抑郁症已经痊愈的朋友，聊一聊你们是怎样走出来的？

抑郁症已经痊愈的朋友，你们是怎样走出来的呢？~

我高中得的，感觉周围不清晰，脑袋木。当时我就觉得我的脑子被打了麻醉药。那是2007年的事情了。经过了七八年的各种挣扎，机缘，和治疗，我现在已经好多了。虽然那种清晰感还不是很好，但是脑袋木已经好多了。药物有时候很重要。但是有时候如果你觉得吃一个药不好使，那就去换一个药，换一个医生。最好找一个好的心理医生。但在中国并不好找。我是在国外留学时候做的。我想给你一个提前的预警。那就是一般会感觉到情感的空白或者脑袋比较木，有可能以后你的抑郁症会成为躁郁症，也就是双向情感障碍症，也就是我的病。不要觉得有什么有自杀想法是什么不对的事儿，很正常。别听他们说什么自杀是懦弱的表现什么的。但是不要自杀，因为一切都会好很多的。你一点也不懦弱，你只是病很重而已。好好养病。千万不能放弃。

我被确诊时已经是中度焦虑和中度抑郁。那时候我每天心里像有块大石头堵得，觉得几乎呼吸都困难，情绪上就是想哭，但因为工作，却又不得不忍住。那时候，工作的时候装成人，回到家只有自己一个人时就变成了鬼，吃不下，睡不着，就趴在床上哭，心里难受得要死。我也不敢在同事朋友面前表现出来，只是在家人面前打电话时就诉说难受得要死，不想活了，生活没意思。
幸好我姐有这方面的间接经验，她果断提出陪我去看神经内科的医生，先是诊断，然后吃西药。西药吃了将近一个月。因为西医说药不能自行调整，否则很危险，要求我每月必须要到医院复查后才能调整药量。我在网上又看到医药副作用大，再加上医院离家太远太远看病不方便，于是改成吃中药，同时在中医专家指导下慢慢减掉了西药。因为干预及时，西药每次吃得不算多，所以减起来也方便。中药一共吃了近20服，就没吃了。
确诊后的第一月，虽然在吃西药，但仍然很痛苦，幸好有家人陪伴和开导，再加上意识清醒时内心对正常生活的强烈向往和自己的不甘心，相信自己一定能挺过这场磨难，不辜负家人，不辜负自己。在这种心里暗示下，我每天身体舒服时就看看对自己调节情绪有帮助的文章，那些不吃药就靠锻炼和家人陪伴就走出来了抑郁症患者给了我很大的鼓舞，我相信我也行！没吃药后，我就靠自己的锻炼，自己的良好心里暗示“我会好的，我一定会好起来的”慢慢走了出来，现在身体没什么不适了。
但愿所有的抑郁症患者早日康复！

虽然我还没有痊愈但据医生所说我的病情已经得到了控制正在往好的方向发展，现在我分享一下整个过程希望能够帮助到你。

2017年，我确诊为阳光抑郁症，在医生的指导下我开始服用相关治疗药物。

我从小到大都是邻居口中的别人家的孩子，学习名列前茅，工作体面待遇也优厚，唯一的缺点可能就是到现在还没有男票，当时我并不知道自己得了抑郁症，只知道白天的我很开心快乐但只要到了晚上就会莫名其妙的流眼泪然后心情极度低落，我尝试过很多办法但却无果，最后开始严重的失眠。

那时候我以为自己要挂了或者得了癌症就去医院做了个全身检查，在医生说我身体没有异常建议我去精神科查看时我有些犹豫，最后在医生的怂恿下还是去了，到了医生的诊室没有打针没有吃药没有做什么检查只是给了我一张表让我做题，我本能的选择了自己认为对的答案信心满满的递给他，没想到过了一会儿他对我说，你这是抑郁症而且还是比较严重的阳光抑郁症。

说心里话当时的我有些害怕，因为抑郁症会死人新闻总报道，当时我紧张的手有些抖不停的做小动作掩饰自己的不安，这时医生告诉我，只要配合治疗一定会好起来，就这样我遵照医生的安排开了药回家按时服用。

2018年，病情没有什么好转但是我不失眠了，闲来无事的时候我会看书打发时间。

阳光抑郁症的症状就是白天快乐的像个孩子，每天无忧无虑好像一个正常的不能再正常的人，但只有我们知道，人前的欢乐都是人后的悲凉，只要没有人我们就会心情低落，在确诊后我每个月两次去医生那里进行心里沟通，每次我都会把遇到的烦心事和他说，不论多小的事情我都会详详细细的说给他听。

他对于我来说就是这个世界上最了解我的人也是最明白我的人，因为只有他知道我的苦我的痛，有了这些沟通后我开始不再纠结一些琐事，开始直视自己的不完美，开始产生了乐观的心态。

在这期间我坚持吃医生开的药物，在情况变好后也从一开始的四五种药物变成了现在的三种，在无聊的时候我会选择看书而不是看无脑的虐心电视剧，因为我知道，只要看了这些虐心的片段我的心情就会跌到谷底，如果不去和医生沟通就很难恢复。

2019年，病情已经开始好转但家人发现了我吃的药物，和他们谈了之后我心情轻松很多。

很多抑郁症的患者最难的事情就是家人的不理解，一开始我也害怕这些所以对家人闭口不言，但是有次他们帮我收拾房间发现了我吃的药，就这样我的病成为了一个公开的秘密。

本来我以为他们会斥责的懦弱和无能，但没想到他们却给了我一个温暖的拥抱，这一刻我觉得我释然了，那些不好的事情不幸的遭遇仿佛都得到了救赎，之后去看医生都有家人的陪伴，到这里为止我的睡眠已经恢复正常但有时候还是会负面情绪上身，但有了家人的陪伴我觉得轻松很多。

因为抑郁症患者需要保持稳定的情绪所以我换了一个工作，这份工作虽然工资不多但人际关系比较简单，在这种轻松愉快的环境中我觉得很舒服，和我的医生沟通后他赞同我的决定，他说只要自己想做的就放心去做不要有压力。

2020年，虽然还在治疗中但我已经做好了拥抱新生活的笑容。

虽然医生觉得我现在还没有完全好，但我自己知道现在的我如同脱胎换骨，不论人前还是人后我的心情都是一样的开心，而且我还迷恋上了跑步，在心情不好的时候我就会穿上运动鞋换上运动服去跑几公里，等到回来后出了一身的汗虽然很臭但我心情很美好。

这个过程如今我说的轻描淡写但其中的苦和泪只有我自己知道，虽然我不知道你是哪种抑郁症但请相信我，你要去看医生，要相信医生，要听从医生的话，这样的话你就会和我一样发现生活是如此美好，生命是如此宝贵，曾经的我也在夜晚拿着刀放在手腕上，如今想来真的很后怕。

最后的最后，我希望你能够早日康复，你要时刻记得这世上真的还有爱你的人，不要轻易放弃自己！

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念办证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下)，还需增加信心可以看看正能量书《当下的力量》

我由于成长的环境和性格的原因，加上工作的各种不顺得了这个病，一下子感觉自己的心理世界崩塌了，一片灰暗。让我变得忽冷忽热，焦躁不安和暴怒，有些时候一点动静都让我心惊肉跳的。变得很敏感很脆弱，别人无意的一个眼神或动作都会让我非常不安和无助，有过不好的念想，但是很庆幸自己没有去做。我在此期间不断的去探索自己内心深处，一直在问自己我到底怎么了，我是什么样的人之类的，很迷茫。后来我逼着自己去定点目标，去实现它让自己有成绩感，去看些喜剧片和心灵鸡汤，去重新接触曾经喜欢的东西和爱好，跟家人多聊天、多接触大自然和动物，多跟长辈和小孩聊天，去转山和转佛塔。通过努力我好很多了，过程很痛苦，毕竟一开始觉得连洗漱都好心累。嘿嘿😁现在觉得很好很好。我有些时候很擅长幻想，幻想自己是某某故事的主角去逆袭之类的来放松心情。（但是不能沉浸于此。）其实得抑郁症的人都是很坚强的人，没有什么比心痛更难受了。同时也是善良温柔的人，这不是矫情，而是太过在意别人的感受和想法，通常为别人着想和付出，怕伤害到别人，所以太委屈自己了。这样的人怎么可能被世界所抛弃？，宠爱都来不及呢！有句话一直鼓励着我：任何在抑郁阶段存活下来的人都会变得更加强大。所以我一直不断的告诉自己：我爱我，有很多人爱着我，我也要去爱他们！所以加油啊，得了抑郁的朋友们，拥抱自己的内心大声告诉自己：我爱我！
我们能行！笑一笑没什么大不了的！

抑郁症困扰我十年了，刚开始的时候，特别难受头晕腹部紧缩频死感。做了各种各样的检查一切正常。自从知道自己是抑郁症以后，轻松了很多因为知道病因了。我是在焦虑吧里面发现，很多和我一样情况的人。接下来就是针对性的治疗，就是吃药从一粒半到现在每天半粒。医生的意思好像是就这样一直吃下去，对身体没什么伤害，更多的是心里作用。现在一切正常，工作吃饭开车。一年偶尔会有不舒服，但很快就好了。我已经很满足，就这样过一辈子也可以了。抑郁症就是心里问题，走出来就一切正常，如果钻牛角尖就会恶性循环自己吓自己。最后祝抑郁症患者走出阴影，早日康复！

我曾是一名重度抑郁症社恐患者，除了血缘至亲以外只和一个从小一起玩到大的闺蜜面对面讲过话。也许你看到这里会觉得我矫情，或者认为我又是一个中二病黑化少女。但是我实在忍不住了。

大概是七八年前了吧，那段时间我特别消沉，特别想要自杀，有一次差点成功，但是被拦了下来。我总是无缘无故流泪，对我唯一的闺密有一种近乎病态的占有欲，不想她离开我身边，但是又特别担心她因为烦不要我了……每天躺在床上，闭上眼睛期待自己赶紧死掉，或者慢慢的腐朽也好啊。不想动，脑袋炸裂一般的疼，一疼就会疼上大半天，浑身虚脱无力。

别人都以为我是压力太大，于是就劝导我什么的，也请过心理医生。医生说我有抑郁症，不是单纯的开导就有用的，需要配合药物治疗。那段时间我简直觉得天崩地裂，感觉自己的存在毫无意义，甚至不配活在这个世界上。家人一开始特别照顾我，后来过了两三年，我的病情都没有太大的改变，他们就渐渐的放弃了。他们开始把精力放在我的妹妹身上，我被遗忘了。

也就是那段时间，我又患上了社交恐惧症，看任何不熟悉的人都觉得很害怕，喜欢一个人独处但是又莫名其妙觉得孤单……

到最后只有我闺蜜还在关心我，我自己都差点放弃了。她带我卖东西，每天来看我，给我讲外面发生的故事，给我买学习资料……

不知道是什么原因，也许是因为她，医生说我的病情正在逐渐好转，有恢复的希望。她特别高兴，忘了我有社交恐惧症就要把我拉到街上去买东西。那天我差点就要吓哭了天哪……

后来，我的病情好转了很多很多，对于陌生人我也不至于那么排斥。再后来，她跟我表白，我答应了她。现在她在外面上班，回家照顾我；而我在家里敲电脑，也算工作，在一家读书网站上签约写书，拿点微薄的工资。虽然我们的感情并不被别人认可，也不受法律保护，但是我觉得这样就很好了。

我现在最多只能算中度抑郁症，比起之前好了太多太多。社交恐惧症也已经基本治愈，但是还是有一点怕生……

谢谢你一直看到最后。而我想说的是，不管你有没有抑郁症，我希望看到这句话的每一个人都能拥抱属于你自己的那一束光。

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郯城县13280841089： 抑郁症好了之后是什么样的感受 - ？
尧厕氯化： 我姐姐也是一个抑郁症,,他父母老是给他吃药,,去交交朋友,,她现在早就好了