，那么身体就会犯困。所以要保证好作息，才能避免犯困哦。小编建议每天11点之前睡觉，每天中午都坚持午睡，尤其是午睡的时候最好是不要趴着睡觉。这会影响到血液的循环哦。

第二种：运动量要足够

怎么做才能避免春困找上门呢?其实要做的很简单，只要保持足够的运动量。运动不仅仅是改善体质，同时它也可以补充阳气，促进血液的循环等等。所以绝对是春困的克星，不过最近因为疫情的关系无法出门锻炼，那么你可以选择适合在家的运动，比如说瑜伽或者是贴墙站立又或者是做家务等等。

第三种：饮食预防

我们都知道春困的出现就是因为各种因素导致了脑部血流下降，所以在饮食上要多注意补充脑部的营养，同时你还可以吃点酸辣的食物来缓解春困哦。总之建议在饮食上多吃一些容易消化的时候，避免肠胃的负担。

其实春困在多数人眼中都是可以忽略的，不过我们都知道春困对于生活以及工作会造成极大的影响，因此在春季还是要避免犯困哦，那想要预防犯困可以试试以上的方法哦，这些方法都可以帮助改善大脑情况，避免犯困。

1、多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。
2、增加运动量。最好是到空气质量较好的地方运动，此地空气含氧量高，会让大脑获得更多氧气。每天坚持一段时间运动，可以改善身体机能，抵抗春困。
3、增加维生素的摄入。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
4、补钾。缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如苋菜、柑橘等。

春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。为了防治春困你不妨做到以下几下：早睡早起春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。做头皮操春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。视觉刺激春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。饮食调摄科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。



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