天气太热睡不着怎么办
最近天气愈来愈热，炎热难忍，气温太热了造成 很多人睡不着觉，失眠的人也愈来愈多了。失眠并不是一件小事，长期性睡不着觉会影响身体健康。天气热睡不着觉怎么办呢?气温太热了睡不着觉该怎么办?从改进卧房自然环境刚开始，热天难以入睡也要妙用水源来减温，另外多吃四种新鲜水果能够 提升睡眠。
一、改进卧房自然环境
夏季睡板床会令人觉得骨骼疼痛，因此有标准的家中尽可能挑选月夜吹空调入睡，由于那样能够 在席子下边垫条薄毯，将中央空调定时执行到凌晨三点上下，室内温度维持在25℃上下，并把门或是窗留一条缝隙便于自然通风。那样既能防护外部噪声，又能维持住宅温度的适宜性，便能产生较高的睡眠。
大白天光源强，会上升室温。建议大家大白天用窗纱等来挡住太阳，夜里打开窗户自然通风减温。有标准的还能够在窗前种植爬墙虎或在对话框悬架绿箩等绿色植物来隔热保温。
被单的挑选对睡眠很重要，建议应用纯棉被单，由于化学纤维能吸掉皮肤表层的水份，具有减温功效。席子最好是挑选竹质或亚麻布的，透气性、透气、吸热反应特性不错。另外，除必要的弱光外，卧室床周边不必有强灯源刺激性。枕芯要合适颈椎骨的生理曲度，枕高约一拳上下，能保持颈部弯折。绵软的翎毛枕、七孔或九孔枕、塑料泡沫定型枕全是较为理想的挑选。
唾觉后除掉或松掉紧身的的衣服，如开卡、头绳、裤带和文胸。不必穿塑形衣入睡，它既不利心身释放压力，也不利血液循环系统和皮肤透气性，产生的坏处不止失眠这一项。
二、热天难以入睡妙用水源
1、有效饮用水补充人体水份：夏天平均气温高，身体非常容易根据大量出汗的方法将身体的水份带去以均衡人体体温，适当的补充水份刻不容缓。生活起居中许多 盆友以便驱热在睡前一直要喝上一大杯凉水，但那样的补水保湿方式 不但不利人体的消化吸收，还非常容易给胃肠产生压力，没法踏实睡眠质量。因此，培养一次摄取适当、维持频率的补水保湿习惯性是十分有必要的。
2、开水淋浴驱热缓解疲劳都不耽误：夏天夜里要想有着精美睡眠质量，开水淋浴不容忽视。历经一天的工作中和炎热摧残，返回家里的大家一直会觉得心力憔悴。假如在睡前1个钟头美美哒的泡上一个冲澡，不但能够 使焦虑不安的神经获得释放压力、触碰疲惫，还能洗去的身上的汗水，减少超低温，给你快速入眠。还记得，时间不少于20分钟咯!
3、清洗家俱、木地板减少室温：极高的平均气温产生的发热量在一天的时间中被家俱、木地板消化吸收消失殆尽，这促使夜里入眠的大家觉得热流袭人，睡前自来水将席子、家俱、木地板擦洗清理一番，不但免除了隔日繁杂的家务活工作中，还能合理减少室温，让您在清爽和清洁的空气中浑浑睡去。
三、四种新鲜水果提升睡眠
1、猕猴桃：一项全新的研究表明，每日服用二颗猕猴桃，就可以将睡眠质量质量提升百分之四十!猕猴桃中带有丰富多彩的钙、镁及维他命C，有利于神经传导物质的生成与传送，除此之外，它还带有其他新鲜水果中极其罕见的优质蛋白质，具备调整情绪及抑止中枢神经的功效。
2、红提：近期有科学研究确认，红提对改进失眠有非常好的功效。其原因取决于，红提中带有能辅助睡眠质量的物质——失眠药。它能够 协助调整睡眠时间，使异常的睡眠质量状况获得改进。权威专家还说，红酒中因为带有抗氧剂和乙醇，其所带有的失眠药成分可能高些一些，更促进睡眠。
气的睡不着了,该怎么办?
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法楠复方： 如果没有空调,就用水降温.勤冲凉,水能带走身体的热量. 开窗加强空气流通 铺凉席、凉垫等 天气晴朗的时候可以往地上撒水 吃冰淇淋、西瓜,喝水的时候加入少量的糖或薄荷 自己找娱乐项目,例如打牌什么的.分散注意力就不热了 . 在不行那只能心静自然凉咯.呵呵 这样就睡得着啦...
马村区15659526764： 天气太热睡不着怎么办? - ？
法楠复方： 嗯?很简单啊,裸睡呗!(别检举我啊,态度很诚恳,回答不色情) 把前后的窗帘都拉死窗户都开开,要是不方便就穿条裤衩,要是还不方便就再穿件宽松舒服的上衣 注意喝水可以,少吃西瓜,因为它有助于下水,糖分大易出汗,不爽 还有个办法,就是涂一身风油精(花露水不如风油精效果好)或者薄荷喷雾,还不算凉的话,那扇子扇扇,很冷哒!在黑暗中有种'阴风阵阵'的感觉,这样想,更冷.而且还驱蚊,不过那味儿一般人也够呛,可以减量或稀释下 额外话,校内上有人说过一句话,大体意思是:我要绑架校长,把他绑在宿舍的小床上,就给他一个小风扇吹,看他能活到什么时候. 有人这么说,俺就很过瘾
马村区15659526764： 天气太热了晚上睡不着怎么办 - ？
法楠复方： 一、避免上午10点至下午4点之间在烈日下活动和行走,因为这个时段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍.如果此时必须外出,一定要打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜.不要在闷热的环境中过久停留,感...
马村区15659526764： 天气一热,就睡不着,怎么办? - ？
法楠复方： 天气酷热,你看看一下几点可能会对你有所帮助(参考一下)夏天人体散热方法以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的方法.1、热毛巾擦身:夏天人体难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热的,才干顺应人体降温节律.2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤膨胀,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热.3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.古人云:“睡前洗脚,胜似补药.”4、喝热茶:冷饮只能临时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的良方.
