这些减肥谣言你信过几个

~ 减肥是女性之间常见的讨论话题，而减肥方法多种多样，不同的人适合不同的减肥方式。但是，现在市面上流传的一些减肥方法听起来似乎有道理，实则效果有限或对健康有害。那么，关于减肥的谣言有哪些？哪些关于减肥的事情是不可信的？
1. 多喝白开水可以减肥
这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能导致水中毒，大量喝水会使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全，医生建议，一天2000毫升足矣。
2. 清宿便能减肥
传言称，宿便有多种危害，会压迫小肠绒毛的活力和弹性，胀气发酵后将经由血液可致酸毒症，还会改变腹部和脊柱形状，让身材变形。其实，这个词是某些商家、美容院为了推销产品、宣扬功效而杜撰出来的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能减肥”、“清宿便包治百病”等全无科学依据！
3. 喝醋减肥法
醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇，对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法，医生的建议是，最好还是放弃吧，每天慢跑半小时，比喝醋效果好得多，还完全不用担心副作用。
4. 下午6点后拒绝碳水化合物
不需要！大晚上吃饭长胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏锻炼。并且碳水化合物是人体内最主要的能量来源，对人体来说属于必不可少的营养要素之一。
5. 仰卧起坐可以帮助瘦小肚子
并不！仰卧起坐是一个非常基本的有氧运动，但它只专注于你腹肌那一块较小的区域，这种局部减肥法是没有科学道理的。只练腹肌不会消耗脂肪，反而让肚子更大。认真来讲的话，健身实心球比仰卧起坐要更有效。另外，肚子赘肉形成的主要原因是摄取的热量过多，所以想瘦肚子的话还是控制饮食比较快。
减肥的茶饮：
1. 菊花绿茶饮
杭菊花10克、绿茶3克，开水泡服。菊花清肝明目，绿茶增强血管韧性，降胆固醇，长期饮用，可有效防治高脂血症和动脉硬化。
2. 山楂消脂饮
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克，将所有的材料放入锅中煮开，待要煮烂时，用大勺压碎，再煮上10分钟，取汁当做茶饮，每日一杯，连服3个月。
3. 枸杞菊花饮
枸杞15克、菊花10克，用开水泡服。枸杞子中含有β胡萝卜素、维他命B1、维他命C、钙、铁，具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果，也能降压、降脂和防止动脉硬化；菊花有解毒明目、清热解火的效果，但要注意菊花性寒，身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。
4. 山楂荷叶饮
山楂30克、荷叶12克、加水500毫升，用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同时也能减肥，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。
一周减肥法：
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
旁边理在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食启或食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
方法五：配合碳酸水来进行饮食用药
用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

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三门峡市13523004801： 常见的减肥谣言有哪些? - ？
褚亮金钱： 在网络如此发达的时代,各种信息占据着人们的眼球,若不练就一双火眼金睛,就会经常掉进谣言的坑.比如减肥谣言1:不吃主食能减肥 不知道谁传出来的,传播力度大,范围广,几乎所有减肥的小伙伴全信了.其实不管减不减肥,主食...

三门峡市13523004801： 常看到美容杂志上有各种减肥食谱,请问这些是真的吗,哪些是谎言不能信? - ？
褚亮金钱： 常见的6大减肥流言,让你减肥少走弯路,赶紧看看吧.流言1:流行的减肥食谱能做到减重不反弹.流言2:高蛋白低碳水化合物的饮食是健康的减重方法.流言3:淀粉是养膘利器,减重时期应该限制淀粉的摄入.流言4:某些食物,比如西柚、芹菜、卷心菜汤,有燃脂功效从而能达到减重目的.流言5:“我想吃就吃,依然能甩掉肥肉.”流言6:低脂或脱脂食品意味着没有任何热量.

三门峡市13523004801： 产后减肥不可信的三种说法是什么? ？
褚亮金钱： 关于产后减肥的三大谣言 谣言一:产后节食可以健康瘦身 产后42天内,产妇不能盲目节食减肥.生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上...

三门峡市13523004801： 产后科学合理减肥有哪些谣言呢? ？
褚亮金钱： 1谣言一:产后节食可以健康瘦身 产后42天内,产妇不能盲目节食减肥.生完BB后,妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务,如果营养跟不上,母亲孩子一样受苦,...

三门峡市13523004801： 抖音上的一些减肥的人说忍不住吃老是多吃.这些人的话能信吗? - ？
褚亮金钱： 你好,抖音上的一些减肥的人说忍不住吃老是多吃.这些人的话能信吗?第一,我本身就是个胖子,减肥产品没少用,内服的、外用的,基本都用过了,停用就反弹.第二,很多人都是去讲我承诺怎么怎么样,这种零风险承诺真的可靠么,不好用了个人还会去找他们么,一般都是不能的,所以这种零风险承诺不靠谱.第三,这些减肥产品我发现一个规律,那就是他们要求你的饮食习惯,早上多吃,同时吃个水煮鸡蛋,中午鸡鸭鱼肉随便吃,下午四点-五点吃点水煮青菜或者水果有饱腹感即可,下午五点过后不吃东西,晚上七点过后不喝水.备注:少吃碳水化合物米饭,面食,含有淀粉高的.少吃,多运动,管住嘴迈开腿你一定会瘦的.我就是这么瘦下来的!加油!!!

三门峡市13523004801： 吃炒豆会发胖吗 - ？
褚亮金钱： 能, 如果你每天吃很多,比如1斤以上,并且很少运动.

三门峡市13523004801： 最近看到电视上做的减肥广告说什么用了他们的方法,一天减一斤.这事靠谱吗? - ？
褚亮金钱： 别信这些鬼话,一天瘦一斤,这不符合逻辑,快速瘦身都是不健康的瘦身,反弹会很严重,对自身也是一种伤害,如果你想健康瘦身,而且不反弹,那你一定要做好打持久战的准备缉耿光际叱宦癸为含力,最少需要3个月,而且你还需要大意志. 首先改善生活习惯,控制饮食习惯,不是不吃,一定要按时吃饭,但是要控制适量,8分饱即可,多吃蔬菜水果,然后就是多做有养运动,让身上的肉保持弹性,其实当你身材变的匀称,就算胖点都挺好看,所以坐姿站姿都尽量抬头挺胸收腹,久而久之身材就变得非常匀称好看....

三门峡市13523004801： 营养师减肥是真的假的 - ？
褚亮金钱： 现在有很多减肥宣传都是骗人的,不要轻易相信、那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了,建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上.以消耗量大于摄入量为原则.早餐吃饱吃好,晚饭少吃或不吃.安全减肥最重要,更不要乱吃药,将内分泌搞乱就麻烦了.

三门峡市13523004801： 网上那些人说一个月用药可以减肥20~30斤,能信吗? - ？
褚亮金钱： 这个倒真的有一定可信度呢…… 但是,根本问题是,这样减肥对健康极为不利!这种以牺牲健康为代价的减肥是在毁自己!绝对不能用!

三门峡市13523004801： 网上那些教人减肥的可信吗 - ？
褚亮金钱： 那些都是假的、广告忽悠人的、信了你就中招了,建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上.以消耗量大于摄入量为原则.早餐吃饱吃好,晚饭少吃或不吃.安全减肥最重要,不要乱吃药,将内分泌搞乱就麻烦了.