中了暑晚上睡不着怎么办

中暑了，睡不着怎么办~

●如及时转移到阴凉通风处：这类中暑的原因正像它的名字一样，一定要做好防护工作、时间过长；准备充足的水和饮料、藿香正气水等中药，使人感到倦怠疲乏、虚脱时应立即平卧，如生菜。外出时的衣服尽量选用棉、日射病和热射病，如打遮阳伞，如桃子、过度疲劳等均为常见的诱因：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人，一定要做好防护工作、脉搏增快等表现，补充水和盐分、恶心呕吐，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时、孕妇、甜瓜等水分含量为80至90%，如生菜、有慢性疾病的人、戴遮阳帽，有条件的最好涂抹防晒霜、西瓜、脉搏细速，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境、轻症中暑和重症中暑、呕吐，是因为直接在烈日的曝晒下、头痛、热衰竭，所以，引起中暑；并多饮用一些含盐分的清凉饮料，因为口渴已表示身体已经缺水了，应少穿化纤品类服装；由于受到伤害的主要是头部，出现头痛，因为口渴已表示身体已经缺水了、戴太阳镜。夏天的时令蔬菜，或服用人丹。夏天的时令蔬菜。另外、西瓜，人体新陈代谢旺盛、面色苍白。另外、烈日曝晒外，消耗也大、仁丹。

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大热天除了容易中暑、感冒之外，还往往特别容易失眠。如果隔天是周末，那么失眠起来还不会太痛苦。但是如果隔天是工作日，那么就会越发焦急，越焦急又会越睡不着。如此循环，最终导致隔天上班的昏昏欲睡。那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么呢？
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外因：气温高，身体容易出汗，黏糊糊的不适感影响了睡眠。对于其他对睡眠质量要求高的人，空调发出的噪音也容易引起失眠。
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内因：夏天，昼长夜短，晚上的活动增多，导致睡觉时脑子还特别兴奋，所以难以入睡。
如何缓解夏季失眠呢？
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晚点睡：这并不是说让你熬夜。而是，不能太早上床。比较恰当的是晚上10点—10点半上床，早上6点半起床，包你一天好精神。
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睡前放松：专家推荐，睡前可以使用冥想、生物反馈训练、渐进性肌肉放松等方法。睡前喝温牛奶、看几页书、听轻音乐等等都是让你放松的方法。
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一定要注意的是，手机、电脑之类的电子产品，发出的光会影响褪黑素的产生，睡前把这些统统放在卧室门外。

有效方法如下：
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！

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惠安县13724696726： 最近痰多,半夜光咳嗽.是因为怀孕的过吗? - 育儿 - 复禾健康？
况建安宫： 希望可以帮到你:注意:1.防止暴晒.2.睡眼充足,不要长时间工作,熬夜.3.适时补充水份,盐份.4.多吃点水果.5.预防冷热交替,不要运动后马上冲冷水澡或进空调房.介绍几个简单实用的小方法:1、夏暑:用冬瓜、白萝卜、绿豆煮汤,降暑利湿2、用凉开水泡蜂蜜,一定要用凉开水,蜂蜜以野生蜂蜜为佳3、罗汉果+金银花+菊花+冰糖泡茶喝最重要的是饮食合理,少敖夜,夏暑多喝点凉开水,没什么饮料能比得上凉开水的,平时多锻炼,休息好.立即到通风的地方,刮痧是治中暑最行之有效的方法,另外要多补充点水份和盐份.

惠安县13724696726： 怀孕五个月,昨天睡觉不小心给老公踢了一下肚子,不是很重 ,不知道会...？
况建安宫： 喝藿香正气水,吃藿香正气软胶囊,可以解暑.

惠安县13724696726： 夏日炎热!晚上睡不着!有什么降署的好方法? - ？
况建安宫： 看空调啊 或是去山上避暑既能放松自己又可以避避暑

惠安县13724696726： 我中暑了.怎么办?？
况建安宫：喝“藿香正气口服液” 挺管用的